관계에 대한 신뢰가 부족한 5가지 주요 이유

언젠가 니체가 말했듯이,

거짓말한게 속상한게 아니라 이제부터 못믿는게 속상해요.

기본적으로 신뢰를 회복하는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다. 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유를 아는 한, 함께 재건할 계획을 세울 수 있습니다.

신뢰는 일반적으로 누군가의 말을 사실로 믿는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 신뢰할 수 있는 다른 사람에게 의존할 수 있다고 느끼도록 모든 관계에 대한 중요한 특성입니다.

더 중요한 것은 신뢰는 정직과 예측 가능성에 관한 것입니다. 그렇기 때문에 관계에 대한 신뢰 부족의 징후는 말뿐 아니라 행동에서도 나타난다. 범위는 다음과 같습니다. 부정 그리고 누군가에 대한 덜 극단적인 냉담한 반응에 대한 변덕스러운 습관.

신뢰의 부족이 관계를 파괴하는 방법

우리 모두는 무언가가 옳지 않다고 속삭이기 시작하는 그 작은 목소리의 소리를 알고 있습니다. 결혼 생활에 대한 신뢰가 부족하다는 것을 알기도 전에 의심부터 시작합니다. 그 의심은 점차 의심으로 확대되고 불안과 두려움이 뒤따를 수 있습니다.

두려움이 시작되기보다는 빨리 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유를 찾을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 방어적인 행동으로 자신을 보호하게 됩니다. 그것은 단지 자연 스럽습니다. 이것은 다음으로 이어질 수 있습니다 당신의 파트너로부터 철수 또는 그들에게 지나치게 반응하게 됩니다.

불신과 두려움이 생길 때 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유에 대해 명확하게 생각하는 것은 불가능합니다. 신경과학자 알다시피, 두려움, 즉 싸우거나 도피하는 시스템이 활성화되면 뇌가 멈춥니다. 그 시점에서 생물학적으로 합리적인 결정을 내릴 수 없습니다.

이 모든 것이 긴장된 o로 이어집니다. r 공격적인 의사 소통 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 결국, 관계에 대한 신뢰가 부족한 주요 원인 중 하나는 파트너의 의도를 의심하는 경우입니다. 그러면 논의해야 할 문제를 어떻게 정확히 지적할 수 있습니까?

우리의 방어적인 두뇌가 파트너에 대한 모든 부정적인 점을 강조하기 때문에 비난은 종종 그러한 의심으로 시작됩니다. 그것은 당신을 보호하는 훌륭한 일을 하고 있지만, 당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유를 해결하기에는 그다지 좋지 않습니다.

관계에서 신뢰 문제가 발생하는 5가지 이유

관계에 대한 신뢰가 없으면 파괴적입니다. 그것은 당신의 내면을 갉아먹고, 가장 나쁜 점은 당신이 무엇이든 신뢰할 수 있어야 하는 한 사람에게 그것에 대해 이야기하는 것이 종종 너무 겁난다는 것입니다.

당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 몇 가지 주요 이유가 있으며, 그것들을 이해하면 다음 단계가 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 개인신뢰문제

이것은 받아들이기 어려울 수 있지만, 당신의 관계에 대한 신뢰가 없는 것은 당신 자신을 포함하여 둘 중 한 사람에게서 올 수 있습니다. 우리 모두는 다른 사람들의 행동을 해석하는 방법에 대한 두려움과 믿음으로 관계를 맺습니다. 때때로 어린 시절의 경험은 우리의 믿음을 왜곡합니다.

예를 들어, 어린 시절에 충분한 보살핌과 양육을 받지 않았다면 양육자에 대한 신뢰감이 발달하지 못했을 수 있습니다. 학대 어린 시절 명백한 문제지만 부모가 없는 경우에도 신뢰 문제가 발생할 수 있습니다.

신뢰 문제에 대한 이유는 다음을 포함할 수도 있습니다. 버려지는 것에 대한 두려움 또는 경계가 부족합니다. 이러한 문제에서 회복하는 데는 종종 그룹 또는 개별 요법이 포함됩니다. 물론, 당신의 파트너도 비슷한 믿음으로 어려움을 겪고 있으며 당신의 관계에 대한 신뢰 부족의 원인이 될 수 있습니다.

2. 일치하지 않는 값

관계에 대한 신뢰가 없다는 것은 삶을 다르게 보는 사람과 함께 하는 데서 올 수 있습니다. 물론 반대되는 것도 끌리지만 근본적인 가치관이 다르면 시간이 지나면서 더 명확해집니다.

사람들은 누군가와 함께 있을 때 긴장을 풀고 진정한 자신이 될 때 갑자기 가치가 일치하지 않는 것이 관계에 대한 신뢰 부족의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 근면과 규율을 중요시하지만 파트너는 라이프스타일 선택을 중요하게 여긴다면, 당신이 일하는 동안 항상 외출하는 것에 좌절할 수 있습니다.

처럼 연구원 사람들이 비슷한 가치를 가지고 있다면 관계에서 성취될 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 이것은 그들이 서로를 보완하는 유사한 방식으로 삶을 살도록 도와줍니다. 대조적으로, 다른 가치에 우선순위를 두는 것은 곧 불신으로 이어집니다.

데 일치하지 않는 값 당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유 중 하나입니다. 본질적으로 가치를 일치시키지 않고는 둘 다 살 수 있는 유사한 미래를 만들 수 없습니다. 삶에 대한 다른 태도로 인해 결혼 생활에 대한 신뢰 부족이 필연적으로 발생합니다.

3. 부착 스타일

당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유를 이해하는 것은 종종 우리의 애착 스타일을 살펴보는 것으로 시작됩니다. 일리노이 대학교 심리학과 교수인 Chris Fraley는 자신의 저서에서 다음과 같이 설명합니다. 기사 , 우리는 안전하거나 불안정한 낭만적인 파트너와 관계를 맺는 다양한 방법을 가지고 있습니다.

어린 시절, 우리는 관계가 어떤 모습인지 돌보는 사람에게서 배웠습니다. 이론은 우리가 이러한 관찰과 가정을 성인 관계에 적용한다고 말합니다. 따라서 감정적으로 사용할 수 없는 부모가 있는 경우 깊은 위로와 함께 지속적인 안심이 필요할 수 있습니다. 친밀감의 필요성 .

슬프게도, 불안정한 애착을 가진 사람들은 종종 서로에게 끌립니다. 이것은 당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 또 다른 이유입니다. 많은 경우에 불안한 스타일의 사람이 회피형의 사람과 연결됩니다. 둘 다 상대방에게서 그들이 놓치고 있는 것을 봅니다. 그 틈을 메우기보다는 1인칭의 불안과 2인칭의 도주욕구를 증폭시킨다.

이 워싱턴포스트 기사 인구의 50%는 안전하지만 20%는 불안하고 25%는 대인 관계를 회피하는 것으로 추정됩니다. 나머지 소수는 두려워하며, 이는 또한 신뢰 없는 관계를 만들 것입니다. 사실로, 연구 불안 애착이 있는 사람들은 질투하고 불신을 유발할 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.

당신의 애착 스타일을 찾고 싶다면 The Attachment Project를 확인하세요. 퀴즈 .

첨부 파일 스타일이 실제로 작동하는 방식에 대한 자세한 내용은 이 깨우침 비디오를 시청할 수도 있습니다.

4. 충족되지 않은 요구 사항

사람들이 당신에게 주고 싶어하는 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유 중 하나는 불충실입니다. 그러한 행동을 비난하기 쉽지만 행동은 어딘가에서 온다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 물론 이것은 귀하가 연쇄 사기꾼 또는 정신적으로 장애가 있는 사람.

불충실은 절대적으로 당신의 관계에 대한 불신의 원인이 될 수 있습니다. 비정상적인 행동이라면 충족되지 않은 요구 사항 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 한 파트너는 친밀함이 필요하지만 다른 파트너는 혼자 있는 시간을 선호할 때 긴장이 높아집니다. 시간이 지남에 따라 이것은 사람들을 밀어낼 수 있습니다.

심리학자 Patrick Williams와 공인 코치인 Diane Menendez는 도서 , 우리 모두에게는 네 가지 제목에 해당하는 필요 사항이 있습니다. 안전과 안전, 권력과 영향력, 성취 또는 성취, 마지막으로 친밀감과 소속감이 그것이다.

직장이나 가정 생활에서 이러한 요구 사항 중 하나라도 충족되지 않으면 사람들은 다른 곳으로 눈을 돌리게 되어 관계에 대한 신뢰가 부족하게 됩니다. 파트너가 자신의 요구 사항에 대해 공개적으로 이야기할 수 없다고 생각한다면, 아마도 비난이나 엉뚱한 선택에 직면했을 때 이러한 상황은 더욱 악화될 수 있습니다.

5. 비현실적인 기대

신뢰가 없는 관계는 잘못된 가정이나 심지어 당신 중 한 명이 마음을 읽을 수 있다는 믿음에서 시작될 수 있습니다. 아마도 한 파트너는 요청을 받기도 전에 다른 파트너가 자신을 위해 일을 해 주기를 기대합니까? 그것은 또한 그들이 당신을 얼마나 사랑하는지에 대한 위험한 가정으로 이어질 수 있습니다.

이 모든 생각이 맴돌고 구체적인 언급이 없는 상황에서 관계에 대한 신뢰 부족의 징후를 볼 수 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 게다가 헐리우드나 동화 같은 완벽함을 비밀리에 기대하는 사람도 있을 것입니다.

어떤 관계도 그러한 기대를 충족시킬 수 없으며, 그러한 압력은 또한 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유 중 하나가 될 수 있습니다.

관계의 통제력도 시간에 따라 변할 수 있습니다. 기대치와 관련하여 바뀌면 관계에 대한 신뢰가 부족할 수 있습니다. 한 파트너가 다른 파트너에게 너무 많이 영향을 미치려고 하면 통제당한다고 느끼기 시작하면 의도를 불신하기 시작할 수 있습니다.

관계 내에서의 권력 투쟁은 당신이 경쟁에 참여하지 않아야 하기 때문에 사람들을 불안하게 만들 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 관계는 서로에게 취약하고 완전히 자신이 될 수 있음을 의미합니다.

때때로 불신 직무 수준의 변화와 같은 외부 요인으로 인해 발생할 수 있으며 한 사람이 다른 사람보다 훨씬 더 나이가 많을 경우 발생할 수 있습니다.

이것을 낮은 자존감과 결합하면 '더 후배' 파트너가 뒤처지는 느낌을 받을 수 있습니다. 그들은 비즈니스 회의와 전화를 불신하기 시작하고 결론을 내리기 시작합니다.

파트너의 경력에 ​​분개하고 집에서 더 많은 시간을 보내기를 원하면서 갑자기 기대치가 바뀝니다. 그래서 불신의 악순환이 시작된다.

관계에 대한 신뢰 없이 다루기

신뢰를 회복하기 위한 여정은 쉽지 않지만, 두 사람 모두 기꺼이 개방적이고 취약할 수 있다는 가정 하에 가능합니다.

• 먼저 관계에 대한 신뢰가 부족한 이유를 이해하는 것부터 시작해야 합니다. 거기에서 변화하려는 의지를 가지고 계획을 세울 수 있습니다.
• 관계에 대한 신뢰 부족을 다룰 때는 먼저 자신을 돌아보아야 합니다. 관계에는 항상 두 사람이 있으며 둘 다 역할을 합니다. 물론 어렵지만 자신에게 솔직해지는 것이 중요합니다.

따라서 관계에 대한 신뢰가 부족한 5가지 이유를 살펴보고 그러한 양동이에 빠지는 경우가 있는지 스스로 자문해 보십시오. 시작하기 위한 첫 번째 단계입니다. 열린 대화 . 당신이 신뢰의 부족을 알아차렸다고 말하는 것이 훨씬 더 강력합니다. 그리고 이것이 당신의 습관을 바꾸는 방법의 관점에서 당신이 제안하는 것입니다.

• 이 '백색기' 접근 방식을 사용하면 파트너가 더 개방적이고 의사 소통할 수 있어야 합니다. 그러나 해체하는 데 시간과 인내가 필요할 수 있는 상처와 방어력을 과소평가하지 마십시오. 약간의 노력, 타협, 많은 경청으로 그 벽을 허물 수 있습니다.

이것 좀 봐 기사 신뢰 부족 처리에 대한 자세한 내용은

결론

신뢰가 없는 관계는 안팎으로 스스로를 파괴합니다. 의심은 곧 불안과 두려움으로 바뀌고, 그 부정적인 내면의 목소리는 점점 커져만 갑니다. 비난, 비판, 반응은 건강한 관계로 가는 길이 아닙니다.

당신의 관계에 대한 신뢰가 부족한 데에는 몇 가지 잠재적인 이유가 있습니다. 주로 해결되지 않은 어린 시절의 고통, 충족되지 않은 요구, 비현실적인 기대에서 비롯됩니다. 핵심은 가치가 비슷한 사람과 협력하여 통일된 미래를 만드는 것입니다.

신뢰 부족을 해결하는 데는 시간이 걸리겠지만, 둘 다 기꺼이 변할 의향이 있는 한 가능합니다. 때로는 개인 또는 부부 치료의 형태로 외부 지원과 지도를 받는 것을 의미합니다.

분명히, 어느 시점에서 당신은 당신에게 무엇이 옳고 그 관계가 싸울 가치가 있는지 결정해야 합니다. 어느 쪽이든 결정은 당신의 몫이므로 불신이 당신의 삶을 망치도록 두지 마십시오. 그것으로부터 배우고, 필요한 것은 무엇이든 변경하고, 계속 기대하십시오.

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