SOS: 관계 갈등을 해결할 때 먼저 자신을 구하십시오

이 기사에서

• 자가 관리
• 객관성
• 자존심
• 관계 갈등 해결: 갈등을 처리하는 방법

분노하지 않고 파트너 사이의 관계 갈등이 해결 될 수 있습니까? 상처와 후회 없이 갈등이 존재할 수 있을까? 자존심이 상하거나 더 심한 경우 신체적 폭력이 발생하면 어떻게 됩니까? 아니면 아이들이 보고 있을 때? 당신이 기꺼이 받아들이는 한계는 무엇입니까?

답은 귀하와 귀하의 파트너에게 달려 있습니다. 관계 충돌 중에 폭력이 발생하면 모든 베팅이 취소됩니다. 신체적, 정서적 안전이 우선입니다. 그러나 안전이 문제가 아닌 경우에는 SOS와 기본적인 갈등 해결 방법을 갈등 해결 방법으로 사용하십시오. 이것은 당신과 당신의 파트너가 상황에 접근하고 관리하는 방식을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

SOS를 구축합니다.

SOS 란 무엇입니까? SOS는 기억해야 할 빠른 니모닉입니다. 자기 관리를 우선시하다 , 객관적인 태도를 유지하고 갈등에 직면했을 때 자신과 다른 사람을 존중합니다.

자가 관리

자가 관리 먼저 자신의 산소 마스크를 착용해야 합니다. 잘 먹고. 충분한 수면을 취하세요. 정기적으로 지지하는 사람들과 이야기하십시오. 연습. 스트레스가 많은 상황에 처한 사람들은 때때로 자기 관리를 소홀히 합니다. 너 자신에게 관대해져라, 그러나 스트레스가 많은 대화는 사람이 지칠 때 전투적이 될 수 있음을 기억하십시오. 숨을 헐떡이는 자신을 찾지 마십시오.

객관성

당신이 필요로 하거나 다른 사람에게 원하는 것을 직접 말하십시오. 당신이 묻는 것에 대해 명확하게 하지만 질문으로 표현하지 마십시오. 관계를 회복하기 위해 잠재적으로 열띤 대화를 시작하기 전에 가능하고 현실적이라고 생각하는 것을 생각하십시오. 당신의 진술을 고수하고 당신이 결정한 것이 사실임을 신뢰하십시오. 왜 그렇게 생각하고 느끼는지 이해하십시오. 감정적 인 홍수를 방지하기 위해 이성적 마음이 감정적 마음을 대변하도록 허용하십시오.

자존심

자존심 사람이 침착하고 통제할 수 있다고 느낄 때 발생합니다. 상황의 결과를 통제할 수 없을 수도 있지만 침착하게 진입하면 잠재적인 폭풍우를 헤쳐 나가는 데 도움이 됩니다. 사람이 위협을 느끼면 싸움이나 도피 반응에 의존하는 경향이 있습니다. 침착함을 유지하면 실제 위협이 있는지 또는 파트너가 다른 상황인지 판단하는 데 도움이 됩니다. 그러나 서로의 말을 경청하고 공격적이지 않게 반응할 수 있습니다. 파트너를 존중하고 함께 일할 수 있는 방법을 찾으면 아무도 익사할 필요가 없습니다.

관계 갈등 해결: 갈등을 처리하는 방법

기본적인 관계 갈등 해결에는 두 단계가 있습니다.

하기 위해 관계 문제를 해결하다 , 첫 번째, 토론할 수 있는 환경을 조성한다.

가능하면 직접 만나세요. 문자 메시지는 부부의 갈등 해결 방법으로 면대면 대화를 대체하기에 적합하지 않습니다. 하루 중 스트레스가 적은 시간에 회의를 계획하십시오. 가능한 시간이 퇴근 후뿐이라면 어려운 주제에 대해 이야기하기 전에 휴식을 취하거나 휴식을 취하거나 식사를 하십시오. 무엇을 논의할 것인지 미리 파트너에게 알리십시오. 관계에서 갈등 해결 모델을 처음 사용하는 경우 시작하기 전에 설명하십시오.

2단계는 갈등 해결 프로세스에 참여하는 것입니다.

명확한 의도와 열린 마음으로 갈등의 관계 해결에 임하십시오. 상대방에게 당신이 필요로 하거나 원하는 것이 무엇인지 말하십시오. 상대방에게 당신이 한 말을 되풀이해 달라고 부탁하십시오. 파트너가 당신이 필요로 하거나 원하는 것을 이해하고 있다고 확신하면 파트너는 이해를 강화하고 심화하기 위해 질문을 할 수 있습니다.

다음은 파트너가 이야기할 차례입니다. 당신이 들을 차례 , 질문하고 파트너의 관점을 이해하십시오. 양 당사자가 자신의 의견을 듣고 이해했다고 느낄 때 토론이 시작됩니다. 목표는 대화를 열고 프로세스를 늦추는 것입니다. 주제에 대해 처음 이야기할 때 동의할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 결국 목적은 둘 다 함께 살 수 있는 결정에 도달하는 것입니다.

이것이 SOS의 O(객관성)가 가장 중요한 부분입니다. 당신이 필요로 하거나 원하는 것에 대해 명확하고 직접적인 진술을 하십시오. 침착하고 합리적이며 근거를 가지고 있으면 주제에 집중하는 데 도움이 됩니다.

그것은 바람직하다 화내지 않기 위해 오히려 의사 소통하고 타협하여 서로 결론에 도달합니다. 갈등도 아름다움이라는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 관계 갈등이 문제가 아니라면? 비디오에서 Clair Canfield는 정당화의 함정에 빠지는 몇 가지 방법을 확인하고 갈등에 접근하는 새로운 방법에 대한 희망을 제공합니다.

일부 파트너는 관계 갈등을 해결하는 데 특히 어려움을 겪습니다. 그들은 관계 갈등 관리 기술을 기꺼이 사용한다고 말할지 모르지만 그들의 진정한 목표는 어떤 희생을 치르더라도 이기는 것입니다. 그들은 당신이 무가치하다고 느끼게 만들거나, 당신에게 구걸하고 간청하거나, 당신이 양보하지 않으면 부정적인 결과를 초래할 것이라고 위협할 것입니다.

이와 같은 사람들은 당신과의 관계 이전에 트라우마적인 관계를 경험했을 수 있습니다. 그들은 자신을 방어해야 할 필요성을 느끼거나 다시 상처를 받지 않기 위해 당신을 깔아뭉개고 싶어할 수도 있습니다. 부부치료 또는 중재(이혼의 경우)는 이 경우 관계 갈등을 해결하기 위한 최선의 선택이 될 수 있습니다.

누구나 때때로 구명정에서 떨어질 것으로 예상할 수 있습니다. 당신이 할 때, 다시 올라가십시오. 당신의 파트너가 수영을 거부한다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 최선을 다했고 결국 다른 모든 것이 실패하면 자신을 구하는 데 집중하십시오.

공유하다: