배우자 사망 후 정신적 고통 극복하기

이 기사에서

• 당신이 느끼는 모든 것이 정상입니다
• 가족과 친구들의 지원으로 자신을 둘러싸십시오.
• 당신을 화나게 하는 선의의 진부한 이야기를 들을 수 있습니다.
• 신체 건강에 유의하세요
• 좋은 지원이 너무 많다.
• 사회생활을 재구성하다
• 당신이 하는 모든 것이 슬퍼하는 것 같을 때

배우자를 잃다 사고와 같이 갑작스럽거나 장기간의 질병으로 예상되는 것이든 간에 사람이 살 수 있는 가장 파괴적인 사건 중 하나입니다.

당신은 당신의 파트너, 당신의 가장 친한 친구, 당신의 평등, 당신의 삶의 증인을 잃었습니다. 위안을 줄 수 있는 말은 없습니다. 우리는 이해합니다.

그러나 여기에 당신이 이 매우 슬픈 삶의 통로를 지나갈 때 경험할 수 있는 몇 가지가 있습니다.

당신이 느끼는 모든 것이 정상입니다

좋아요.

슬픔에서 분노, 부정에 이르기까지 배우자의 죽음 이후 느끼는 모든 감정은 절대적으로 정상입니다. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오.

무감각? 그 기분 변화? 불면증? 아니면 반대로 끊임없이 자고 싶은 욕망?

식욕 부진, 또는 쉬지 않고 먹습니까? 완벽하게 정상입니다.

어떤 판단 요구에도 자신을 부담하지 마십시오. 모든 사람은 자신의 고유한 방식으로 슬픔에 반응하며 모든 방식을 수용할 수 있습니다.

자신에게 부드럽게 대하십시오.

가족과 친구들의 지원으로 자신을 둘러싸십시오.

배우자를 잃은 대부분의 사람들은 친구와 가족의 은총과 관대함에 자신을 맡기는 것이 도움이 될 뿐만 아니라 필수적이라는 것을 알게 됩니다.

지금 당신의 슬픔과 나약함을 충분히 드러내는 것을 부끄러워하지 마십시오. 사람들은 이것이 엄청나게 어렵다는 것을 이해합니다.

그들은 당신을 사랑, 경청, 그리고 당신이 이 시간을 이겨내는 데 필요한 모든 것으로 감싸줄 수 있기를 원합니다.

당신을 화나게 하는 선의의 진부한 이야기를 들을 수 있습니다.

많은 사람들이 죽음에 대처하는 방법을 모르거나 배우자를 잃은 사람 주변에 불편함을 느낍니다. 가장 친한 친구라도 그 주제를 꺼내는 것을 꺼릴 수 있습니다.

그들은 무슨 말을 해야 할지 모를 수도 있고, 당신을 더 화나게 할 말을 하는 것을 두려워할 수도 있습니다.

그가 지금 더 나은 위치에 있다거나, 적어도 고통에서 벗어났다, 또는 그것이 하나님의 뜻이라는 말을 듣는 것이 짜증날 수 있습니다. 성직자나 치료사가 아닌 한, 상실의 상황에서 올바른 말을 하는 데 능숙한 사람은 거의 없습니다.

하지만 누군가가 당신이 부적절하다고 생각하는 말을 한다면, 그들이 말한 내용이 당신이 듣는 데 별로 도움이 되지 않는다고 말할 권리가 있습니다. 그리고 이 중요한 시기에 곁에 있을 거라고 예상했던 누군가가 나타나지 않았다면? 당신이 충분히 강하다고 느끼면, 그들에게 다가가 당신을 위해 참석하도록 요청하십시오.

나는 지금 당신의 지원이 정말로 필요하고 그것을 느끼지 못하고 있습니다. 무슨 일인지 말해 줄 수 있니? 친구가 불편함을 없애고 이 문제를 해결하는 데 도움을 주기 위해 들어야 할 모든 것일 수 있습니다.

신체 건강에 유의하세요

슬픔은 건강에 좋은 식단, 매일의 운동, 명상의 순간 등 모든 위대한 습관을 버리게 만들 수 있습니다.

그러한 의식을 수행할 동기가 전혀 없다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 계속해서 건강을 유지하고 영양 상태를 유지하십시오. 이것이 사람들이 비탄 기간 동안 음식을 가져오고 푹 쉬고 내면의 균형을 유지하는 것이 중요하므로 하루에 약간의 운동을 포함하는 이유입니다. .

좋은 지원이 너무 많다.

찾으면 찾을 수 있을 것입니다.

자신의 감정을 확인하고 다른 사람들이 슬픔을 어떻게 헤쳐나가는지 보기 위해서라면, 같은 상황에 있는 다른 사람들과 교류하는 것이 매우 위안이 될 수 있습니다.

온라인 인터넷 포럼에서 미망인/홀아비 지원 그룹, 개별 상담에 이르기까지 다양한 치료법이 있습니다. 배우자를 대신하지 않으면서 사별 그룹에서 형성되는 동료애는 외로움과 고립감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회생활을 재구성하다

사교 활동을 하고 싶다고 느끼기까지는 시간이 좀 걸릴 수 있으며 괜찮습니다.

당신은 지금 당신의 오래된 사회 환경에 어떻게 적응하고 있는지 확신하지 못하기 때문에 독점적으로 커플이 있는 행사에 참석하는 것이 편하지 않을 수 있습니다.

귀하는 간단한 No Thank로 모든 초대를 거부할 권리가 있습니다. 난 아직 준비가 안 되었어. 하지만 저를 생각해주셔서 감사합니다. 사람들의 그룹에 있는 것이 당신을 편안하게 한다면 , 친구에게 일대일로 만나 커피를 마시자고 제안하세요.

당신이 하는 모든 것이 슬퍼하는 것 같을 때

배우자가 사망한 직후에 계속 슬퍼하는 것은 지극히 정상입니다.

그러나 당신이 그것을 발견하면 슬픔 아래에서 벗어날 수 없을 것 같아 , 우울증과 아무 것도 하려는 의욕 부족, 도움을 요청할 때일 수 있습니다. 외부 전문가. 당신의 슬픔이 걱정거리인지 어떻게 알 수 있습니까?

다음은 배우자가 사망한 후 6-12개월 후에도 이러한 증상이 지속되는 경우 주의해야 할 몇 가지 징후입니다.

1. 배우자가 없으면 목적 의식이나 정체성이 부족합니다.
2. 모든 것이 너무 힘들고 샤워하기, 식사 후 청소, 장보기와 같은 정상적인 일상 활동을 수행할 수 없습니다.
3. 살 이유가 없고 배우자 대신에 또는 배우자와 함께 죽었으면 하는 바람
4. 당신은 친구를 만나거나 밖에 나가서 사교적인 사람이 되고 싶은 욕망이 없습니다.

불가능해 보일지 모르지만, 배우자를 잃은 대부분의 사람들은 결혼 생활에 대한 따뜻하고 사랑스러운 추억을 간직한 채 결국 삶을 살아가고 있음을 알고 있습니다.

주변을 둘러보고 지금 이 자리에 있었던 사람들을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소중한 남편이나 아내를 잃는다.

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