결혼 생활에서 논쟁하고 싸우지 않는 방법

이 기사에서

• 첫 번째 단계
• 해결책
• 비난을 피하라
• 고려해야 할 중요한 것은 파트너의 의도입니다

그래서 당신은 당신의 파트너와 결코 동의하지 않습니다, 그렇죠? 하하, 틀렸어. 어느 곳에서나 동거하는 두 사람 관계, 특히 친밀한 관계는 항상 같은 방식으로 사물을 보는 것은 아닙니다. 어떤 점은 그들의 차이점을 해결해야 합니다. 그러나 그것에 대해 올바른 방법과 잘못된 방법이 있습니다. 종종 나는 단순히하지 않는 커플을 봅니다. 잘 지내. 격렬하게 싸우고, 이름을 부르고, 인물 암살을 하고, 과거를 파헤친다. 해결되지 않은 갈등, 그리고 정말로 서로를 좋아하지 않습니다. 도대체 어떻게 된 일이야 가리키다? 과거 어딘가에서 그들은 함께 미래의 행복한 삶을 상상했습니다. 어디서 일이 제대로 진행되지 않습니까? 내가 관찰한 한 가지는 갈등의 원인이 무엇이든 간에 아마도 부부가 갈등을 해결하는 방법은 둘을 더 가깝게 만들 수 있습니다. 함께 또는 더 멀리 밀어. 그것은 싸움 대 논쟁으로 귀결됩니다. 예를 들어, 어떤 일이 발생하여 갈등이 발생합니다. 가족 나들이에 대해 발견하거나 동의하지 않습니다. 이 기사에서 우리는 과정이 아니라 불일치의 내용입니다. 물론 부부치료에서는 둘 다 보고, 그러나 여기서는 우리의 목적을 위해 프로세스에 초점을 맞출 것입니다. 콘텐츠는 당신이 속한 것입니다 의견 불일치와 과정은 그것에 대해 이야기하는 방식입니다. 여기서 내가 하는 추천 아무리 심각하고 사소한 것이라도 모든 상황에 적용될 것입니다.

첫 번째 단계

그래서 무슨 일이 일어나고 당신은 파트너에게 화를 냅니다. 첫 번째 단계는 귀하의 감정. 당신이 매우 화가 난다면, 분노 아래에서 당신이 매우 상처받을 가능성이 매우 높다고 제안하고 싶습니다. 다음으로 그러한 감정을 느끼는 곳을 찾으십시오. 배, 목, 머리와 어깨의 긴장, 육체적으로 어디에서 감정을 느끼는가? 심호흡을 하여 몸을 진정시키십시오.

몸을 진정시키고 마음을 진정시키며 마음을 진정시키며 몸을 진정시킨다. 이제 살펴보겠습니다. 정신적으로 무슨 일이 일어나고 있는지. 상황에 대해 스스로에게 하고 있는 이야기는 무엇입니까? 상황에 대해 자신에게 하는 이야기에 주의를 기울이십시오. 당신은 해야 사용하고 있습니까? 이런 일이 일어나서는 안 됩니까, 아니면 특정한 방식으로 해야 합니까? Karen Horney는 그들을 불렀습니다. 전제적이어야 한다. 상황이 원래대로 되어야 하거나 해서는 안 된다고 생각한다면 몇 가지 주요 문제에 대해 나 자신. 일이 있는 그대로이고 우리는 그것들을 다음과 같이 다루어야 합니다. 그들은 우리가 원하는 대로가 아닙니다. 물론, 완벽한 세상에서는 모든 것이 내가 생각하는 대로 하지만 남편의 세계에서는 완벽한 세계가 어떠해야 하는지에 대해 다른 생각을 갖고 있을지도 모릅니다. 너무. 따라서 자신에게 하는 이야기에 매우 주의하십시오. 내 파트너라고 생각하면 절대 하지 말았어야 하는 행동을 했어야 했는데, 사실 그는 그랬다. 생각이 나에게 도움이 되지 않는다면 내 상처와 분노를 해결하십시오. 또한 you always 또는 you와 같은 표현을 사용하지 않도록 주의하십시오. 절대. 도움이 되는 말은 아닙니다. 그들은 내가 독선적이라고 느끼게 해, 그를 방어하고, 우리 둘 사이의 간격을 넓히십시오.

해결책

따라서 귀하가 동의하지 않는 문제에 대해 토론을 시작하기 위해 파트너에게 어떻게 접근할 수 있습니까? 에? 먼저 이 문제에 대해 화가 나고 이에 대해 이야기하고 싶습니다. 지금 논의할 수 없는 경우 다음 24-48시간 동안 가능한 시간을 예약하도록 요청하십시오. 그것에 대해 함께 이야기하십시오. 연설을 시작하는 좋은 방법은 내가 하려고 하는 것과 같은 문구를 사용하는 것입니다. 이유를 이해 ..... 그리고 나는 왜 당신이 ..... 궁금합니다. 이 문구는 물건을 엽니 다 토론을 용이하게 할 수 있습니다. 자신에게 물어봐야 할 또 다른 중요한 것은 이 분야에서 내가 어디에 있습니까?

내가 소극적이라 할지라도 이 상황을 초래하는 일을 소홀히 했습니까? 내 잘못이 전혀 없다고 믿으면서도 욕설로 이 상황을 확대하고 있는 것인가, 모욕적이거나 모욕적인 언어를 사용하는 경우,과거를 불러일으키다, 등? 상황이 악화되기 시작하면 누군가가 방어적이 되거나 화를 내며 통제하거나 토론이 격렬한 논쟁이 있는 경우 둘 다 진정할 시간이 있을 때 토론으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 토론을 계속하려면 서로 약속을 잡으십시오. 허용 논쟁에서 싸움으로 넘어가는 의견 불일치는 완전히 역효과를 낳고 피했다. 불일치에는 우리가 포함됩니다 – 우리는 동의하지 않지만 파이팅은 당신에 대한 것입니다. 우리 싸울 수 있지만 캐릭터 암살, 욕설, 과거 이야기 만 우리를 서로 대적하십시오. 주제에 머물고 한 번에 한 문제씩 먹습니다. 당신을 공격하지 마십시오 파트너. 공격하는 것은 상대방을 방어적으로 만들 뿐이며 때로는 심지어 둘러대는. 당신의 감정을 지배하는 I 진술을 사용하십시오: 나는 이것에 대해 매우 화가 납니다. 이 상황에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 상황에 대해 매우 화가 나고 이 일이 일어날 방법이 없습니다. 첫 번째 진술은 토론의 여지를 열어줍니다. 두 번째 방법은 논쟁의 여지를 열어줍니다.

비난을 피하라

고발 및비난은 대화의 막다른 골목이 될 수 있습니다. 당신이 생각한다면 파트너가 바람을 피우면 그것에 대해 물어보고 비난하지 않고 생각을 말하십시오. 만약에 당신에게 어떤 증거가 있다면, 당신에게 상처를 주고 화나게 하는 정보가 있다는 것을 그들에게 알리십시오. 논의할 필요가 있습니다. 연구에 따르면 Stonewalling 또는 폐쇄는 실제로 매우 해로울 수 있습니다. 관계. 처리하는 데 시간이 필요하면 파트너에게 알립니다. 처벌하는 것은 도움이되지 않습니다.

고려해야 할 중요한 것은 파트너의 의도입니다

그들이 당신을 화나게 할 의도였습니까? 갈등을 만들 의도가 있었습니까? 그들은 단지 실수를 했습니까? 내가 그들을 심판하고 있습니까?

이것을 고려하십시오. 기분이 좋으면 나쁜 행동을 하는 것이 아니라 파트너가 나쁜 행동을 하면 그들도 고통을 받을 수 있습니다. 공감은 우리를 더 가깝게 만들 수 있으며 열린 의사 소통 방식을 선택하면 불일치가 줄어들고더 나은 갈등 해결. 나는 당신이 현관 매트가 되어야 한다고 제안하는 것이 아닙니다. 오히려 적극적인 행동이 공격적인 것보다 더 효과적이라고 제안합니다. 파트너가 폐쇄적이거나 방어적이 되거나 상황을 되돌리려 한다면 전문적인 도움을 고려하십시오. 당신과 당신의 파트너가 갈등을 해결할 수 없다는 것을 알게되면, 당신은 상호 작용의 부정적인 패턴에 빠졌고, / 또는 그는 자신을 볼 수 없거나 내키지 않습니다.의견 불일치에서 생산적으로, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 결혼 상담사는 객관적이고 능숙하게 상호 작용의 부정적인 패턴에서 벗어나고, 문제를 해결하는 동안 강점을 식별하고 강화하며, 계속 발생하는 오래 지속되고 해결되지 않은 갈등을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 파트너가 상담에 가지 않을 경우, 당신은 간다. 단 한 명의 파트너와의 효과적인 치료는 부부의 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.

마지막으로 중요한 것은 의견 불일치가 있을 때마다 의식적으로 호흡하는 것을 잊지 마십시오. 침착함을 유지하고 파트너에게 반응하고 반응하지 않으며 머리를 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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