충동적인 행동이란 무엇인가: 원인, 유형, 징후 및 그것이 관계를 해치는 방법

화난 커플

이 기사에서

관계에서 충동적인 행동을 다루는 것은 어려울 수 있으며, 많은 경우 사람들은 자신이 충동적으로 행동하고 있다는 사실이나 그것이 다른 사람에게 해롭다는 사실조차 깨닫지 못합니다.

충동적인 행동이 무엇인지 물어볼 수도 있습니다. 여기에서 몇 가지 유형의 충동적 행동 및 대처 방법에 대한 정보와 함께 답을 알아보십시오.

충동적인 행동으로 어려움을 겪고 있거나 파트너의 충동이 마지막 신경을 곤두세우고 있을 수도 있습니다. 어떤 경우이든 충동성을 다루기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

충동적 행동이란 무엇입니까?

서로 화난 커플

간단히 말해서; 충동적인 행동은 누군가가 행동의 결과에 대해 생각하지 않고 행동할 때 발생합니다. 충동적인 사람은 금전적인 의미를 생각하지 않고 값비싼 물건을 사거나 기분이 상할 수도 있다는 생각 없이 변덕스럽게 모욕적인 말을 할 수 있습니다.

모든 사람은 때때로 충동적이지만 충동적 행동을 다루는 방법에 대해 알고 싶어하는 사람은 아마도 가끔 충동적으로 살고 있을 것입니다.

때로는 충동적인 행동이 고치기 힘든 습관이 될 수 있습니다. 충동적으로 행동하는 사람은 정신 건강 문제로 어려움을 겪거나 충동에 대한 통제력을 상실할 수 있습니다.

|_+_|

충동적인 행동의 다양한 유형

화난 커플

충동적이라는 것은 무엇을 의미합니까? 충동적인 행동에는 여러 가지 유형이 있다는 것을 아는 것입니다. 다음 예를 고려하십시오.

  • 물리적 폭력
  • 과민반응
  • 자주 직업을 바꾼다
  • 위험한 섹스
  • 방종
  • 화를 낸다

위의 예는 충동적인 행동이란 무엇입니까?에 대한 답을 보여줍니다. 다를 수 있습니다. 충동적인 행동에는 잦은 화를 낼 수 있습니다. 다른 사람들에게는 과도한 지출과 같은 방종을 포함합니다. 충동적인 행동이 무엇을 의미하는지 궁금해하는 것 외에도 일부 사람들은 충동적인 것이 나쁜가요?

대답은 어떤 경우에는 그럴 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 누군가가 폭력적인 분출을 제어할 수 없거나 너무 위험한 성관계를 갖고 있어 성병이 발병하는 경우 이는 당연히 부정적입니다.

충동적인 행동이 패턴이 되고 통제 불능 상태가 되면 특히 폭력이나 신체적 폭력으로 이어지는 경우 관계에 손상을 줄 수 있습니다.

어떤 경우에는 약간의 충동이 나쁜 것이 아닙니다. 충동적인 사람은 마지막 순간에 멋진 데이트를 위해 도시 밖으로 나가거나 요리 대신 다음 도시에 있는 새로운 레스토랑에서 저녁 식사를 하기로 결정할 수 있습니다.

이 경우 약간의 충동성이 관계에 자발성과 흥분을 더하지만 이러한 유형의 충동적인 행동은 반복되는 충동성과는 다릅니다. 피해 관계 .

관계에서 충동적인 행동을 일으키는 원인은 무엇입니까?

관계에서 충동적인 행동을 하는 데에는 몇 가지 잠재적인 원인이 있습니다. 때때로, 특히 충동성이 때때로 발생하는 경우에는 단순히 정상적인 인간 행동입니다. 다른 경우에는 충동적인 행동을 초래하는 정신 건강 진단을 받을 수 있습니다.

예를 들어, ADHD 다른 사람이 말할 때 끼어들거나 차례를 기다리기가 힘든 등 충동적인 증상을 보일 수 있습니다.

충동성은 성격 장애에서도 발생할 수 있습니다. 경계성 인격 장애 예를 들어, 강렬한 기분 변화 그리고 불안정한 관계. 이 성격 장애가 있는 사람은 분노를 폭발시켜 매우 충동적으로 보일 수 있습니다.

화를 조절하는 데 어려움이 있는 형태로 충동이 발생하는 사람은 성격 장애가 있을 수 있습니다.

충동성의 다른 원인은 다음과 같습니다.

  • 뇌 기능의 문제
  • 뇌졸중 또는 기타 뇌 손상
  • 유전학
  • 중독
  • 외상의 역사

충동적인 행동의 원인은 다양할 수 있으며 근본적인 신체적 또는 정신적 건강 문제가 항상 있는 것은 아닙니다. 충동적인 행동의 유형도 강도가 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 이따금 충동성을 보일 수 있는데, 이것이 반드시 문제가 되지는 않는 반면, 다른 사람들은 건강 문제와 관련된 더 극단적인 충동성을 보일 수 있습니다.

|_+_|

충동적 행동의 예와 증상

충동적 행동의 예는 '충동적 행동이란 무엇인가? 아래의 예를 고려하십시오.

  • 다른 사람이 말할 때 끼어들기
  • 일할 때 주의가 산만하다
  • 과소비를 하여 금전적인 문제를 일으킬 정도
  • 음식이나 섹스에 탐닉
  • 한 작업이나 프로젝트에서 다음 작업으로 건너뛰기
  • 화가 나거나 화가 났을 때 자해 행동에 참여
  • 화를 내서 다른 사람을 물리적으로 폭행하는 행위
  • 반응이 상황에 비례하지 않는 것처럼 보이는 상황에 대해 격렬한 감정적 반응을 보임

관계에서 충동적인 행동의 10가지 징후

충동적인 행동에 대해 읽는다면 스스로가 충동적이라고 걱정할 수 있습니다. 아래의 10가지 징후는 당신이 관계에서 충동적인 사람이 될 수 있음을 시사합니다.

1. 논쟁 중에 과민 반응하는 경향이 있습니다.

어느정도 있는게 정상입니다 관계의 갈등 , 그러나 과민 반응하는 경향이 있어 모든 불일치가 비극적인 것처럼 행동하면 충동적인 징후를 보일 수 있습니다. 파트너가 두 사람이 더 많은 시간을 함께 보내자고 제안하고 이를 모욕으로 받아들이고 소리지르거나 울기 시작할 수도 있습니다.

|_+_|

2. 폭력적으로 행동하는 자신을 발견했습니다.

이것은 아마도 말할 수 없지만 물리적으로 다른 사람을 공격하거나 재산을 손상시키는 것과 같은 폭력적인 행동은 결코 옳지 않습니다. 파트너에게 화를 낼 때 이러한 행동에 의존한다면 충동성을 유발하는 근본적인 문제가 있을 수 있습니다.

|_+_|

3. 한 관계에서 다음 관계로 점프하는 자신을 발견합니다.

당신은 아무도 당신의 필요를 충족시키지 못한다고 느끼거나 단순히 빨리 지루해 할 것입니다. 어떤 경우이든, 일련의 짧은 관계를 유지하고 있는 자신을 발견했다면 아마도 자기 성찰의 시간이 될 것입니다.

|_+_|

4. 일자리를 유지할 수 없다

당신의 중요한 다른 사람들은 당신이 얼마나 빨리 직업을 바꾸는지에 대해 좌절감을 표현한 적이 있습니까? 한 가지 일을 시작했는데 몇 주 후에 일자리를 잃어 청구서를 지불할 수 없게 될 수도 있습니다. 충동성이 원인일 수 있습니다.

5. 당신은 섹스에 부주의하다

여러 명의 성 파트너가 있지만 보호 장치를 사용하지 않거나 새로운 성 파트너가 성병에 감염되었는지 여부를 고려하지 않는다면 아마도 당신의 관계에서 충동적으로 행동하고 있을 것입니다. 섹스에서 만족을 얻고자 하는 욕구가 이 충동의 결과를 고려하는 능력보다 더 강합니다.

|_+_|

6. 대화에 끼어들 수 밖에 없다

당신과 당신의 소중한 사람이 친구와 외출할 때 대화에 끼어들어 때때로 다른 사람의 이야기를 하거나 방해하는 것을 눈치채셨습니까? 이것은 충동적인 행동의 또 다른 예입니다.

7. 은행 계좌를 비웠다

당신과 당신의 소중한 사람이 동거하면서 비용이나 은행 계좌를 공유하는 경우, 이것이 두 사람에게 어떤 영향을 미칠지 고려하지 않고 충동 구매로 은행 계좌를 비우고 있다면 충동적일 수 있습니다.

집세를 내기 며칠 전에 도박을 하고 있거나 곧 청구서를 내야 하는데 값비싼 새 시계를 샀을 수도 있습니다.

8. 집안일에 집중할 수 없다

최대 건강한 관계 약간의 책임 분담이 필요합니다. 충동적인 행동으로 어려움을 겪는다면, 너무 산만하기 때문에 집안일과 할 일을 처리하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

아마도 당신은 세탁을 끝내고 싶었지만 결국 비디오 게임을 하거나 Netflix 폭식을 하게 되었습니다.

|_+_|

9. 당신은 연쇄 사기꾼입니다

충동적 행동이란 무엇인가? 결과에 대해 생각하지 않고 발생하는 모든 행동입니다. 당신이 연쇄 사기꾼이라면 아마도 꽤 충동적일 것입니다.

누군가가 당신에게 관심을 보이거나 시선을 끌면 결과가 있더라도 충동에 따라 행동하지 않을 수 없습니다.

|_+_|

10. 대처 메커니즘으로 자해를 사용합니다. .

특히 갈등이 있을 때 관계가 어려울 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 의견 차이가 있을 때 대화를 중단하거나 친구에게 연락하는 것과 같이 건강한 대처 방법을 찾을 수 있습니다.

충동성에 어려움을 겪는다면 너무 속상한 논쟁을 해서 베기와 같은 자해 행동을 하게 될 수도 있습니다.

충동적인 행동이 관계를 손상시키는 방법

약간의 충동성, 특히 그것이 자발적인 행동으로 더 많이 나타난다면 아마도 관계에 해롭지 않을 것입니다. 사실, 그것은 관계에 흥분을 더할 수 있습니다. 반면에, 반복되는 충동성은 특히 위의 예 중 일부의 형태를 취하는 경우 여러 방식으로 관계를 손상시킬 수 있습니다.

  • 신뢰의 부족

충동적으로 바람을 피우거나 청구서를 지불하지 않으면 관계에 대한 신뢰가 무너질 가능성이 큽니다. 당신의 파트너는 당신이 충실을 유지하거나 관계에서 당신의 무게를 지탱하는 것을 믿을 수 없다는 것을 알게 될 것이며, 이는 분명히 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

|_+_|

  • 책임 없음

충동적인 행동은 파트너의 눈에 매우 무책임하게 보일 수 있습니다. 반복적인 지출이나 위험한 성관계는 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 의미가 있습니다.

당신의 중요한 상대방은 당신을 동등한 파트너가 아니라 그들이 책임져야 하는 아이로 보게 될 수 있습니다.

|_+_|

  • 실패한 관계

궁극적으로, 당신의 중요한 상대방은 당신의 충동적인 행동이 너무 불쾌하여 관계를 끝낼 수 있다고 생각할 수 있습니다. 사람들이 당신을 신뢰할 수 없거나 관계를 위해 옳은 일을 하도록 당신에게 의존할 수 없다고 느낄 때, 그들은 자연스럽게 당신에게서 멀어질 것입니다.

시간이 지남에 따라 이것이 반복적으로 실패한 관계로 이어진다는 것을 알게 될 것입니다.

|_+_|

충동적인 관계를 끊는 방법: 10가지 팁

좋은 소식은 자신의 행동이 충동적임을 인식하면 이를 바로잡기 위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 당신의 자기 인식은 당신이 관계에서 충동적인 행동을 보이는 사람들보다 이미 한 발 앞서 있다는 것을 의미합니다.

아래의 10가지 팁을 통해 더 나은 학습 기회를 얻을 수 있습니다. 충동을 멈추는 방법:

1. 행동하기 전에 잠시 멈춤

몇 년 동안 충동적으로 행동해 왔다면 자연스럽게 오지 않을 수도 있지만 시간이 지남에 따라 다르게 행동하도록 자신을 훈련할 수 있습니다. 충동성이 일상이 되었다면 결정을 내리기 전에 잠시 시간을 내어 다른 사람과 연결하기로 선택하거나 필요하지 않은 새 비디오 게임을 구입하는 것과 같이 결정을 내리십시오.

이로 인해 장기적으로 더 많은 피해를 입거나 이익을 얻을 수 있습니까? 그로부터 얻는 만족감이 사라질 가능성이 있지만 그 결과는 오래 갈 수 있습니다.

2. 주의를 산만하게 하기

때로는 주의를 산만하게 하는 것이 충동적으로 행동하는 것을 방지하기 위해 필요한 것일 수 있습니다.

예를 들어, 직장에서 중요한 회의가 있고 다른 사람이 말하는 것을 방해할까봐 걱정된다면 생각을 적어둘 수 있는 공책을 가지고 가십시오. 밖으로. 당신이 말할 차례가 되면 당신이 작성한 것 중 일부를 공유할 수 있습니다.

3. 충동적인 행동을 유발하는 일부 요소를 제거하십시오.

좋은 소식은 충동적인 행동을 하게 만드는 유발 요인 중 일부를 제거할 수 있다는 것입니다. 충동 지출이 당신의 행동 중 하나라면, 당신은 당신의 휴대폰에서 쇼핑 앱을 제거하거나 당신이 즐겨 찾는 웹사이트에 당신의 직불 카드 정보를 저장하는 것을 멈출 수 있습니다.

또는 위험한 섹스가 힘든 일이라면 휴대폰에서 데이트 앱을 제거하거나 일상적인 만남을 차단해야 할 때일 수 있습니다.

|_+_|

4. 연습이 완벽을 만든다

충동적인 경향이 있는 상황에 대해 생각해 보십시오. 그런 상황에 있다고 상상하고 미래에 이러한 상황에 처했을 때 충동적인 행동을 하지 않도록 말이나 행동을 연습하십시오.

5. 긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸라

우리처럼 생각하고 행동하는 사람들과 함께 하기 쉽습니다. 충동적인 행동을 하는 경향이 있다면, 특히 친구들도 충동적으로 행동하는 경우 괜찮다고 스스로에게 말할 수 있습니다.

충동적인 행동을 영원히 끝내고 싶다면 좋은 본보기를 보여주고 생각하기 전에 행동하는 것을 권장하지 않는 사람들과 자신을 둘러싸야 할 때입니다.

|_+_|

6. 평가를 위해 의료 전문가에게 문의하십시오.

충동적인 행동이 ADHD와 같은 기저 질환 때문일 수 있다고 생각한다면. 평가를 위해 의사를 만나는 것이 아마도 귀하의 가장 큰 이익일 것입니다. ADHD가 있는 경우, 약물 충동의 일부 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

7. 다른 사람에게 피드백을 요청하세요

충동성을 줄이려고 할 때 다른 사람들의 피드백을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신은 당신이 더 책임감 있게 행동하기 위해 노력하고 있다는 것을 중요한 다른 사람과 몇몇 친한 친구에게 언급하고 당신이 예전 방식으로 돌아가기 시작할 때 전화를 걸어달라고 요청할 수 있습니다.

8. 다른 매장 찾기

충동적인 사람은 스릴 추구를 즐길 수 있으며 충동적인 행동은 스릴이나 흥분에 대한 욕구를 충족시키는 방법이 될 수 있습니다. 충동적이지 않으면서 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 취미나 활동을 찾으십시오.

킥복싱 수업을 받거나 암벽 등반과 같은 활동에 참여하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이 활동은 관계를 손상시키지 않으면서 스릴을 제공할 것입니다.

9. 자신을 위한 목표 설정

목표를 설정하면 충동성을 줄이는 데 책임을 질 수 있습니다. 지출이 걱정되는 부분이라면 그 달의 예산을 지키거나 일정 금액의 돈을 저축해 두는 목표를 세울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 진행 상황을 볼 수 있도록 이러한 목표를 추적해야 합니다.

10. 상담을 고려하라

어떤 경우에는 충동적인 행동이 어린 시절의 외상이나 성격 장애에 뿌리를 둘 수 있습니다. 카운슬러와 함께 일하면 감정을 처리하고 더 건강하게 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 되어 충동적으로 행동하지 않습니다.

|_+_|

관계에서 충동을 다루는 방법

아마도 당신은 충동성이란 무엇인가?에 대해 읽고 있을 것입니다. 충동성과 씨름하기 때문이 아니라 관계 중 하나에서 충동성을 다루고 있기 때문입니다.

이 행동을 다루는 첫 번째 단계는 대화를 나누다 당신의 파트너와 함께. 존중하는 언어를 사용하고 충동적인 행동과 그것이 당신에게 어떤 상처를 주는지 예를 들어 주십시오.

예를 들어, 당신은 이렇게 말할 수 있습니다. 카지노에서 여분의 돈을 쓰고 청구서 중 당신의 몫을 지불할 수 없을 때, 나는 단지 생계를 유지하기 위해 직장에서 추가 시간을 보내야 하고 그것은 나에게 매우 스트레스가 됩니다. 다음으로, 이러한 나쁜 습관을 바꾸도록 어떻게 도울 수 있는지 물어보고, 당신이 그들을 지원하기 위해 있다는 것을 상기시키십시오.

파트너가 충동적으로 행동할 때 상대방이 인지하지 못할 가능성이 있기 때문에 파트너에게 전화를 걸어야 할 수도 있습니다. 그들의 행동이 나아지지 않는다면, 충동의 근원을 찾기 위해 상담사나 의료 전문가에게 도움을 구하도록 제안해야 할 수도 있습니다.

충동적인 행동이 계속되고 그것이 당신의 행복을 손상시키기 시작한다면, 당신은 떠나야 할 수도 있습니다. 계속해서 당신을 속이거나 관계 내에서 자신의 책임을 다하지 못하는 파트너는 당신의 지속적인 시간과 노력을 들일 가치가 없습니다.

결론

우리 모두는 때때로 충동적일 수 있으며 때로는 그것이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 주말 여행을 가거나 새로운 레스토랑에 가겠다는 자발적인 결정은 관계에 흥분을 더할 수 있습니다. 그러나 반복되는 충동적 행동, 특히 무책임하거나 완전히 무모한 행동은 관계에 대한 신뢰 .

충동적인 행동을 처리하고 이 행동으로 어려움을 겪는 사람이라면 충동적인 행동을 중단하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 궁극적으로, 특히 기저 질환이나 정신 건강 장애가 행동을 유발하는 경우 충동적인 행동을 중단하기 위해 전문가에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

공유하다: