임신 중 기분 변화에 대처하는 방법

이 기사에서

• 임신의 기분 변화는 정상입니까?
• 임신 기분 변화에 대처하는 방법
• 임신 기분 변화에 대해 의사와 이야기해야 할 때
• 출산 후 베이비 블루스

임신 중, 호르몬의 작용으로 감정이 증폭됩니다. 임신하면 짧은 시간에 웃음에서 눈물로 바뀔 수 있습니다! 흥분, 긴장, 웃음, 눈물, 기쁨, 슬픔 등은 모두 임신의 기분 변화 동안 매우 짧은 시간에 경험하는 감정입니다.

잘 모르겠다면, 일단 임신을 하게 되면 감정의 소용돌이에 휘말리게 되어 임신의 기분 변화로 이어질 수 있습니다.

임신 초기의 기분 변화는 사람마다 강도가 다양하게 만연합니다.

다음은 이러한 임신을 더 잘 이해하기 위한 몇 가지 팁과 요령입니다. 기분 변화 그리고 그들을 길들이기 위해.

임신의 기분 변화는 정상입니까?

당신에게 일어나는 일은 혼란스럽지만 지극히 정상입니다. 어떤 여성들은, 일반적으로 민감한 , 임신 중에는 평소보다 더 차분하고 편안할 수 있습니다.

반대로 다른 사람들은 훨씬 더 가장자리에 있습니다. 어느 쪽이든, 이러한 임신 기분 변화는 비자발적입니다. 이 모든 동요의 원인은? 호르몬.

임신 중 기분 변화는 언제 시작됩니까?

임신 초기에 기분 변화가 만연합니다. 기분 변화는 감정적인 임신 초기 징후일 수 있습니다.

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호르몬은 감정을 강조한다

임신의 호르몬 목욕은 더 큰 감정을 불러일으키는 경향이 있습니다. 기분의 변화는 사춘기, 월경 주기, 폐경기에 경험할 수 있는 것처럼 이것을 나타낼 수 있습니다. 호르몬이 본격적으로 감정을 강조합니다.

감정이 다시 떠오르다

이 호르몬 흐름은 감정을 자극하고 때로는 제대로 소화되지 않은 이전 사실을 되살릴 수 있습니다.

임신이 실제 신체적 격변을 일으키면 심리적인 관점에서도 격변을 초래한다고 말해야 합니다.

질문을 많이 하는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신은 당신의 어린 시절, 당신이 가졌던 어린 시절, 당신이 받은 교육 또는 당신의 부모와의 관계에 대해 다시 생각하기 시작합니다.

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너무 많은 걱정을 하고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.

임신 중에는 어떤 검사가 필요합니까? 내 아기는 괜찮습니까? 출산은 어떻게 될까요? 나는 좋은 엄마가 될 수 있을까?

당신은 더 민감해지고 당신을 불쾌하게 하는 것들에 대해 더 많이 걱정하게 됩니다. 그러면 너무 많은 에너지를 소비해서는 안 되는 우스꽝스럽고 단순한 일에 화를 낼 수 있습니다!

즉, 참을성있게 고통받는 것이 아니라 이러한 감정에 대처하기 위해 처리하십시오.

그것은 마치 몸이 임산부에게 다음과 같이 말하는 것과 같습니다. 이 새로운 삶을 준비하고 아기를 위해 자신을 사용할 수 있도록 과거를, 심지어 최근에라도 진정시키십시오!

이 격변이 필요합니다. 당신은 죄가 없어야합니다. 균형을 찾고 자신과 평화를 누릴 수 있는 기회로 삼아야 합니다.

임신 기분 변화에 대처하는 방법

마지막으로 조치를 취할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 기분 분석

예를 들어, 어머니가 전화할 때마다 어머니와 말다툼을 했다면 왜 화가 났는지 알아내십시오. 다음과 같은 몇 가지 질문을 스스로에게 해보세요.

그녀는 당신의 취향에 비해 너무 결석하고 있습니까? 그녀는 당신과 당신의 형제 또는 자매를 위해 다르게 합니까? 그녀가 죽을까봐 두렵습니까?

우리가 세부 사항을 위해 울면 이면에 메시지가 있습니다. 심령 스레드를 따르십시오.

다음은 귀하를 위한 조언입니다.

긍정적이든 부정적이든 갑자기 기분이 바뀔 때마다 느끼는 감정을 임신 일지에 기록하십시오. 글쓰기를 통해 감정과 거리를 둘 수 있습니다.

그런 다음 이 감정의 원인과 그것이 당신에 대해 말하는 것을 이해하기 위해 자신을 다시 읽으십시오. 그것은 마술처럼 작동합니다! 바쁜 삶 속에서 우리는 항상 자신이나 감정에 대해 생각할 시간을 갖지 않습니다.

하지만 생각을 적어보면 기분과 행동을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

2. 긴장 완화

예를 들어, 어머니에게 다시 전화를 걸어 화를 내는 진짜 이유를 차분하게 이야기할 수 있습니다. 그녀에게 SMS, 편지를 보내거나 경우에 따라 조금 더 거리를 두어 자신을 보호하고 분노의 지속 시간을 제한하십시오.

가벼운 일을 즐겁게 생각하고 자신을 돌보고, 자연 속에서 산책하고, 음악을 듣고, 책을 읽고, 요가를 하고, 친구와 식당에 가고, 영화를 봅니다.

가장 중요한 것은 잘 쉬고 감정을 더 잘 진정시킬 수 있도록 하는 것입니다. 잠을 잘 자면 피로가 줄어들고 싸우는 데 도움이 됩니다. 우울증.

3. 악화시키지 마라

몸이 좋지 않을 때는 임신이나 출산과 관련된 문제에 대한 정보를 인터넷에서 찾지 마십시오.

이런 종류의 계시에 대해 기분이 나아질 때까지 기다리십시오.

4. 부끄러움 없이 자신의 감정에 대해 이야기하기

모든 것을 금욕적으로 견뎌야 하는 것은 아닙니다. 항상 격려해야 합니다. 당신의 감정을 표현 .

죄책감을 느끼지 않으려면 파트너와 주변 사람들에게 자신의 감정을 이야기해야 합니다.

또한 임신 초기, 임신 월 또는 임신 준비 시점 중에도 우려 사항을 해결할 수 있습니다.

이 모든 것이 이러한 격변을 관점에서 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 비디오를 보고 임신 중에 경험할 수 있는 정서적 변화를 이해하십시오.

5. 건강에 좋은 음식 먹기

임신 중에는 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 그것은 당신과 당신의 아기에게도 유익합니다.

건강한 식단은 필요한 모든 영양소를 제공하고 기분을 좋게 하며 멋지게 보이게 합니다.

6. 좋아하는 일을 하라

잠시 우울증?

우울함을 없애기 위해, 뜨거운 목욕을 하거나, 마사지를 받거나, 가장 친한 친구와 영화를 보는 것과 같이 좋아하는 일을 하는 것만큼 좋은 것은 없습니다.

요컨대, 좋은 유머의 반환을 가속화하기 위해 전환을 만드는 문제입니다.

7. 의학적 도움을 구하십시오

모든 것에도 불구하고 임신의 기분 변화를 진정시키기에 충분하지 않거나 생활이 좋지 않다면 도움을 받고 외부 지원을 받는 것이 좋습니다.

친척, 배우자 또는 친구와 의논할 수 있습니다.

또한 조산사, 일반 개업의 또는 산부인과 심리학자와 상담하는 것을 고려할 수 있습니다.

의료 서비스 제공자는 피로 관리, 신체 문제 개선 또는 스트레스 관리를 도울 수 있습니다.

임신 기분 변화에 대해 의사와 이야기해야 할 때

자신의 감정과 자신 또는 임신에 대한 인식에 대해 매우 걱정이 되거나 고통을 경험하는 경우 즉시 의사나 다른 의료 전문가에게 진찰을 받으십시오. 연구원들은 특정 위험이 정신 장애 임신 중에도 증가합니다.

임신 기분 변화의 다음 징후에 주의하십시오.

• 지속적인 임신 기분 변화(휴식 없이 2주 이상 지속됨)
• 불안
• 반추
• 자주 잠들지 못하거나 피곤함
• 먹을 수 없거나 식욕이 자주 부족함
• 기억력 문제, 집중 또는 결정을 내리는 데 어려움
• 평소 즐기던 활동에 대한 흥미 상실
• 에너지 부족, 특히 첫 3개월 후
• 아기의 발달에 대한 끊임없는 걱정
• 슬픔과 잦은 울음
• 죄책감, 무가치감 또는 절망감
• 사랑하는 사람들로부터 자신을 고립시키려고 노력하십시오
• 검은 생각이나 자살 충동.

이러한 증상은 산전 우울증이나 불안 장애를 나타낼 수 있습니다. 빠른 시일 내에 보시는 것이 치료가 쉬울 것입니다.

하지만 다행히도 약물 사용 여부에 관계없이 기분이 나아지는 데 도움이 되는 몇 가지 치료법이 있습니다. 의사는 귀하 및 귀하의 파트너와 각각의 장단점에 대해 논의할 것입니다.

출산 후 베이비 블루스

출산 후에는 몸에 새로운 호르몬 변화가 일어납니다. 따라서 다음과 같이 느낄 수 있습니다. 출산 후 슬픈 일 . 이것은 지극히 정상입니다.

이것은 출산 후 며칠이 지나면 나타나며 임신의 과민성, 불안, 취약성, 기분 변화 등의 증상이 나타나기 때문에 베이비 블루스라고 합니다.

시간이 지남에 따라 호르몬이 평소 수준으로 돌아오면 임신의 기분 변화가 사라집니다.

태반 호르몬의 소실은 완화되지만, 산모가 모유 수유를 하면 옥시토신 호르몬이 나타나 상당한 피로를 유발합니다.

테이크아웃

슬픔, 행복감, 짜증… 많은 여성들에게 임신은 통제할 수 없는 감정의 연속입니다.

여성의 감정은 임신 3개월마다 바뀌며 각 단계마다 고유한 감정이 나타납니다.

임신 1분기에는 단순히 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다. 두 번째 삼 분기 동안에는 아기를 갖게 될 것이라는 사실에 집중할 수 있습니다. 임신 3분기에는 어머니로서의 책임과 기쁨을 생각하면서 이 길을 계속 갈 것입니다.

이 모든 것이 당신의 몸과 마음을 뒤흔듭니다. 당신은 당신의 감정에 적응해야 할 것입니다.

민감한 기간입니다. 어머니는 우울, 오해, 압도를 느낄 수 있습니다. 감정을 무시해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 산후 우울증으로 발전할 수 있습니다.

또한 베이비 블루스를 극복하기 위해 고군분투하는 자신을 본다면 자신의 기분을 부끄러워하지 말고 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

많은 여성들이 이 상황을 잘 알고 있으며 기꺼이 도와줄 사람들이 항상 있을 것입니다.

주저하지 말고 언제든지 의사에게 조언을 구하십시오.

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