관계에서 심리적 학대를 다루는 방법

심리적 학대

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심리적 학대 란 무엇입니까? 학대의 피해자에 따르면, 당신을 겁 주거나 격리 시키거나 통제하려는 반복적 인 시도가있을 경우 심리적 폭력이 당신의 관계에서 만연합니다.

학대 피해자는 학대하는 파트너가 언어 적 위협과 협박을받을 때 정서적, 심리적 학대를받습니다.

학대 관계의 심리학

심리적 학대에 시달린다는 것은 논쟁과 드라마로 가득한 관계에서 혼란스럽고 다소 길을 잃었다는 것을 의미 할 수 있습니다.

심리적으로 학대하는 배우자 또는 학대적인 사람들과 함께 살고 있습니까? 이러한 심리적 학대의 증상을 보일 수 있습니다.

  • 당신의 감각 자신감과 만족은 자기 의심과 불안으로 대체됩니다.
  • 당신의 능력에도 불구하고 당신은 무능하다고 믿게 될 수 있습니다. 또는 부적절
  • 당신은 당신의 재량을 의심하기 시작합니다 당신의 직감에 대한 신뢰
  • 당신은 강렬하고 근거없는 두려움 및 불안정
  • 당신 지치고 끊임없이 걱정

지속적으로 어떤 종류의 압력을 받고 있다고 느끼면 학대로부터 자신을 보호하는 방법을 찾아야합니다.

학대자는 자신이 학대 적이라는 것을 알고 있습니까?

많은 학대 파트너는 자신이 학대하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다.

학대자 인 남편이나 아내는 의사 소통 방법을 잘 모르기 때문에 당신을 학대하고있을 것입니다.

학대적인 가정에서 자라서 평소처럼 그런 종류의 의사 소통을했을 가능성이 있습니다.

학대 관계에 있었다면 아직 포기하고 싶지 않을 수 있습니다.

사랑이나 돈 (또는 둘 다)이 위태로울 수 있으며, 떠나는 희생은 당신에게 너무 큰 의미가 될 수 있습니다.

학대에 대처하는 방법

학대 관계의 심리학에 대한 개요를 살펴본 후, 학대 행동에 대응하고 학대를 다루는 방법에 대한 몇 가지 조언이 있습니다.

분노 조절

분노 조절

학대하는 사람들은 당신의 분노를 자아냅니다.

당신이 어떤 것에 화가났다는 것을 알게되면 항상 그것을 사용하여 당신을 괴롭 힙니다. 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼고 그것이 당신에게 얼마나 상처를 주는지에 상관없이, 분노를 나타내지 않도록 노력하십시오.

대신, 상황에 대한 당신의 혐오감을 보여주는 짧은 문장으로 대답하십시오. 그렇게하면 그들이 당신을 통제 할 방법이 있다는 인상을주지 않으면 서 당신의 입장에 서게됩니다.

또한보십시오 :

자신을 증명하지 마십시오

정신 학대자에게 자신을 증명하는 것은 불가능합니다. 그들은 당신의 일이나 의견을 듣고 싶어하지 않습니다.

그들은 당신이들은대로하기를 원하고 당신이 말한 것은 그들의 마음을 바꾸지 않을 것입니다. 자신을 증명하거나 설명하려고하지 마십시오. 심리적 학대자는 합리적이지 않으므로 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.

논쟁 할 시간을 신중하게 선택하십시오

대부분의 경우 정서적 학대자와 논쟁하는 것은 불가능합니다. 논쟁에 참여할 시간을 신중하게 선택하십시오.

  • 파트너가 차분한 시간에하십시오.
  • 짧은 단어 사용 그리고 표현력.
  • 다른 모든 경우에는 간단히 '다음에 얘기하겠습니다'라는 대화를 끝내십시오.
  • 다만 방을 나오다 . 출석하지 않으면 어떤 식 으로든 학대를 당할 수 없습니다.

정답 사용

심리적 학대자는 불합리하므로 정답을 사용하십시오

학대 상황에 처해 있다면 이에 대응하는 방법을 알고 있어야합니다.

심리적 학대자는 불합리하며 당신의 생각에 관심이 없다는 것을 기억하세요. 사실, 그들은 당신의 말을 뒤집어 당신에게 불리하게 사용할 것입니다.

  • 모욕을 당하면“그게 아프니까 그렇게 말하지 마세요”라고 말합니다.
  • 그들이 걱정하지 않으면“지원해 주시면 감사하겠습니다”라고 말합니다.
  • 그들이 목소리를 높이면“무서워, 그러지 마”라고 말합니다.

보시다시피, 논쟁에 참여하는 것은 불필요합니다. 대신에 모든 대답을“나”로 시작하여 감정을 보여주고 행동을 바꾸도록 요청하십시오.

경계 설정

지금 작은 것들이 미끄러지도록두면 다음에 더 커질 것입니다. 경계를 설정하는 것은 관계가 번성하고 건강을 유지하기 위해 필수적입니다.

처음부터 경계를 설정하고 그들의 행동에 대해 어떻게 느끼는지 표현하십시오.

학대 관계에있는 사람들은 종종 궁금해합니다. 학대자가 새로운 파트너와 함께 변합니까? 대답은 – 거의 불가능합니다. 학대하는 파트너가 자신의 학대 패턴을 인식하고 깨뜨릴 수 있도록 치료 형태로 적시에 개입하는 것이 도움이 될 수 있지만 최종 결과가 항상 행복하지는 않습니다.

대부분의 사람들은 동의 할 것입니다. 한때 학대자는 항상 학대자입니다.

사람은 새로운 파트너와 함께 심리적 학대 전술을 조정할 수 있지만 항상 학대하는 경향이 있습니다. 대부분의 경우 학대자들은 심리적 학대와 조종을 받기 위해 새로운 피해자를 찾아 헤매고 있습니다.

심리적 학대에 취약하지 않기

관계에서 가스 라이팅이나 심리적 학대는 신체적 학대와 같은 정도로 정신적, 육체적 안녕을 손상시킬 수 있습니다.

어떤 종류의 학대 행위도 한 번도 받아들이지 마십시오. 그들의 행동에 괴로움을 느낀다면, 이것이 좋지 않다는 메시지를 전해야하며 그렇게하는 동안 확고해야합니다.

심리적 학대의 블랙홀에서 벗어나 힘을 얻도록 충분히 동기를 부여하십시오. 자신을위한 새로운 삶을 구축하는 데 집중하고 자신을 다시 신뢰하는 법을 배우십시오.

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