자기 연민이 결혼 생활을 개선 할 수있는 7 가지 구체적인 방법

이 기사에서

• 자기 연민은 고통을 진정시키는 강력한 도구입니다.
• 자기 연민은 당신을 더 책임감있게 만듭니다
• 자기 연민은 당신을 덜 가난하게 만듭니다
• 자기 연민은 당신을 덜 비판적으로 만듭니다
• 자기 연민은 다른 사람에게 더 동정심을 갖게합니다
• 자기 연민은 당신을 덜 자기 몰입하게 만듭니다
• 자기 연민은 타협하고 싶게 만든다
• 자기 연민은 당신을 더 행복하게합니다

결혼은 삶의 PhD 프로그램입니다. 결혼은 우리가 다른 어떤 상황을 넘어서서 도전 받고 확장되는 곳입니다. 최선을 다해 결혼은 불가능하다고 생각하지 못했던 기쁨을 가져다주고 자기 인식과 이타심을 조장 할 수 있습니다.

최악의 경우 결혼은 우리의 가장 깊은 두려움과 상처를 드러내고 우리의 신뢰와 회복력을 시험 할 수 있습니다.

자기 연민은 고통을 진정시키는 강력한 도구입니다.

자기 연민은 결혼이 가져다주는 어려움을 완화하고 고통을 스스로 달래는 하나의 도구입니다. 자기-연민 (SC)은 따뜻함과 친절 함으로 고통과 부족함을 향해 돌리고, 자신을 포함한 모든 사람이 단점이 있음을 인식하고 부정적인 감정을 염두에 두어 억압하거나 반추하지 않는 관행입니다.

자기 연민은 어려운 일을 겪고 있음을 인식하고 친구를 대하는 방식으로 자신을 대하는 것입니다. 자기 연민 연습이 실제로 당신을 더 나은 파트너로 만들고 결혼의 질을 향상시키는 방법을 보여주는 많은 연구가 있습니다.

자기 연민이 결혼 생활을 개선하는 7 가지 구체적인 방법

1. 자기 연민은 당신을 더 책임감있게 만든다

자기 연민이있는 사람들은 우리가 모두 인간이고 결점이 있다는 것을 이해하기 때문에 실수하거나 실패 할 때 부끄러움과 비판을 제거합니다.

연민의 '완충'과 더 나아지려는 친절하고 이타적인 동기가있을 때 잘못을 인정하고 행동에 대해 책임을지는 것은 덜 두렵습니다.

결혼 생활에서 파트너는 종종 일이 잘못되면 방어적이고 비난합니다. 이것은 부분적으로 우리 자신에게 쌓인 수치심과 가혹한 비판을 대체하기위한 전략입니다.

그러나 자신과 타인에게 고통을주는 실수를 저질렀다는 이유로 자신에게 위안과 공감, 친절을 베풀면 배우자에게 잘못을 인정하고 책임을지고 함께 문제에 대한 효과적인 해결책을 찾는 것이 더 쉽습니다. 관계 갈등이나 문제가 발생했을 때 한 파트너가 SC를 표시하면 좋습니다. 다른 파트너도 마찬가지로 자기 연민적인 자세를 취하면 더 좋습니다!

이제 갈등은 상호 비난과 자기 방어의 과정을 통해 통제 불능 상태가 될 가능성이 적습니다.

2. 자기 연민은 당신을 덜 가난하게 만든다

낭만적 인 파트너는 종종 사랑하는 사람의 필요를 충족해야하는 많은 압력을받습니다.

종종 우리는 파트너가 우리의 모든 필요를 채우고 우리의 모든 두려움을 입증 할 것이라는 (비현실적인) 기대를 가지고 결혼을 시작합니다. 불행히도 불완전한 인간이이 결혼을 이루고 있기 때문에 양쪽 모두에 결점이있을 것입니다.

때때로 우리의 파트너는 우리가 원하는 편안함이나 검증을 제공 할 감정적 기술이나 에너지가 부족할 것입니다. 그러나 자기 연민이있는 개인은 편안함, 친절 및 소속감에 대한 자신의 필요를 충족시킬 수있는 기술을 가지고 있습니다. 이것은 그들이 배우자에게 기대하는 것에 대해 더 현실적으로 만들고 그들에게 덜 압력을가합니다.

또한 지나치게 통제하지 않고도 파트너에게 더 많은 자유를 부여 할 수 있습니다.

3. 자기 연민은 당신을 덜 비판적으로 만든다

연민과 자기 연민의 핵심 요소는 모든 결점과 결점과 불완전 함을 지닌 인간성을 받아들이는 것임을 기억하십시오.

불완전한 인간 경험에 대한 이러한 자비로운 수용은 비판적 성향을 완화시켜 낭만적 인 관계 내에서 더 큰 상호 수용을 허용합니다. SC 교육을받은 사람들은 자신의 단점에 대해 더 자비 롭고 이해하기 때문에 파트너의 한계를 훨씬 더 잘 받아들입니다.

같은 맥락에서, 자기 연민이있는 개인은 자신에게 친절하고 배려하는 법을 배웠기 때문에 파트너에게 실수에 대한 의심의 혜택을주는 경향이 있습니다.

4. 자기 연민은 다른 사람들에게 더 동정심을 갖게합니다

이것은 명백해 보이며 자기 연민에서 자연스럽게 진행됩니다.

사실, 대부분의 사람들은 자신보다 타인에 대해 동정심을 갖는 것이 더 쉽다고 느낍니다. 그러나 SC 교육을 받으면 개인은 이전보다 다른 사람에 대해 더 인내하고 친절하며 동정심을 느낀다고보고합니다. 흥미롭게도 SC 사람들의 파트너조차도 연민의 증가를 인식합니다.

자기 연민이있는 사람들은 파트너에 의해 훨씬 더 배려, 애정, 따뜻하고 사려 깊은 것으로 묘사되었습니다.

자비로운 개인은 또한 파트너와의 관계가 더 높은 것으로 묘사되어 SC의 개방적인 자세가 다른 사람들과의 친밀감과 관련이 있음을 시사합니다.

5. 자기 연민은 당신을 덜 자기 몰입하게 만든다

자기 비판적, 고립 된 느낌, 부정적인 자기 관련 감정을 반추하는 것은 관계의 친밀감과 연결을 차단하는 일종의 자기 흡수로 이어질 수 있습니다.

마찬가지로 SC가 부족한 사람들은 파트너를 훨씬 더 통제하고 지배하는 것으로 묘사되어 파트너를 받아들이거나 자신의 방식으로 일을 할 가능성이 적습니다. 이것은 사람들이 자신을 힘들게 할 때 관계 파트너에게 더 힘들어지는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.

6. 자기 연민은 당신이 타협하고 싶어하게 만든다

아마도 SC가 높은 사람들은 자신과 타인의 요구를 균형있게 조정하는 타협 솔루션을 사용하여 낭만적 인 파트너와의 관계 갈등을 해결할 가능성이 더 높습니다.

그들은 또한 혼란을 경험할 가능성이 적고 갈등을 해결할 때 진정성이 더 높았으며, 이는 자기 연민적인 개인의 건설적인 관계 행동이 개인적 및 대인 관계 혜택을 가져올 수 있음을 시사합니다.

7. 자기 연민은 당신을 더 행복하게합니다

자기 연민은 합당 함을 느끼고, 행복하고, 진정성을 느끼고, 낭만적 인 관계에서 의견을 표현할 수 있다는 점에서 더 큰 관계 적 복지와 관련이 있습니다.

최종 테이크 아웃

SC가 제공하는 강한 보살핌, 연결성 및 탄력성은 더 일반적으로 더 큰 정서적 웰빙과 관련이있을뿐만 아니라 대인 관계의 맥락에서 더 큰 웰빙과 관련이 있습니다.

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