행복한 낭만적인 결혼의 원칙

행복한 낭만적인 결혼의 원칙

이 기사에서

결혼 생활에 대한 개인적인 경험(아내와 나는 결혼한 지 40년이 넘음)과 함께 몇 년 동안 부부 상담을 하면서 관계가 생존하고 번창하기 위해서는 관계에 있는 두 사람 모두 다음을 이해하고 적용해야 한다는 것을 배웠습니다. 원칙. 이를 염두에 두고, 여기에서 제 목적은 관계 만족도와 가능성을 높일 수 있는 방식으로 이러한 원칙을 채택하고 적용하기 위해 어느 정도 할 수 있는 일을 식별하는 데 도움이 되는 방식으로 이러한 원칙을 요약하는 것입니다. 삶의 피할 수 없는 도전을 견뎌낼 것입니다.

여기서 내가 설명하는 원칙은 내가 낭만적인 관계라고 부르는 것에 적용됩니다. 이것은 우정을 포함하는 관계를 의미합니다.육체적 친밀감, 그리고 다른 낭만적인 관계보다 관계에 대한 충성심과 헌신을 요구하는 배타감. 구체적으로 제가 말하는 원칙은 다음과 같습니다.

1. 자신의 행복에 대한 책임을 진다

당신이 이것을 할 때까지 당신은 당신의 파트너에게 변화를 요구하는 자신을 발견하게 될 것입니다.당신을 더 행복하게 만드는 방법. 이것은 종종 권력 투쟁이라고 불리는 것을 만듭니다. 이 투쟁은 관계에 있는 두 사람이 그들 자신 외에는 아무도 그들을 행복하게 할 수 없다는 것을 깨달을 때까지 지속되는 경향이 있습니다. 뇌가 건강하다고 가정했을 때 행복이라는 감정 상태는 삶의 모든 것이 좋지 않을 때에도 긍정적인 감정을 일으키는 일을 끊임없이 생각하고 행동하기로 결정한 결과이기 때문입니다! 다시 말해, 상대방이 말하거나 행동하는 것이 나를 기쁘거나 슬프게 만드는 것이 아니라 그들이 말하고 행동하는 것에 대해 내가 생각하고 반응하는 방식이라고 판단하는 것입니다.

2. 책임을 받아들인다

당신이 어느 정도 통제할 수 있는 관계의 문제에 대한 책임을 받아들이십시오 — 여기에는 외도, 학대 또는 중독이 포함되지 않습니다. 언제당신은 관계의 문제에 대해 파트너를 비난합니다.상황을 개선하기 위해 모든 힘을 쏟습니다. 이것은 당신이 당신의 문제를 해결하기 위해 당신이 원하는 일을 하려는 파트너의 의지에 따라 희생되는 희생자가 됩니다. 이런 마음가짐으로 상대가 바뀌기 전에는 아무것도 나아질 수 없다. 파트너를 바꾸라고 강요할 수 없기 때문에 만성적인 좌절 속에 살고 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 자신의 힘을 되찾고 자신을 파트너가 되기를 바라는 사람으로 만들어 자신을 변화시키는 데 집중해야 합니다.

3. 관계에 평화를 가져오기 위해 의식적으로 노력하십시오

다음과 같은 질문을 스스로에게 지속적으로 하십시오(파트너를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 태도 채택): 파트너가 사랑받고 있다고 느끼도록 돕기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까? 이것은 필요합니다파트너의 사랑의 언어에 대한 이해(Gary Chapman이 대중화한 구성) 및 자주 말하는 것(파트너의 사랑의 언어). 예를 들어, 파트너의 기본 사랑의 언어가 서비스 행위인 경우 파트너에게 사랑을 표시하기 위해 지속적으로 계획(가능하면 매일)하고 파트너가 서비스 행위로 인식하는 일을 할 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 누군가가 내가 더 이상 내 파트너를 사랑하지 않는다고 말할 때 파트너가 사랑받고 있다고 느끼게 만드는 말이나 행동을 계획하지 않기로 결정했다는 의미입니다. 여기의 원리와 관련된 두 번째 중요한 질문은, 오늘 내 관계에 더 큰 평화를 가져오기 위해 내가 말하거나 무엇을 할 수 있습니까?입니다. 이 질문은 당신이 당신의 관계에 평화나 갈등을 가져올 수 있는 힘이 있음을 상기시켜줍니다.논쟁에서 이기기 위해 의사소통하면 갈등이 생긴다. 반면 가장 효과적인 방식으로 의사소통하는 것(동의하지 않더라도 듣고 확인하는 것)은 평화를 가져오는 경향이 있습니다.

관계에 평화를 가져오기 위해 의식적으로 노력하십시오

4. 불친절하지 마라

동의하지 않는 것은 괜찮지만 불친절한 것은 절대 ok! 당신이 동의하지 않을 때 당신은 당신이 옳거나 효과적이라고 주장할 수 있다는 것을 기억합니다. 다시 말하지만, 이것은 주의가 필요합니다파트너의 의견과 관점을 경청하고 확인당신이 그것에 동의하지 않더라도. 효과적인 듣기 기법을 능동적 듣기라고 합니다. 간단히 말해서, 능동적 경청은 당신의 관점을 전달하려고 시도하기 전에 당신이 파트너에게 실제로 의미를 이해한다는 것을 파트너에게 전달할 때까지 파트너가 말하는 것을 조정해야 합니다.

5. 당신의 관계에 대해 긍정적으로 생각하십시오

당신의 관계에 대해 더 나은 느낌을 주는 방식으로 생각을 훈련하십시오. 당신의 생각과 신념은 행동의 선행적인 경향이 있기 때문에 이 원칙은 다른 모든 원칙과 관련이 있으며 관련이 있습니다. 이는 우리 모두가 자신의 삶과 관계에 대해 다소나마 만족하는 방식으로 생각하는 법을 배울 수 있기 때문입니다. 이것은 당신이 당신의 삶에서 일어나는 나쁜 일들에 대해 당신을 행복하게 하는 방식으로 생각하는 것을 연습해야 한다는 말은 아닙니다. 하지만 삶이 아무리 힘들어도 마음이 평화로워지는 방식으로 생각하는 법을 배울 수 있다는 말이다. 이 아이디어는 자신에게 일어나는 많은 일을 바꿀 수는 없지만 주변에서 일어나는 일에 대처하는 방식은 바꿀 수 있다는 사실에 근거합니다. 이를 염두에 두고 여기의 목표는 항상 실망하거나 화나게 만드는 방식 대신 파트너에 대해 기분이 좋은 방식으로 생각하는 법을 배우는 것입니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신이 그들에게 요청한 것을 하지 않는다면 당신은 당신을 평화롭게 만드는 일을 생각할 수 있습니다. 오 글쎄, 나는 내가 하겠다고 말한 모든 것을 항상 기억하지는 않습니다 인간), 또는 당신은 생각할 수 있습니다 와우, 내 배우자는 나를 존중하지 않으며 s/그가 s/그가 하겠다고 말한 것을 절대 하지 않습니다! 두 가지 생각 모두 선택입니다. 한 가지 사고 방식은 당신을 화나게 만들고 다른 방식은 당신을 공감의 상태로 이끕니다. 파트너가 무언가를 하는 것을 잊었다는 사실에 흥분하지 않을 수도 있지만, 파트너와 상황에 대해 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다. 당신을 더 공감하는 느낌으로 이끄는 생각은 일반적으로 더 좋고 더 합리적인 반응으로 이어질 것입니다. 여기서 중요한 원칙은 우리 모두가 우리의 관계를 만들고 그것에 대해 어떻게 느끼는지 생각하기 위해 계속해서 반복해서 선택한다는 것입니다.

6. 관계 비전 만들기

서면으로 작성하거나 다른 비공식적인 방식으로 간단히 논의하고 동의한 경우, 여기서 아이디어는 행복한 커플이 어떻게든 공유되고 합의된 비전을 만든다는 것입니다.그들이 매우 만족스러운 관계라고 생각하는 것. 즉, 어떤 관계를 맺고 싶은지, 함께 하고 싶은 것, 따로따로 하고 싶은 것, 얻고 싶은 것, 얻고 싶은 것에 대해 서로의 염원은 같은 편입니다. 와 연결. 당신이 원할 수 있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다: 우리는 의미 있고 목적이 있는 삶을 살고, 즐거운 성생활을 하고, 함께 많은 즐거움을 누리고, 자녀를 낳고 안전하고 행복하게 키우고, 가까운 곳에 살고 있습니다. 우리는 어른이 된 자녀, 함께 다양한 활동에 참여하고, 모든 일에서 서로를 지원하고, 서로에게 충실하고 헌신적이며, 충성스럽고 서로에 대해 나쁜 말을 하지 않으며, 갈등을 평화롭게 해결합니다. 가장 친한 친구, 우리는 신체적으로 건강하고 건강합니다.우리는 의견 불일치를 통해 이야기합니다.그리고 그것을 우리 관계 외부의 누구와도 공유하지 마십시오. 만약 우리가 사이가 좋지 않다면 관계 상담사에게 도움을 요청할 것입니다. 우리는 혼자 시간을 보내고, 우리는 적어도 하루는 함께 갑니다(밤에, 우리 둘만) /주당 밤, 우리 둘 다 만족스러운 직업을 갖고 있고, 한 명은 집에서 아이를 키우고, 다른 한 명은 일을 하고, 가사 책임을 분담하고, 재정을 잘 관리하고, 은퇴를 대비하여 저축하고, 함께 기도하고, 교회에 참석합니다. 또는 회당, 사원 또는 모스크와 함께, 즐거운 데이트와 휴가를 계획하고, 항상 진실을 말하고, 서로를 신뢰하고, 중요한 결정을 함께 내리고, 어려운 일이 있을 때 서로를 위해 거기에 있고, 비용을 지불하고 지역 사회, 우리는 가족 및 친구와 가깝습니다. 우리는 항상 우리를 더 가깝게 느끼게 하는 일을 생각하고 행동합니다. 우리는 함께 더 가깝게 느껴지게 한 하루 동안 우리가 한 행동이나 말을 묻는 것으로 하루를 끝냅니다(우리는 이 정보를 사용하여 우리 관계), 우리는 좋은 목록 에너스,우리는 서로를 우선시합니다, 등. 일단 이 비전의 요소(당신이 하고 싶은 것, 얻고 싶은 것, 되고 싶은 것)를 결정하면 이것을 기준으로 사용할 수 있습니다. 그리고 당신의 비전을 실현하십시오. 그렇지 않다면 두 사람이 행복하고 만족스러운 관계를 향해 같은 방향을 유지하는 데 도움이 되는 과정을 수정할 수 있습니다.

또한 시청하십시오: 결혼 생활에서 행복을 찾는 방법

7. 친밀감에 주의

낭만적 인 관계를 우정과 구별하는 것은 육체적 인 친밀감입니다. 관계의 전체 성적인 부분입니다. 어떤 이유에서든 파트너 중 하나가 관계의 이 부분을 무시하기로 결정하면 실패할 가능성이 매우 큽니다. 이 영역에서 성공하려면 두 사람이 파트너가 원하는 것과 원하지 않는 것에 대해 공개적이고 정직한 토론을 하는 것이 중요합니다. 장기적인 약속을 하기 전에 이 작업을 수행하기를 바랍니다. 어떤 이유로든 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받아 두 사람 모두에게 만족스러운 훌륭한 섹스를 위한 고유한 방법이 될 것이라는 데 동의하는 내용을 정리하는 것이 좋습니다.

8. 파괴적인 습관 피하기

균형을 유지하고 정서적으로나 육체적으로 건강을 유지하기 위해 주의를 기울이고 할 수 있는 일을 하십시오. 행복한 관계는 행복하고 건강하며 훈련된 개인에 의해 만들어집니다. 파트너 중 하나가 중독이나 분노, 부정, 약물 남용 또는 알코올 남용과 같은 심각한 기능 장애 습관이 있는 경우 관계가 건강하고 안정되기 전에 이러한 문제를 정면으로 해결해야 합니다. 관계에 파괴적이며 이 맥락에서 종종 간과되는 습관에는 비합리적인 생각, 불평, 파트너가 없을 때 파트너에 대해 나쁘게 말하는 습관이 있습니다. 이러한 습관은 종종 마약 중독만큼 문제가 되는 것으로 간주되지 않지만 시간이 지남에 따라 시간이 지남에 따라 관계에 똑같이 해를 끼칠 수 있습니다.

다시 한 번, 건강하고 행복한 낭만적인 관계를 만들고 유지하는 방법에 대해 더 많은 것을 말할 수 있습니다. 커플 치료사로서의 경험과 대가족을 부양하는 데 따른 피할 수 없는 어려움을 40년 동안 겪은 후에도 여전히 내 삶의 사랑을 간직하고 있는 남편으로서 여기에 설명된 원칙은 내가 더 나은 부분이라고 생각한 것을 나타냅니다. 당신의 인생에서 그 특별한 사람과 영원히 행복하게 사는 것에 관한 지혜.

9. 효과가 있는 것은 많이 하고 효과가 없는 것은 적게 하십시오. ' 티

나는 함께 일하는 모든 커플들에게 (매일 하루가 끝날 때) 당신이 나와 더 연결되어 있다고(또는 나와/또는 우리 관계에 대해 더 좋게 느끼게 한) 오늘 무엇을 하거나 말했는지 서로 묻는 습관을 갖도록 요청합니다. ? 이 질문에 대한 답은 각 파트너에게 관계에서 긍정적인 감정을 효과적으로 연결하고 개선하는 방법에 대한 더 나은 이해를 제공하기 때문에 매우 중요합니다. 이 작업이 지속적으로 수행되면 시간이 지남에 따라 두 파트너 모두 서로의 관계를 개선하는 방법과 관련하여 효과적인 정보를 풍부하게 얻을 수 있습니다. 이 개념을 이해하면 관계를 개선하는 데 효과가 있는 것은 더 많이 하고 효과가 없는 것은 덜 하기 위해 의도적으로 계획을 세울 수 있습니다.

10. 수리피해를 주다 로 인한 갈등 에스

그의 책에서 성공적인 결혼 생활을 위한 일곱 가지 원칙 , John Gottman 박사는 수리 시도를 정서적으로 지적인 부부의 비밀 병기라고 부릅니다. 수리 시도는 관계에 있는 사람이 상황을 확산시키고 갈등이 통제 불능으로 확대되는 것을 방지하기 위해 말하거나 행동하는 모든 것입니다. 여기서 제 요점은 건강한 관계에서 두 파트너 모두 갈등이나 화가 났을 때 입은 손상을 복구하기 위해 할 수 있는 일을 시작하는 경향이 있다는 것입니다. 내 결혼 생활에서 우리 중 한 사람이 기분을 상하게 하는 말이나 행동을 할 때마다 다른 사람이 가해자에게 사과를 요청하고 그들이 기분을 상하게 한 행동을 만회하기 위해 말하거나 행동을 취하기로 동의했습니다. 최근에 아내와 저는 QT에 있었는데 아내의 입장에서 무례한 말을 했습니다. 아내를 두고 차에 탔을 때 시동을 걸지 않았습니다. 어서 가자! 제 아내는 당신이 다르게 말할 때까지 아무데도 가지 않을 거라고 말했습니다. 나는 다시 말했다. 어서, 나는 내 고객에게 늦을 것입니다! 그런 다음 그녀는 이렇게 말했습니다. 이제 수리해야 할 두 가지가 있습니다. 가게 안에서 말한 것과 지금 저에게 말하는 방식입니다. 내가 수리를 시도할 때까지 그녀가 떠나지 않을 것이라는 사실을 깨닫고 나는 가능한 한 친절하게 (내가 좋지는 않았지만) 오늘 아침에 당신에게 말했던 방식에 대해 사과합니다. 그런 다음 그녀는 '충분하지 않습니다. 당신이 말한 것을 좀 더 친절하게 말했으면 합니다. 다시 말하지만, 내가 막혔다는 것을 깨닫고 더 친절하고 정중한 태도로 이전에 말한 것을 훨씬 더 열심히 말하려고 노력했습니다. 그 다음 그녀는 충분하지 않다라고 말했다. 그리고 우리 둘 다 웃음을 터뜨렸다. 42년 이상 된 결혼 생활을 보호하기 위해 아내와 제가 한 모든 일 중에서, 기꺼이 수리하고 수리 시도를 수락한 것이 우리가 친밀하고 연결을 유지하는 데 더 많은 도움이 되었다고 믿습니다.

11. 작은 승리를 축하하라

행복하고 건강하며 만족스럽고 낭만적인 관계를 구축하려면 시간과 인내가 필요합니다. 결혼 생활에서 아내와 나는 대가족을 부양하는 데 따르는 모든 스트레스를 포함하여 많은 어려움을 겪었습니다. 이 모든 것을 통해 우리는 우리의 사랑과 시간을 함께 축하함으로써 충성과 사랑을 유지했습니다. 여기에는 일관된 데이트 밤과 삶의 모든 도전과 문제를 제쳐두고 의도적으로 우리의 사랑과 재미에 초점을 맞추는 데 시간을 할애한 스테이케이션과 휴가가 포함되었습니다. 우리가 이것을 하지 않았다면 우리는 함께 지냈을 수도 있고 동시에 우리가 소중히 여기는 것, 즉 우리가 희망하고 기도하는 낭만적인 사랑이 영원히 지속되기에 매우 중요한 불꽃과 사랑을 잃어버렸을 수도 있습니다!

다시 한 번, 건강하고 행복한 낭만적인 관계를 만들고 유지하는 방법에 대해 더 많은 것을 말할 수 있습니다. 커플 치료사로서의 경험과 결혼 40년이 지난 후에도 여전히 내 삶의 사랑을 간직하고 있는 남편으로서, 여기에 요약된 11가지 원칙은 내가 행복하게 사는 데 있어 지혜의 더 좋은 부분이라고 생각하는 것을 나타냅니다. 당신의 인생에서 그 특별한 사람과 영원히.

공유하다: