관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 해야 할 10가지

이 기사에서

• 인정받지 못한다는 것은 무엇을 의미합니까?
• 자신이 인정받지 못한다고 느끼는 것이 왜 좋지 않습니까?
• 관계에서 인정받지 못하는 9가지 신호
• 관계에서 감사의 중요성
• 감사하지 않은 감정은 어떻게 처리합니까?
• 관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 해야 할 10가지

우리 모두는 파트너가 우리를 존중하고 관계가 제대로 작동하도록 하기 위해 우리가 하는 모든 일을 소중히 여기는 것처럼 느끼기를 원합니다. 따라서 관계에서 인정받지 못한다는 느낌은 상당히 속상할 수 있습니다.

아마도 당신은 상대방이 당신의 노력을 인정하지 않는다고 느끼거나 완전히 당연한 것으로 여겨질 것입니다. 어떤 경우이든 관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 할 수 있는 일이 있습니다.

인정받지 못한다는 것은 무엇을 의미합니까?

당신의 파트너에게 인정받지 못하는 것에 대해 무엇을 할지 결정하기 전에, 인정받지 못한다는 것이 정확히 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 도움이 됩니다.

간단한 설명은 인정받지 못한다는 느낌은 마치 자신이 인정받고 있다는 느낌을 의미한다는 것입니다. 당연한 , 그리고 당신이 당신의 파트너를 위해 좋은 일을 할 때, 그들은 알아차리지 못하는 것 같습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 분개하는 감정으로 이어질 수 있습니다.

인정받지 못한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 또 다른 설명은 그것이 당신의 가치나 관계에 대한 기여가 충분한 인정을 받지 못하는 것처럼 느끼는 것과 관련이 있다는 것입니다.

당신은 집안일을 다 하고도 감사의 말을 거의 듣지 못하거나, 파트너의 모든 자유 시간을 친구와 함께 보내므로 파트너가 당신의 가치를 인정하지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 가는 관계.

자신이 인정받지 못한다고 느끼는 것이 왜 좋지 않습니까?

관계에서 소중함을 느끼는 것은 중요하므로 자신이 소중하지 않다고 느끼는 것은 옳지 않습니다.

인정받지 못한다는 감정은 고통으로 이어질 뿐이며, 낯선 사람이나 지인이 아닌 소중한 사람에게서 오는 것이기 때문에 다른 유형의 고통보다 더 강렬합니다.

결국, 관계에서 인정받지 못한다는 느낌은 심각한 고통으로 이어지고 배우자나 중요한 다른 사람과 멀어지기 시작할 수 있습니다.

다른 사람을 돌보는 데 많은 시간과 노력을 들였을 때 상대방이 자신의 노력을 인정하지 않으면 말 그대로 마음이 아프기 때문입니다. 당신이 관계에서 인정받지 못한다면, 당신의 파트너가 당신을 배신한 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

인정받지 못한다고 느끼는 것이 옳지 않은 또 다른 이유는 실제로 그렇지 않은데도 자신이 뭔가 잘못했다고 믿게 만들 수 있기 때문입니다.

배우자나 파트너가 당신의 노력을 인정하지 않을 때 당신은 자신이 인정받지 못한다고 느끼는 것이 정당하지만 이 감정에 대처하는 방법을 찾는 것이 도움이 되므로 고통에서 벗어날 수 있습니다.

관계에서 인정받지 못하는 9가지 신호

자신이 인정받지 못한다고 느낀다면 관계에서 인정받지 못한다는 몇 가지 징후를 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다음 중 몇 가지를 알아차리기 시작하면 자신의 감정이 타당할 가능성이 높습니다.

1. 당신의 파트너는 결코 감사합니다 , 당신이 뭘 하든지. 이것은 당신의 파트너가 당신이 하는 모든 일을 인정하는 데 더 이상 시간이 걸리지 않는다는 것을 의미합니다. 당신의 배우자나 중요한 타인은 당신의 행동을 기대하고 당연하게 여깁니다.
2. 당신의 연인은 중요한 결정에 대해 당신의 조언을 구하지 않으며, 당신의 의견이나 삶의 역할에 감사하지 않는다는 암시를 줍니다.
3. 당신의 파트너가 당신과 상의하지 않고 계획이나 약속을 할 때, 이것은 당신의 파트너가 당신이 어떤 계획을 세워도 괜찮을 것이라고 생각하고 당신의 일정이나 바람을 고려하지 않았음을 암시하기 때문에 일반적으로 감사하지 않는다는 표시입니다.
4. 자신보다 더 많은 일을 하고 있다고 느낄 수 있습니다. 집안일의 공정한 분담 또는 가정이나 관계 내에서 대부분의 책임을 돌보는 것.
5. 당신은 파트너가 생일, 휴일 또는 기념일과 같은 특별한 경우가 당신에게 중요함에도 불구하고 인정하지 않는 것에 대해 속상합니다.
6. 당신의 파트너는 작은 것조차 만들 수 없습니다 낭만적인 몸짓 당신을 행복하게 하거나 사랑받고 있다는 느낌을 주기 위해.
7. 당신의 파트너가 당신의 하루가 어땠는지 거의 묻지 않거나 당신의 하루에 대해 듣는 데 관심을 보이지 않는다는 것을 알게 됩니다.
8. 당신의 파트너가 당신의 감정을 고려하지 않는 것이 분명합니다. 예를 들어, 상대방이 당신을 화나게 하거나 일반적으로 차갑거나 무례하다고 알고 있는 일을 고의적으로 할 수 있습니다.
9. 당신의 파트너는 시간을 어떻게 보내는지에 대해 당신과 상의하지 않습니다.

예를 들어 , 당신의 파트너는 종종 당신에게 말하지 않고 친구와 계획을 세우거나 어디로 가는지 말하지 않고 갑니다. 파트너가 두 사람이 함께 시간을 보내든 상관하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

당신의 파트너가 원하는 대로 오고 가는데 당신은 그렇지 않다면, 당신의 파트너가 당신을 계획에 포함시키는 데 관심이 없고 보낸 시간을 가치 있게 여기지 않는 것처럼 보이기 때문에 당신이 인정받지 못한다는 느낌을 빨리 받게 될 수 있습니다. 함께.

위의 징후 중 일부를 알아차리면 남편이나 아내에게 인정받지 못한다고 느낄 가능성이 큽니다.

관계에서 인정받지 못한다는 느낌의 또 다른 주요 신호는 주는 것과 아무 것도 얻지 못하는 것에 지쳤다는 것입니다. 당신은 파트너를 위해 희생하고 시간을 내고 관계에 대한 노력 , 그리고 당신의 파트너를 행복하게 만들기 위해 최선을 다하지만, 그 어느 것도 보답받지 못합니다.

관계에서 감사의 중요성

관계에서 가치를 느끼는 것은 건강한 것이며, 파트너가 당신의 모든 필요를 충족할 것이라고 기대할 수는 없지만, 파트너가 당신이 관계를 위해 하는 일에 감사하기를 기대하는 것은 합리적입니다.

그렇다면 인정받는 것이 우리나 파트너에게 어떤 영향을 미칩니까?

감사는 관계에서 매우 중요합니다. 감사가 없으면 관계가 악화되고 자신이 하는 일이 배우자나 중요한 다른 사람을 기쁘게 하는 일이 없는 것처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 당신은 또한 당신이 하는 것이 아무 것도 할 수 없을 만큼 좋은 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신의 파트너를 행복하게 .

감사가 중요한 몇 가지 추가 이유는 다음과 같습니다.

• 당신이 관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때, 당신은 파트너가 당신을 알아차리지 못하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 건강한 관계의 일부는 당신이 파트너에게 중요하다고 느끼는 것입니다.
• 내 아내가 나를 고맙게 여기지 않는다고 느낀다면, 당신은 당신이 그 관계를 위해 싸우는 유일한 사람이거나 당신이 곁에 없으면 그녀가 당신을 그리워하지 않을 것이라고 걱정하기 시작할 수 있습니다.
• 감사의 부족은 파트너에 대한 분노로 이어질 수 있습니다. 건강한 관계 .

관계에 대한 감사가 중요한 다른 이유가 있습니다.

우리는 모두 파트너로부터 사랑받고 지원받고 싶어하며, 감사는 파트너가 우리를 아끼고 우리를 중요하게 여긴다는 것을 우리에게 전달합니다. 인정받고 있다는 느낌은 또한 당신이 관계 내에서 안전하고 안전하다는 느낌을 줍니다.

연구는 감사가 결혼 생활에 중요하다는 것을 뒷받침합니다.

예를 들어, 2020 공부하다 Current Psychology의 는 결혼 생활에서 감사함을 느끼는 것과 감사를 표현하는 것이 둘 다 더 높은 수준의 결혼 만족도와 관련이 있음을 발견했습니다.

이 연구의 저자는 이 발견이 감사의 중요성을 발견한 다른 연구와 일치한다는 점에 주목했습니다. 결혼 만족도 . 그들은 감사가 그들의 파트너가 그들을 소중하게 생각한다는 것을 사람들에게 상기시키기 때문에 결혼 생활 만족도로 이어진다고 결론지었습니다.

연구 결과에 따르면 관계에서 감사가 중요하다는 것은 분명합니다. 그것은 당신의 파트너가 당신을 중요하고 가치 있는 사람으로 여기고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 관계 내에서 더 높은 수준의 만족으로 이어집니다.

감사하지 않은 감정은 어떻게 처리합니까?

감사는 결혼 생활이나 관계의 만족에 매우 중요하기 때문에 결혼 생활에서 자신이 인정받지 못한다고 느낄 경우 상황에 대처하거나 상황을 개선하기 위한 조치를 취해야 합니다.

때때로, 가지고 배우자와 이야기하다 또는 중요한 기타 상황을 개선하기에 충분할 수 있습니다. 아마도 그들은 당신이 어떻게 느끼는지 모를 수도 있고, 당신에게 감사를 표하지 못하게 하는 스트레스 요인이나 상황에 대처하고 있었을 수도 있습니다.

문제에 대해 이야기하는 것만으로는 충분하지 않은 경우 관계에서 과소 평가되는 느낌을 처리하기 위해 추가 조치를 취해야 할 수 있습니다.

관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 해야 할 10가지

관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때 다음 10가지 전략이 도움이 될 수 있습니다.

1. 배우자에게 고마움을 표현하라

아마도 관계에서 인정받지 못한다는 느낌이 두 사람 모두에게 문제가 되었을 것입니다. 만약 너라면 진심으로 감사를 표하다 배우자의 경우 그 대가로 자신이 더 감사하다고 느끼기 시작할 수 있습니다.

2. 자신이 인정받지 못하는 역할을 하는지 고려하십시오.

인정받지 못한다고 느끼는 정당한 이유가 있는 상황이 있지만, 상황을 너무 깊이 이해하고 있을 수도 있습니다.

한발 물러서서 상황을 평가하면 파트너가 일반적으로 당신을 고맙게 여기고 있다는 것을 알게 될 것이며, 당신이 부정적으로 느낀 경우가 몇 번 있었습니다. 그와 비슷하게, 부정적인 생각에만 집중할 수 있습니다.

부정적으로만 생각하기보다 상황을 긍정적으로 재구성하고 파트너가 당신을 고마워할 때를 생각해 보십시오.

3. 파트너와 대화하는 방법 알기

파트너와 추가 대화가 필요한 경우 차분하고 정중한 어조를 유지하고 비난하지 마십시오. I 문 사용 당신이 어떻게 느끼는지 설명하고, 당신이 인정받지 못하는 것처럼 느끼게 만드는 행동이나 행동 패턴의 구체적인 예를 제공합니다.

이를 통해 파트너는 자신이 이용당하고 인정받지 못한다는 느낌을 없애기 위해 무엇이 필요한지 더 잘 알 수 있습니다.

4. 관계 내에서 노동을 분담하라

아무 것도 주지 않고 주는 것이 지겹다면 관계나 가족 내에서 일상의 대부분을 떠맡고 있기 때문일 수 있습니다.

앉아서 책임에 대해 정직한 대화를 나누고, 기대에 대해 이야기하다 작업을 공정하게 분할하는 방법.

아마도 당신의 파트너는 당신이 얼마나 많은 일을 하고 있는지 알지 못했고, 대화를 나누는 것은 당신이 혼자서 얼마나 많은 일을 하고 있는지 주목하게 될 것입니다.

당신의 파트너가 대화의 결과로 나서서 더 많은 기여를 한다면, 인정받지 못한다는 감정이 해소될 가능성이 있습니다.

5. 자신에게 집중하라

삶의 가혹하고 불공평해 보이는 현실 중 하나는 때때로 당신이 다른 사람들보다 기꺼이 더 많은 노력을 기울일 수 있다는 것입니다. 낭만적 인 관계도이 규칙에서 예외는 아닙니다.

당신이 당신의 관계를 위해 웅대한 낭만적인 몸짓을 하거나 모든 것을 희생한다면, 현실은 이러한 수준의 노력이 항상 보답되거나 인정되지 않을 수 있다는 것입니다.

당신의 모든 노력을 관계에 쏟아붓는 대신, 당신 자신의 목표에 집중할 때일 수 있습니다. 그래야 당신이 관계에서 인정받지 못한다고 느끼지 않을 것입니다.

6. 자신에 대한 감사를 표하기 위해 자기 관리를 연습하십시오.

대인관계에 감사함이 부족하다면, 자기 관리의 작은 행동 이러한 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 주 동안 가족을 위해 한 모든 일에 대해 배우자나 중요한 사람이 감사를 표하기를 기다리지 말고, 새 옷을 입거나 저녁 식사 후 따뜻한 목욕을 하여 자신에 대한 감사를 표하세요.

7. 자신감을 가져라

당신의 파트너가 당신을 고맙게 여기지 않는다고 느낄 수도 있지만 이것이 당신의 자신감을 무너뜨리지 않도록 하십시오. 당신이 관계를 위해 하는 일이 가치 있다는 것을 인식하십시오.

8. 감사하지 않은 사랑에 연연하지 마십시오

당신이 관계에서 인정받지 못한다고 느낄 때, 그 감정에 집착하기 쉽습니다.

그렇게 하면 기분이 더 나빠질 뿐 아니라 우울해지거나 자신이 무가치하다고 느낄 수도 있습니다. 관계에서 인정받지 못한다는 느낌에 집착하는 대신 삶의 긍정적인 점에 집중하십시오.

친구나 동료와 같이 삶에서 당신을 높이 평가해 준 사람들에 대해 생각하거나 기분을 좋게 하기 위해 당신의 긍정적인 자질이나 성취의 목록을 만드십시오.

9. 다음 단계로 넘어가야 할 때를 고려하십시오.

당신이 헌신적인 관계에 있고 남자 친구나 여자 친구로부터 계속 인정받지 못한다고 느낀다면, 관계에서 멀어지는 것을 고려할 때일 수 있습니다.

소중한 사람과 대화를 나눴지만 상처를 주는 행동이 계속된다면, 특히 감사하지 않은 사랑으로 이어질 수 있는 자신의 행동을 바꾸려고 노력했다면 화를 내는 것이 정당합니다.

특정 시점이 지나면 누군가에게 당신이 마땅히 받아야 할 대우를 받도록 강요할 수 없으며 일방적인 관계를 유지하거나 가치가 없다고 느끼게 만드는 관계를 유지할 필요가 없습니다.

10. 전문적인 개입을 구하라

관계에서 만성적으로 인정받지 못한다고 느끼는 것은 건강하지 않으며 만족스러운 관계로 이어지지 않을 것입니다.

결혼 생활에서 항상 자신이 인정받지 못한다는 느낌이 든다면, 카운슬러와 이야기하다 또는 당신의 감정에 대한 치료사.

자신의 생각이나 감정으로 인해 파트너가 감사하지 않은 사람으로 인식되면 개별 상담가가 이러한 문제를 해결하고 과소 평가되는 느낌을 극복하도록 도울 수 있습니다.

반면에, 관계 상담은 파트너가 당신의 감정을 더 잘 이해하고 관계에서 감사를 표시하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

관계에서 과소 평가되는 느낌은 상당히 속상할 수 있지만, 인정받지 못한다고 느낄 때 해야 할 일에 대한 답이 있습니다. 당신이 느끼는 감사의 부족에 대해 파트너와 대화를 나누십시오.

아래 비디오에서 Susan Winter는 우리 자신의 가치를 평가절하하는 것이 파트너가 우리를 감사하지 않게 만드는 방법을 설명합니다. 구경하다:

그들은 문제를 인식하지 못했을 수 있으며 기대치를 제시하면 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 감사함을 느끼는 것은 관계에서 사랑받고 안정감을 느끼게 하고 자신이 소중함을 일깨워주기 때문에 중요합니다.

인정받지 못하는 것이 계속 문제라면, 자신의 행동을 재평가하거나 카운슬러나 치료사에게 전문적인 개입을 받아야 할 때일 수 있습니다. 궁극적으로 자신의 가치를 인식하고 자신을 감사하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

공유하다: