삶의 모든면에서 거절에 대한 두려움을 극복하는 방법

거절에 대한 두려움

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거절은 삼키기에는 매우 쓰라린 약이지만 불행히도 우리 대부분은 그것을 복용했습니다.

지원했지만받지 못한 직업이든, 지원서를 제출했지만 합격하지 못한 대학이든 거의 모든 사람들이 직접 거절을 경험했습니다.

'아니요'라는 말을 듣고 관심이없는 것은 아무리 밝은면에 집중하려고 노력해도 전혀 기분이 좋지 않습니다.

거절에 대한 두려움은 모든 사람에게 공통적입니다. 그것은 많은 마음을 아프게하고, 당신을 울게하고, 당신 내부 깊은 곳에서 두려움을 만들어 곧 제거하기 어려운 얼룩이됩니다.

거부 공포증에 대한 두려움은 종종 심리학 문헌에서 거부 민감성이라고합니다.

거부감을 느낄 때 그것은 당신의 행복과 성공에 장애물이됩니다. 거절을 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

그렇다면 거절을 극복하는 방법은 무엇입니까?

글쎄요, 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 거부에 대한 두려움을 극복하는 것이 매우 쉬워 질 수 있습니다. 따라서 아래에서 거부에 대한 두려움과 거부를 극복하는 방법에 대해 알아보십시오.

거부 증상에 대한 두려움

주의해야 할 몇 가지 증상 및 징후 :

  • 당신은 당신의 의견을 표현하는 것을 주저합니다 심판과 거절을 두려워하여
  • 당신은 조화를 시도합니다 소속감과 부족의 일부라고 느끼고 싶기 때문입니다.
  • 자신을 단호하게 주장하는 데 어려움이 있습니다. 아니오라고 말할 수 없습니다.
  • 사회적으로 호감이 가면 더 나은 자존감을 갖게됩니다. 당신은 사람을 기쁘게하는 사람이됩니다
  • 당신은 부족하다고 느낍니다
  • 다른 사람에게 깊은 인상을주기 위해 다른 사람인 척
  • 다른 사람과의 의견 차이를 쉽게 표현하지 못합니다
  • 사회적으로 고립되고 어색함을 느낀다
  • 당신의 마음은 종종 자기 혐오로 표류합니다 자신에 대한 가혹하고 비판적인 생각

거부의 심리적 효과

거부의 심리적 효과

거절에 대한 두려움은 진짜입니다.

거절은 우리의 복지에 많은 고통과 피해를 입히고 많은 사회적 고통을 남깁니다.

  • 신경 학적으로 말하면 우리가 거부감을 경험할 때 우리가 부상이나 육체적 고통을 겪을 때와 동일한 뇌 부분이 활성화됩니다. 거절은 가중 된 육체적 고통보다 덜 아프지 않습니다.
  • 거절에 대한 두려움은 우리의 실수 나 잘못된 행동을 바로 잡아야 할 필요성을 촉진 할 수 있습니다. , 우리가 생존하고 번영 할 수 있도록 개선하는 과정에서.
  • 거절은 사람들의 공격성을 이끌어 내고 결국 비난을 받게됩니다.
  • 관계에서 거절에 대한 두려움은 사람들로 하여금 자신의 능력과 자존감을 의심하게 만든다. 자멸의 길로 인도합니다.
  • 그것 우리의 의사 결정 능력을 손상시킵니다. 일시적으로 지능 수준을 낮 춥니 다.

또한보십시오 :

거절에 대한 두려움을 극복하는 방법

위에서 언급했듯이 거부당하는 것에 대한 두려움은 그에 따른 다양한 도전과 감정적 상처를 가지고 있으며, 거부에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배우기 전에 가장 흔한 세 가지 거부 상황을 알아야합니다.

1. 일

사랑이나 관계에서 거부감을 다루는 방법을 알아보기 전에 인생의 또 다른 중요한 측면으로 뛰어 들자.

직장에서 수반되는 일의 역학과 거부를 이해합시다.

일에 관해서는 두 가지 종류의 거절이 있습니다. 사회적 거부, 직업적 거부.

이는 자격이있는 승진을 통과하거나 충분한 책임이 부여되지 않은 것처럼 느껴질 때 나타납니다.

반면 거부 공포증에 대처할 때 고객 및 동료와 어울리기 위해 고군분투하고 그들이 시간을 보낼 때 함께 어울리거나 초대하지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다.

2. 우정

새로운 우정을 쌓을 때, 특히 다른 사람보다 더 많이 연결하려고 노력하는 경우 거부당하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

또는 장기간의 우정을 통해 친구들이 단순히 당신을 호의로 사용하고 그들을 돌려 보내지 않고 당신을 이용하고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

또는 친구가 모두 모이는 즉시 그룹에서 밀려나거나 무시당하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러한 상황에서 거절에 대한 두려움을 극복하는 것은 어렵고 많은 내면의 힘이 필요합니다.

3. 낭만적 인 관계

거절을 두려워 할 때 낭만적 인 관계에서 거절을 다루는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다.

그러나, 그 관계 거부에 대한 두려움 매우 일반적입니다.

당신이 소녀로서 거절당하는 데 어려움을 겪든 사람 , 수치심과 고통의 느낌은 거의 동일합니다.

대부분의 경우 행복하고 오래 지속되는 관계에있는 사람들은 어떻게 시작해야하는지 등의 질문을합니다. 섹스 거절의 두려움없이.

거절을 두려워하는 동안, 당신은 당신의 연애 생활에 대해 비관적이고 심지어 바람직하지 않을 수도 있습니다. 이러한 거부에 대한 두려움은 통신 .

그러나 아래에 언급 된 거부에 대한 두려움을 쉽게 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있으므로 걱정하지 마십시오.

거절에 대한 두려움 극복

거절에 대한 두려움 극복

1. 자기 실현 이념 거부

모든 사람이 단순히 당신을 거부 할 것이라는 잘못된 가정을 붙잡을 때마다 당신은 거부가 일어날 수밖에없는 상황을 만드는 경향이 있습니다.

자신도 모르게 다른 사람들을 밀어 내고 모든 두려움을 현실로 바꾸는 신호를 보낼 것입니다.

그래서 이렇게하는 대신 수용의 신호를 찾아 자기 실현 예언과 싸우는 것이 중요합니다. 적어 두세요.

2. 작은 단계에서 민감 해지는 연습

거부와 함께 매우 흔한 것은 취약점입니다. 사람들은 다른 사람에게 너무 민감하고 취약한 것처럼 보이기 때문에 정직하지 않습니다.

거절을 다룰 때, 달걀 껍질 위를 계속 걷거나 부정적인 감정을 밀어 내려고하지 않는 것이 중요합니다.

대신, 자신의 감정과 생각을 최대한 정중하고 분명하게 표현하려고 노력하십시오. 이것은 거절에 따른 분노를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

3. 피해자가되지 말라

자신을 계속 피해자로 본다면, 자신의 행동은 계속해서 부정적인 모습을 보일 것입니다.

그러나 피해자가되는 것을 놓치면 주변에서 긍정적 인 일이 일어나기 시작할 것입니다.

당신 자신과 당신의 삶을 동정하는 대신 당신이 가진 강점에 집중하십시오. 삶에서 대처할 수있는 속성에 집중하십시오.

과거의 선택과 상황에 집착하지 말고 대안으로 배우려고 노력하십시오.

유명한 거절 인용에 대한 두려움 간다, 로버트 포스터 베넷 “사람들이 두려워하는 것은 스스로를 거부하는 것이 아니라 거부의 결과 일 수 있습니다.”

거절을 극복하고 그에 따른 결과를 받아 들일 준비를하면 더 자유롭게 삶을 살 수 있습니다.

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