피해자의 심리를 인식하고 대처하는 방법

사무실에서 클라이언트와 남성 심리학자

이 기사에서

패배하고 희생되는 느낌은 우리 모두가 때때로 경험하는 것입니다. 하지만 그런 일이 잦다면, 특히 안 좋은 일이 생겼을 때, 어느 정도 피해자 심리를 짐작할 수 있습니다.

언제, 왜 피해자 사고 방식을 취하는지 이해하면 삶에서 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 희생자의 사고방식으로 했던 것보다 더 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다.

또한 삶에 대한 자신감과 만족도도 높아집니다.

피해자 심리는?

나쁜 일은 우리 모두에게 일어납니다. 그리고 대부분의 경우, 우리는 그것이 발생하는지 여부를 제어할 수 없지만 그에 대한 우리의 반응은 제어할 수 있습니다.

피해자의 사고방식을 취하는 사람은 도전을 다른 사람의 탓으로 돌리고 인생에서 선택의지를 포기할 것입니다.

그러나 그것은 무엇을 의미합니까? 그리고 피해자 심리는? ?

피해자 정신 장애 또는 콤플렉스라고도 하는 피해자 정신 사고 방식은 삶이 자신의 통제 밖이며 의도적으로 반대한다는 개인적인 확신을 포함합니다.

그들은 스스로를 불행하다고 생각하고 타인과 삶을 고의적으로 불공평하게 여김으로써 다양한 상황의 희생자가 될 수 있습니다.

삶이 자신을 부당하게 대우할 것이라는 이러한 믿음의 결과, 그들은 그것을 통제할 수 없어 자신의 삶의 선택에 대한 책임을 포기합니다. 결과적으로, 더 갇혀 있고 마비된 느낌.

피해자가 되는 것 vs. 자기 연민의 피해자 사고방식

회색 배경에 그녀의 이빨을 들고 밧줄으로 묶여 손으로 섹시 한 여자.

인생이 커브볼을 던질 때 우리는 희생자처럼 느껴질 수 있습니다. 괴롭힘, 사기, 학대 또는 폭행을 당하면 자신을 피해자로 간주해야 합니다.

그러한 경우 경험을 처리하는 과정에서 자기 연민을 경험하는 것은 지극히 정상입니다. 그런 상황에서 책임을 지고 스스로를 탓하는 것은 잘못된 생각일 것입니다.

희생자가 되는 것과 희생자의 사고방식을 구분하는 것은 삶의 대부분에 대한 접근 방식입니다.

피해자 심리 특성을 가진 사람은 삶의 대다수(전부는 아닐지라도) 상황을 불행한 것으로 보고 스스로를 무력하다고 생각할 것입니다.

그러므로 자기 연민을 갖는 것은 때때로 인간의 경험의 일부이지만, 그렇게 하는 것은 대부분의 경우 희생자의 마음가짐을 가정한다.

피해자 심리의 원인

희생정신을 갖고 태어난 사람은 없다. 사람들은 다른 방법을 적용할 수 없다고 느낄 때 대처 전략으로 그것을 개발합니다. 그렇지 않으면 도달할 수 없는 혜택을 받을 수 있습니다.

학습된 행동으로서 그것은 때때로 필요하고 유용했습니다.

피해자 역할을 하는 대부분의 성인들은 어린 시절 어떤 면에서 피해를 입었습니다. 신체적, 성적 또는 정서적 학대 .

또한 공부하다 그리곤 제안했다 개인이 이러한 경험에 대처하는 방법을 설명하는 희생자 경험 및 사회적 정보 프로세스는 희생자 민감도의 안정화에 중요한 역할을 한다고 가정합니다.

트라우마를 경험한 모든 사람이 피해자 심리를 발전시키는 것은 아니지만, 자기희생은 트라우마 경험에 뿌리를 둘 수 있습니다. 그것은 사람이 무엇을 하든 삶에 대한 통제력을 상실하게 만들 수 있습니다.

또한 피해자의 성격은 다른 가족 구성원이 보여준 피해자 사고 방식을 채택한 결과일 수도 있습니다. 그것들과 그들이 얻는 이익을 관찰하면 사람은 다소 무의식적으로 그들의 발자취를 따를 가치가 있다고 결정할 수 있습니다.

일단 채택되면, 사람들은 손해가 그들을 능가할 때까지 그것이 부여하는 혜택을 위해 그것을 계속 사용합니다.

변화하려는 욕구를 부추기는 무언가가 필요하며, 이는 종종 피해자의 심리 관계에서 비롯되는 좌절입니다. 더 이상 이점을 얻지 못하면 피해자가 되고 싶지 않게 될 수 있습니다.

피해자 심리의 이점

희생자를 플레이하는 데는 많은 특전이 있습니다.

  1. 당신의 행동에 대한 책임을 회피합니다.
  2. 다른 사람의 배려와 배려를 받습니다.
  3. 사람들은 당신을 비판할 가능성이 적습니다.
  4. 사람들이 당신을 화나게 하지 않기를 원하기 때문에 갈등을 피합니다.
  5. 당신이 불평하는 것이 옳다고 느끼는 것.
  6. 사람들이 당신을 안타까워하기 때문에 원하는 것을 얻을 확률이 높아집니다.
  7. 어려운 상황을 피하고 슬픔 뒤에 숨겨진 분노를 우회합니다.
  8. 다른 사람의 관심을 받는 것.
  9. 사람들은 당신에게 덜 기대하고 당신은 더 제한적인 책임을 지고 도망칠 수 있습니다.
  10. 사람들이 당신에게 부담을 주고 싶어하지 않기 때문에 당신이 원하지 않는 것을 더 쉽게 거절합니다.

혜택 목록은 여기서 끝나지 않습니다. 사람마다 피해자 심리를 키우는 데에는 나름의 이유가 있습니다.

피해자는 언뜻 보기에 무력해 보이지만 피해자의 마음가짐은 많은 힘을 줍니다. 그들은 무력감 때문에 실제로 주변 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.

사람들은 미안하고 공감할 때 호의를 베풀거나 용서하거나 다양한 방식으로 돌볼 가능성이 더 큽니다. 이것은 차례로 피해자의 사고 방식을 강화하고 관계에 힘을 제공합니다.

피해자 정신의 15가지 징후

직장이나 관계 문제로 좌절하는 화난 여성, 소파에 앉아, 무릎을 껴안고, 손에 얼굴을 가린, 절망과 불안을 느끼다

무언가를 바꾸고 싶다면 먼저 현재 상태를 인정하여 그것을 바꾸는 전략을 설계해야 합니다.

피해자 심리의 증상을 보고 그 속에서 자신을 보는 것이 쉽지는 않겠지만 필요한 첫걸음이다.

표시하는 것 외에도 수동적 공격적 특성 다른 사람과 상호 작용할 때 피해자 정신 징후는 다음과 같습니다.

  1. 책임 회피와 남의 탓으로 돌리기 또는 생활 상황.
  2. 삶을 무섭고 부패하며 의도적으로 당신에게 적대적인 것으로 봅니다.
  3. 해결책을 찾는 데 적극적이지 않거나 다른 사람들이 제안할 때 이를 거부합니다.
  4. 도움 제안을 거부하고 시도하기도 전에 작동하지 않는 이유를 찾습니다.
  5. 일이 잘 풀려도 불평할 것이 있다.
  6. 무력감을 느끼고 삶의 도전에 효과적으로 대처할 수 없습니다.
  7. 문제를 파국화하고 미래를 암울하게 봅니다.
  8. 희생자 마인드를 가진 사람들을 가까운 서클로 끌어들입니다.
  9. 자신의 삶에 변화를 주기를 거부하면서 다른 사람의 희생자 사고방식에 대해 화를 내는 것.
  10. 부정적인 혼잣말과 자신을 낮추는 것.
  11. 다른 사람들이 더 나은 삶을 살고 있다고 느끼는 것입니다.
  12. 비극적 인 이야기를 공유하여 동정을 촉구합니다.
  13. 당신의 불행 때문에 다른 사람들이 공감하지 않거나 호의를 베풀지 않으면 화를 낸다.
  14. 대부분의 대화는 피해자가 직면한 문제에 초점을 맞춘 것 같습니다.
  15. 자기 파괴 행위 아무 일도 일어나지 않을 것이라고 믿는 결과다.

피해자 정신의 위험

피해자 사고 방식의 관계는 이익과 이러한 사고 방식의 위험과 관련하여 가장 잘 드러납니다. 피해자의 사고방식은 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 때까지 관계의 특정 지점에 유용할 수 있습니다. 피해자 정신의 위험은 다음과 같습니다.

1. 손상된 신뢰

누군가가 당신의 동정심을 사용하여 그들의 요구를 수행하도록 한다면, 당신은 그들의 동기의 본질에 대한 믿음을 잃기 시작합니다.

2. 신뢰성 저하

자신의 행동과 실수를 무언가 또는 다른 사람에게 돌리는 사람에게 의지하기는 어렵습니다.

3. 업무상의 트러블

동료나 고용주가 책임을 지지 않고 사람에게 의존하는 것이 복잡해집니다. 이는 자기 희생의 수준과 팀 생산성에 미치는 영향에 따라 다양한 결과를 초래할 수 있습니다.

4. 관계 만족도 저하

피해자와 가까운 사람들은 종종 이용당하고 조종당한다고 느낍니다. 피해자는 쉽게 피해자가 되고 요구 사항이 충족되지 않으면 관심을 끌게 됩니다.

5. 깨진 관계

가까운 사람은 피해자의 마음을 어느 정도는 참을 수 있습니다. 일단 그들이 취급받는다고 느끼기 시작하면 행동뿐만 아니라 관계 자체에 의문을 제기할 수 있습니다.

6. 자신감과 삶의 만족도 감소

우리는 우리의 혼잣말을 믿고 그것이 우리에게 시사하는 바를 성취하는 경향이 있습니다. 나쁜 일만이 우리를 기다리고 있고 그것이 우리가 받아야 할 전부라고 믿는다면, 우리는 자신에 대해 기분이 좋지 않거나 인생에서 많은 즐거움을 경험하지 못할 것입니다.

피해자의 심리를 다루는 방법

피해자 심리를 극복하는 것은 쉽지 않지만 가능합니다.

피해자의 사고방식은 과거의 경험, 양육 및 대처 메커니즘에서 나온 후천적인 특성입니다. 좋은 소식은 우리가 배운 것은 무엇이든 버릴 수 있다는 것입니다.

피해자의 심리를 짐작하는 사람이 누구냐에 따라 접근 방식이 달라진다.

또한 시청하십시오: 피해자의 사고 방식을 극복하는 방법에 대한 동기 부여 조언.

누군가가 '피해자' 사고방식을 극복하도록 돕는 것(친구, 파트너, 친척)

가장 먼저 기억해야 할 것은 그들이 당신을 원하지만 당신은 그들의 삶에 대한 책임을 질 수 없다는 것입니다. 그리고 할 수 있다고 해도 해서는 안 됩니다.

피해자 역할을 하고 있을 때 그들 옆에 있는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 당신이 지금까지 한 일을 중단하자마자 그들은 죄책감을 사용할 것입니다. 따라서 피해자 정신을 가진 사람을 도우려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 당신을 계속 마비시키는 자신의 제한적 신념을 확인하십시오.

책임을 지는 악순환에 빠지게 하는 방아쇠와 신념은 무엇입니까? 아니면 그들이 자신의 삶에 대해 더 많은 책임을 지도록 도울 수 있습니까?

좋은 친구/파트너/아들/딸/등처럼 들릴 수 있습니다. 도움/솔루션/조언 등을 제공하기 위해 항상 있습니다.

2. 도움을 제공할 수 있는 새로운 방법을 만드십시오.

완전히 멀어지면 죄책감이 들 것이므로 자신에게 무엇을 제안할 수 있는지 물어보고 여전히 좋은 친구/파트너/친척처럼 느껴지나요? 아마도 지금으로서는 동정심에 가득 차 있고 결단이 없습니까?

그들의 반응을 예상할 수 있기 때문에 대화가 끝날 때 당신을 지치게 하지 않는 제안을 조정할 수 있습니다.

3. 오래된 역동성에 빠지지 않도록 사전에 대화를 준비하십시오.

당신이 접근 방식을 바꾸면 그들은 당신을 예전 패턴으로 되돌리려 할 것입니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 우리는 모두 우리가 가장 잘 아는 것으로 돌아가 그들이 원하는 것을 줄 것입니다.

피해자 정신을 가진 사람을 대하는 방법을 발견할 때 오래된 습관에 빠질 가능성을 줄이기 위해 답변을 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절하다고 생각되는 대로 수정합니다.

  • 이런 일이 일어나서 유감입니다. 나는 당신이 해결책에 대해 생각하고 이야기하고 싶을 때 여기에 있습니다.
  • 나는 Y를 하기 전에 X의 시간이 있습니다. 나는 당신이 그 시간 안에 무엇을 다루고 있는지 기꺼이 듣겠습니다.
  • 우리 관계는 나에게 중요하지만 당신을 위해 이 문제를 해결할 수는 없습니다. 나는 당신을 위해 X를 함으로써 당신을 위해 기꺼이 거기에 있을 것입니다.
  • 나는 당신을 걱정하고 당신의 기분이 나아지기를 바랍니다. 그래도 우리는 원을 그리며 가고 있는 것 같습니다. 잠시 생각할 시간을 갖고 이 문제로 돌아가 봅시다.

내가 피해자 정신을 가진 사람이라면?

피해자의 성격을 어떻게 처리해야 할지, 어떻게 바꿔야 할지 모르겠다면 절망하지 마세요. 여정을 알 필요는 없습니다. 당신은 변화를 위해 그 길을 가고 싶을 뿐입니다.

일부 전문가가 이러한 변화를 도울 수 있습니다. , 그래서 당신은 더 이상 갇힌 느낌이 들지 않습니다.

길을 걷기 시작하고 피해자의 사고방식을 바꾸기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다.

  1. 피해자 정신이 초래하는 피해를 관찰하고 염두에 두십시오. 이것은 변화하려는 욕구를 부추기는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 피해자의 사고방식을 가정하지 않고 다른 사람들이 동일한 혜택을 얻는 방법을 염두에 두십시오. 동일한 혜택을 얻을 수 있는 다른 방법을 아는 것이 첫 번째 단계를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 당신 대신에 I를 사용하십시오. 책임을 진다는 것은 두려울 수 있지만, 힘을 실어주기도 하고 자신감과 가치를 높여줄 것입니다.
  4. 이러한 역동성을 유지하는 신념을 확인하십시오. 우리의 기대는 우리의 행동을 주도합니다. 당신이 뭔가를 할 수 없다고 믿으면 시도조차 하지 않을 것입니다.
  5. 당신이 가지고 있고 가치 있는 것에 대해 감사하는 연습을 하십시오.
  6. 다른 사람에게 도움의 손길을 내밀어 보세요. 도움이 되는 것은 우리의 관점을 바꾸고 우리 자신과 경험에 대해 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
  7. 상담을 고려하십시오. 전문가가 피해자 심리의 뿌리를 밝히고 자신에게 적합한 속도로 성장할 수 있도록 도와줄 것입니다.

주의와 인내심을 가지고 접근

가까운 사람과 대면하거나 피해자의 사고 방식을 바꾸려고 할 때 부드럽게 대처하십시오.

사람은 다른 대처 방법보다 무의식적으로 피해자의 사고 방식을 선택할 가능성이 큽니다. 어떤 유형의 공격도 도움이 되지 않습니다. 그들이 성장하고 더 좋아지기를 원한다면 더 잘 대우하십시오.

자신이 역동의 일부가 되지 않도록 공감적 접근을 가정하십시오. 그들을 돌보고 연민으로 다가가는 것은 당신을 현관 매트로 만들지 않습니다. 그것은 당신이 넘지 못할 경계를 가지면서도 관계에 관심을 가지고 있음을 보여줍니다.

책임을 지는 경험은 압도적입니다. 책임에는 자유가 따르기 때문에 길고 유익한 여정이 될 수 있습니다.

선택의 자유와 행동에 대한 책임을 얻으면 꿈을 실현하고 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작합니다.

공유하다: