별거를위한 간단한 3 단계

별거의 심리적 영향뿐만 아니라 실질적인 물류도 다루기 어려울 수 있습니다. 다음은 별거를 고려할 때 취할 수있는 세 가지 단계입니다.

1. 교육 받기

나는 이것이 당신이하고 싶은 마지막 일인 것처럼 보인다는 것을 압니다. 그러나 규칙이 주마다 다르기 때문에 분리 과정에 대해 약간의 연구를 수행하는 것이 필수적입니다.

2. 명확성 확보

이 모든 것에 대해 먼저 교육을받는 것이 좋습니다. 많은 사람들에게 분리 여부를 명확하게 파악하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.

내 작업에서 나는 종종 성찰과 반추의 차이에 대해 이야기합니다. 성찰과 관점에서 명확하게 결정을 내리는 것은 분노, 슬픔, 좌절 또는 다른 감정에서 즉각적인 결정을 내리는 것보다 장기적으로 내 고객에게 훨씬 더 나은 서비스를 제공합니다.

반사

우리가 성찰의 모드에있을 때, 우리의 감정 상태는 일반적으로 개방적이고 호기심 많으며 내성적입니다. 우리는 새로운 아이디어를 받아들이고 새로운 가능성을 고려합니다. 우리는지도와 직관에 열려 있습니다. 이런 생각에는 다른 특성이 있습니다. 그것은 덜 개인적인 의미를 가지고 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 평화로운 고독 모드에 있거나 우리를 산만하게하는 활동에있을 때 종종 발생합니다.

반추

반추는 파트너와 결혼에 대해 반복적으로 생각하는 함정에 빠지는주기입니다. 파트너가 수년에 걸쳐 말하고 행한 모든 상처를 반복해서 반복하는 것을 멈출 수없는 때입니다. 또한 관계와 가족의 미래에 대해 만성적으로 걱정할 때도있을 수 있습니다.

두 가지 사고 방식은 본질적으로 완전히 정상적이고 일시적입니다. 그러나 성찰은 명확한 의사 결정에 더 도움이됩니다.

하지만 너무 스트레스를 받아 반성을 할 수 없다면 어떨까요?

나는 종종 사람들이 반사 모드를 경험하기 어렵다는 말을 듣습니다. 이것은 어떤 때는 사실이지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 그것은 우리의 생각, 우리의 마음 상태가 실제로 항상 변하기 때문입니다 (그렇게 보이지 않더라도).

예를 들어, 한때 임상 적으로 우울한 고객이있었습니다. 내가 그녀에게 우울하지 않은 날이 있는지 물었을 때 그녀는 아무것도 없다고 말했습니다. 나는 그것이 정말로 사실인지 그녀에게 물었다.

그런 다음 그녀는 반성하자“처음 깨어 났을 때 우울하지 않다”고 대답을 바 꾸었습니다. 다음 달에 그녀는 하루의 5 %가 우울하지 않았기 때문에 그날 그날의 모든 중요한 결정을 내렸다고보고했습니다.

6 개월 후 그녀는 50 %의 시간이 더 이상 우울하지 않다고 말했습니다. 1 년 후 그녀는 더 이상 우울한 사람으로 확인되지 않았습니다. 이것은 인간의 상태에 대한 더 많은 인식을 얻는 진정한 힘입니다. 그것은 우리가 자동 조종에서 벗어나 우리의 감정과 충동적인 생각의 밀고 당기기 때문에 너무 많이 끌리는 것을 멈출 수있게 해줍니다.

우리 문화에서는 빠른 수정에 익숙합니다. 우리는 가능한 한 빨리 정서적 불편 함을 피하려고 노력합니다. 원하는 시간대에 명확성이 표시되지 않기 때문에 종종 서둘러 결정을 내립니다.

다시 말하지만, 이것에 잘못된 것은 없습니다. 그러나 저는 여러분이이 성찰의 주제를 실험 해보고 그것이 분리 과정 전반에 걸쳐 여러분의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 확인하시기를 권장합니다.

3. 분리 계약 작성 및 물류 준비

분리 결정이 당신에게 공감하고 이것이 당신의 관계에서 다음 논리적 단계라는 것이 분명하다면, 다음으로 해결해야 할 일은 분리 계약의 세부 사항입니다.

여기에는 주택, 육아, 재정 및 기타 자산 및 부채와 같은 일에 대한 책임 위임에 대한 합의가 포함됩니다.

물론 일부 부부의 경우, 이별을 원하는 주된 이유는 만성적 인 스트레스와 갈등 때문이기 때문에 이러한 일에 대해 합의하지 못할 것입니다. 이 경우 법적 도움을 구하는 것이 부부에게 달려 있습니다.

분리 과정에서 가장 중요한 단계는 자신을 돌보는 것입니다.

진부합니다. 알아. 하지만 사실입니다.

마지막으로, 어떤 종류의 분리를 구현하기로 결정했는지 문제를 처리해야 할 많은 물류가 있습니다. 체크리스트를 작성하고 각 항목을 단계별로 가져 가면 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 또는 일주일 안에 모든 것을 완료 할 필요는 없습니다.

항상 쉬운 것은 아니지만 어느 시점에서 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 어려운시기에도 전체 시련을 겪을 수있는 탄력성과 명확한 문제 해결 능력이 있습니다.

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