결혼 생활을 개선하기 위해 적극적으로 경청하고 확인하는 방법

최근 상담 세션에서 Jill(42세)은 Logan(44세)과의 결혼 생활에 불만을 느끼고 있다고 우려했으며 몇 년 동안 서로 떨어져 지내왔다고 말했습니다.

Jill은 다음과 같이 표현했습니다.

Logan은 나를 사랑한다고 말하지만 그는 집에 많이 늦게 오고 우리는 거의 함께 시간을 보내지 않습니다. 그는 때때로 섹스를 위해 나에게 접근하지만 우리가 가깝지 않기 때문에 더 이상 친밀감을 느끼지 않습니다. 그는 매우 산만해 보이고 내 말을 듣지 않습니다. 그는 내가 내 문제를 혼자 간직하기를 바라는 것 같아서 더 이상 그와 개인적인 것을 공유하는 것을 귀찮게하지 않습니다.

Logan은 Jill에게 내가 걱정한다는 것을 보여주려고 노력하지만 그녀는 항상 나를 비판하고 내가 무엇을 잘못했는지 지적하는 것 같다고 대답했습니다. 그녀는 나에게 성적으로 끌리지 않고 항상 나를 거절합니다.

Jill과 Logan을 몇 차례 만나서 우려 사항을 들은 후 나는 그들에게 공통점이 있다고 믿었습니다. 둘 다 정서적으로나 성적으로 단절된 느낌을 받았습니다 .

나는 내 믿음을 공유했다 관계에서 적극적인 경청을 향상시키면 의사소통의 질도 향상됩니다.

적극적인 경청자가 된다는 것은 무엇을 의미합니까?

그만큼 적극적인 경청의 구성요소 자신의 의제를 제쳐두고 파트너가 하는 말에 집중할 것을 제안합니다.

그것은 당신이 당신의 파트너와 함께 완전히 존재하고 그들의 말의 의미, 목소리 톤, 비언어적 의사소통 .

적극적인 청취를 통해 청취자는 피드백을 다음과 같이 제공합니다. 파트너가 말하는 내용을 더 잘 이해하고 명확히 하는 방법 .

본질적으로, 듣는 사람은 파트너가 말하는 것을 확인하고 말하는 사람이 이해받고 있다는 느낌을 받도록 돕습니다. 그리고 가깝고 연결되어 있습니다.

마찬가지로, 적극적 경청을 통해 청취자는 파트너를 정확하게 듣고 해석했는지 확인합니다. 이 행동은 오해와 불일치의 가능성을 줄입니다.

파트너가 당신의 관계나 가족 문제에 대해 화를 내는 것처럼 보이고 당신이 많이 말다툼을 했다면 적극적으로 듣는 것이 특히 중요합니다.

예를 들어, 우리 동안 상담 세션 , Logan은 Jill이 여동생에 대한 부정적인 감정에 대해 우려를 표명했을 때 적극적인 경청 전략을 연습했습니다.

그녀의 관점에서 볼 때 Jill의 여동생 Karen은 그녀가 새로운 일을 시작하고 사회적 일을 하기 위해 Jill 초대를 중단한 이후로 그녀에게 거의 관심을 보이지 않았습니다.

상담 세션에서 Logan은 다음과 같이 말했습니다. 끔찍하게 느껴져야 합니다.

크리스마스에 사주신 새 실내 그릴이 있습니다. 어쩌면 주말에 Karen과 Steve를 저녁 식사에 초대할 수 있고 나는 요리를 할 수 있습니다.

몇 달에 걸쳐 우리 세션에서 적극적으로 듣기를 연습함으로써 Jill은 Logan과 다시 연결되기 시작했고 Jill이 그에게 더 사랑스럽고 열린 방식으로 응답하는 것을 보는 이점을 얻었습니다.

또한 여동생과 처남을 위해 저녁 식사를 요리해 주겠다고 제안함으로써 그녀는 로건의 양육과 지원을 받았습니다.

적극적인 경청은 조언을 하는 것과는 다릅니다

부부는 적극적으로 경청하는 것이 조언을 하는 것과는 다르다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.

우리는 지시를 내리거나 무언가를 하는 방법을 설명함으로써 우리 자신이 도움이 된다고 인식할 수 있지만, 파트너는 이러한 행동을 우리가 항상 옳아야 한다고 해석할 수 있습니다.

우리는 우리가 옳다는 것을 알 수 있지만 자문해 보십시오. 옳은 것이 더 중요한가 아니면 행복한 것이 더 중요한가? 그만한 가치가 있나요 관계 파괴 당신이 옳다는 것을 증명하려고?

파트너가 조언을 요청할 때 조언을 제공하는 것은 문제가 없지만 대부분의 제안은 요청되지 않은 것이며 도움이 되기보다는 점수를 유지하는 것으로 보입니다.

예를 들어, Logan이 그녀의 말을 적극적으로 듣기보다는, 멀어지는 그녀의 여동생을 다루는 방법에 대해 Jill에게 단순히 조언을 했다면 그녀는 지지받기보다는 오히려 무시당했다고 느꼈을 것입니다.

더 나아가, 무효화는 결혼 생활에서 어려운 문제를 더 악화시키는 경향이 있습니다.

예를 들어, 어느 날 밤 질이 Logan이 장시간 일했기 때문에 실망을 표명하고 Logan이 말했습니다.

시간이 지남에 따라 Jill이 Logan의 행동이나 말에 기분이 상했을 때 Logan이 즉시 조언을 제공하기 때문에 항상 그와 이야기를 나누지는 않았습니다.

대부분의 사람들은 제안을 제공하고 확인을 건너뛰어 파트너의 문제를 해결하기 위해 서두릅니다. Jill이 갈망하는 것은 경청되고 검증됩니다.

때때로 그녀는 오랜 시간 일하는 여동생과 Logan에게 계속 도전을 받습니다. 그러나 Logan이 그것을 이해하고 그녀를 사랑한다는 것을 인정함으로써 그녀의 감정을 검증한다면 Jill은 그녀의 생각과 감정을 그와 공유하고 이해받고 있다고 느낄 가능성이 더 큽니다.

중요한 부분은 유효성 검사입니다. 결국 문제 해결은 나중에 오고 대부분의 사람들은 스스로 문제를 해결할 수 있습니다. 그들이 원하는 것은 보고 듣는 것입니다.

또한 다음을 시청하십시오.

적극적인 경청을 위한 팁

1. 현재에 집중하라 파트너가 다음과 같이 말하는 것 뒤에 숨은 의미를 맞추십시오. 주목 목소리 톤과 바디 랭귀지.
2. 자신의 일정을 옆으로 치워라 파트너의 말을 잘 들어보세요. 당신의 파트너가 당신의 완전한 관심을 가질 수 있도록 당신 자신의 문제와 걱정을 마음에서 없애려고 노력하십시오. 이것은 그들이 가족이나 관계 문제 .
3. 파트너와 체크인 그리고 그들이 말하는 것을 듣고 그들의 관점을 이해하고 있는지 확인하기 위해 불확실한 점을 설명하도록 요청하십시오. '에 대해 자세히 알려주세요'와 같은 질문을 하면 명확성을 얻는 데 도움이 됩니다.
4. 서두르지 말고 파트너의 문제를 해결해 보세요. . 그의 우려 사항에 귀를 기울이고 다음과 같은 말로 당신이 이해하고 있음을 알리십시오. 상사가 당신을 만날 시간이 없을 때 속상할 것입니다.

적극적으로 경청하고 확인하는 것은 일반적인 의사 소통 방식이 아니며 때때로 어색하게 느껴질 수 있습니다.

단, 부부가 이용에 동의한 경우 적극적인 경청 및 검증, 이는 민감한 주제에 대한 의사 소통을 강화하는 강력한 방법입니다.

예를 들어 Jill과 Logan이 서로의 경험을 이해하려고 하면 스트레스를 받을 때에도 그들은 강하고 사랑스러운 파트너십을 맺는다는 목표인 큰 그림에 집중할 수 있습니다!

때때로 부부는 문제에 너무 몰두합니다. 그들은 파트너를 사람으로 보는 것을 잊습니다.

당신은 할 수 있습니다 당신의 관계를 강화 파트너에 대해 더 많이 배우고 상황이나 주제에 대한 생각과 느낌에 대해 토론합니다.

많이있다 적극적인 경청의 이점 , 그리고 서로의 감정을 듣고 확인하는 데 더 많은 시간을 할애한다면 진정한 사랑을 구축하고 결혼 생활의 질을 향상시키는 길에 있는 것입니다.

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