신뢰를 회복하기 위해해야 ​​할 4 가지 주요 사항

깨어진 후 신뢰를 회복하는 것은 당신이 겪어야 할 가장 어려운 일입니다. 자신에게 '왜 나, 왜 나에게 이런 일이 일어 났는지, 내가 이것을받을 자격이 있기 위해 무엇을 했는가?'라고 생각하면서 신뢰가 깨지면 다루기가 어려우며 삶이 무너지고있는 것처럼 느껴집니다. 가장 어려운 부분은 어디에서 잘못했는지 또는 무언가를했는지 파악하는 것입니다. 신뢰가 깨지면 감정이 너무 많아서 1 분은 울고, 다음 순간에는 슬프고 좌절하며 실망하게됩니다. '나를 사랑한다고 말하는 사람이 어떻게 나를 이런 식으로 대할 수 있니?'

신뢰가 깨지면 갇힌 느낌이 들고, 먹거나 잠을 잘 수 없으며, 며칠 동안 뱃속에 매듭이 있습니다. 당신이 그토록 사랑하는 사람이 당신의 마음을 아프게하고 그들을 다르게보고 당신이 관계에서 멀어 지도록 만드는 일을 할 것이라고 상상하기는 어렵습니다.

신뢰의 부재

신뢰의 부재는 당신의 마음을 방황하게 만들고 편집증에 빠지게하고 통제하게하고 당신에게 말하는 모든 것을 의심하게합니다. 신뢰의 부족은 관계를 불안정하게 만들고, 배우자가 자신이 생각했던 사람이 아니라고 느끼고 생각하게 만들고, 당신이 사랑 받았는지, 그리고 관계가 거짓말에 기반했는지 의심하게 만듭니다. 신뢰가 깨졌을 때 가장 큰 질문은 '왜 이런 일이 벌어 질지 몰랐는지'입니다. 무슨 일이 일어날 지 알 수 없었습니다.

이제 신뢰가 깨졌습니다. 다음 단계는 무엇입니까? 뭐하고 싶어? 관계를 구할 가치가 있는가? 그렇다면 어떻게 나아갈 것인가?

관계 유지

관계를 유지하고 전진하기로 결정하면 많은 노력과 헌신이 필요하며 함께 일하려는 배우자와 기꺼이 함께 일할 의지가 있습니다. 신뢰를 회복하는 것은 불가능하지 않으며, 무엇을해야하는지 아는 것은 다시 안정감을 느끼고, 관계가 안정되고, 불안과 불안감이 감소하고 당신과 배우자가 사랑을 가질 수있는 곳으로가는 데 도움이 될 것입니다. , 안전하고 건강하며 지속적인 관계.

신뢰를 회복하는 방법

관계에서 신뢰가 깨졌을 때 신뢰를 회복하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 어려운 과정이지만 관계의 성공을 위해 필요합니다. 신뢰를 재 구축하려면 다음이 발생해야합니다.

1. 용서

배우자가 한 일을 용서해야합니다. 용서는 배우자가하는 말을 듣고 듣고들을 수 있도록 준비하고 마음을 열어줍니다. 용서는 당신이 잊을 것이라는 의미가 아니라, 다시 시작할 수있는 가능성을 가지고 당신의 배우자를 당신의 삶으로 되돌릴 수있는 열린 마음을 가지고 있음을 의미합니다.

2. 경계

신뢰가 깨어진 영역에 경계를 설정해야합니다. 경계는 구조와 일관성을 만들고 관계에 안정성을 되 돌리는 데 도움이됩니다. 경계가 없으면 모든 사람이 자신이하고 싶은 일을하므로 처음에 신뢰가 깨 졌기 때문에 경계를 설정하면 배우자를 다시 신뢰할 수있는 분위기가 조성됩니다.

3. 책임

당신의 파트너는 그들의 행동, 그들이하는 일, 그들이 어디로 가는지, 그들이 말하는 것에 대해 기꺼이 책임을 져야합니다. 책임감은 관계에서 안전 해지는 데 도움이됩니다. 파트너가 이러한 세부 사항을 알려주는 것이 불편할 수 있지만 그렇게하는 것이 중요합니다. 그래야 관계에 대한 불안감이 줄어들 수 있습니다.

4. 인내

파트너는 인내 할 수있는 능력을 개발해야합니다. 신뢰 회복은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며, 1 주일, 2 주, 3 주, 심지어는 한 달에도 일어나지 않습니다. 신뢰를 회복하는 기간은 다양하며 여러 요인에 따라 다르며 그 중 하나는 관계에서 경험 한 상처의 수준입니다. 치료사로서 저는 과정을 서두르고 모든 것이 즉시 끝나고 파트너가 상처를 극복하고 자동으로 신뢰하기를 원하는 사람들을 보았습니다. 하지만 그런 일은 일어나지 않고 시간이 걸리고 시간이 인내와 같습니다.

Sheri Meyers, Psy.D.에 따르면 채팅 또는 속임수 : 부정을 감지하고, 사랑을 재건하고, 관계를 불공정하게 증명하는 방법 , '신뢰를 재건하는 것은 신뢰를 재건하는 것을 의미합니다'. 신뢰가 깨졌을 때, 마음을 열고 스스로 고치려고하지 말고, 이해와 명확성을 얻고 무슨 일이 일어 났는지 이야기하기 위해 기꺼이 상담을 구하십시오. 신뢰는 배우자에게 안전함을 느끼는 것이며 배우자와 관계에 대한 헌신에 관한 것임을 기억하십시오.

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