8 단계로 나르시시스트를 떠나는 방법

8 단계로 나르시시스트를 떠나는 방법

이 기사에서

나르시시스트를 떠나는 것은 잘 풀리지 않은 건강한 관계를 떠나는 것보다 더 어렵습니다.

자기애 주의자들이 일하는 방식 때문에 관계를 떠날 준비가 될 때 쯤이면 자신의 온전함과 자존심에 의문을 가질 수 있습니다. 당신은 재정적으로 나르시시스트 . 그리고 자기애 주의자들이 마스터 조작자이기 때문에 떠나고 떠나고 나서 회복하는 것이 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

나르시시스트를 떠나는 방법을 알아낼 때 고려해야 할 8 가지 사항과 취해야 할 조치에 대해 읽어보세요.

1. 떠날 계획 인 자기애 주의자에게 말하지 마십시오.

이것은 아마도 가장 중요한 단계 일 것입니다.

대부분의 관계에서 투명하고 솔직하고 싶지만 나르시시스트를 떠나는 방법을 알아낼 때는 파트너를 어둠 속에 두어야합니다.

자기애 주의자에게 당신의 계획을 말하지 않으면 그들을 방해하거나 켜려는 계획을 박 탈당합니다. 사랑 폭격 그리고 의심 할 여지없이 당신이 머물도록하기 위해 사용할 다른 조작 적 행동.

믿을 수있는 친구 나 가족에게 당신의 계획을 말할 수 있지만, 이것이 당신의 자기애 적 파트너에게 돌아 가지 않도록하십시오.

2. 계획 세우기

나르시시스트를 떠날 계획이 필요합니다. 특히 자기애 적 파트너와 결혼했거나 함께 살고있는 경우 .

기본 사항을 파악하는 데 시간을 할애하십시오.

  • 공동 주택을 떠나야한다면 어디로 가겠습니까?
  • 공유 된 재정에 대해 어떻게 하시겠습니까?
  • 얼마나 많은 돈에 접근 할 수 있습니까?
  • 공유 애완 동물을 데려가거나 안전을 보장 할 수 있습니까?

자원을 모으고 출구 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수있는 가족 및 친구에게 연락하십시오.

모든 중요한 문서를 복사하십시오. 이 계획을 세우려면 몇 주 또는 몇 달이 필요할 수 있습니다.

당신의 신체적 안전 하지만 밖으로 나가는 데 꼭 필요한 것보다 더 많은 시간을 들이지 마십시오.

3. 여분의 현금을 따로 보관하십시오

여분의 현금을 따로 준비하십시오

돈이 자기애 주의자의 돈과 섞이지 않으면 더 쉽지만 자기애 주의자들이 파트너를 재정적으로 통제하려는 경향을 감안할 때 재정이 섞일 가능성이 있습니다.

신용 카드와 직불 카드는 유용하지만 공유 계정을 사용하는 경우 의도적으로 당좌 계좌를 떠나거나 초과 인출하면 나르시시스트가 카드에 대한 액세스 권한을 차단하여 돈에 액세스 할 수 없게 될 가능성이 있습니다.

준비 할 수있는 한 많은 현금을 보유하십시오.

4. 디지털 트레일 확인

나르시시스트의 모든 기기에서 로그 아웃했는지 확인하세요.

  • 암호를 변경하십시오.
  • 장치에서 추적 소프트웨어를 확인하고 휴대폰에서 GPS를 끕니다.
  • 공유 컴퓨터 또는 기타 장치에서 브라우저 기록을 지 웁니다.

5. 떠날 때 그냥 떠나

자기애 주의자가 없을 때 공동 주택을 떠날 수 있다면 이것이 이상적입니다. 집을 같이 쓰지 않는다면 이사하는 집의 물류를 다룰 필요가 없기 때문에 떠나기가 더 쉽습니다.

자기애 주의자가 당신을 구두로 학대하거나 당신이 머 무르도록 죄책감을 줄 것이라는 마지막 논쟁을하지 마십시오.

출발을 알리지 마십시오. 바로 가기.

6. 무 접촉, 콜드 칠면조

나르시시스트와의 접촉을 유지하면 조작, 죄책감 및 가스 라이팅의 문이 열립니다.

떠나는 순간 연락하지 마십시오. 전 애인의 전화 번호를 차단하고 이메일에 필터를 설정하여 이메일을 스팸으로 직접 보내고 모든 소셜 미디어에서 친구를 해제하고 차단하세요.

자녀가있어 전 애인과 일정 수준의 접촉을 유지해야한다면 접촉 제한을 설정하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.

7. 다시 들여 보내지 마세요

자기애 주의자를 떠나는 것이 그렇게 어려운 이유 중 하나는 대부분의 시간 동안 믿을 수 없을 정도로 매력적일 수 있기 때문입니다.

당신의 전남편은 당신이 떠날 때 완전한 법정 조작을 할 것입니다. 당신의 전 애인이 당신에게 연락 할 수 있다면, 그들의 죄책감 여행, 용서에 대한 간청 또는 다른 조작 시도를 듣지 마십시오.

전남편이 직장이나 집에 나타나거나 공공 장소에서 당신을 따라 다니기 시작하면 경찰에 신고하십시오.

당신은 전 애인에게 더 이상 시간이나 감정을 줄 필요가 없습니다.

8. 자신에게 시간을주세요

자기애 주의자와 관계를 맺는 것은 전 세계를 망칠 수 있습니다.

나르시시스트를 떠나는 방법을 알아 낸 후에는 그 관계없이 자신이 누구인지 알아 내야합니다. 치유 할 시간을 가지십시오. 전 애인을 그리워하고 연락을 취하고 싶은 유혹을받을 수도 있다는 사실을 알고 있어야합니다.

이 충동에 저항하십시오.

대신, 전 애인이 당신을 고립 시켰을 수도있는 가족 및 친구와 다시 연결하십시오. 식단, 운동 또는 규칙적인 운동, 영적 수련 및 근거를 느끼는 데 도움이되는 기타 모든 것을 통해 자기 관리를 잘하십시오.

공유하다: