자기 파괴적인 관계: 원인, 징후 및 중지 방법

이 기사에서

• 관계에서 자기 파괴란 무엇입니까?
• 관계에서 자기 파괴적인 행동을 일으키는 원인은 무엇입니까?
• 관계에서 자기 파괴의 징후 10가지
• 관계에서 자기 파괴가 왜 큰 문제입니까?
• 관계를 망치는 것을 막는 10가지 방법
• 자기 성찰 및 치료로 전환

우리 중 많은 사람들이 사랑을 이루기 위해 고군분투하며, 그 일반적인 이유는 우리의 관계에서 자기 파괴를 하기 때문입니다. 다이앤 아버스는 다음과 같이 말했습니다. 사랑에는 이해와 오해의 불가해한 독특한 조합이 포함됩니다.

우리는 관계적 존재이고 종종 깊은 친밀감을 원하지만 바로 그 욕망을 갖는 것이 차단된 느낌을 받기 때문에 관계에서 자기 방해와 씨름하는 것은 매우 고통스럽고 고통스러울 수 있습니다.

문제는 Dr. Ron Frederick이 그의 책에서 설명한 것처럼 당신처럼 사랑하는 의미 , 많은 사람들의 두뇌가 구식 프로그래밍을 실행하고 있다는 것입니다.

베다니 쿡 , 임상 심리학자 및 건강 서비스 심리학자는 관계 문제가 종종 깊은 뿌리를 가지고 있다고 언급한 Dr. Federick을 확인합니다.

이 기사는 관계에서 자기 파괴가 무엇이며 왜 발생하는지에 대해 설명합니다.

자기 파괴 행위의 징후를 찾는 방법을 배우고 자기 파괴 행위가 당신의 관계를 파괴하는 것을 막을 수 있는 실용적인 해결책을 얻을 것입니다.

그 의도는 당신이 원하는 더 깊은 친밀감과 사랑을 얻는 것입니다.

관계에서 자기 파괴란 무엇입니까?

관계에서 자기 파괴는 파트너와의 친밀한 관계에서 멀어지는 방식으로 무의식적으로 행동하는 경우입니다.

많은 경우 누군가가 자기 파괴적인 생각, 행동, 행동을 하면 사랑하는 사람의 행복은 물론 자신의 행복까지 방해하게 됩니다.

자기 파괴는 관계에서 파괴적인 행동입니다. 사람들은 장단기 관계에서 자기 파괴를 경험합니다. 이 건강에 해로운 역학은 고립된 관계에서 발생하거나 여러 관계 모음의 일부를 형성할 수 있습니다(자기 방해 관계 패턴).

우리의 온전함, 건강, 행복 및 웰빙을 위해 누군가가 관계에서 자기 방해를 할 때 무엇을 해야 하는지 스스로 교육하는 것이 매우 중요합니다.

우리는 관계를 파괴하기 전에 자기 파괴적인 행동을 멈추는 방법을 배워야 합니다.

관계에서 자기 파괴적인 행동을 일으키는 원인은 무엇입니까?

우리 중 많은 사람들이 거기에 있었습니다. 우리는 사람들에게 우리가 한 때 사랑했던 사람을 자기 방해로 밀어냈다는 사실을 깊이 알고 있음을 알고 잘 되지 않았다, 일치하지 않았다, 다른 것을 원했습니다, 잘못된 시간이라는 것과 같은 말을 했습니다. 행동.

우리 중 많은 사람들이 필사적으로 탈출하고 싶어하는 자기 파괴적인 관계 패턴에 대한 이야기입니다.

관계에서 자기 파괴적인 행동의 큰 영향을 미치는 것은 우리의 관계입니다 부착 스타일 .

그들의 책 Attached에서 Amir Levine M.D와 Rachel S.F Heller. MA는 안전하고 불안하며 회피적인 관계 애착 스타일의 차이점을 설명하고 일부 사람들이 관계에서 자기 방해를 하는 이유에 대해 명확하게 설명합니다.

우리의 관계 애착 스타일은 기쁠 때나 스트레스를 받을 때나 우리가 어떻게 행동하고, 행동하고, 생각하는지에 대한 뇌의 청사진 배선입니다. 그것은 종종 어린 시절의 초기에 설정됩니다. 그러나 인생의 경험과 선택에 따라 우리의 애착 스타일은 성인이 되어서 바뀔 수 있습니다.

약 50%의 사람들이 안정적인 애착 스타일을 가지고 있습니다. . 안정적인 애착을 가진 사람들은 참여하지 않는 경향이 있습니다. 관계에서 자주 자기 파괴적인 행동. 이것은 그들이 감정에 더 타고난 편안함, 명료함 및 편안함을 가지고 있기 때문입니다.

나머지 50%는 어떻습니까? 글쎄, 당신은 우리 인구의 절반이 불안하거나 회피적인 애착 스타일을 가지고 있다고 추측했을 것입니다.

불안하거나 회피적 애착 스타일 종종 자기 파괴적인 생각의 가능성을 높입니다. 불안 애착 스타일을 가진 사람은 무의식적으로 안전하다고 느낄 만큼 정보가 충분하지 않다고 느끼기 때문에 때때로 비합리적인 생각, 불신, 질투에 빠질 수 있기 때문입니다.

반면 회피형 애착 스타일을 가진 사람은 친밀감에 대한 무의식적인 두려움을 가질 수 있으므로 자기 파괴적인 관계 패턴에 빠지게 됩니다.

애착 유형 외에도 과거의 트라우마는 우리가 관계를 맺는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

케임브리지 관계 연구 저널 부정적인 과거 경험이 낮은 자존감을 유발하고 상처를 받거나 거절당하는 것을 두려워한다는 사실을 발견했습니다.

트라우마는 사람들로 하여금 자기 파괴적인 생각과 자기 파괴적인 행동을 시작하게 할 수 있습니다.

그렇다면 이러한 어려움에도 불구하고 관계에서 자기 파괴를 멈추는 방법은 무엇입니까?

몇 가지 징후를 검토하여 실용적인 수준에서 자기 방해 행동이 무엇인지 더 깊이 이해하는 것으로 시작하겠습니다.

관계에서 자기 파괴의 징후 10가지

자기 파괴 행동이란 무엇입니까? 당신은 당신의 관계를 방해하고 있습니까? 알아 보자.

다음은 관계에서 자기 파괴를 나타내는 10가지 신호입니다.

1. 비판

비판은 관계에서 동기와 에너지를 감소시킵니다.

당신이나 당신의 파트너가 거의 모든 것에 대해 꼼수를 부리거나 둘 다 제대로 할 수 없다고 느낀 적이 있습니까?

당신이나 당신의 파트너가 잘못된 것에 대해 끊임없이 이야기하고 옳은 것에 대해 결코 이야기하지 않는다면, 당신은 자기 파괴적인 관계 패턴에 연루될 수 있습니다.

2. 비난

탱고에는 2가 걸린다는 말이 있는 데는 이유가 있습니다. 비난은 일반적으로 감정적 거리 . 누군가가 다른 사람의 잘못에 초점을 맞추면 관계에서 자신의 역할을 거부할 뿐만 아니라 파트너가 무가치함과 부적절함이라는 잠재적인 감정에 노출됩니다.

아무도 자신이 부족하다고 느끼는 사람과 함께 있고 싶어하지 않습니다. 솔직히 말해서, 당신은 도전의 시기에 책임을 분담합니까, 아니면 당신이 옳고 그들이 그르다는 것이 일반적으로 가장 중요하다고 느끼십니까?

3. 가스라이팅

당신은 너무 민감합니다. 기억이 안나서 사실이 아님

이런 문구가 자주 나오나요? 규칙적인 자기 회의감이 있습니까?

가스라이팅은 매우 파괴적이며 관계의 불균형으로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 관계에서 유독 한 특성 중 하나이며 한 파트너가 관계에서 자신의 길을 가기 위해 가스라이팅에 의존하는 경우 먼저 확인해야합니다.

4. 오버토킹

우리 모두는 듣기를 원합니다.

당신과 당신의 파트너는 서로 말하게 합니까, 아니면 서로를 통해 말합니까?

말할 여지가 없으면 둘 중 한 사람이 말할 여지가 없다고 느끼는 파급 효과가 발생할 수 있습니다. 관계의 공간 . 따라서 논쟁을 하거나 정상적인 대화 중에도 교대로 하십시오. 대화의 균형을 유지하기 위해 말하는 만큼 많이 들어주세요.

5. 고스팅

에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 침묵 치료 .

당신이나 당신의 파트너는 힘든 시기에 이해를 기대하고 있을 때 지상에서 떨어져 의사소통을 무시합니까?

이것은 건강에 해롭고 파괴적인 의사 소통 패턴으로 둘 다 자신이 어디에 서 있는지 불분명하게 만듭니다. 고스팅은 또한 스트레스와 비통함을 더합니다.

6. 부정

이것은 이상으로 내려갑니다. 결혼 생활 그리고 섹스.

당신이나 당신의 파트너는 당신의 성취를 위해 관계 외부의 다른 사람들에게 의지합니까? 감정적 필요 ?

감정적이든, 육체적이든, 아니면 둘 다든 파트너를 속이는 것은 관계에서 자기 파괴적인 행동의 한 형태로, 대개 자신의 행복을 방해하게 됩니다.

7. 중독/강박 행동

강박적이고 중독적인 스타일의 행동은 종종 경직되고 연결의 여지를 좁히기 때문에 주변에서 쉽게 볼 수 없습니다.

당신이나 당신의 파트너는 게임, 청소, 마약, 술, 음식, 운동, 일과 같은 '사물'에 연결할 시간을 많이 남기지 않는 방식으로 에너지를 쏟습니까?

8. 집착하는 상호 의존성

상호 의존은 우리가 중독과 같이 사람에게 너무 의존하게 될 때입니다. 당신과 당신의 파트너는 자신의 개인 공간이 있습니까? 당신의 관계에 비밀이 있습니까?

대답이 아니오인 경우 몇 가지 건전한 기본 규칙을 설정해야 합니다. 건전한 상호의존을 확립하다 .

9. 예상되는 질투

녹색 눈의 괴물, 우리 모두는 때때로 그것을 느낍니다. 우리가 그것으로 무엇을 하느냐는 또 다른 질문입니다. 당신이나 당신의 파트너는 다른 사람들로부터 긍정적인 관심을 받는 것에 대해 서로 기분이 좋지 않습니까?

사람들이 당신/당신의 파트너가 매력적이라고 ​​생각하는 것은 정상이며, 당신이 존중하고 존중하는 한 당신의 관계에 협력 , 질투가 당신을 삼키게 해서는 안 됩니다.

10. 성관계 및 접촉 금지

촉발되었을 때 당신 또는 당신의 애정, 접촉 또는 섹스를 철회합니까? 섹스를 미끼로 사용하는 것은 위험한 게임이며 한 파트너가 불륜을 저지르는 경우가 종종 있습니다. 친밀감은 관계의 중요한 측면이며 조작 게임으로 전환되어서는 안 됩니다.

대신, 그것을 사용하여 파트너와 더 가까워지고 더 강한 유대감을 형성하십시오.

또한 이 비디오를 보고 왜 우리가 사랑을 방해하는 경향이 있는지 알아보세요.

관계에서 자기 파괴가 왜 큰 문제입니까?

사람들은 관계에서 자기 파괴의 징후를 인식하더라도 변화를 일으키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 뇌의 신경학적 배선 때문입니다. 뇌는 미지의 것들로부터 우리를 안전하게 보호하도록 설계되었습니다.

많은 사람들의 뇌와 신경계에 있어 자기 파괴적인 관계 패턴은 익숙하고 건강합니다. 행복한 관계 낯설다.

따라서 관계에서 자기 파괴는 큰 문제입니다. 왜냐하면 누군가가 누군가의 징후를 인식하더라도 관계에서 자기 파괴적인 행동을 하고 누군가가 관계를 방해할 때 무엇을 해야 하는지 이해한다면, 그들은 자기 파괴적인 관계 패턴에 갇힌 채로 남을 수 있습니다.

자기 파괴를 멈추기로 결정하고 필요한 조치를 취하지 않고 사람들은 반복적으로 자신의 행복을 파괴합니다. 시간이 지남에 따라 외로워지다 건강하고 안전하며 사랑하는 관계를 유지하는 능력의 부족을 통해.

사람들이 자녀를 갖고자 한다면 이는 그들의 삶에 정서적 압박을 더할 수 있습니다. 이는 아이를 잉태하는 것이 일반적으로 일관성, 명확성 및 확실성을 요구하는 시간에 민감한 삶의 경험으로 간주되기 때문입니다. 친밀한 관계 .

사람들에게 자녀가 있는 경우 자기 파괴적 행동을 멈출 수 없는 것은 자녀의 발달에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

당신이 당신의 관계에서 자기 방해를 하고 있다는 것을 깊이 알고 있다면, 지금이야말로 해야 할 때입니다. 자기 파괴적인 행동을 멈추고 누군가가 관계를 방해할 때 어떻게 해야 하는지 알아보십시오. 이것은 당신이 받아야 할 관계의 행복을 되찾을 수 있게 해 줄 것입니다.

체크 아웃 관계에서 자기 파괴 퀴즈 및 다음 정보는 우리 모두에게 좋은 습관입니다.

관계를 망치는 것을 막는 10가지 방법

이제 사람들이 자기 파괴 행위를 하는 방법과 이유를 배웠습니다. 여기 연석과의 관계에서 자기 파괴 행위를 걷어차고 더 깊은 친밀감을 얻는 10가지 실용적인 방법이 있습니다.

1. 인정

책임감을 가지다 , 그리고 개선이 정상적이고 괜찮은 관계에서 태도를 개발하십시오. 당신에게는 아무 잘못이 없습니다. 사랑에서 우리가 사랑할 수 있는 가장 좋은 것은 불완전한 두 사람이 함께 모여 끊임없이 최선을 다하는 것입니다.

케이트 스튜어트가 그녀의 책에서 말했듯이 하얀 거짓말쟁이 사랑해 . 완벽한 결혼은 서로를 포기하기를 거부하는 불완전한 두 사람일 뿐입니다.

당신이 자기 방해를 하고 있다는 것을 인정하는 것은 괜찮지만, 그것이 당신의 삶을 파괴하도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 당신은 훨씬 더 많은 자격이 있습니다!

2. 자신을 관찰하라

당신의 방아쇠를 알고, 애착 스타일과 행동 패턴이 무엇인지, 특히 상황이 불편할 때 배우십시오.

결혼과 가족 치료사 셰이든 프랜시스 당신의 관계 경험에 대한 일기를 제안합니다. 자신에게 물어: 나는 무엇을 느꼈습니까? 내가 무엇을 두려워 했습니까? 내가 원하는/필요한 것은 무엇입니까? 무엇이 도움이 될까요?

3. 명상

명상은 뇌의 패턴을 다시 연결하는 데 도움이 됩니다. 파괴적인 생각을 관계에 도움이 되는 건강한 생각으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 다음과 같은 안내 명상을 찾습니다. 제이슨 스티븐슨 정말 도움이됩니다. 규칙적인 명상 연습을 하는 것도 차분한 방식으로 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 그것에 대해 이야기하십시오

당신을 부정적으로 판단하지 않을 믿을 수 있는 친구와 이야기하십시오. 더 나은 방법은 전문적으로 훈련된 코치를 고용하거나 치료사 관계에 경험이 있는 사람.

더 많이 개방할수록 사람들이 당신이 경험하고 있는 것에 대한 통찰력을 갖고 있고 거기에서 솔루션을 제공할 수 있기 때문에 지원을 받을 가능성이 더 커집니다.

5. 가자

원한을 품지 마십시오. 당신의 에너지는 더 잘 소비됩니다.

움직임을 사용하여 신경계를 진정시키고 긴장을 푸십시오.

몸을 흔들어 , 춤 등.

다음으로 EFT 시도 김 데라모 박사 .

당신은 또한 시도 할 수 있습니다 미주 신경 운동 그리고 마음챙김 노래 몸에서 스트레스를 풀기 위해.

6. 사랑의 언어 발견하기

사랑의 언어 당신과 당신의 파트너가 사랑을 주고받는 방식입니다. 이것을 이해할 때 우리는 관계에서 안전을 만들 수 있습니다. 안전하다고 느낄 때 파괴적인 행동을 할 가능성이 줄어듭니다.

당신은 걸릴 수 있습니다 Gary Chapman 박사의 온라인 사랑의 언어 퀴즈 도움이 될 빠른 통찰력을 얻으십시오.

7. 거울 작업

거울을 잘 보고 긍정적인 말을 하세요.

자존감을 키우는 것은 자기 관리와 자기 연민 . 이 자기 사랑의 장소에서 당신은 관계에서 더 안전함을 느끼고 방해 행위를 줄일 수 있습니다.

여기 동영상 미러 작업을 시작하는 데 도움이 됩니다.

8. 협상할 수 없는 일을 해결하라

미트로프의 말처럼 사랑을 위해서는 뭐든지 하겠지만, 그냥 하지 않을 것입니다. 우리 모두는 단순히 하지 않거나 참을 수 없는 일이 있습니다. 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 알아보는 시간을 가지십시오.

가끔 할 일이나 혼자 갈 곳을 선택하여 자신의 숨겨진 부분을 탐색하십시오. 당신과 당신 파트너의 타협할 수 없는 것을 이해하는 것은 더 깊은 친밀감을 위해 매우 중요합니다. 그것은 무엇을 만들 것인지에 대한 이해를 제공합니다. 관계 만족 .

9. 수정 전 연결

연결은 개방성을 만듭니다. 강의/잔소리는 스트레스 반응으로 이어질 수 있습니다.

교정 전 연결의 가장 좋아하는 예 중 하나는 사랑합니다. 대답은 아니오입니다. 만약에 비난 또는 비판이 당신의 일상적인 주제라면 우선적으로 연결하는 방법을 찾으십시오.

이것은 책임을 공유하고 방해 행위에서 벗어나 친밀감을 추구하는 것임을 기억하십시오.

10. 기대치 버리기

가정은 관계의 흰개미입니다.-Henry Winkler .

당신의 파트너와 합의하고 그들이 당신이 원하는 대로 행동하거나 당신의 마음을 읽을 것이라고 기대하지 마십시오. 합의 이야기를 규칙적인 습관으로 만드십시오. 아마도 정기적으로 설정 데이트 밤 어떻게 하면 관계에 더 많은 기쁨을 더할 것인지, 자신을 발전시키기 위해 어떻게 노력할 것인지에 대한 합의를 논의합니다.

자기 성찰 및 치료로 전환

관계가 항상 쉬운 것은 아니므로 인내심을 가지십시오. 이 글을 읽고 한 발짝 내딛는 자신을 자랑스럽게 생각하십시오. 더 큰 친밀감 개발 당신의 관계에서.

자기 파괴 행위는 자기 반성, 치료 및 도구로 고칠 수 있지만 모든 것을 혼자 할 필요는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사실 대부분의 경우 전문적인 지원은 객관적인 시각을 제공할 수 있어 큰 도움이 됩니다.

테이크아웃

의 일반적인 징후를 조심하십시오. 당신의 자기 파괴적인 행동 불편함을 피하기 위해 장애물을 던지고 있는지 스스로에게 물어보세요.

귀하 또는 귀하의 파트너가 심한 트라우마, 학대 또는 건강 악화를 경험했다면, 자신을 위한 전문적인 치료를 우선적으로 찾는 것이 좋습니다.

싱글이든, 데이트 중이든, 새로운 관계이든 성숙한 관계이든, 전문 코치나 치료사와 이야기하면 자신의 행복을 방해하는 것을 막을 수 있습니다.

공유하다: