이혼의 단계 : 개인은 실제로 무엇을 겪는가?

이혼의 단계

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여러면에서 이혼은 사랑하는 사람의 죽음을 겪는 것과 같으며 상실과 슬픔을 수반합니다. 그것은 가족의 구조를 영원히 변화시킵니다. 이혼은 결혼과 가족이 어떤 것이되어야하는지에 대한 희망과 꿈을 잃게합니다.

이혼 경험은 하나도 없습니다. 결혼에서 독신으로 신분을 바꾸는 것은 자신을 주로 결혼과 부부로 정의한 사람들의 감정적 적응에 다양한 어려움을 줄 수 있습니다.

사람이 이혼을 경험하는 방식은 사회 경제적 지위, 생활주기의 어느 부분에 있는지, 이혼이 '우호적'인지 '적대적'인지 여부와 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

그럼에도 불구하고 전환에 대한 사람의 반응은 자신의 관점과 개별 경험에 따라 달라집니다. 어떤 사람들은 이혼을 실패로보고 우울증을 경험하는 반면, 다른 사람들은 이혼을 자유로 정의하고 구제를 경험합니다. 대부분은 중간 어딘가에 있습니다.

여기에 제시된 이혼 단계는 사람이 죽음을 슬퍼 할 때 겪는 단계와 유사합니다. 그들은 단순히 일반적인 가이드입니다. 어떤 사람들은 제시된 순서대로 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 일부 단계를 경험할 수 있지만 전부는 아닙니다. 그러나 다른 사람들은 전혀 경험하지 못할 수 있습니다. 요점은 이혼은 과정이며, 이혼의 단계를 거치는 것은 사람마다 다른 것을 의미하기 때문에 모든 사람에게 동일한 과정이 아닐 수도 있다는 것입니다.

이혼 과정에 대한 개별 반응은 다양하지만 일부가 통과하는 전형적이고 예측 가능한 일련의 심리적 단계가 있습니다.

이혼 개시 자의 이혼 단계는 비 개시 자의 이혼 단계와 다릅니다. 이혼을 시작한 사람은 시작하지 않은 사람보다 훨씬 먼저 고통과 슬픔의 고통을 경험합니다. 비 개시자는 이혼이라는 단어를 처음들은 후에 만 ​​트라우마와 혼돈을 경험합니다. 그래서“이혼을 극복하는데 얼마나 걸리나요?” 개시 자와 비 개시 자에 대해 서로 다른 답변이 있습니다.

네 단계는 거부, 갈등, 양면성 및 수용으로 분류 될 수 있습니다. 이 단계에 대한 인식은 이혼에 대한 조정이 단일 사건이 아닌 과정이라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 사람에 대한 강한 애착을 형성하는 데는 보통 2 ~ 3 년이 걸리며, 일부 사람들의 경우이 시간 후에 분리가 발생하면 보통 분리 쇼크라는 반응이 수반됩니다.

이혼 단계의 첫 번째 단계는 주로 거부 및 별거 충격이 특징입니다. 개인은 안도감, 무감각 또는 공포를 경험할 수 있습니다. (이혼이 연장되고 철회되는 과정 일 때 종종 구제를 느낍니다). 분리에 대한 가장 일반적인 반응은 버림에 대한 두려움입니다. 이 두려움에 대한 감정적 반응은 종종 염려와 불안입니다.

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1 단계-세상이 끝난 것 같다

걱정

이혼을하는 것은 험난한 여정입니다. 이혼 절차에는 불안이 수반됩니다. 불안한 감정은 수면 장애 또는 식욕 장애를 동반 할 수 있습니다. 질문에 관계없이, 이혼을 극복하는 데 얼마나 걸리나요? 불안을 억제하기위한 대처 메커니즘을 배워야합니다. 불안은 부식성이 있으며 이혼을 극복하는 것을 더욱 격동 적으로 만듭니다.

우울증

음식 섭취 감소와 수면 시간 증가는 아마도 우울증과 관련이있을 것입니다. 불안과 우울증은 모두 분리 쇼크의 징후이며 이혼 단계에서 흔히 경험합니다. 종종이 시간 동안 고객은 업무 활동에 집중할 수 없거나 사람들과 대화를 계속할 수 없다고보고합니다. 그들은 갑작스런 눈물이나 분노를 경험할 수 있습니다.

우울증

격노

다른 사람들은 자신의 분노를 통제하지 못하는 경우가 많고 나중에는 사소한 이유가 되었기 때문에 갑작스런 분노로 폭발한다고보고합니다.

얼어서 고움

많은 사람들이 이혼의 알려지지 않은 단계를 탐색하려는 감각이 없거나 무감각 한 느낌을 경험합니다. 무감각은 감정을 음소거하거나 거부하는 방법으로, 경험한다면 개인이 처리하기에는 너무 압도적 일 수 있습니다.

정서적 진동

종종 1 단계에서 사람은 이러한 감정 사이를 오가며 처음에는 불안한 다음 화가 나서 무감각합니다. 많은 사람들에게 이러한 감정은 종종 새로운 삶에 대한 낙관적 인 느낌과 결합됩니다. 이 분리 쇼크 단계는 며칠에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.

죄책감과 분노

종종 한 파트너가 다른 파트너보다 이혼을 더 원합니다. 떠나는 사람은 종종 엄청난 양의 죄책감과 자기 비난을받는 반면, 나머지 파트너는 잠재적으로 다른 사람에 대한 더 많은 분노, 상처, 자기 연민 및 비난을 느낍니다. 두 사람 모두 이혼의 여러 단계 중 하나에서 고통을받습니다.

결혼 결말을 잡으려고

많은 사람들에게 1 단계의 주요 문제는 결혼이 끝났다는 사실을 이해하는 것입니다. 이혼 과정의이 단계에서 사람의 감정적 인 임무는 별거의 현실을 받아들이는 것입니다.

2 단계 : 다양한 감정 경험

이혼 단계에 수반되는 예측할 수없는 감정

분리 쇼크 직후, 사람은 여러 가지 감정을 경험하기 시작할 수 있으며, 하나는 바로 다른 감정을 나타냅니다. 1 분 동안 사람들은 새로운 생활 방식에 완벽하게 편안함을 느끼고 1 분 후 이전 배우자를 회상하며 눈물을 흘릴 수 있습니다. 그 후 얼마 지나지 않아 부정적인 사건이나 논쟁을 기억하면 분노를 느낄 수 있습니다. 이 단계에서 예측할 수있는 유일한 것은 감정의 예측 불가능 성입니다.

스캐닝

사람들은 결혼 생활에서 무엇이 잘못되었는지, 누가 비난을 받았는지, 실패에서 자신의 역할이 무엇인지 회상 할 것입니다. 그들은 결혼 생활에서 가장 좋은 시간을 되풀이하고 더 친밀한 측면을 잃은 것을 애도합니다. 스캔은 또한 자신의 관계 패턴에 대한 건설적인 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 이런 의미에서 귀중한 학습 경험이 될 수 있습니다.

상실과 외로움

이 단계에서 사람은 사랑하는 사람이 죽을 때 경험하는 것과 유사한 상실감과 외로움을 경험할 수 있습니다. 외로움은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 일부는 수동적이되어 스스로를 고립시켜 사회적 접촉에서 물러날 수 있습니다. 다른 사람들은 더 활동적인 유형의 외로움을 경험할 수 있습니다. 집에 앉아있는 대신 오래된 식당을 자주 방문하거나 배우자의 집을 지나가거나 싱글 바에서 다른 바로 이동하여 외로움에서 위안을 간절히 찾고 있습니다.

또한이 기간 동안 분리 불안, 낮은 자존감 또는 무가치 한 느낌과 같이 어렸을 때 경험하는 부정적인 감정과 감정이 다시 나타나 개인에게 큰 고통을 줄 수 있습니다.

상실과 외로움

행복감

반대로 2 단계에서는 행복감이 느껴질 수 있습니다. 일부 이혼하는 사람들은 안도감을 느끼고, 개인의 자유가 증가하고, 새로 얻은 능력을 느끼고, 이전에 결혼을 향한 감정 에너지를 자신에게 재투자합니다. 이것은 이혼의 해방 단계 중 하나입니다.

감정적 변화를 저녁

요약하면, 2 단계는 주로 심리적 갈등이 특징 인 감정적 시소입니다. 이러한 이혼 단계 중 하나에서 개인의 정서적 임무는 결혼 생활이 무엇을 상징하는지, 결혼 생활을 유지하는 데있어 자신의 역할이 무엇인지, 실패에 대한 책임이 무엇인지에 대한 현실적인 정의를 달성하는 것입니다. 이것은 가장 어렵지만 궁극적으로 결실을 맺는 이혼 단계 중 하나입니다.

위험은 2 단계에서 이혼하는 사람들이 최악의 상황이 끝났다고 생각하고 다시 우울해질 수 있다는 것입니다. 불행히도이 단계 (및 다른 단계)의 감정적 시소는 변호사와 함께 일하고 결정을 내리고 때로는 효과적인 부모가되는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

3 단계-정체성 변화의 시작

3 단계의 양면성은 사람의 정체성 변화를 포함 할 수 있습니다. 여러면에서 이것은 이혼 과정에서 가장 심리적으로 스트레스가 많은 부분입니다. 결혼은 자기 정체성의 주요 원천입니다. 두 사람이 서로 다른 두 개의 정체성으로 관계를 맺은 다음 자신이 누구인지, 세상에 어떻게 적응하는지에 대한 부부의 정체성을 공동 구성합니다. 관계가 끝나면 더 이상 행동하는 방법을 알려주는 대본이없는 것처럼 혼란스럽고 두려워 할 수 있습니다.

이때 이혼하는 사람은 자기 인식의 큰 변화에 직면 해 있습니다. 종종이 기간 동안 다른 신분을 시도하여 자신에게 편한 신분을 찾으려고 시도 할 수 있습니다. 때때로이 기간 동안 성인은 두 번째 청소년기를 거치게됩니다. 첫 청소년기와 마찬가지로 사람들은 자신의 외모와 소리에 대해 매우 염려 할 수 있습니다. 그들은 새 옷이나 새 차를 살 수 있습니다.

성인이 십대 때 경험 한 많은 어려움이 다시 나타날 수 있으며 성적 접근을 처리하는 방법이나 데이트에 좋은 밤에 키스 할시기를 결정하려고 할 수도 있습니다. 사람들은 결혼 밖에서 새로운 성을 탐구하려고 시도 할 때 성적 실험에 참여할 수 있습니다. 이것은 새로운 발견과 학습으로 이어질 수있는 이혼의 자기 탐구 단계 중 하나로서 자격이 있습니다.

심리적 전환

이 단계에서 이혼하는 사람의 정서적 과제는 '결혼'에서 '미혼'으로 다시 심리적으로 전환하는 것입니다. 많은 사람들에게 이러한 정체성 변화는 심리적으로 이혼 과정에서 가장 어렵고 스트레스가 많은 작업입니다.

4 단계 : 새로운 '당신'발견

수락

4 단계의 특징 : 마지막으로 (그리고 시간은 몇 달에서 몇 년까지 다양 함) 이혼 한 사람들은 4 단계로 진입하고 그들의 상황에 대한 안도감과 수용 감을 느낍니다. 잠시 후 그들은 새로운 힘과 성취감을 경험하기 시작합니다. 대부분의 경우이 단계에서 사람들은 자신의 라이프 스타일에 상당히 만족하고 더 이상 과거에 머물지 않습니다. 그들은 이제 자신의 필요에 대한 인식과 지식을 가지고 있습니다.

손실 해결

이혼으로 촉발되는 감정의 대부분은 고통스럽고 불편하지만 궁극적으로 그 사람이 원할 경우 감정적으로 친밀한 관계를 다시 설정할 수 있도록 상실을 해결하는 방향으로 이어집니다.

4 단계에서는 웰빙의 느낌이 불안과 분노의 느낌보다 우선하기 시작합니다. 이혼하는 사람들은 자신의 이익을 추구하고 이전 배우자와 결혼 생활을 편안하게 생각할 수있게됩니다.

손실 해결

치료와 이혼 심리학에 관한 한마디

이혼을 극복하는 방법? 치료가 이혼을 극복하고 전환하는 데 도움이되는 열쇠입니까? 이혼 후 우울증은 몇 주에서 몇 년까지 사람에게 피해를 줄 수 있습니다.

많은 사람들이 이혼 중과 후에 안도감을 느끼는 반면, 많은 사람들은 결혼이 끝날 때 다양한 불편 함을 경험하고 이혼 단계에 대처하기 위해 고군분투하며“이혼을 어떻게 극복해야할까요?”라는 질문에 대한 답을 봅니다. . 때때로 극도의 불편 함을 경험하는 사람들은 이혼과 해결의 단계를 거치지 않습니다. 어떤 사람들은 '고착'됩니다.

대부분의 사람들은이 큰 변화를 겪으면서 치료의 혜택을받을 수 있지만, 이혼 단계에서 '고착'하는 사람들은 특히 치료가 가장 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 분명히, 이혼을위한 단계 중 하나는 좋은 이혼 변호사를 찾는 것에 가까운 좋은 치료사를 찾는 것입니다. 좋은 치료사는 이혼의 정서적 단계에서 고통을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

남성과 이혼 감정 단계

남자 든 여자 든 이혼의 단계 든, 결혼 종료의 고통스러운 과정은 두 사람 모두에게 큰 타격을줍니다. 우리의 가부장적 사회에서 남자는 슬픔을 나타내지 않고 그것을 빨아 들여야한다고 가정합니다. 이것은 이혼 치유 단계를 겪고있는 모든 남성의 전반적인 정신 건강에 매우 해로울 수 있습니다.

한 남자는 이혼의 첫 단계로 불신을 경험하며, 이혼 치유 단계에서 부인, 충격, 분노, 고통, 우울증을 거쳐 마침내 삶을 재건 할 수 있습니다.

이혼을 극복하는 방법이 아직도 궁금하십니까? 이혼 후 여러 단계의 슬픔이 있음을 기억하십시오. 만연한 낙관주의와 치료의 도움으로 당신은 하향 '혼자 죽을 것이다'에서 상향으로 궤적을 완성 할 수있을 것입니다. '드디어 조각을 집어 들고 다시 행복하게 살 수 있습니다.'

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