파트너의 불안을 돕는 방법에 대한 8가지 팁

슬픈 남자는 문제가 있고 여자는 집에서 소파에서 그를 위로합니다.

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불안으로 고통받는 파트너가 있거나 불안 장애 스트레스를 받을 수 있습니다. 당신은 당신이 생각했던 것보다 더 그들을 보호하고 돌보아야 한다고 느낄 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신이 원하는 관계에서 멀어짐 하지만 불안이 있는 배우자나 자신을 어떻게 도와야 할지 잘 모르겠습니다.

불안한 사람을 부양할 필요가 없었다면, 증상을 관리하고 함께 행복할 수 있는 방법이 있으니 안심하십시오. 파트너의 불안을 돕는 방법에 대한 몇 가지 유용한 팁을 공유합니다.

1. 불안을 더 잘 이해한다

불안한 파트너를 지원하는 것은 작은 일이 아닙니다.

에 익숙해지기 불안이 무엇인지 , 그 유형 및 함께 사는 느낌이 불안을 가진 파트너를 돕는 방법에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것에 대해 더 많이 알면 도움이 되는 노력을 더 잘 조정할 수 있도록 파트너에게 물어볼 수 있는 참조 프레임과 올바른 질문을 제공할 수 있습니다.

두려움은 동일하지 않으며 일반적으로 불안에 대해 교육하는 표현이지만 불안이 있는 배우자를 도울 때 유용합니다.

사랑하는 사람의 불안을 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다. 남편의 불안을 도울 방법을 찾고 있다면 먼저 불안 자체에 대해 더 많이 이해한 다음 불안이 남편에게 어떤 영향을 미치며 왜 그런지 이해하십시오.

2. 공개적으로 의사 소통

소파에 앉아 집에서 좋은 대화를 나누는 웃는 커플

불안에 빠진 파트너를 돕는 방법을 알고 싶다면 물어보면 알려줄 수 있습니다. 이것은 그들에게 새로운 것이 아닐 가능성이 높으며, 기분을 좋게 하는 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 불안한 사람을 어떻게 지원해야 할지 고민이라면 지원하고 싶은 사람에게 문의하세요.

그들은 불안을 가진 사람을 도울 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는 데 있어 가장 좋은 정보 출처입니다. 불안한 사람들을 대하는 방법을 알기를 기대하는 사람은 아무도 없습니다. 그러니 너무 자신에게 부담을 주지 마세요. 확실하지 않으면 추측하지 말고 그들과 함께 확인하고 증상을 줄이는 것이 무엇인지 함께 알아보십시오.

3. 그들에게 무엇을 하거나 어떻게 생각해야 하는지 말하지 않는다

불안이 있는 사람과 함께 사는 것이 어려울 수 있지만 생각하거나 느끼는 방법을 말하지 마십시오. 그들이 두렵거나 걱정된다면, 그렇게 느끼지 말아야 한다고 말하고 합리화하는 것은 큰 차이가 없을 것입니다.

추론을 자주 사용하면 이미 그렇게 하려고 했기 때문에 기분이 더 나빠질 것입니다.

연구 죄책감과 수치심은 불안 증상에 중요한 역할을 합니다. 그들은 이미 창피함을 느낄 수 있으므로 이미 알고 있는 것을 공유하여 추가하지 마십시오. 자신의 상태가 더 부끄럽게 느껴질 수 있습니다.

4. 그들이 받아들여졌다고 느끼게 하라

불안에 빠진 파트너를 도울 방법을 알아내려고 시도할 때, 무심코 당신의 사랑이 조건부인 것처럼 보이게 만들 수 있습니다. 그들은 당신을 곁에 두는 것이 필요하거나 더 잘해야 한다고 느낄 수도 있습니다. 파트너가 불안해하는 것을 도울 때 이 미끄러운 경사면을 염두에 두십시오.

불안과 분노가 있는 배우자는 자신이 당신에게 충분하지 않다고 쉽게 생각할 수 있습니다.

따라서 다른 방법으로 알려야 합니다. 불안할 때에도 그들이 이해하고 받아들여진다고 느끼도록 도와주십시오. . 그들이 좋은 파트너에 대한 당신의 생각과 일치하지 않기 때문이 아니라 당신이 그들이 더 행복하기를 원하기 때문에 그들이 기분이 나아지기를 원한다고 생각하도록 돕는 것을 목표로 하십시오.

5. 도움을 찾도록 도와주세요.

연구 불안과 우울증이 있는 사람을 돕는 방법을 밝히는 데 도움을 주기 위해 수행된 심리 치료는 단독으로 또는 약리학과 함께 적용하면 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 불안을 가진 사람들을 치료하는 방법을 배우고 당신이 할 수 없는 것과 하지 말아야 할 도움을 제공할 수 있습니다(아무도 가까운 사람들에게 치료사가 되어서는 안 됩니다).

파트너가 치료에 참석하지 않는 경우 적절한 도움을 찾도록 돕습니다. 또한 불안을 가진 사람들을 더 잘 다루는 방법과 그 과정에서 자신을 돌보는 방법을 배우기 위해 별도의 세션을 갖는 것을 고려하십시오. 치료는 불안이 있는 파트너를 돕는 방법을 배우는 과정을 두 사람 모두에게 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

6. 경계를 인식하고 설정

가을을 걷는 젊은이들

파트너의 불안을 어떻게 도울 수 있습니까?

그들에게 안전한 환경, 이해, 애정을 제공하고 그들의 불안을 수용하지 마십시오. 배우자의 불안을 조장하는 것은 그들을 돕는 최선의 방법이 아닙니다.

하는 것이 더 쉽기 때문에 하는 것이라면 필요하다고 느끼거나 에고에 도움이 되기 때문에 진정으로 그들을 돕는 것이 아닙니다. 사실, 당신은 기회를 거부하고 그들을 위해 일을 하거나 너무 많이 보호함으로써 증상을 더 잘 관리합니다.

또한, 그것은 당신을 지치고 좌절감을 느끼게 할 것입니다.

그러므로 당신이 얼마나 줄 수 있고 그들에게 얼마나 많은 도움이 필요한지 알고 있어야 합니다. 그들이 시도했지만 할 수 없었던 일을 도와주고 그렇게하십시오. 괜찮을 때. 당신도 그 관계에 있는 사람이고 때로는 도울 수 있는 능력이 없을 것입니다. 이것은 둘 다 성장하는 경계에 대한 교육 경험이 될 수 있습니다.

7. 함께 쉬는 시간에 집중하기

평온하고 편안한 시간은 불안을 가진 사람들에게 행복의 정의일 수 있습니다. 불안에 시달리는 아내나 우울증과 불안에 시달리는 남편을 어떻게 도와야 할지 잘 모르겠다면 긴장을 푸는 데 무엇이 도움이 되는지 물어보십시오. 자연 속에서 시간을 보내거나 함께 무언가를 보거나 마음챙김 훈련을 할 수 있습니다.

불안으로 고통받는 사람들은 종종 낮은 수준의 마음챙김을 가지고 있습니다. 바디 스캔 운동을 함께 하고 삶에 더 많은 평화와 고요를 가져올 수 있습니다. 구경하다:

8. 자신을 돌보십시오

불안이 있는 사랑하는 사람의 파트너가 스트레스, 걱정, 화 또는 실망을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 불안은 관계에서 느끼는 행복감을 제한할 수 있습니다. 당신의 파트너가 불안으로 힘들어하고 있지만, 당신도 당신의 웰빙에 집중하는 것을 잊어서는 안됩니다.

불안을 가진 파트너를 돕는 방법을 배운다는 것은 자신을 돌보는 방법도 배우는 것을 의미합니다. 빈 컵에 따를 수는 없으므로 자신의 필요와 감정을 모두 염두에 두는 것이 중요합니다.

충만한 삶이 가능합니다.

이것은 이상적인 관계의 모습이 아닐 수도 있습니다. 그러나 불안이 있는 파트너를 돕는 방법을 배우면 불안에 더 가까워질 수 있습니다. 그들을 도울 수 있는 방법은 한 가지가 아니므로 가장 도움이 되는 것이 무엇인지 확인하십시오. 그들에게 평화와 기쁨을 가져다주는 것에 대해 소통하십시오. . 그 과정에서 경계도 염두에 두십시오.

그들을 지원하되 그들의 목발이 되지 마십시오.

그들을 위해 도움을 주려고 할 때 그들이 느끼는 방식으로 도움을 제공하십시오. 당신은 상관없이 그들을 받아들입니다 . 당신은 그들을 고칠 것이 아니라 그들을 돕기 위해 존재합니다. 그들에게 무엇을 생각해야 하는지 또는 왜 그들이 어떤 식으로든 느껴서는 안 되는 이유를 말하지 마십시오. 그들이 감사함을 느끼고 함께 쉴 수 있는 안전한 공간을 제공하는 것을 목표로 하십시오.

그들을 위해 거기에 있기 위해 자신도 돌보십시오. 건강하지 않으면 제공할 수 없습니다. 그들을 돕는 것이 좋습니다. 전문적인 도움 찾기 치료사에게도 의지하십시오. 이렇게 하면 불안이 있는 파트너를 더 쉽게 돕고 증상 관리를 더 효과적으로 도울 수 있는 방법에 대한 질문에 답할 수 있습니다.

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