싸울 때 손을 잡아야하는 이유

내가 예전과 같은 사람이라면 마지막으로 원하는 것은 싸울 때 파트너에게 감동을받는 것입니다. 예전에는 파트너와 내가 싸우고 그가 어떤 식 으로든 내게 손을 내밀면 나는 떠나 곤했다. 팔짱을 끼고 그에게 등을 돌릴 수도 있습니다. 그리고 눈부심. 어렸을 때 부모님에게 화가 났을 때 개발 한 눈부심이 정말 좋았습니다.

하지만 저는 새로운 싸움 방법을 연습하고 있습니다.

위험과 파충류 뇌

우리가 싸움 중에 멀어지는 경향이있는 데는 타당한 이유가 있습니다. 우리는 안전하지 않다는 것입니다. 더 구체적으로 말하면, 우리의 파충류 뇌는 위험 (생명 또는 죽음 유형의 위험)을 감지하고 자율 신경계가 전투 또는 비행 모드로 전환됩니다. 우리가 누가 요리를하는지에 대해 싸울 때 파충류의 뇌가 발동하는 이유는 무엇입니까? 우리 뇌의이 원시적 인 부분은 우리의 애착 요구가 충족되지 않을 때 촉발되도록 태어날 때부터 프로그래밍 되었기 때문입니다. 즉, 엄마가 우리에게 음식과 쉼터, 사랑을 주실 때 안전함을 느끼고, 우리의 욕구가 충족되지 않으면 경보가 울립니다. 수십 년을 앞당기 고 낭만적 인 파트너와 맺은 애착의 종류는 우리가 일차 간병인과의 애착을 반영합니다. 그 유대감이 위협받을 때 경보가 울리고 우리는 우리의 삶을 두려워합니다.

우리 모두는 상대방과의 싸움이 생사 상황이 아닐 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리가해야 할 일은 파충류 뇌의 메시지를 무시하고 침착하게 (그리고 계속 싸우라고) 말하는 것입니다. 그러나 다른 방식으로 싸우십시오. 우리가 파충류 나 무력한 유아 인 것처럼 우리의 생명을 구하기 위해 싸우는 것이 아니라 침착하게 그리고 우리 두뇌의 더 진화 된 부분과 함께 제공되는 모든 위대한 기능들 : 사랑할 수있는 능력, 공감하고, 관대하고, 호기심이 많고, 배려하고, 온화하고, 합리적이고, 사려 깊습니다.

사랑과 변연 뇌

변연계로 들어가십시오. 이것은 우리의 정서적 삶을 담당하는 뇌의 일부입니다. 포유류를 파충류보다 더 진화 한 것으로 구별하는 것은 우리의 일부입니다. 그래서 우리는 악어보다 반려견을 더 많이 갖고 싶어합니다. 사랑에 빠지는 것이 너무 맛있고 가슴 아픈 일 이지요

우리가 손을 잡고 부드럽고 사랑스러운 눈으로 서로를 바라 보면 변연 공명이라는 아름다운 과정이 시작됩니다. 변연 공명은 한 사람의 내부 상태와 다른 사람의 내부 상태를 조율하는 것입니다. 그것은 감정 체계의 마음 읽기입니다. 원한다면 감정 읽기입니다. 변연 공명은 엄마가 아기에게 필요한 것을 아는 방법입니다. 그래서 한 무리의 새들이 함께 날아갈 수있게 해주는 것입니다. 무리 전체가 특별한 새를 맡지 않고 좌회전하는 것입니다. 우리가 사랑하는 사람과 변연 적 공명을 할 때, 우리는 자동으로 그들의 내부 상태를 직감합니다.

다른 사람을 읽는 것의 중요성

태어날 때부터 우리는 사람들의 표정, 눈의 표정, 에너지 등 읽기 연습을 해왔습니다. 왜? 그것은 안전과 소속감으로 이어지는 생존 기술이지만 더 중요한 것은 다른 사람의 모든 중요한 내부 상태에 대한 정보를 모으는 것입니다. 우리는 다른 사람을 읽는 것의 중요성을 과소 평가하지만, 그것을 잘하는 사람들은 성공한다는 것도 알고 있습니다. 더 나은 부모는 자녀에게, 더 나은 사업주들은 고객에게, 더 나은 연설가는 청중에게 조율됩니다. 그러나이 기술은 낭만적 인 사랑에 관해서는 잊혀진 기술입니다. 우리가 중요한 다른 사람들과 싸울 때 우리는 종종 그들을 조정하는 대신 조정하지 않습니다.

대신 튜닝을 선택하면 더 깊이 이해할 수 있습니다. 예를 들어 설거지를 안하면 왜 화를 내는지에 대한 진실은 설거지에 관한 것이 아닙니다. 엄마의 알코올 중독으로 자란 혼란스럽고 지저분한 집이 떠오르고, 그 당시 내 삶이 어땠는지 암묵적으로 기억을 불러 일으키기 때문에 엉뚱한 느낌이 든다. 내 파트너가 나에 대해 이해하면 방치 한 어머니가 남긴 상처를 치료할 수 있도록 설거지를 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 우리가 파트너의 인간성과 연약함, 정서적 타박상을 이해하면 부부의 일은 싸우는 것이 아니라 치유에 관한 것입니다.

그래서 당신은 선택합니다. 당신은 파충류처럼 싸울 수 있으며, 살아 남기 위해 무의식적으로 싸울 수 있습니다. 또는 심호흡을 선택하고 연인의 손을 잡고 부드러운 눈으로 연인을 사랑스럽게 바라보고 변연 공명을 통해 연결을 강화할 수 있습니다. 서로 공감할 때 우리는 안전하고 서로 사랑한다는 것을 기억합니다. 상대방을 공격하여 자신을 보호하려는 우리의 충동은 잊혀지고 다정하게 돌보고 싶은 충동이 돌아옵니다. 변연 공명에서 우리는 파충류 뇌의 실수를 바로 잡을 수있는 능력이 있습니다. 나는 위험하지 않고 사랑에 빠졌고 사랑에 머물고 싶습니다.

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