결혼 생활에서 부정적인 생각을 피하는 10가지 팁

이 기사에서

• 부정적인 관계는 무엇입니까?
• 부정적인 것이 당신의 결혼 생활을 해치고 있습니까?
• 당신은 자연스럽게 부정적인가요?
• 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿔라
• 부정적인 관계에서 어떻게 긍정적인 상태를 유지합니까?
• 결혼 생활에서 부정적인 감정을 없애는 10가지 방법

대부분의 사람들은 동의할 것이다. 결혼 생활의 부정 해롭다. 상처를 줄 수 있고, 감정적 거리 , 그리고 심지어 관계의 이별까지. 학습 방법 항상 부정적인 생각을 멈춰라 결혼 생활의 건강을 개선할 수 있으며 심지어 그것을 구할 수도 있습니다.

부정적인 관계는 무엇입니까?

부정적인 관계나 결혼 생활의 부정 당신의 파트너를 비판하고, 징징거리고, 공격하는 경향으로 설명될 수 있습니다. 관계에서 끊임없는 부정 또한 일반적인 불만, 비관 및 파트너의 완벽에 대한 요구가 포함될 수 있습니다.

결혼 생활의 부정 또한 지속적으로 보일 수 있습니다 배우자와 싸우다 또는 자주 불평.

에 대한 또 다른 대답 부정적인 관계는 무엇입니까 긍정적인 기운이 결혼 생활에 흘러들어가도록 내버려 두지 않고 항상 파트너에게 잔소리를 하고 부정적인 에너지를 관계에 가져오는 경향이 있다는 것입니다.

부정적인 것이 당신의 결혼 생활을 해치고 있습니까?

당신이 다루는 경우 결혼 생활의 부정, 부정적인 것이 결혼 생활을 해칠 가능성이 있습니다.

관계 전문가 관계의 모든 부정적인 상호 작용에 대해 그것을 상쇄하기 위해 다섯 가지 긍정적인 요소가 필요하다고 경고했습니다. 대부분의 상호 작용이 긍정적이고 거의 긍정적이지 않은 경우 이는 당연히 해로운 일입니다.

관계 전문가이자 연구원인 John Gottman은 파트너가 일반적으로 서로에게 부정적일 때 두 사람 사이의 긍정적인 상호 작용조차도 유쾌한 것으로 인식되지 않는다는 결론을 내렸습니다.

이것이 의미하는 바는 시간이 지남에 따라 반복되는 부정으로 파트너가 전체 결혼 생활을 부정적으로 해석하기 시작한다는 것입니다. 이것은 결혼 생활의 건강에 치명적입니다.

연구는 그것이 얼마나 중요한지를 뒷받침합니다 부정적인 에너지를 멀리하십시오 결혼에서. 사실 2017년 공부하다 ~에 발달 심리학 로 인한 긴장을 발견했다. 결혼 생활의 부정 특히 결혼 생활에서 높은 수준의 긴장을 느끼는 아내 사이에서 이혼으로 이어질 수 있습니다.

부터 긴장이 있을 때 관계에서 끊임없는 부정, 그것은 확실히 결혼 생활을 해칠 수 있습니다.

당신과 당신의 파트너는 끊임없이 서로에 대해 비판적입니다. 긍정적으로 상호 작용하는 대신 서로를 공격하는 경향이 있습니다. 결혼 생활의 부정.

당신은 자연스럽게 부정적인가요?

불행히도 어떤 사람들은 자연스럽게 부정적일 수 있습니다. 아마도 그들은 자라면서 이러한 행동을 목격하고 스스로 부정적인 것을 배웠을 것입니다. 다른 경우에는 부정적인 것이 습관이 될 수 있습니다. 다음은 당신이 자연스럽게 부정적일 수 있다는 몇 가지 징후입니다.

• 당신은 완벽주의적인 경향이 있으며, 무언가가 완벽하지 않으면 비판합니다.
• 당신은 다른 사람들에 대해 비판적이며 부정적인 관점에서 사건을 보는 경향이 있습니다.
• 당신의 파트너나 아이들이 당신에게 무언가를 요청할 때, 당신의 기본 대답은 일반적으로 yes가 아니라 no입니다.
• 대부분의 경우 기분이 좋지 않습니다.
• 당신은 앞으로 나아가고 긍정적인 것에 집중하기보다 나쁜 사건이나 고통스러운 기억에 집착하는 데 많은 시간을 보냅니다.

이 진술의 일부 또는 전부가 당신을 묘사한다면, 당신은 선천적으로 부정적인 경향이 있을 가능성이 큽니다.

이것은 당신의 관계에 해로울 수 있습니다. 반면에 배우자나 중요한 사람이 이러한 징후를 보일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 이러한 행동은 다음과 연결되어 있습니다. 결혼 생활의 부정 오히려 해를 끼칠 수 있습니다.

부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿔라

당신이 자연적으로 부정적이라는 것을 알게 된다면, 아마도 당신은 궁금해 할 것입니다. 관계에서 부정적인 것을 멈추는 방법. 당신은 이것을 달성할 수 있고 더 관계에서 긍정적 당신의 생각을 재구성함으로써.

다음 중 몇 가지를 시도해 보십시오. 항상 부정적인 생각을 멈춰라 :

• 감사를 연습하라

매일 시간을 내어 그 날에 대해 적어도 세 가지 감사한 일을 정신적으로든 종이로든 목록을 만드십시오.

• 당신을 행복하게 하는 활동에 참여하기

함께 시간을 보내다 공통의 관심사나 취미를 찾음으로써. 이것은 신뢰를 구축하고 두 사람 사이의 양질의 시간을 목록에 추가할 것입니다.

• 부정적인 혼잣말을 바로잡기 위해 노력하라

때때로 사람들은 자신에 대해 매우 비판적일 때 다른 사람들에 대해 비판적이고 부정적이 됩니다.

• 새로운 생각이나 관점에 마음을 여는 연습

인내심을 갖고 파트너가 어떤 문제와 관련하여 제안하는 새로운 아이디어나 제안에 개방적입니다.

• 배우자에게 긍정의 말을 사용하라

직장에서 도움이 되는 일을 하거나 의미 있는 일을 성취할 때 감사를 표하다 또는 칭찬을 제공합니다.

• 긍정적인 사람들과 시간 보내기

긍정적인 경향이 있는 다른 사람들과 함께 있을 때 스스로 더 긍정적인 법을 배울 수 있습니다.

• 용서를 습관화하라

파트너가 실수를 했을 때 성급하게 불평하거나 비판하는 대신, 용서하려고 노력하다 그리고 아무도 완벽하지 않다는 것을 인식하십시오.

• 건강한 습관을 실천하라

규칙적인 운동을 하고 건강한 식단을 따르고 충분한 수면을 취하면 부정을 피하십시오.

• 전문가의 개입을 구하십시오

당신이 할 수 없다는 것을 알게되면 당신의 태도를 관계에 매달다 덜 부정적인 노력에도 불구하고 전문적인 도움을 구하다 상담사 또는 치료사로부터 부정을 극복하기 위한 전략을 배우십시오.

아마도 당신은 해결되지 않은 심리적 문제를 다루고 있거나 스트레스 요인에 잘 대처하지 못하고 있으며 자격증을 갖춘 정신 건강 전문가가 이러한 문제를 관리하는 더 건강한 방법을 발견하고 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당신은 자신의 불안 때문에 배우자에 대해 비판적이고 부정적이라는 사실을 알게 될 수도 있으며, 치료사는 당신이 자신을 더 긍정적으로 보도록 도와줄 수 있으며, 이는 결과적으로 결혼 생활에 도움이 될 것입니다.

부정적인 관계에서 어떻게 긍정적인 상태를 유지합니까?

아내 때문에 힘들다면 항상 화를 내고 부정적인 또는 생각하지 않을 수 없습니다. 남편은 항상 부정적이고 긍정적인 태도를 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있고 부정적인 에너지를 멀리하십시오 당신에게서. 다음 전략을 고려하십시오.

1. 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸고 우울해지지 않도록 결혼 생활의 부정.
2. 파트너가 부정적이거나 비판적일 때 침착함을 유지하고 과잉 반응을 피하십시오.
3. 파트너의 부정적인 태도를 인신공격으로 여기지 마십시오. 지속적으로 부정적인 사람은 습관이나 학습된 행동 또는 자신의 불안함이나 심리적 문제를 다루기 때문에 그렇게 할 수 있음을 기억하십시오.
4. 배우자에게 연락하여 재미있는 활동을 하거나 일주일에 한 번 저녁 식사 후 함께 산책하는 것과 같은 즐거운 일에 참여하여 긍정적인 관계를 구축하도록 초대하십시오.
5. 당신의 파트너가 무언가를 성취했을 때, 그것을 인정해야 합니다. 이러한 방식으로 긍정적인 모습을 보여줌으로써 파트너가 더 긍정적인 사람이 되도록 격려할 수도 있습니다. 칭찬은 또한 파트너가 부정적인 결과를 초래할 수 있는 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 그로 인해 불쾌한 감정으로 어려움을 겪고 있음을 알게 된 경우 결혼 생활의 부정 , 대처하는 데 도움이 되는 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하는 동안 결혼 생활의 부정 피해를 줄 수 있고 받는 쪽에서 어려울 수 있습니다. 파트너를 제어하거나 행동을 변경할 수 없음을 기억하십시오.

배우자의 부정적인 점을 개인적으로 받아들이지 않는 것이 어려울 수 있지만, 자신의 필요를 돌보고 당신을 행복하게 만드는 일을 함으로써 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다. 당신의 파트너가 덜 부정적인 방법을 배우기를 바라지만 당신은 자신의 행동에 대해서만 책임이 있습니다.

때로는 파트너의 부정적인 태도에 냉담하게 반응하는 것이 도움이 될 수도 있습니다.

예를 들어, 당신의 파트너가 당신의 잘못이 아닌 것에 대해 당신을 비난하거나 비난한다면, 당신 자신을 변호하거나 비난을 받아들일 필요가 없습니다. 단순히 진행하고 그것이 당신에게 영향을 미치지 않도록하십시오. 당신의 파트너는 부정적인 반응이 반응을 얻지 못한다는 것을 깨달았을 때 그들의 말을 바꿀 수 있습니다.

당신의 긍정적인 에너지가 파트너의 부정적인 감정을 상쇄할 수 있다는 것을 기억하는 것도 도움이 됩니다.

자신의 장점과 가치를 인식하고 긍정적인 태도를 길러보세요. 이렇게 하면 파트너의 비판에 대처할 수 있는 더 나은 위치에 있게 되며 파트너가 그러한 부정적으로 이어지는 모든 상황에 대처할 수 있습니다.

결혼 생활에서 부정적인 감정을 없애는 10가지 방법

하는 동안 관계의 부정 확실히 해롭습니다. 부정적인 에너지를 멀리하십시오 , 뿐만 아니라 방법 관계에서 부정적인 것을 멈추는 방법.

다음은 결혼 생활에서 부정적인 태도를 유지하는 10가지 방법입니다.

1. 긍정적인 상호작용과 부정적인 상호작용에 대응

결혼 전문가들은 부부가 부정적인 교류를 극복하기 위해 다섯 가지 긍정적인 상호 작용이 필요하다고 주장한다는 것을 기억하십시오. 당신이 당신의 파트너에 대해 부정적이거나 비판적이라는 것을 알게 될 때, 긍정적인 태도로 이 부정적인 것을 따르도록 주의하십시오.

2. 파트너와 열린 의사 소통

파트너가 당신의 행동으로 인해 상처를 받았을 때 표현하도록 하고, 지나치게 비판적이거나 과민한 경우 파트너와 기꺼이 이야기하십시오.

3. 함께 즐거운 시간 만들기

결혼은 힘들지만 시간을 보낼 때 함께 즐거운 활동을 , 당신은 당신의 연결을 강화하고 더 많은 긍정적 인 공간을 만듭니다.

4. 파트너의 불완전함을 수용하라

완벽한 사람은 없어. 우리 모두는 결점이 있고 우리에 대해 파트너를 짜증나게 하는 것들이 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 파트너의 결점을 꼬집고 싶은 충동을 피하십시오. 이는 관계에 부정적인 영향을 줄 뿐입니다.

5. 시간을 내어 파트너에게 감사하다는 사실을 알리십시오.

의 대표적인 예입니다. 부정적이지 않은 방법. 모든 사람은 가치를 느끼고 싶어하며 시간을 내어 파트너를 칭찬하거나 감사를 표현하다 그들이 당신을 위해 한 일에 대해 보답할 가능성이 높으며, 관계에서 긍정적.

6. 원한을 버려라

당신은 할 수 있습니다 사람의 부정적인 에너지를 감지 그들이 끊임없이 과거의 잘못을 지적할 때. 원한을 내려놓음으로써 결혼 생활에서 부정적인 감정을 억제하십시오. 파트너의 실수를 용서할 때, 그것을 반복해서 언급하거나 미래의 논쟁 중에 상대의 면전에 던지지 마십시오.

7. 당신의 관계에서 질투의 여지를 만들지 마십시오

자신을 찾을 때 질투를 느끼다 당신의 파트너를 향해, 당신은 부정의 문을 열고 있습니다. 파트너를 질투하거나 경쟁해야 할 필요성을 느낀다면 기분을 좋게 하기 위해 파트너를 깎아내리고 싶은 자신을 발견할 수 있습니다.

질투하는 대신 파트너가 무언가를 성취했을 때 기뻐하는 연습을 하십시오.

아래의 짧은 비디오에서 Matthew Hussey는 질투가 비교에서 나온다고 말합니다. 그는 질투를 극복하고 긍정적인 태도를 유지하기 위한 팁을 추가로 설명합니다.

8. 당신의 결혼 생활을 다른 사람의 관계와 비교하지 말라

각 관계는 고유하며, 지속적으로 파트너를 다른 사람과 비교하거나 파트너가 부족한 점을 상기시킨다면 부정적인 태도를 요구하는 것입니다.

파트너의 강점에 대해 감사하고 어떤 면에서는 다른 커플이 자신을 당신과 비교할 수 있음을 기억하십시오.

9. 유머의 가치를 인정하라

함께 웃는 것은 대처하는 좋은 방법입니다 관계의 부정. 농담을 하거나 일상 생활에서 유머를 보는 시간을 가지십시오.

10. 파트너에게 친절하도록 노력하라

어려움을 겪거나 실수를 했을 때 긍휼을 베풀고, 비판적인 말보다는 친절한 말을 조심하세요. 진부하게 들릴지 모르지만, 당신도 받고 싶은 친절로 파트너를 대하면 그 대가로 친절을 받게 될 것입니다.

이것은 결혼 생활에 대한 부정적인 영향과 그 결과를 피하는 좋은 방법입니다.

결론

결혼 생활에서 부정적인 것은 해롭습니다. 여기에는 잦은 비판, 비관, 배우자 간의 갈등이 포함됩니다. 시간이 지나면서 부정적인 마음이 너무 커져 결혼 생활 전체가 부정적인 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 수준의 긴장은 불행으로 이어지고 결국 이혼으로 이어질 수 있습니다.

다행히도 방법이 있습니다 결혼 생활의 부정을 다루는 방법. 배우자에 대해 항상 부정적인 사람이 자신임을 알게 된다면 파트너에게 긍정의 말을 하고, 부정적인 혼잣말을 바로잡고, 감사를 실천함으로써 생각을 재정립할 수 있습니다.

당신이 파트너의 부정적인 말을 받는 쪽이라면 다음과 같은 방법이 있습니다. 부정적인 환경에서 긍정적인 태도를 유지하는 방법 , 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸고 파트너를 초대하여 함께 재미있는 일을 하도록 하는 것과 같은 것입니다.

궁극적으로 결혼 생활은 부정적인 에너지를 멀리하십시오 배우자에게 친절을 베풀기 위해 노력하지만 부정적인 문제에 대처하기 위한 노력에도 불구하고 부정적인 점이 결혼 생활에 해를 끼친다는 사실을 알게 되면 귀하와 귀하의 배우자는 관계 치료사와 협력하여 도움을 받을 수 있습니다. 부정을 다루는 방법.

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