배우자가 우울하다는 5 가지 경고 신호와 대처 방법

배우자가 우울하다는 경고 신호

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많은 사람들이 우울증으로 인해 고통받는 배우자와 함께 살고 있습니다. 우울증은 배우자가 무엇을해야할지 알기 어렵고 실망 스러울 수 있습니다.

“생각할 수있는 모든 것을 시도했습니다. 내가 그를 응원하거나 집에서 내보내려고 무엇을하더라도 도움이되지 않고 때로는 논쟁으로 이어집니다. 그 후 나는 그가 너무 고통스러워한다는 것을 알기 때문에 나중에 너무 기분이 좋지 않습니다. 그런 다음 나는 그와 함께 끌려 가게됩니다.”

우울증은 미묘하거나 (기분 부전이라고 함) 극적 일 수 있습니다 (주요 우울증이라고 함). 우울증은 많은 것을 설명하는 데 사용되는 용어이지만 일반적으로 블래스의 일반적인 감각과 같은 매우 미묘한 것에서부터 침대에서 나오지 못하거나 자살하는 것과 같은 매우 극단적 인 증상에 이르기까지 다양한 증상을 지칭합니다. 행위. 경고 신호가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 상황이 악화되기 전에 조치를 취할 수 있습니다. 다음과 같은 증상은 그 자체로 우려되며 종종 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 이러한 증상에 대한 의학적 이유도 먼저 배제해야합니다. 모든 사람이 다르며 그 누구도 단순한 증상이 아니라는 사실을 염두에 두는 것도 중요합니다. 여기에 몇 가지 경고 신호가 있습니다.

  • 활동에 대한 관심 상실

내 우울한 환자는 섹스에 관심이 없다는 것을 알게되었고 더 이상 '수행'할 수 없다는 사실을 매우 부끄럽게 느꼈습니다. 이로 인해 아내가 자신의 매력에 대해 걱정했기 때문에 우울증과 판단을 두려워하고 아내의 감정을 상하게하는 것에 대해 아내에게 말하기가 매우 어려웠습니다. 그가 느끼는 수치심과 걱정은 그의 우울증을 더 악화시켰다. 물론 흥미의 상실은성에 국한되지 않습니다. 취미, 스포츠, 섹스 또는 일에 대한 관심의 상실은 파트너가 우울해 졌다는 신호일 수 있습니다.

  • 과민성

'내가 무슨 말을해도 그는 개인적으로 받아들이는 것 같다.' 우울한 사람들은 민감하고 우울할 수 있으므로 주변에 있기가 어려울 수 있습니다. 머리 위에 구름이있는 것 외에도 우울증은 그를 짜증나게 만들 수 있습니다. , 종종 다른 사람에게 스냅하거나 어둡거나 냉소적 인 세계관을 가지고 있습니다. 파트너는 우울한 사랑하는 사람에 대한 기분이 나빠질 수 있습니다. 동시에 우울증에 걸린 관계로 인해 좌절감을 느낍니다. 우울한 배우자에게 화를 낸다면, 어느 정도는 정상적이고 불가피하다는 점을 명심하십시오. 관계가 살아 남기 위해서는 이러한 감정을 최대한 생산적으로 표현할 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이에 대해서는“파트너라면해야 할 4 가지는 우울하다”에서 논의 할 것입니다. (출시 예정).

  • 사회적 격리

우울한 사람들은 종종 친구 및 가족과의 사교에 관심을 잃어 사회적 접촉이 부담스럽고 ​​무의미하다고 느낍니다. 이것은 눈덩이 효과를 유발하여 외롭고 우울하게 만들 수 있습니다. 우울한 사람들이 '정상'으로 행동하거나 자신보다 더 행복하게 행동하기 위해 많은 노력을 기울이는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 사랑하는 사람이나 친한 친구와의 사회적 접촉은 우울한 사람들에게 유익 할 수 있지만, 우울한 사람이 단순히 사회화를 위해 사회화하도록 강요하면 때때로 역효과를내어 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 우울한 파트너에게 도움이된다고 느끼는 것에 대해 확인한 다음 두 사람 모두가 도움이 될 것이라는 데 동의하는 단계를 밟도록 촉구하는 것이 중요합니다.

  • 자신 또는 타인의 판단

환자가 한 번 간결하게 말하도록했습니다. '때로는 모든 사람을 미워하는 것처럼 느껴지지만 나 자신이 가장 미워요.'

우울증은 종종 자신에 대한 분노를 돌리는 결과이기 때문에 우울증의 중요한 신호는 파트너가 실수로 인해 자신에게 지나치게 힘들거나 자주 자신에 대해 부정적인 말을하거나 깨닫는 데 어려움을 겪는 경우입니다. 자신이 누구인지의 긍정적 인 측면을 '느끼는' . 이것은 우울한 파트너가 스스로를 매우 판단하게 만들 수 있습니다. 우리는 종종 우리 주변 사람들을 우리 자신을 대할 때 대우하기 때문에 그들도 그들과 가장 가까운 사람들, 심지어 당신까지도 판단 할 수 있습니다. 그들은 비현실적으로 높은 기준을 유지하거나 매우 무시할 수 있습니다. 다시 비판하는 대신, 가장 유용한 방법은 예를 들어 모든 것이 짜증나는 것처럼 느끼는 것이 얼마나 고통 스러울 것인지에 대해 말함으로써 공감하는 것입니다.

  • 알코올 또는 약물 남용

“난 그냥 재미있어! 편하게 하다!' 고통을 덜어주기 위해 물질을 사용하는 사람을 자제 할 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람들은 때때로 감정적 고통을“치료”하거나“자기 치료”하기 위해 물질을 사용합니다. 알코올이나 약물 남용은 물론 더 많은 정서적 문제로 이어질 뿐이며 내부 자원을 사용하여 감정에 대처하는 방법을 배우는 과정을 미루게됩니다. 배우자는이 문제를 해결하기 위해 심리 치료 외에 약물 남용 치료가 필요할 수 있습니다.

배우자가 우울증을 앓고있는 경우해야 할 일

무엇을해야합니까?

이제 우울증의 징후를 확인 했으니 배우자가 우울증을 앓고 있다면 어떻게해야합니까? 우울증을 다루는 것은 매우 까다로운 작업이 될 수 있습니다. 특히 우울한 사람이 문제를 인정하지 않는 경우 더욱 그렇습니다.

  • 공감

당신의 우려에 대해 파트너와 동정심을 가지고 이야기하십시오. 그들은 대화에 개방적 일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 연민의 관심은 효과적인 접근에 필요한 요소입니다. 그들이 단순히 말하고 싶지 않다면 물러서야 할 수도 있습니다. 그들이 당신의 염려를 비판으로 경험한다면, 당신은 그들의 최선의 관심만을 염두에두고 있으며 그들이 고통 속에서 외로워지는 것을 원하지 않는다고 안심 시키십시오.

  • 자신의 경험을 설명하십시오

파트너가 우울증에 걸렸을 때 주변에있는 것이 어떤 것인지 당신의 의견을 듣는 것이 중요합니다. 특히 환자가 치료를 거부하거나 거부하는 경우 우울증이 당신에게 감정적으로 어떤 영향을 미치는지 이해하여 문제의 심각성을 알 수 있도록하는 것이 중요 할 수 있습니다. 목적은 그들이 죄책감을 느끼거나 비난하도록 만드는 것이 아니라 우울증에 대한 현실을 이해하도록 돕는 것입니다. 배우자는 종종 자신의 경험을 비밀로 유지하면 고통을 연장 할 수있을 때 파트너에게 상처를 입힐 까봐 자신이 느끼는 감정을 숨 깁니다. 파트너가 자신의 감정에 대해 책임을 질 것이라고 기대하지 않는 것도 중요합니다. 당신은 그가 그것을 고려할 수 있도록 당신의 현실을 공유하고 있습니다.

  • 그들의 감정에 대해 책임을지지 마세요

우리 모두는 우리의 행동과 우리가 느끼는 방식에 대해 책임이 있습니다. 물론 배우자에게 상처를주는 일을했다면 책임을 져야하지만, 배우자의 우울증에 대한 책임은 거의 없습니다. 많은 파트너가 우울증을 치료하거나 치료하는 데 도움이되는 힘이 있어야한다고 생각하여 많은 스트레스를받습니다. 실제로 우울증은 거의 항상 전문가의 도움이 필요한 심각하고 복잡한 장애입니다. 파트너가 파트너의 감정에 대해 책임을지는 것은 효과가 없을뿐만 아니라 종종 해롭다 , 관계에 과도한 스트레스를 유발 , 치유 과정을 연장합니다. 건강한 경계를 갖는 것은 좋은 관계를 위해 필요할뿐만 아니라 파트너에게 도움이되도록 노력하면서 자신의 정신을 유지하는 것도 매우 중요합니다.

나는 고객이 그녀의 남편을 다음과 같이 설명하도록했습니다. 그는 나를 미치게 만든다.” 우리가 더 깊이 파헤 쳤을 때, 그녀를 가장 미치게 만드는 것은 그녀가 그를 고칠 수 없다는 것에 대해 자신에게 화가났다는 사실이라는 사실을 발견했습니다. 이것은 종종 우울한 파트너가 부담감을 느끼게하여 우울증을 악화시킵니다. 파트너가 우울하더라도 기분이 좋아도 괜찮습니다.

  • 도움을 요청 해

우울증에 효과적인 치료법이 많이 있습니다. 저는 현대적인 통찰력 중심의 접근 방식을 선호합니다. 왜냐하면 일부 빠른 수정 요법처럼 일시적으로 증상을 은폐하는 대신 문제의 근원에 도달하고 오래 지속되는 결과와 다른 이점을 제공한다고 믿기 때문입니다. 나는 그 과정이 매우 어려울 수 있기 때문에 좋은 치료사를 찾는 모든 사람들에게 나 자신을 제공합니다. 약물이나 대체 요법도 치료에 반응하지 않는 우울증을 치료할 가능성이 있음을 보여주었습니다.

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