데이트 불안과 두려움을 극복하는 4가지 방법

이 기사에서

• 사르마소포비아란?
• 자신부터 시작
• 모두가 판단한다
• 당신이 누구이며 당신이 무엇을 제공하는지 알고
• 부드러운 알림

최근 사건들로 많은 싱글들이 고립과 외로움을 경험하고 있습니다. 세계적 대유행은 낭만적인 관계에 도움이 되는 분위기를 정확히 설정하지 않습니다. 하지만 당신은 데이트를 원합니다. 당신은 사랑을 원하고 당신이 찾고 있는 그 사랑을 받을 자격이 있습니다.

그러나 데이트에 대한 불안과 두려움으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 무슨 말을 합니까? 당신이 항상 원했던 이 한 가지를 어떻게 포기하지 않습니까? 방법이 있습니다. 로 시작한다 자신을 이해 .

새로운 사람과 데이트할 때 불안에 대해 조금 더 알고 데이트 불안을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 배우려면 계속 읽으십시오. 사마소포비아라고 합니다.

사르마소포비아란?

Sarmassophobia는 큰 의미를 지닌 큰 단어입니다. 그것은 기본적으로 사랑의 물에 빠지는 것에 대한 두려움을 의미합니다. 이것은 어린 시절이나 심지어 성인이 된 충격적인 사건으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그것은 의미 있고 사랑스러운 관계로 이어질 수 있는 상황에 대한 극도의 불안을 포함합니다.

그것은 기본적으로 데이트 불안 장애입니다.

이 데이트 불안은 숨가쁨, 빠른 심장 박동 및 과도한 발한을 통해 나타날 수 있습니다. . 바로 신체적 증상입니다. 행동적으로, 연락을 시작하고 신속하게 편안한 영역으로 돌아가서 문자 메시지와 전화를 무시하고 심지어 연결하고 싶은 사람을 차단함으로써 자기 방해 행위를 할 수 있습니다. 혼란스럽고 고통스러울 수 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다. 미국에서 1,500만 명이 데이트 사회 불안의 영향을 받는다고 합니다. 출처 . 다른 사람에게 자신을 노출시키는 것은 완전히 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

그들이 당신을 좋아하지 않는다면?

또는 더 나쁜 경우 - 그들이 당신을 좋아하지 않는다고 노골적으로 말하면 어떨까요? 그럼?

쉽지 않다. 이 두려움은 당신이 자신에 대해 개방적이고 기꺼이 공유하는 것을 방해할 수 있습니다. 데이트 불안은 당신을 다른 사람들에게 어색하게 보이게 할 수 있고, 당신이 관계를 형성하는 능력을 방해할 수 있습니다.

그렇다면 데이트 불안은 어떻게 대처해야 할까요? 알아 보자.

1. 자신부터 시작하라

다른 사람과 진정으로 관계를 맺으려면 정직해야 합니다. 시도할 수 있는 기믹과 픽업 라인이 많이 있지만 장기적인 관계에서는 지속 가능하지 않습니다. 데이트 불안을 극복하려면 진실되고 취약한 사람이 되는 연습을 하세요.

이것은 말보다 천 배는 쉽지만 보상은 끝이 없습니다. 예를 들어 첫 데이트 긴장하지 않는 척 하기 보다는 I'm Nervous!

이 취약한 행동은 경기장을 평평하게 만들고 당신이 누구인지 보여줍니다. 데이트하는 동안 거짓 인물을 제시할 필요가 없습니다. 물론, 첫 데이트에서 모든 비밀을 누설하지 말고 가능한 한 사실대로 유지하십시오.

약간의 긴장과 불안을 숨기고 있을지도 모르는 당신의 데이트 상대는 당신의 감정을 솔직하게 말하면 안도감과 유대감을 느낄 것입니다.

눈에 띄기는 어렵지만 가장 친절하고 의도적으로 할 수 있는 행동입니다. 당신의 데이트가 정말 멋져 보입니까? 그들에게! 당신이 누구인지, 어떻게 생각하는지, 어떻게 느끼는지를 공개하는 것은 데이트 불안을 다루고 새로운 파트너와 관계를 맺는 가장 좋은 방법입니다.

2. 모두가 판단한다

사실입니다. 모든 사람은 끊임없이 다른 사람에 대해 마음을 정하고 있습니다. 어떤 사람들은 클릭하고 어떤 사람들은 충돌합니다. 이것은 당신이 받아들여야만 하는 현실입니다. 그러나 다른 사람의 생각과 평가에 몰두하는 경향이 있는 것처럼 대부분의 사람들도 똑같은 일을 하고 있습니다.

당신이 누구인지 조금씩 공개할 때, 당신은 판단을 위해 자신을 내놓는 것입니다. 그렇다고 판단이 나쁜 것은 아니다. 그것은 인간이 자신의 가치와 인식에 맞는 사람과 그렇지 않은 사람을 결정하는 방식입니다.

그렇다면 데이트 불안을 진정시키는 방법은 무엇일까요?

당신은 당신의 데이트 상대에게 오해를 받거나 부정적으로 인식되는 것에 대해 과도한 두려움을 느낄 수 있습니다. 정직함 당신과 일치하는 사람들은 남아있을 것입니다. 정직은 당신과 함께 있는 사람과 그렇지 않은 사람을 구분할 수 있는 여지를 제공합니다. 어떤 사람들은 떨어질 것이고 그것은 항상 괜찮습니다.

3. 당신이 누구이며 당신이 무엇을 제공하는지 알기

시간을 내어 자신의 놀라운 자질을 모두 기록하지 않았다면 오늘 바로 기록하십시오! 아마도 당신은 예술가이거나 수학을 잘하는 천재이거나 그룹에서 가장 친절한 친구일 수 있습니다.

시간을 내어 당신이 얼마나 대단한 사람인지 인정하고, 당신이 데이트를 할 때 당신이 사랑을 위해 오디션을 보는 것이 아님을 깨닫는다. 당신은 누구인지 찾고 있습니다 당신과 호환 . 당신에게는 적합한 사람이 인정할 은사와 재능이 있습니다. 그리고 여기에 가장 중요한 부분이 있습니다. 그 사람은 당신이 제공해야 하는 것을 볼 때 보답할 것입니다.

춤입니다.

당신은 약혼하고 활동적이며 함께 조화를 경험할 것입니다. 당신이 누구이고 당신이 가진 모든 능력을 알지 못한 채 데이트를 시작한다면, 당신은 불안하고 가치가 없다고 느낄 것입니다. 하지만 당신은 가치가 있습니다.

아래 비디오에서는 자신이 충분히 좋은 이유를 깨닫는 데 도움이 되는 팁에 대해 설명합니다. 무엇을 느끼느냐가 아니라 그 느낌으로 무엇을 하느냐가 더 중요합니다.

그러므로 데이트에 대한 불안이 있다면 지금 시간을 갖고 왜 당신이 합당한지 적어서 다른 사람들과 교제할 때 강하고 안정감을 느낄 수 있도록 하십시오.

4. 부드러운 알림

두려움과 데이트 불안을 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 목숨을 걸고 있을 때 그렇습니다.

불안한 마음으로 데이트를 하고 있다면 자신의 가치를 상기시키십시오. 당신의 두뇌가 재앙을 부르는 생각에 끼어들 때 그것이 단지 두려움에 근거한 방어 메커니즘이라는 것을 깨닫습니다. 당신은 당신의 마음을 다시 배선 할 수 있습니다 긍정적인 확언 .

당신이 생각할 때 그들은 나를 좋아하지 않을 것입니다. 나는 너무 겁이 난다. 그 생각을 그들이 나를 좋아하든 그렇지 않든 나는 합당하다고 생각하라. 용감한 제 자신이 자랑스럽습니다. 자신의 가장 친한 친구가 되어야 합니다.

당신을 압도하는 이러한 생각과 감정은 자각과 자기 사랑 . 스파이럴링을 할 때 인지하고 의식적으로 노력하십시오. 자신에게 친절 . 연결은 인간 경험의 중요한 부분입니다.

수치심과 취약성 연구원이자 저자인 Brene Brown은 연결 현상을 다음과 같이 설명합니다.

진정한 소속감은 당신이 누구인가를 바꿀 것을 요구하지 않습니다. 그것은 당신이 당신 자신이 될 것을 요구합니다.

당신이 누구인지 지금 충분합니다. 이러한 이해를 바탕으로 다른 사람들을 있는 그대로 보고자 합니다. 데이트는 공연이 아닙니다. 진정한 연결의 기회입니다. 자신이 되고, 자신을 비웃고, 데이트 상대와 함께 웃으세요. 당신은 이미 당신이 되는 법을 알고 있습니다. 데이트는 당신이 누구인지를 다른 사람과 공유할 수 있는 기회일 뿐입니다.

공유하다: