논쟁을 축소하고 결혼 의사 소통을 개선하는 열쇠

논쟁을 축소하고 결혼 의사 소통을 개선하는 열쇠

이 기사에서



“내가 무슨 말을해도 항상 다툼이나 큰 싸움으로 변하는 것 같아서 너무 지치고 싸움에 지쳐있다. 나는 내 관계에서 헤매고있다”



-익명

관계는 힘든 일입니다.



우리는 항상 정답을 찾고 있습니다. 우리는 문제의 핵심을 찾기 위해 인터넷에서 몇 시간을 보내고 친구의 조언을 듣고 따르려고 노력하고 관계 개선 책을 모두 읽었지만 여전히 파트너와 싸우는 악순환에 갇혀 있습니다.

제가 제일 먼저 말할 수있는 것은 이것이 매우 정상적이라는 것입니다. 세션에서 커플을 볼 때 가장 큰 질문은 '어떻게하면 파트너와의 싸움과 말다툼을 멈추고 결혼 의사 소통을 개선 할 수 있을까?'입니다.

서로 반대되는 견해를 엇갈리는 격렬한 전투

이 부부의 대다수는 가장 무의미한 일에 대해 다투고 있으며이주기에서 벗어날 방법을 찾지 못합니다.



그렇다면“싸움”또는“다툼”은 어떤 모습일까요? 나는 보통 그것을 서로에 대한 반대의 견해를 교환하거나 발산하는 끝없는 격렬한 전투로 묘사합니다.

끝없는 논쟁의주기는 분노, 상처, 슬픔, 지치고 지쳐와 같은 일련의 감정을 느끼게 할 수 있습니다.

이 커플들을 볼 때 쯤이면 그들은이 끝없는 전투에 대한 해결책을 찾기 위해 너무 지치고 절망적입니다.



이주기에 어떻게 갇히게 될까요?

이것이 우리가 배웠거나 자라면서 보았던 행동 이었습니까? 버림받는 것에 대한 두려움 때문에 관계에서 자신을 보호하는 방법입니까? 우리는 원한을 붙잡고 있고 어떤 것에 대해 질문을받는 순간 촉발 되는가?

글쎄요, 제가 말할 수있는 것은이주기에 갇히려면 두 사람이 필요하다는 것입니다.



세션에서 커플에게 충분히 강조 할 수없는 한 가지 중요한 요소는 두 파트너가 다툼에 참여한다는 것입니다. 한 사람을 비난한다고해서 갈등이 해결되지도 않고 일을 다르게하라고 가르치지는 않습니다. 그래서 제가하는 일은 부부가 갈등을 깨닫도록 돕는 것으로 시작하고, 논쟁과 싸움은 두 파트너를 포함합니다!

모두 함께 말합시다. 두 파트너가 필요합니다.

그래서 여기서 변화의 열쇠는 무엇입니까?

파트너가 논쟁을 제기하기 시작할 때 다르게 응답하려고 한 적이 있습니까?

두 단어. 당신의 응답 . 파트너가 논쟁을 확대하기 시작할 때 다르게 응답하려고 한 적이 있습니까?

우리의 첫 번째 초기 대응은 싸움이나 도피 일 수 있습니다. 때때로 우리는 이렇게 연결되어 있습니다.

우리는 갈등에서 벗어나거나 반격을 원합니다. 하지만 이제 다르게 생각하기 시작하겠습니다. 예를 들어, 파트너가 집에 돌아와 지난달 월세 지불을 잊었다는 사실에 화가났습니다. 당신의 파트너는 연체료와 그들이 당신에게 얼마나 실망했는지에 대해 목소리를 높이고 당신을 오소리하기 시작합니다.

첫 번째 반응은 자신을 방어하는 것일 수 있습니다. 집세를내는 것을 잊은 이유가 실제로있을 수 있습니다. 손가락으로 가리키는 것이 어떤 식 으로든 당신을 방아쇠를 당기고 손가락으로 그들을 다시 가리키고 싶을 수도 있습니다. 이것이 우리가 일반적으로 어떻게 반응 할 것인가?

다른 일을하자

귀하의 응답이 실제로 어떻게 갈등이나 논쟁을 축소 할 수 있는지 살펴 보겠습니다. “여보, 당신 말이 맞아요. 나는 엉망이었다. 지금 진정하고 함께 해결책을 찾자.”

그래서 여기서 일어나는 일은 실제로 파트너를 진정시키고 상황을 축소하는 방식으로 대응하는 것입니다.

당신의 응답은 그 열쇠를 가지고 있습니다

누가 옳고 그른지에 관계없이 우리는 파트너를 진정시키고 상황이 우리 얼굴에 터지기 전에 상황을 분산시키고 점차적으로 결혼 의사 소통을 향상시키는 방식으로 대응하고 반응하는 능력이 있습니다.

두 파트너가 갈등이나 논쟁 중에 어떻게 반응하는지 알아 차리고 파트너에 대한 반응과 반응에 이러한 작은 변화를 일으키기 시작하면 관계에서 갈등, 논쟁 및 싸움이 줄어들 기 시작할 것입니다.

결론적으로 다음 번에 갈등에 직면 할 때 다음 두 단어를 기억하십시오.