팬데믹 동안의 4가지 관계 문제 및 해결 방법

이 기사에서

• 지나친 생각
• 흑인과 백인 생각
• 가정
• 마음 읽기

당신과 당신의 파트너는 항상 집 밖에서 일했습니다.

COVID-19 대유행이 닥쳤고 갑자기 처음으로 당신은 하루 종일 커플로 함께 .

당신은 직장 동료들과 어울리고 업무 목표를 완수하는 것을 즐겼다는 것을 깨달았습니다. 집 밖에서 일하는 것은 단조로움과 직장과 집에서 보낸 시간의 양을 깨뜨렸습니다.

집 밖에서도 여가 활동을 마쳤습니다. 재택 명령이 발효되었을 때, 당신은 더 안전한 홈스테이 명령이 3~4개월 지속될 것이라고 생각했습니다.

이제 당신은 전염병이 영원히 지속될 것이라고 생각합니다. 당신은 당신의 삶에서 통제력 부족에 대해 불안해집니다.

당신은 위험이 높고 격리되어 있기 때문에 집 밖에 콘센트가 없습니다. 갑자기 당신이 우울하다는 것을 깨닫고 파트너가 하는 모든 것이 당신을 짜증나게 하는 것 같습니다. 이것은 불가피한 관계 문제로 이어집니다.

당신은 질문, 내가 왜 결혼했지?

상황에 대처하는 데 도움이 되는 관계 문제 및 솔루션은 다음과 같습니다.

이러한 인지 왜곡(사고 오류)에 주의하십시오.

1. 지나친 생각

지나치게 생각하는 사람들 사물을 흑백으로 보는 경향이 있어 관계에 문제가 발생합니다. 당신은 머리 속에서 반복적으로 극단적인 생각을 하고 있습니다. 이런 종류의 반복으로 행동할 수 없습니다.

배우자가 더 많은 햇빛을 받고 기분을 좋게 하기 위해 매일 산책을 하고 자기 관리를 위해 드라이브를 하는 것처럼 간단한 것이 다음과 같이 보일 수 있습니다. 예를 들어, 내 배우자는 산책과 드라이브를 갑니다. 그러므로 그녀는 여전히 나를 사랑할 수 없습니다.

2. 흑백 사고

둘 다 저녁을 같이 먹거나, 결혼이 끝난다.

흑백에서는 한계가 있습니다. 회색 영역을 볼 수 없습니다. 당신은 관계 문제를 일으키는 반대 극단을 봅니다. 회색 영역은 협상, 타협 및 다른 관점에서 사물을 보다 .

3. 가정

파트너는 오후 5시에 퇴근합니다. 그들은 항상 오후 5시에 꺼져 있습니다. 실제로는 오늘 오후 6시에 출발합니다. 당신은 오후 5시 30분에 저녁 식사 계획을 세웠습니다.

에 대한 질문 가정하는 대신 설명 관계의 어려움, 잘못된 생각, 오류를 줄일 수 있습니다.

4. 마음 읽기

예를 들어, 당신의 파트너는 당신이 이 쇼를 보고 있다는 것을 알고 있습니다. 마음 읽기는 가정의 또 다른 형태입니다.

사실을 확인하기 위해 질문을 함으로써 증거를 고려하십시오. 배우자에게 관계 문제가 발생하기 전에 대처할 필요가 있음을 알리십시오.

관계 문제를 해결하는 방법

다음은 사랑의 결혼 문제를 해결하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

신체 증상을 안다

당신이 감정적 고통을 겪고 있다는 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 심장 두근거림
2. 속이 쓰리다
3. 눈이 떨린다
4. 흔들리는
5. 다리 두드리기
6. 마른 입
7. 식욕 감소
8. 과식
9. 수면 감소
10. 늦잠
11. 기분 변화
12. 열

압도적인 감정을 경험할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 일에 집중하려고 사무실 공간이 하나뿐입니다. 여러분 중 한 명은 식탁이나 침실에서 작업을 완료하고 있을 수 있습니다.

작업 공간을 가능한 한 일하기 쉽도록 만드십시오. 작업 환경에서 개인적인 요구 사항에 맞는 매력을 추가하십시오.

방에 추가할 수 있는 요소로는 양초, 디퓨저, 습한 공기를 위한 가습기, 생명과 색채를 위한 식물, 녹지, 편안한 조명을 위한 램프, 휴식을 만드는 배경 음악, 고요함을 위한 폭포 또는 오랜 시간 동안 편안한 의자가 있습니다. 좌석.

• 충동적인 반응을 관찰하라

관계 문제를 피하기 위해 고함, 욕, 어조 등의 유발 반응에 유의하십시오.

언어 폭력 학대입니다.

관계 문제에 대한 한 가지 조언은 입에서 나오는 말을 염두에 두라는 것입니다. 혀의 실수는 평생의 결과와 상처로 이어질 수 있습니다. 그 순간의 기분을 표현할 단어를 선택하세요.

이러한 공유 및 취약성은 귀하와 귀하의 파트너가 안전하다고 느낄 때 건강한 형태의 친밀감입니다.

• 시간을 내다

디에스컬레이션과 관련된 상황에서 한발짝 물러서고, 압도적인 감정을 줄이기 위해 기어를 변속하고, 진정을 위해 잠시 자리를 비우는 것이 리셋에 도움이 될 수 있습니다.

• 떨어져 있고 연결되어 있다

자기관리는 필수 이 시간 동안 관계 문제를 줄이기 위해.

당신과 당신의 파트너는 집의 다른 영역에서 자신을 돌보기 위해 시간을 할애할 수 있습니다.

여기에는 독서, 음악, 운동, 목욕, 쓰기, 요리, 정원 가꾸기, 친구와 함께 하는 확대/축소 또는 비디오 시간, 사회적 거리두기 및 기타 개인 프로젝트가 포함될 수 있습니다. 그것은 필수적이다 배우자의 공간을 존중하라 그리고 자기관리 시간.

아래의 상쾌한 비디오는 일상 생활에서 자기 관리를 개발하는 방법에 대해 설명합니다. 그것은 당신이 인간이며 동정과 친절을 정당화하기에 충분하다고 말합니다. 더 들어보세요:

영원히 지속되는 것은 없다는 것을 기억하십시오. 그러나 팬데믹 우려가 언제 끝날지에 대한 불확실성이 있습니다. 영원히 지속되는 것은 없다는 것을 기억하십시오.

관계 문제를 해결하는 방법은 항상 있습니다.

파트너를 만났을 때를 기억하십시오. 파트너에 대해 좋아했던 것, 함께 하는 것이 즐거웠던 것, 전염병 이전에 파트너를 흥분시키기 위해 한 일, 전염병 이전에 가졌던 꿈, 그리고 지금 설정할 목표를 기억하십시오.

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