의사 소통에서 비합리성을 수용

의사 소통에서 비합리성을 수용

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개인적인 파트너십은 오해의 비옥 한 근거. 우리는 의사 소통을하라는 지시를 받고, 우리가 어떻게 의사 소통해야하는지 (종류) 듣게되며, 성공적인 결혼과 파트너십은 효과적으로 의사 소통하는 사람들로 구성된다는 말을 듣습니다. 의사 소통이 너무 의미가 있기 때문에 왜 할 수 없습니까? 인간은 합리적인 존재입니다! 그래서 왜 그렇게 비합리적입니까?

간단 해. 인간은 부분적으로 만 합리적인 존재입니다.

당신의 이성적인 뇌가 얼마나 '중요한'것으로 판단하든 상관없이 당신에게 트라우마가 발생하면, 변연계는 그 트라우마를 감정적 기억으로 저장합니다. 당신의 감정적 기억은 완전히 처리되지도 않고 뇌의 피질 영역으로 보내지지도 않습니다. 대신 변연계에 저장됩니다.

그래서 이것은 무엇을 의미합니까? 처리되지 않은 이러한 기억과 감정이 아직 합리적이지 않다는 것을 의미합니다. 이러한 중요한 기억은 당신을 감정적으로 반응하게 만들 수 있으며, 더 중요한 것은 관계에있어 대인 관계에 큰 어려움을 줄 수 있습니다. 뇌의 변연계 영역에 빠졌는지 어떻게 알 수 있습니까? 감정적 인 반응이 강한 경우에는 변연계에 저장된 정보를 다루고 있습니다. 정보가 뇌의 피질 영역으로 이동하면 더 이상 감정적으로 트리거되지 않습니다.

완전히 합리적이라는 것은 얻을 수 없는데, 좋은 의사 소통은 어떤 모습일까요? 특히 개인적인 관계에 있어서는 완전히 이성적인 의사 소통자가 되려고하는 것은 무의미한 추구입니다. 하지만 파트너 및 사랑하는 사람들과 더 잘 의사 소통하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

1. 비이성적 인 것은 비정상이 아니다

당신과 다른 사람들에게 감정적 반응과 비합리성이 자연 스럽다는 것을 받아들이십시오. 결론적으로, 당신이 정신을 잃지 않는다는 것을 이해하는 것은 믿을 수 없을만큼 강력 할 수 있습니다. 자신의 경험이 부자연 스럽거나 병적이라고 느끼면 고립감과 자존감 문제로 이어질 수 있습니다.

2. 감정적으로 반응하게 만드는 요소 식별

당신의 삶에서 감정적으로 반응하는 느낌을 이해하십시오. 당신의 반응을 관찰하고 무엇이 강한 감정적 반응을 불러 일으키는 지 아는 것이 중요합니다. 다른 부모의 판단 일 수도 있습니다. 배우자가 쓰레기를 버리겠다고 말하고 잊어 버리면 감정적으로 반응 할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 최소한의 생산적인 일은 당신의 반응적인 감정에 대해 스스로를 판단하는 것임을 기억하십시오. 판단하지 않고 감정적 반응을 관찰하고 일시적인 뇌우처럼 당신을 통해 흐르도록하십시오.

3. 동정심과 이해심을 가지십시오

다른 사람들이 정서적 반응을 경험할 때 동정심을 가지십시오. 누군가가 정서적 반응의 장소에있을 때 논리적 논쟁을하는 것은 사실상 불가능합니다. 변연계는 트라우마의 내장 경험에 대한 사람의 전체주의를 끌 것이며, 피질 영역 내에서 합리적 의미를 만들기 위해 거의주의를 기울이지 않습니다. 이런 일이 일어나면 속도를 늦추고 다른 사람에게 의심의 이점을주는 것이 중요합니다. 자신의 변연계에 저장된 과거 기억에 의해 유발되는 사람으로서 동정심과 이해심을 가지십시오. 이러한 이해와 연민의 순간은 더 신뢰와 사랑의 관계를위한 강력한 구성 요소가 될 수 있습니다.

4. 자극을 받았다고 느끼면 실례합니다

격발을 느꼈을 때 자신을 변명 할 수 있도록 자신의 경계를 정하십시오. 당신의 파트너는 당신이 촉발 될 수있는 안전한 사람 일 수 있습니다. 하지만 당신의 친척이나 배우자의 전남편은 안전하지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 트리거를 이해하고 안전하지 않은 환경에서 트리거 될 때 콘센트를 확보하는 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 아마도 당신은 화장실에가는 것을 용서할 수 있고, 그 반응이 당신을 통해 완전히 흐르도록 시간을 할애 할 수 있습니다. 또한 트리거에 대한 경험을 염두에두고 연습할수록 반응하는 순간이 지나가는 데 걸리는 시간이 줄어 듭니다.

5. 비이성적 인 행동에 대해 파트너와 이야기하십시오.

파트너와 트리거에 대해 이야기하고이 부분이 비합리적이며 처리되지 않은 트라우마로 인한 것이라고 자신합니다. “비이성적”은 하나가되도록 내버려두면 나쁜 단어 일뿐입니다. 비합리적인 경험을 소유하고 이러한 개념을 파트너에게 설명하면 오해되거나 혼란스러워지는 많은 감정을 줄일 수 있습니다. 우리 경험의 대부분은 비합리적입니다. 당신의 파트너가 당신을 이해하기 위해서는 합리적인 사고와 의사 소통자가 아닌 당신의 부분을 인정하고 존중해야합니다. 그들은 또한 자신이 완전히 이성적인 존재가 아니라는 것을 인정해야합니다.

6. 도움 구하기

과거의 기억이나 정서적 고통으로 인해 큰 영향을 받았다고 느끼는 경우 면허가있는 정신 건강 서비스 제공자에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. . 변연계 정보에 액세스하는 가장 좋은 방법 중 일부는 EMDR, Neurofeedback 및 Mindfulness-Based Therapies입니다. 정기적 인 대화 요법은 변연계에 저장된 기억과 감정에 접근하는 데 상당한 장애물에 직면 할 수 있습니다. 이는 대화 요법이 전두엽 피질을 통해 변연계에 접근하려고하기 때문입니다. 과민성 변연계를 효과적이고 효율적으로 진정시키는 것으로 입증 된 위에 나열된 치료법은 외상성 과거 경험의 건강한 처리를 촉진하는 데 필수적입니다.

파트너와 의견이 일치하지 않으면 오해를받을 수 있습니다. 비합리적이라고 느낄 때 완전히 고립되고 혼란스러워 질 수 있습니다. 적절한 어휘와 비 판단의 의도를 가진 헌신적 인 파트너십은 대화 형 변연계 치유를위한 훌륭한 환경입니다. 말을 넘어서는 경험을 공유함으로써 우리는“비이성적”과“비논리적”과 같은 과거의 레이블을 비언어적 감정적 경험을 공유하는 장소로 옮기기 시작할 수 있습니다.

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