사랑이 항상 충분하지 않은 이유는 무엇이며 어떻게해야합니까?

이번 여름에 남자 친구와 저는 유럽을 여행했습니다. 우리는 파리에서 5 번의 영광스럽고 낭만적 인 날을 보냈고, 바르셀로나에 도착하자 무례하게 깨어 났고, Cloud 9에서 내려와 몇 가지 관계 문제에 직면했습니다. 그들은 중요한 것이 아니 었습니다. 두 명의 민감한 사람들과 함께 당신의 기본적인 의사 소통이 엉망이되었지만, 그들은 존재했고 우리가 그들을 쉴 수있을 때까지 그들 자신의 삶을 성장 시켰습니다.

우리는 거의 2 년 동안 함께 지 냈으며 둘 다 정신 건강 전문직에 종사하고 있습니다 (저는 결혼 및 가족 치료사 자격증을 보유하고 있으며, 그는 긍정적 인 정신 및 분노 관리에 대한 전문 지식을 갖춘 심리학 박사입니다). 우리는 모든 커플 중 완벽하고 문제없는 관계를 위해 세상의 모든 도구를 소유 할 것이라고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 대부분의 경우 사실이지만, 우리의 억울함은 결국 우리는 인간입니다. 그리고 그 인간성은 우리의 인식과 연민으로 의사 소통하는 능력에도 불구하고 때로는 이전 결혼과 어린 시절에서 쉽게 다시 나타날 수있는 상처받은 감정, 오해 및 패턴으로 끝날 수있는 진정한 감정, 감정 및 경험을 제공합니다.

휴가를 다니며 연애를하면서 사랑은 충분하지 않다는 것을 깨달았습니다. 젠장! 그 인식은 저를 조금 슬프게 만들었고 만족스럽고 사랑스럽고 오래 지속되는 관계를 만들고 유지하기위한 도구를 계속 연습하도록 동기를 부여한 현실로 저를 머리 위로 쳤습니다.

갈등, 잘못된 의사 소통, 좌절, 분노, 실망, 슬픔, 부정적인 정서적 순환 또는 막히는 패턴의 순간에 사랑과 감사의 기초로 돌아가는 것은 매우 중요합니다. 하지만 그 갈등 단계에서 벗어나기 위해 중요한 것은 기꺼이 서로 다가 가다 도전이 발생할 때. 삶이 순조롭게 흐르면 사랑과 긍정적 인 모든 것에 집중하기 쉽습니다. 그러나 우리가 하향 나선형에 갇혀 있고 그 힘의 힘 내에서 벗어나는 것이 불가능하다고 느낄 때, 당신의 파트너에게 신체적으로, 감정적으로, 또는 에너지 적으로 다가 갈 수있는 능력은 어렵지만 필요합니다.

어려운시기에 무엇을해야합니까?

유명한 결혼 연구원 인 John Gottman은이 과정을 수리 시도 , 이는 다음과 같이 정의됩니다. 부정성이 통제 불능으로 확대되는 것을 방지하려는 행동 또는 진술. 예 6 개 카테고리 Gottman이 설명하는 수리 시도의 수는 다음과 같습니다.

• 나는 느낀다
• 죄송합니다
• 예하기
• 진정해야 해
• 행동 중지
• 감사합니다

이러한 범주 내의 문구는 반응 속도를 늦추고 친절, 연민 및 의도로 대응할 수 있도록 도와주는 과속 방지턱과 같습니다. 말보다 쉽게 ​​알아요! 그러나 수선을위한 공간을 만드는 것은 우리를 나선형의 부정적인 순환에서 벗어나게하는 데 중요합니다.

문제 해결에 집중

귀하 또는 귀하의 파트너가 너무 막혀서 파트너의 수리 시도를 환영하고 싶지 않을 때 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 그 인식을 명명하는 것은 그 장애물을 극복하는 데 도움이되는 방법 중 하나 일 수 있습니다. 파트너에게“쉽지 않아요. 지금 당장 여러분에게 다가가는 데 갇혀있는 것 같지만 장기적으로는 감사 할 것임을 압니다”라고 용기와 연약함이 필요합니다. 하지만 갇혀있는 것이 훨씬 더 어려울 수 있다는 것도 알고 있습니다. 다른 기술과 마찬가지로 효과가 떨어 지므로보다 효과적인 관계 역학을위한 도구를 강화해야합니다.

바르셀로나에있는 동안 우리의 수리 시도는 우리가 방해받지 않고 우리의 휴가를 계속 즐길 수 있도록 해주었습니다. 때때로 시도는 다르게 보였습니다. 그것은 우리가 느끼는 것을 명명하는 능력이었습니다. 손을 뻗어 손을 잡으십시오. 우리의 마음을 비울 수있는 공간을 요청하십시오. 이것이 어려운 과정임을 영광으로 생각합니다. 포옹 제안; 우리의 잘못된 의사 소통에 대해 사과하십시오. 우리의 입장을 명확히하십시오. 이것이 어떻게 오래된 상처를 유발했는지 인정하십시오 & hellip; 우리가 이해하고, 검증되고,들을 수 있다고 느낄 때까지 시도는 계속되었고, 따라서 '정상'으로 돌아 왔습니다. 모든 것을 더 좋게 만들 마법 수리는 하나도 없지만 그 과정을 계속해서 우리가 자랑 스러웠습니다.

수리에 필요한 취약성과 개방성은 종종 압도적으로 느껴져 부정적인 공간에두기 때문에 커플이 폐쇄하는 것은 매우 쉬울 수 있습니다. 이전 시도가 실패한 경우 다시 시도하는 데 주저 할 수 있습니다. 하지만 정말로 & hellip; 어떤 옵션이 있지만 계속 시도 할 수 있습니까? 아아, 사랑으로는 충분하지 않으니까요!

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