감정을 통제 할 수없는 것이 결혼 생활을 파괴하고 있습니까?

태미와 데이브는 결혼 생활을 시작한 지 3 년이되었고 폭풍우로 묘사 할 수있었습니다. '나는 옳은 일을 할 수없는 것 같고 그녀는 항상 나를 공격하는 것 같습니다.'라고 Dave는 말했습니다. '일이 잘 될 수 있지만 사소한 일이 잘못되고 그녀의 분노 수준은 0에서 60까지입니다. 허리케인이 언제오고 있는지 알지 못해서 달걀 껍질 위를 걸어 다닙니다.'

“나는 그와 의견이 일치하지 않습니다.”Tammy는 눈물이 흘리기 시작하자 대답했습니다. “내가 그렇게되고 싶은 게 아니라 그냥 일어난다. 그렇게 자라는 것입니다. 평화로운 순간은 내 집에서 결코 지속되지 않는 것 같았습니다. 모든 것이 고함과 분노로 해결되었습니다.”

자신의 감정을 조절하기 위해 고군분투하는 배우자를 상대하는 것은받는 쪽에서 다른 사람에게 도전적이고 좌절감을 줄 수 있습니다. 이러한 유형의 결혼에서 한 배우자가 불꽃을 피우지 않으려 고 다른 배우자 주위를 움직일 때 불안이 중심 무대입니다. 결혼 생활은 안전한 피난처가 아니라 두 사람을 감정적으로 괴롭힌다.

관계를 손상시키는 통제 불능의 감정을 어떻게 조절합니까?
다음은 몇 가지 간단한 아이디어입니다.

1.주의

감정과 관련하여 마음 챙김을 배우는 것이 중요합니다. 우리가 일어난 일을 완전히 인식하지 않고 감정 상태가 변하는 것은 드문 일이 아닙니다.

기분이 안정되었고 어떤 이유로 갑자기 불안해 지거나 아마도 매우 슬펐던 때를 기억하실 것입니다. 우리의 기분은 상황에 따라 빠르게 변할 수 있지만 그 일이 일어 났음을 완전히 인식하지 못할 수도 있습니다. 급할 때 빨간불에 잡히는 것과 같은 무해한 사건 일 수 있습니다. 또는 무의식적 인 부정적인 기억을 유발하는 노래를 듣습니다.

그러므로 우리의 기분 상태를 인식하고 그것이 변할 때 인식하는 것이 중요합니다. 특히 배우자 나 파트너와 대화 할 때.

2. 과거의 트라우마 인식

특히 갈등 중에 감정을 조절하는 또 다른 방법은 과거의 트라우마가 우리의 감정에 영향을 미치는지 인식하는 것입니다. 예를 들어, 남편이 통제하고 있다고 느끼면 현재 상황만으로도 남편에게 화를 냅니까? 아니면 그의 행동이 통제하는 어머니에 대한 부정적인 감정을 불러 일으켰 기 때문에 감정이 더 높아지고 있습니까?

이 역학은 우리가 생각하는 것보다 더 자주 발생합니다. 과거의 트라우마를 겪은 고객에게 감정 상태가 통제 불능 상태가되기 시작할 때 과거의 인물이 방에 있는지 확인하라고 말합니다. 낡은 정서적 고통을 불러 일으키는 사람이 누구인지 놀랍습니다.

3.지도 구하기

당신의 감정 상태가 워프 속도에서 통제 불능 상태가 될 수 있다면, 당신은 당신 자신과 배우자가 당신의 감정을 더 잘 관리하는 데 필요한 도구를 제공 할 수있는 면허가있는 상담 전문가로부터지도와 조언을 구해야 할 의무가 있습니다. 배우자와 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.

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