남편의 일 후 불안에 대처하는 방법

남편의 일 후 불안에 대처

이 기사에서

불륜을 겪는 것은 감정적으로 극심한 경험으로, 당신은 상처 받고 변화된 느낌을 받게 할 수 있습니다. 이 충격적인 경험은 당신이 전에 느껴 보지 못한 불안을 경험하게 할 수 있습니다. 과거에 불안이나 우울증의 영향을받은 적이 없더라도 지금은 만연 할 수 있습니다.

이것은 이미 끔찍한 상황에 불필요한 긴장, 슬픔 및 두려움을 더할 수 있습니다. 그래서, 증상은 무엇입니까 정서적 불안 어떻게 대처할 수 있습니까?

좋은 소식은 남편의 불륜 후 불안을 경험하는 것이 매우 흔하다는 것입니다. 불신앙은 당신의 신뢰를 앗아 갈뿐만 아니라 감정적, 육체적 불안정과 당신의 관계가 실제로 얼마나 진짜 였는지에 대한 생각으로 이어집니다.

다음은 불안의 징후와 남편의 불륜 후 불안을 극복하기 위해 할 수있는 일입니다.

남편의 불륜 후 불안 징후

누구나 인생의 어느 시점에서 불안을 경험합니다. 그러나 불안 장애는 일, 재정 및 관계로 인한 일반적인 스트레스와는 많이 다릅니다. 남편의 불륜 이후에 겪고있는 불안으로 인해 불구가 된 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 심계항진
  • 숨가쁨
  • 개미 감정 또는 가만히있을 수 없음
  • 메스꺼움과 현기증
  • 불안감, 공황 및 과도한 두려움
  • 땀에 젖은 손
  • 차가운 발
  • 수면 장애
  • 과 호흡

정서적 불안은 일반적으로 환경 스트레스와 뇌 내부의 변화에 ​​의해 유발됩니다. 이것은 남편의 불륜의 정서적 영향과 같은 극도의 정서적 협박을받을 때 발생합니다. 속임수를당한 후의 불안은 생각보다 더 해로울 수 있습니다.

계속해서 떠오르는 질문은 불안에 대처하는 방법입니다.

남편의 불륜 후 PTSD 및 불안

강하게 연관되는 수많은 정신과 연구가 있습니다. 불신앙 이후의 불안 외상 후 스트레스 장애의 한 가지로. 불충실 후 스트레스 장애 증상은 누군가가 성폭행, 전쟁 또는 신체적 공격과 같은 생명을 위협하는 사건을 경험할 때의 증상과 유사합니다.

남편의 불륜 후 불안은 트라우마 에피소드의 정서적 부작용이 될 수 있습니다. 당신은 불신앙과 불충실로 인한 방아쇠를 다루는 방법을 배워야합니다. 불신앙을 극복하는 방법 .

남편이 당신의 불안을 관리하기 위해 속임수를 쓴 후에 어떻게해야합니까? 다음은 남편을 속이는 경험에 대처하기위한 몇 가지 제안입니다.

관계가 어디로 가는지에 대해 자신에게 평화를주십시오

시간이 지나고 남편의 불륜이 가라 앉은 후 불안이 가라 앉고 나면이 시점부터 관계의 운명을 결정함으로써 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 때로는 부정을 통해 일하는 것보다 더 많은 고통스러운 기억을 가져올 수 있습니다. 관계 종료 전부.

분노, 분개 및 공황 발작은 모든 기억을 되돌아보고 등 뒤에서기만적인 일이 일어나고 있는지 궁금해 할 때 괴롭힐 수 있습니다.

반면에 남편의 불륜 이후의 불안이 더 이상 부부에게 영향을 미치지 않을 때 부정을 통해 일하는 것이 가능할 수 있습니다. 사실, 많은 커플들이 더 강하고 더 의사 소통 적이며 행복한 결혼 그들의 문제를 해결 한 후에.

선택은 당신의 것입니다. 관계를 끝내시겠습니까 아니면 찾다. 목표물 탐색 상담 그리고 부정을 통해 일하는가? 귀하와 귀하에게 가장 적합한 것을 결정하십시오. 가족 이러한 상황에서.

견고한 지원 시스템 수집

외도 후 불안감을 느끼고 남편의 불륜을 극복하는 방법을 생각한다면 어두운 날에 도움을 줄 강력한 지원 시스템이 필요합니다. 믿을 수있는 친구와 가족을 모으고 연결하십시오.

다른 사람과 연결하고 관심있는 사람이 당신의 문제에 귀를 기울이는 것은 믿을 수 없을만큼 치료가 될 수 있으며 남편의 불륜 후 불안을 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.

견고한 지원 시스템 수집

자신에게 처리 할 시간을주십시오

불륜을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 남편의 불륜에 대해 방금 알게 되었다면 가장 현명한 방법은 슬퍼 할 시간을주는 것입니다. 불륜에 대처하는 방법을 생각할 때 이것을 사람의 죽음만큼이나 중대하다고 생각할 수 있습니다.

관계를 위해 노력하고 노력하기로 선택하더라도 뇌는 때때로 정신적으로 죽음과 비교되는 상실을 경험할 수 있습니다. 이것은 당신의 오래된 관계의 끝일 수 있으며 슬픔에 시간을 할애하는 것은 완벽하게 용인됩니다. 남편의 불륜 후 불안은 극복하기 어렵고 종종 처리하고 치유하는 데 시간이 걸립니다.

루틴을 만들고 그것에 충실

남편이 바람을 피웠다면 당신의 인생 전체가 뒤집 혔을 것입니다. 자녀가 함께 있으면 더 복잡해집니다.

바람을 피우는 방법은 무엇입니까?

당신의 관계를 헐떡 거리고 슬퍼하는 것도 중요하지만, 일상을 유지하고 남편의 불륜 후 불안에 대처하기 위해 그것을 고수하는 것도 중요합니다. 일상은 다른 모든 것이 혼란스러워 보이는시기에 당신의 삶을 질서 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 일상적인 습관을 편안하게하십시오.

인내심 운동

불안감의 골칫거리는 한 가지 행동 만 취하면 삶에 가져 오지만 제거하려면 영원히 걸릴 수 있다는 것입니다. 남편의 불륜 이후의 정서적 불안은 당신을 괴롭 히고, 짜증나게하고, 당신을 화나게 할 수 있고, 당신은 그것을 싫어할 수도 있습니다. 간음의 정서적 트라우마를 극복하려면 시간이 걸립니다.

그러나 이것도 지나갈 것입니다. 그러니 인내하십시오. 남편의 불륜 이후의 불안감은 당신과 영원히 함께하지 않을 것입니다.

자고 먹고 움직이기

당신이 불안과 우울증 경험 수면, 식사, 운동의 세 가지 기본 사항에 집중하는 것이 중요합니다. 살아남는 정서 문제를 위해 매일 밤 최소 8 시간의 수면을 취해야합니다.

수면은 몸이 긴장을 풀고 재충전 할 수있는 시간입니다. 남편의 불륜 이후 뇌가 마음, 몸, 영혼을 불안으로 괴롭히는 경우에는 두 가지 조치가 절실히 필요합니다.

계속 먹는 것도 중요합니다. 많은 사람들은 우울증 중에 신체가 폐쇄되고 뇌가 나머지 신체에 신호를 보내는 것을 중단한다는 사실을 알게됩니다. 앞으로의 과정을 위해 몸을 튼튼하게 유지하기 위해 하루에 세 끼를 계속 먹습니다. 이것은 속이는 남편에 대처하는 방법에 대한 중요한 팁입니다.

마지막으로 운동. 외도 극복을 생각할 때 정서적 트라우마를 경험 한 후 가장 먼저하고 싶은 일처럼 들리지 않을 수도 있지만, 신체에 좋다.

운동은 기분이 좋은 엔돌핀을 분비하고 기분을 개선하며 정신 건강 , 마음을 편안하게하고, 불안을 줄이며, 우울증과 싸 웁니다. 당신이 멋져 보일 거라는 건 말할 것도없고.

진정한 휴식을 취하십시오. 바람을 피우는 배우자를 상대 할 때는 슬픔과 분노를 느끼지 않는 것이 중요합니다. 휴식은 당신을 진정시킬 수 있습니다.

좋은 것에 집중하라

남편의 불륜을 발견하는 것은 치명적일 수 있습니다. 남편과 함께 있든 없든, 당신의 삶이 바뀔 것이라고 아무도 주장하지 않을 것입니다. 하지만 이렇게 영원히 머물 수는 없습니다.

숨을 쉬고 재부팅해야합니다. 삶의 좋은 일에 집중하여 정서적 불안과 싸우도록 도와주세요. 귀하의 건강, 친구 및 가족 사랑 당신, 당신이 믿는 신, 그리고 당신을 행복하게 만드는 삶의 작은 것들. 자신의 미래를 다시 꿈꾸고 가능한 최상의 시나리오만을 상상할 수있는 기회를 스스로에게 허용하십시오.

남편의 불륜 후 불안을 다루는 것은 한 달 동안 지속될 수도 있고 몇 년 동안 지속될 수도 있습니다. 당신의 여정이 어디로 가는지에 상관없이, 지금 불안에 대처하는 방법을 아는 것은 당신의 삶을 확고하게 유지하여 다시 살 수 있도록 도와 줄 것입니다.

여전히주고 싶다면 당신의 관계에 대한 또 다른 기회 불륜을 해결하는 방법을 궁금해하는 경우 도움이 될 수있는 유용한 리소스가 있습니다. 그러나 그 전에 먼저 자신을 치유해야합니다.

공유하다: