남편의 불륜을 다룰 때 자신을 돌보는 방법

남편의 불륜을 다룰 때 자신을 돌보는 방법

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통계에 따르면 불신앙 률이 급격히 증가하여 이혼률이 매년 높아집니다.

하지만 결혼 생활에서 불신앙에 직면 할 때 어떻게해야합니까?

남편의 부정 , 가장자리가 거칠게 느껴질 것입니다. 결혼 생활에서 불신앙은 고통스럽고 무섭고 때로는 격분합니다. 모든 범위의 감정을 느끼는 것은 정상입니다.

머물기로 결정했다면 결혼 생활이 어떻게 괜찮을 수 있는지 궁금 할 것입니다. 가기로 결정하면 배신감과 슬픔을 다투고 삶을 재건하는 방법을 궁금해하게 될 것입니다.

두 경우 모두 결혼 불륜으로 인해 지금 당장 끔찍할 가능성이 있습니다.

쉽게 따라 할 수있는 셀프 케어 팁으로 자신을 돌볼 시간입니다. 남편의 불륜 이후 .

또한보십시오 : 불신앙 재검토

채소 먹기

부정은 성인의 심리적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

불신앙에 대처할 때 영양을 잊어 버리기 쉽습니다. 먹는 것을 잊거나 빠르고 쉽게 정크 푸드를 잡는 자신을 발견 할 수 있습니다.

스트레스 결혼에서 바람 피우는 남편을 다루는 방법 몸에 피해를주고 건강에 해로운 음식을 먹으면 스트레스가 가중되고 기분이 더 나빠집니다.

쉽고 건강한 식사와 간식을 미리 계획하십시오. , 또는 친구에게 건강에 좋은 냉동고 식사를 만드는 데 도움을 요청하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

활동적 유지

남편의 불륜에 대처하는 방법이 궁금하십니까? 활동적이고 건강을 유지하는 것부터 시작하십시오.

운동은 기분을 좋게 만드는 강력한 방법이며, 좋아하는 그릇을 깨지 않고 남편에 대한 공격성 또는 좌절감을 해결하는 건강한 방법이기도합니다.

체육관에 가거나 운동 수업을 들어보세요. 산책이나 조깅을하러 나가십시오. 신선한 공기는 머리를 깨끗하게하는 데 도움이되며 신체적 움직임은 기분을 좋게하고 스트레스를 줄여줍니다.

숙면을 취하세요

숙면을 취하세요

결혼 속임수는 많은 스트레스를 가져 오며, 이는 다시 숙면을 취하는 능력에 영향을 미칩니다.

수면 부족은 모든 것을 악화시킵니다. 기분이 낮고 스트레스가 높으며 명확하게 생각하기가 어렵습니다.

잠자리에 들기 30 분 전에 휴대 전화 나 컴퓨터를 끄고 책을 읽거나 기타 조용한 활동을하며 긴장을 풀어 숙면을 취하십시오.

저녁 식사 후에 카페인을 줄이고 침실 온도가 적절한 지 확인하십시오.

베개, 수면 또는 명상 앱에있는 라벤더 오일, 또는 처방전없이 구입할 수있는 허브 수면 보충제를 사용하면 표류 할 수 있습니다.

모든 감정을 존중하십시오

또 다른 측면 결혼 생활에서 불신앙에 대처하는 방법은 감정을 드러내는 것입니다.

당신이 그것을 알게되면 남편이 바람을 피우면 당신이 감성적 인 롤러 코스터를 타고있는 것 같은 느낌이 드는 것은 완전히 정상입니다. 1 분 후에는 분노를 느끼고, 다음 순간에는 배신을 느끼고, 그 후에는 두려움이나 슬픔을 느낄 수 있습니다.

생각하다 바람 피우는 남편에게 할 말과 엘 감정이 흐르고 어떤 것도 '나쁜'것으로 분류하지 않습니다. 모든 감정은 자연스럽고 듣고 느낄 필요가 있습니다.

그들을 인정하고 그들이 당신에게 말하는 것을 들어라.

일기 쓰기

적어 두는 것은 자신의 감정과 필요를 명확하게하는 좋은 방법이며, 진행 상황과 기분을 추적하는 도구를 제공합니다.

감정을 처리하는 데 도움이되는 일기를 작성하십시오. 남편의 불신앙의 결과를 헤쳐 나갈 때 개인 정보 보호가 걱정된다면 다른 사람이 추측 할 수없는 비밀번호를 사용하여 전자 또는 온라인 저널을 보관하세요.

지원 네트워크에 기대

지금 당장 지원이 필요하므로 지원 네트워크에 의지하는 것을 두려워하지 마십시오. 가까운 친구 나 가족에게 힘든 시간을 보내고 있다는 사실을 알리고 도움을받을 수 있습니다.

필요한 것을 요청하십시오 , 듣는 귀, 울부 짖는 어깨, 실용적인 도움 등. 혼자서 진행하려고하지 마십시오.

남편에게 도움을 요청하십시오

불신앙을 극복하는 방법?

결혼 생활을 구하기로 결정했다면 남편에게 도와달라고 부탁하십시오. 그와 함께 치유하고 그에 대한 신뢰를 회복하는 데 도움이되는 것이 무엇인지 분명히하고 그에게 그런 일을하도록 요청하십시오.

경고 한마디 : 남편을 시험하거나 처벌하려는 유혹에 굴복하지 마십시오. 예, 그는 당신의 신뢰를 회복하기 위해 노력할 필요가 있지만, 비통함과 보복의 역동 성은 피해를 더할뿐입니다.

치료사보기

치료사는 자신의 감정을 극복하고 깨달을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 남편의 불륜에 대처하는 방법 . 결혼을 끝내기로 결정 했든 말든, 아니면 무엇을해야할지 모르겠다면 치료사가 도와 줄 수 있습니다.

당신은 또한 남편과 커플 치료를 고려하십시오 . 전문가와 함께 일하면 자신의 감정을 표현하고 앞으로 나아가는 방법에 대해 협력하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밤새 떠나

불신앙을 다루는 데에는 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 그저 밤을 보내는 것만으로도 꼭 필요한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것입니다.

친구와 함께 지내거나 여행을 떠나 호텔에 예약하십시오. 밤에 캠핑을하며 자연으로 돌아갈 수도 있습니다. 밤을 보내면 머리를 비울 수 있습니다. 잠시 자신에게만 집중하세요.

당신을 위해 시간을 만드십시오

남편의 부정을 다룰 때 위기 모드로 들어가는 것은 쉽습니다. 실용적인 계획을 세우고 어려운 대화를 나누는 데 모든 에너지를 쏟아 붓습니다.

긴 목욕을하거나 책을 웅크리는 것과 같은 사소한 일들이 경박 해 보일 수 있지만, 사실 매일의 자기 관리 행위는 기분을 조절하고 어려운시기에 자신을 돌보는 데 도움이됩니다.

남편이 불성실 한 사실을 알아내는 것은 고통 스럽습니다. 다음에 무엇을하기로 결정하든 자신을 돌보는 것은 자신의 치유와 웰빙에 매우 중요합니다.

따라서 다음 팁을 따르고 무엇이 효과가 있는지 확인하십시오. 주변의 다른 사람들이 자신에게 좋은 것을 결정하게하지 마십시오. 시간을내어 머리를 비우고 인내심을 가지십시오.

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