내부 가족 시스템(IFS) 모델 및 이를 전달하는 방법

조명 이하 연인의 경우

이봐, 자기야, 여기 전구가 나갔어. 새것 좀 잡아줄래?

물론입니다. 그녀는 아무 문제가 없다고 대답하고 벽장에서 전구가 있는 상자를 꺼내 거실로 가져왔습니다.

그는 의심과 피로가 뒤섞인 표정으로 그녀의 손에 들린 상자를 바라보았다.

그녀는 나부터 시작하지 말라고 경고했다. 내 동생이 이것에 많은 돈을 썼다는 것을 알고 있습니다.

그는 기이한 표정으로 이상한 표정의 전구를 의아해하는 표정으로 응시했고, 기술 전문가인 처남에게서 대부분의 선물을 줬고, 조금 더 기쁠 때 그녀의 손에서 전구를 움켜쥐고 포장을 풀기 시작했습니다. 그 빌어먹을 것은 화성 탐사선보다 더 보호 포장 층에 있었습니다. 완벽한. 그제서야 그는 그것이 다시 일어났다는 것을 알았다. 그녀의 남동생은 항상 그를 쓸모없고 바보로 보이게 만들기 위해 선물을 받았습니다. 그는 눈을 감고 한숨을 쉬었다.

그녀는 전에 그 모습을 본 적이 있습니다. 기술적으로 최신 상태를 유지하기 위해 물건을 사러 나간 그녀의 오빠는 조용히 공격을 받고 있었습니다. 다시. 그녀는 오빠가 태어날 때부터 큰누이였고, 이것이 곧 그의 명예를 위한 싸움이라는 것이 분명해졌습니다. 그래서 그녀는 가장 조롱하는 눈초리를 붙이고 꾸짖었습니다. 오, 죄송합니다. 전구를 교체하는 것이 너무 어려운가요? 내 동생에게 전화를 걸어 그가 당신을 도와줄 수 있는지 알아볼까요?

아니, 그녀는 그냥 거기에 가지 않았다. 그녀는 그가 자라면서 학교에서 얼마나 심하게 놀림을 당했는지 알고 있었고 이제 의도적으로 그를 다시 트라우마로 만들고 있었습니다. 그는 갑자기 자신이 줄곧 알고 있었던 사실을 깨달았습니다. 그녀는 순수한 악마였습니다. 그가 돌아서서 그의 재킷을 위해 옷장을 뒤지기 시작했을 때 그는 귀에서 울리는 소리 너머로 그녀가 말하는 다른 것을 거의들을 수 없었습니다. 그는 떠날 필요가 있었다.

옷장 문이 열리는 것을 보자 그녀의 가슴이 쿵 내려앉았다. 맙소사, 그는 그녀를 떠날 예정이었습니다. 그리고 아이들. 그리고 개. 그들은 모두 거절당할 것이었다. 그리고 버려진. 그리고 이웃에 의해 조용히 판단됩니다. 그녀가 견딜 수 있는 것 이상이었습니다. 가지마! 그녀는 눈물을 흘리며 울부짖었다.

그녀의 얼굴에 펼쳐진 공황을 보며 그는 어린 시절의 비슷한 장면을 회상하여 아버지의 분노로 인해 눈물을 흘리는 어머니를 묘사했습니다. 난 무엇을하고 있지? 그는 두려운 마음으로 깨달았습니다. 나는 아버지가 될 수 없습니다! 그는 그녀를 팔로 끌어당겼습니다. 정말 죄송합니다!

나 역시 그녀는 안도의 숨을 내쉬고 여전히 신체적으로 떨고 있었다. 나는 어쨌든 내 동생의 선물 취향을 별로 좋아하지 않았다.

그래서 몇 명이나 세셨나요?

대부분의 사람들은 삽화에서 두 명, 또는 형제를 포함한다면 세 명으로 계산했다고 말할 것입니다. 그리고 그들은 ... 어떤 면에서는 정확할 것입니다. 그러나 등장한 각 사람의 다른 부분을 모두 눈치 채셨습니까? 친절한 부분, 화나는 부분, 편집증적인 부분, 불안한 부분, 방어적인 부분, 트라우마가 있는 부분, 회피하는 부분, 겁먹은 부분, 부끄러운 부분이 있었다. 그리고 우리는 각 부분이 다른 시간에, 다른 기억이나 어린 시절의 역할에 의해 촉발되는 것을 볼 수 있었습니다.

그리고 현실은 두 사람이 진정되면 아마도 당신과 내가 과거에 그랬던 것처럼 그들은 다음과 같이 생각할 것입니다. 누가 그런 식으로 행동했습니까? 그런 말 안 해요! 그건 내가 아니야! 그리고 내부 가족 체계 이론에 따르면, 그들은 옳을 것입니다.

내부 가족 시스템 모델

내부 가족 시스템(IFS)은 우리 각자의 마음을 고유한 가족 시스템으로 봅니다. 우리 모두에게는 삽화에서 시연된 것과 같은 부분이 있습니다. 사실, 우리 대부분은 심지어 IFS 언어를 사용합니다. 내 일부는 직장에서 새로운 역할을 맡는 것이 두렵지만 일부는 그것에 대해 정말 흥분됩니다. 우리는 서로 완전히 다른 감정과 목표를 가질 수 있는 다른 부분이 있음을 알아차리기 시작할 수 있습니다.

IFS는 이러한 부품을 보호기라고 부릅니다. 왜냐하면 그들이 우리를 보호하기 위해 우리 삶의 어느 시점에서 이러한 역할을 맡았기 때문입니다. 예를 들어, 삽화에서 남성의 역할 중 하나는 학교에서 놀림을 받을 때 화난/반응적인 역할을 맡았을 수 있습니다. 그 당시 그의 부분은 괴롭힘으로부터 그를 보호하기 위해 화를 내고 반응해야한다고 느꼈습니다. 이제 그는 성인이 되었기 때문에 이러한 종류의 보호가 더 이상 필요하지 않을 것입니다(특히 그다지 위험하지 않은 전구 교체 동안). 그러나 그 부분은 여전히 ​​초등학교에서 외상을 입은 그의 작은 아이를 보호하고 있습니다.

IFS와 함께 나아가기

IFS를 사용하는 삽화 속 남자의 일은 화난/반응하는 부분을 알게 된 다음 보호하고 있는 외상을 입은 아동(또는 IFS에서 추방된 아동)을 치유하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 우리 모두가 지금 당장 시작할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 우리의 부분을 아는 것만으로도 우리는 진정한 자아를 보호자로부터 분리하기 시작할 수 있습니다. 그러면 우리는 머리 속으로 말하고 있는 사람이 누구인지 알 수 있으며, 따라서 우리의 부분이 말하도록 두는 대신 관계에서 실제로 말하고 싶은 것과 하고 싶은 것을 결정할 수 있습니다.

다음 게시물에서 부품을 식별하고 작업하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

상당히 대담한 것을 제안하고 싶기 때문에 이것이 매우 중요하다고 생각합니다.건강한 관계를 유지하는 방법다른 사람들과의 관계 내에서 직접 작업하는 것으로 시작해서는 안 됩니다. 오히려 우리 삶에서 우리가 원하는 종류의 관계를 갖는 유일한 방법은 우리 자신의 부분과의 관계를 발전시키고 치유하는 것입니다. 우리가 우리의 부분을 알게 되면 마침내 우리의 진정한 자아를 알게 될 것이며, 이를 통해 다른 사람들과의 의사 소통은 실질적으로 직관적이 될 것입니다. 그리고 우리가 건강한 상호작용을 원한다면 진정한 자아를 찾는 것이 우리의 우선순위가 되어야 합니다. 왜냐하면 기술이 아무리 강력하더라도 어떤 전구도 관계를 불태울 만큼 충분한 전력을 가지고 있어서는 안 되기 때문입니다.

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