용서하는 법 배우기: 관계에서 용서를 위한 6단계

어떤 관계에서든 살아남기 위해 배운 기술이라면 용서가 중요합니다. 결혼하기 전에 분노가 쌓이기 전에 모든 문제가 해결되었는지 확인해야 합니다. 원한은 관계와 결혼에 관한 모든 악의 뿌리이므로 의사 소통과 용서가 필수적입니다.

용서 문제를 해결하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 그러한 작업을 통해결혼 후 문제—특히 배우자와 관련된 문제인 경우—당신이 더 많이 노출된 느낌을 받을 수 있습니다. 결혼 생활에서는 감정적 이해 관계가 훨씬 더 높고 관계에서 숨길 공간이 적습니다. 그렇기 때문에 결혼 전에 어떤 문제를 처리하는 것이 매우 중요합니다.

결혼하기 전에 관계에 영향을 줄 수 있는 오래된 상처를 다시 살펴보십시오. 상처가 당신의 약혼자에 의해 가해진 것이든, 아니면 다른 사람이 가한 것이든, 이 상처는 새로운 결혼 생활의 긴장으로 쉽게 파열될 수 있습니다. 당신의 문제가 당신의 약혼자와 직접적인 관련이 없더라도, 당신의 미래 배우자는 당신이 품고 있는 어떤 괴로움의 영향을 받을 것입니다.

용서하려면 먼저 우리 자신과 우리에게 상처를 준 사람에게 상처를 입힌 것을 인정해야 합니다. 고통을 인정하고 나면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 다음은 부상을 극복하고 용서의 과정을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

1. 동정심을 길러라
연민은 종종 우리에게 상처를 준 사람에게 마지막으로 주고 싶은 것입니다. 그러나 용서하기 위해서—그러므로 우리 자신을 괴로움에서 벗어나게 하기 위해—우리는 우리의 범죄자들에게서 어느 정도의 인간성을 볼 수 있어야 합니다. 당신에게 상처를 준 사람에게서 어떤 구속적 특성을 찾기 위해 고군분투하고 있습니까? 그 사람은 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 미치는 자신의 흉터를 가지고 있을 수 있음을 기억하십시오. 이것은 그들의 잘못된 행동을 변명할 수 없지만, 당신의 결혼 생활을 위해 용서할 수 있을 만큼 충분히 공감할 수 있게 해 줄 것입니다.

2. 사과를 받기 전에 깊은 상처를 헤쳐나가라
모든 사람에게 사과를 구해야 할 필요성을 느끼지 못할 수도 있습니다.깨진 관계. 그러나 당신에게 상처를 준 사람이 당신의 삶에서 여전히 원하는 사람이라면 관계를 계속하기 위해 그 문제를 논의해야 할 수도 있습니다. 심각한 상처의 경우 개인적으로 또는 신뢰할 수 있는 친구 또는전문 치료사-피해자를 상대하기 전에. 이렇게 하면 그 사람과 다시 만나기 전에 통증과 관련된 가장 가연성 있는 감정을 완화할 수 있습니다.
3. 타임아웃을 가져라
비교적 작은 문제의 경우 먼저 냉각하는 데 시간이 걸리는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 대면에서 더 객관적이고 무엇이 당신을 정말로 괴롭히는지에 대해 더 명확해질 수 있습니다. 모든 부상이 의도적인 것은 아닙니다. 특히 경미한 범죄와 관련하여 상대방에게 의심의 여지를 주기 위해 노력하십시오. 또는 그 사람의 행동을 정확하게 해석하고 있는지 확인하기 위해 그 사람이 의미한 바를 명확히 하도록 요청하는 것이 좋습니다.

4. 부상의 성격에 대해 구체적으로 설명
You never ... 그리고 You always ...와 같은 문구를 피하십시오. 종종 이러한 진술은 과장되어 상대방을 방어적으로 만들거나 당신의 주장을 기각하기 쉽게 만듭니다. 당신에게 상처를 주는 구체적인 말이나 행동을 정확히 지적하고 그 말이나 행동이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 공유하십시오.

5. 캐릭터에 대한 비난과 욕설을 피하십시오.
그 사람의 성격에 대해 전면적인 비난을 하지 마십시오(예: 당신은 끔찍한 사람입니다). 그러한 전술은 공정하지 않으며 거의 ​​항상 다른 사람의 적대적인 반응을 유발합니다. 그러한 언어를 사용함으로써 일시적인 정당성을 경험할 수 있지만, 그것은 당신이 진정으로 찾고 있는 것을 얻는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

6. 용서는 종종 지속적인 과정임을 이해하십시오.
대면한 후에도 여전히 원한과 싸우고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 사과가 있었다면 불만족스러웠을 수도 있습니다. 사과가 만족스럽더라도 때때로 옛적 분개심이 솟구치는 것을 발견할 수 있습니다. 고통이 표면으로 드러날 때 그것을 인정하고 용서하겠다는 내면의 서약을 새롭게 하십시오. 용서는 즉시 오지 않을 수도 있지만, 용서하겠다는 결심을 새롭게 함으로써 마음과 미래의 결혼 생활에서 잠재적인 독소를 제거할 수 있습니다.

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