관계에서 소급 질투를 다루는 방법

이 기사에서

• 소급적 질투란 무엇인가?
• 소급적 질투 대 관계의 '보통' 질투
• 소급적 질투와 관련된 부정적인 생각과 감정
• 소급적 질투는 흔한 일입니까?
• 소급 질투의 원인은 무엇입니까?
• 소급 질투의 유형
• 전통적인 OCD와 소급 질투 OCD의 관계
• 소급 질투 OCD 치료
• 파트너의 과거에 대한 질투를 다루는 11가지 팁
• 소급 질투가 사라질까요?

새로운 관계를 시작하는 커플은 일반적으로 과거의 관계를 반영합니다. 이전 파트너는 과거이지만, 상대하는 사람에게는 소급 질투 , 그들은 그 어느 때보 다 더 생생하고 현재를 느낍니다.

이 현상은 회고적 질투가 관계에 미치는 결과를 통해 가장 잘 인식되고 이해됩니다. 어떤 사람들에게는 사랑하는 사람이 다른 사람과 사랑에 빠졌거나 헌신했거나 육체적으로 친밀했다는 사실이 문제가 됩니다.

그렇다면 이 질투는 무엇이며, 그 결과는 무엇이며, 파트너의 과거를 어떻게 받아들여야 할까요? 동일한 내용에 대해 더 많이 이해하려면 계속 읽으십시오.

소급적 질투란 무엇인가?

이런 질투는 괴로운 생각을 말하며, 분노의 감정 , 그리고 파트너의 과거 낭만적인 삶에 대한 슬픔. 그것은 파트너가 당신보다 먼저 다른 사람들과 가진 감정적, 성적 관계에 대해 호기심과 화를 내는 것과 관련이 있습니다.

이러한 생각과 감정이 쥐고 있는 그립에 따라 다음과 같이 말할 수도 있습니다. 소급 질투 무질서. 소급 질투 OCD는 그 증상이 매우 강렬하고 파괴적일 수 있기 때문에 귀하와 귀하의 파트너의 일상적인 상호 작용에 엄청난 고통을 가져올 수 있습니다.

소급적 질투 대 관계의 '보통' 질투

의 특성 소급 질투 그것을 만든다 분리 현상 평범한 질투에서. 강박적 질투 증상은 규칙적 질투와 후향적 질투에서 매우 유사하게 나타날 수 있지만 유발 요인은 다릅니다.

정기적 인 질투에서는 종종 선물 질투를 유발하는 사건과 새로운 사람들, 소급 강박 증후군에서 사람은 부러워합니다 과거 연인.

소급적 질투와 관련된 부정적인 생각과 감정

파트너의 과거에 집착하는 것은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 종류의 질투를 이해하고 다루는 것은 그것이 유발하는 감정과 생각을 분별하는 것을 의미합니다.

• 불안

새로운 파트너와의 과거 관계에 대한 이야기는 불안과 걱정을 유발합니다. 파트너의 과거와 다른 요소로 인해 괴로워할 수 있습니다.

회고적 강박장애 질투와 불안정 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다.

• 화

자신의 과거와 같이 우리가 영향을 줄 수 없는 것과 마주하는 것은 우리에게 보여줍니다. 우리가 얼마나 취약한지 그리고 우리가 실제로 얼마나 작은 통제력을 가지고 있는지. 이러한 통찰은 종종 분노, 두려움, 무력감이 뒤섞이게 만듭니다.

• 자기 의심

과거의 연인에 대해 이야기하는 것은 무능하거나 부족하다는 걱정과 생각을 유발할 수 있습니다. 그것은 버려지는 것에 대한 두려움 그리고 자신감에 영향을 미칩니다.

• 부러워하는 감정

관계에서 과거를 언급할 때 파트너가 다른 사람과 함께 한 적이 없는 일에 대해 배우고 그것에 대해 부러움을 느낄 수 있습니다.

• 비난과 부정적인 인식

이런 종류의 질투는 당신이 당신의 파트너를 보는 방식을 바꾸고 의심과 상실을 유발할 수 있습니다. 관계에 대한 믿음 .

소급적 질투는 흔한 일입니까?

일반적인 질투와 마찬가지로 소급 적용도 꽤 일반적일 수 있습니다. 그것을 염두에 두고, 당신은 궁금해할 것입니다. 커플이 과거 관계에 대해 이야기해야 하는지.

대답은 - 그것은 달려 있습니다. 질투한다는 것은 사람이 집착하게 되거나 그것을 다룰 수 없다는 것을 의미하지 않습니다.

과거 연인에 대해 이야기하고 이야기할 때 고려해야 할 요소는 다음과 같습니다. 지금까지 이 주제에 대한 부러움, 신념 체계 및 상호 작용으로 응답하는 사람의 전반적인 신속성.

그들이 당신의 과거에 대해 공유한 몇 가지 작은 세부 사항에 대해 어떻게 반응하는지에 따라 더 의미 있는 것에 대해 그들이 어떻게 반응할 수 있는지 알 수 있습니다.

어떤 경우에는 과거를 혼자 남겨두는 것이 가장 좋지만, 어떤 경우에는 과거가 부부에게 관점을 제공하고 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 모두 파트너의 사고 방식과 핵심 신념에 달려 있습니다.

소급 질투의 원인은 무엇입니까?

회고적 질투를 일으키는 원인에 대한 직접적인 대답은 없습니다. 하지만 유전적 요인 사람이 강박장애에 걸리기 쉬운 사람이 되는 데 기여할 수 있지만 그 영향은 미미합니다.

질투와 그 원인을 이해하려면 사람의 인식과 신념 체계를 살펴볼 필요가 있습니다.

우리의 인식과 믿음이 우리의 반응에 어떻게 영향을 미치는지 이해하려면 다음 믿음 중 일부를 가진 사람이 파트너의 과거 연인에 대해 알게 되었을 때 어떻게 생각하고 행동할지 상상해 보십시오.

• 과거 파트너에 대한 좋은 기억은 우리 관계에 위험합니다.
• 내 파트너가 과거의 연인과 함께 행복했다면 무엇이 그들이 그들에게 돌아가지 못하게 막습니까?
• 내 파트너가 원했던 유일한 사람이 되어야 합니다.
• 평생 내가 선택한 사람은 나와 함께 할 수 있습니다.

아마도 그들은 전 연인 배우자를 다루는 데 어려움을 겪을 것이라고 말할 수 있습니다. 우리가 사물에 대해 어떻게 반응하고 느끼는지는 우리가 그것을 인식하는 방식에 달려 있습니다.

과거의 연인이 관계에 대한 잠재적 위협의 상징으로 여겨진다면 사람은 화를 낼 가능성이 큽니다.

소급 질투의 유형

소급 질투 남성과 여성의 경우 다소 심각할 수 있습니다. 증상의 정도에 따라 세 가지 유형을 구분할 수 있습니다.

• 보통의 회고적 질투

솔직히 말해서, 우리 중 누구도(또는 거의 아무도) 파트너의 과거 성적 경험에 대해 듣는 것을 즐기지 않습니다. 대부분의 경우 불쾌합니다. 때로는 듣기만 해도 고통스럽습니다.

그러나 그것은 우리가 집착하는 것이 아닙니다. 그것은 어떤 일을 다룰 수 있으며 우리의 삶이나 관계를 방해하지 않습니다.

• 판단적 회고적 질투

우리의 믿음은 우리의 행동을 이끕니다. 과거의 연인이 현재의 관계를 어떻게든 위험에 빠뜨리고 있다고 생각한다면(그들이 있는지 여부는 문제가 되지 않음), 결과는 그들을 옳게 만듭니다.

우리의 신념은 우리를 활성화 시키므로 과거가 당신의 관계를 위태롭게 할 수 있고 당신의 파트너를 잃을 것이라고 걱정한다면 아마도 당신은 그것에 대해 뭔가를 하려고 할 것입니다.

아마도 당신은 반복적인 질문을 하고, 그들이 당신을 떠나지 않는다는 것을 확인하려고 노력하고, 파트너의 소유물을 훔쳐보고, 그들의 사진이나 메시지를 살펴보게 될 것입니다.

조만간 과거는 실제로 그것을 방지하기 위해 취하는 조치를 통해 실제로 문제가 될 것입니다. 자기충족적 예언으로 작용합니다.

결과와 고통의 정도 면에서 이 유형은 첫 번째 유형보다 더 심각하고 다음 유형보다는 덜합니다.

• 소급 질투 OCD

가장 흔하지 않고 가장 심한 유형입니다. 당신의 삶에 대한 고통과 영향은 처음 두 가지 유형보다 훨씬 더 큽니다.

당신은 파트너의 과거 연인에 대한 거슬리는 생각이나 멘탈 영화를 경험할 수 있습니다. 당신은 당신의 생각을 끌 수 없기 때문에 당신이 당신이 그들을 믿지 않는 것을 제외하고 당신의 파트너에게 그들의 과거에 대해 강박적으로 물을 수 있으므로 스스로 증거를 찾아야합니다.

이것은 당신이 그들의 사생활을 침해하고 극도의 불안, 분노, 심지어 작은 공황 발작을 경험하게 할 수 있습니다.

전통적인 OCD와 소급 질투 OCD의 관계

OCD를 구성하는 것은 불안을 유발하는 반복적이고 거슬리는 생각입니다. 일단 발생하면 불안을 유발하므로 사람은 불안을 해소하기 위한 일종의 강박 행동에 탐닉합니다.

소급 질투 강박장애 관련 전통적인 강박장애 많은 속성에서. 두 경우 모두 생각이 당신을 통제하는 것처럼 느껴집니다. 그 반대는 아닙니다.

종종 연인의 과거를 중심으로 한 사람이 멈출 수도, 저항할 수도 없는 반복적인 생각이 있습니다. 이러한 강박적인 생각은 강박적인 행동으로 이어질 수 있습니다.

손을 씻는 것, 세는 것, 또는 불을 켜고 끄는 것이 무엇입니까? 회고적 유형에서 질투는 탐색, 기웃거리기, 과거에 대한 회상 또는 논쟁의 형태로 나타납니다.

강박적인 행동이 일시적인 완화를 가져오기는 하지만 해결책은 아닙니다. 사실, 그들은 긴장을 줄이는 단기적인 이점을 통해 스스로를 강화할 수 있습니다.

소급 질투 OCD 치료

극복의 여정 소급 질투 OCD는 어떤 핵심 신념이 이런 식으로 생각하고 느끼고 행동하게 만드는지에 따라 사람마다 다를 것입니다.

일반적으로 증상이 심할수록 강박적인 생각을 멈추는 데 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.

파트너의 과거에 대한 질투를 다루는 11가지 팁

파트너의 과거에 대한 질투를 다루는 것이 어렵다면 여기 질투를 극복하는 데 도움이 되는 11가지 핵심 팁이 있습니다. 이 팁은 불편함을 완화하고 삶을 영원히 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 수락 및 인정

회고적 질투를 극복하려면 다음을 수행해야 합니다. 노력하다 그것에. 당신이 그 변화에 투자하지 않는 한 당신의 사고방식과 생각은 단순히 바뀌지 않을 것입니다.

이 변화는 문제가 있음을 인정하는 첫 번째 단계에서 시작되며, 그것은 당신의 사고 패턴에 있습니다.

2. 감정을 확인하라

논리적으로는 마음에 와 닿는 생각이 옳지 않다는 것을 알면서도 그로 인해 어떤 느낌을 받습니다.

타당한 합리적 논거가 없다고 생각한다고 해서 감정을 버리고 무시하지 마십시오. 강박적인 생각에 동의하지 않더라도 지지할 권리가 있습니다.

3. 트리거 이해

회고적인 질투를 극복하는 것은 긴 여정일 수 있습니다. 그러므로 작은 진전이라도 많은 것을 의미할 수 있습니다.

트리거를 식별하고 더 깊은 문제에 대해 작업할 시간을 벌면서 이를 피하기 위해 무엇을 할 수 있는지 평가하십시오.

4. 더 깊이 파고들다

회피가 해결책이 아니기 때문에 치료법이 무엇인지 궁금할 것입니다. 소급 질투 이다?

인식과 사고 방식을 바꾸려면 어떻게 이런 생각을 하게 되었는지 이해해야 합니다. 우리는 과거를 미래에 대한 예측으로 사용하므로 우리가 원하는 경우 과거를 이해할 필요가 있습니다. 우리의 기대를 바꾸다 .

5. 심리 치료 선택

이렇게 생각하는 이유와 극복 방법을 찾는 것이 훨씬 쉬워집니다. 직업적인 당신의 구석에.

방해가 되는 생각을 영원히 없애고 싶다면 그 일을 해야 하고 치료사가 더 간단하게 도와줄 것입니다.

6. 신발을 신고 걸어보세요.

때때로 우리는 우리 자신의 인식에 갇히게 됩니다. 파트너의 눈으로 세상을 상상해 보세요. 그러면 사물을 더 명확하게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 파트너가 당신을 선택하는 이유를 기억하십시오

회고적 질투는 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움과 제공할 수 있는 것이 많지 않을 수도 있다는 걱정에서 비롯될 수 있습니다.

더 자신감을 느끼다 그리고 그들이 당신을 선택한 이유를 기억하고 당신이 좋은 파트너라고 생각하는 데서 안전함을 얻을 수 있습니다.

8. 파트너와 감정을 공유하십시오

스누핑, 지나치게 생각하고 탐색하는 대신 파트너와 이야기하고 당신의 감정을 공유 .

감정을 공유할 때 지원과 이해를 얻을 수 있는 반면, 그들을 비난하거나 논리적인 위치에서 말하는 것은 방어적이고, 화를 내고, 당신 옆에 있는 것을 주저하게 만들 수 있습니다.

9. 부부상담을 고려하라

당신이 당신의 사고 패턴과 행동을 발견하고 해결하기 위해 노력하는 동안, 부부의 상담 관계를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파트너가 통찰력과 지원을 공유하고 얻을 수 있는 안전한 공간이 될 것입니다. 동시에 커뮤니케이션 채널은 열려 있습니다.

10. 자신의 가치를 기억하라

우리가 스스로에 대해 기분이 좋을 때, 누군가가 계속해서 다른 사람들보다 우리를 선택할 것이라고 믿기가 더 쉽습니다. 삶의 어떤 부분이 개선되기를 원하고 개선해야 하며, 그렇게 하여 스스로가 더 가치 있다고 느끼십니까?

11. 과거도 긍정적으로 보려고 노력하라

파트너가 현재의 사람이고 당신을 선택하기 위해서는 과거가 필요했을 수 있습니다.

지금 당신의 관계에 도움이 되고 유용할 수 있는 당신의 파트너가 배운 모든 것을 고려하십시오. 파트너의 과거에 대한 질투의 구름이 깔릴 때 그 목록을 가지고 가십시오.

소급 질투가 사라질까요?

방아쇠를 당기면 일부 문제가 사라질 수 있지만, 과거의 질투는 남을 수 있습니다. 특히 더 심각하고 고통스러운 유형입니다.

문제가 우리에게 가르치려는 교훈을 배울 때까지는 문제가 계속 남아 있을 가능성이 있습니다.

어떤 상황에서는 가벼운 반응으로 관계가 번창함에 따라 이러한 종류의 질투가 저절로 사라지지만 그것이 보장되는 것은 아닙니다.

결론

연인의 과거에 대해 알게 되면 우리가 흥미를 느끼고 화를 낼 수 있지만, 그것이 관계의 행복을 가로막는 장애물이 되어서는 안 됩니다.

당신이 고통 받고 있거나 당신의 관계가 고통스럽다면 도움을 구하십시오. 당신은 이런 식으로 느낄 필요가 없으며 치료사는 당신의 사고 방식과 삶을 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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