관계에서 공감을 구축하는 방법

이 기사에서

• 공감이란 무엇입니까?
• 공감은 연민의 다른 말
• 관계에서 공감을 키우는 것이 왜 그렇게 중요한가요?
• 공감과 연민을 실천하는 삶의 이점
• 공감능력을 키우는 첫걸음
• 공감 능력을 키우는 데 필요한 4가지 자질
• 관계에서 공감을 구축하기 위한 15가지 팁
• empaths는 관계에서 어려움을 겪습니까?

우리 모두는 동료 인간과 연결하려는 타고난 욕구가 있습니다. 고맙게도 우리는 연결을 구축하는 도구 중 하나인 언어의 은사를 받았습니다.

우리 대부분은 의사 소통 능력을 가지고 있지만 종종 의사 소통을 할 수 있는 품질을 간과합니다. 우리의 의사 소통 능력을 향상 , 충분히 좋은 것에서 우수한 것으로 가져갑니다. 그 품질은 무엇입니까?

공감!

이 기사에서는 미묘한 감정을 배울 수 있도록 관계에서 공감을 구축하는 방법을 탐구할 것입니다. 듣기의 예술 이해와 판단 없이.

공감 기술을 개발하면 개인적, 직업적 관계에 깊이를 더할 수 있으며, 이는 당신과 당신이 연결을 원하는 사람들 모두를 풍요롭게 할 것입니다.

공감이란 무엇입니까?

간단히 말해서, 공감은 다른 사람의 입장에 서고, 반드시 우리의 것이 아닌 렌즈를 통해 그들의 세계관을 볼 수 있는 능력입니다. 우리 중 많은 사람들이 이것을 직관적으로 수행합니다. 이에 대한 예는 다음과 같이 설명될 수 있습니다. 부모-자식 관계 .

미취학 아동이 공원에서 다른 아이들과 놀고 있습니다. 갑자기 그는 울면서 당신에게 달려갑니다. 내 친구는 자신의 장난감을 나와 공유하고 싶어하지 않습니다! 그는 흐느껴 운다.

당신은 그를 당신의 팔에 안고 그를 위로하며 말하기를, 기분이 너무 끔찍할 것입니다. 당신은 그가 가지고 있는 그 장난감을 정말 좋아해요, 그렇지 않나요? . 이해의 그 말!

이것은 당신의 아들과 이 상황에 대한 당신의 공감을 나타내는 한 가지 방법일 뿐입니다. 당신은 그의 친구에게 장난감을 그와 공유하도록 강요할 수는 없지만 이것이 당신의 아이에게 얼마나 좌절감을 주는지 정확히 알고 있다고 그에게 의사소통합니다.

듣고 이해하는 이 감각은 ​​상처받은 사람에게 매우 안심이 됩니다. 공감은 느낌 ~와 함께 사람들, 에 따르면 생활전문가 브레네 브라운 .

에서 신경과학의 관점 , 공감은 두뇌의 두 부분이 함께 작동할 때 발생합니다. 감정 센터는 다른 사람의 감정을 감지하고 인지 센터는 이러한 감정을 처리하고 그들이 왜 그렇게 느끼는지, 우리가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 이해하려고 합니다.

공감은 연민의 다른 말

공감의 중심에는 연민이 있습니다. 이것은 개인이나 상황에 대한 연민일 수 있습니다.

예를 들어, 자연 재해, 홍수 또는 산불에 대한 언론 보도를 볼 때 거울 뉴런이 활성화되어 우리 내부에서 재난의 영향을 받은 사람들에 대한 연민과 공감의 감정을 불러일으킵니다.

거울 뉴런 우리가 연결되는 사건이나 장면을 목격할 때 불이 켜지는 뇌 경로입니다.

거울 뉴런은 공포 영화를 볼 때 느끼는 감정의 원인이기도 합니다. 곧 피해자가 될 사람이 금지된 문을 열거나 이상한 소리를 조사하기 위해 어두운 지하실에 내려가면 긴장하고 두려움을 느낍니다.

거울 뉴런이 없다면 우리는 다른 사람들의 감정과 상황에 공감할 수 없을 것입니다. 거울 뉴런은 관계에서 연민의 기초입니다.

친절과 사랑은 공감에서 시작됩니다. 관계 내에서 공감을 키울 때 우리는 감정적 진실의 장소에서 연결됩니다.

우리는 상대방의 감정, 취약성, 두려움을 이해한다는 것을 보여줍니다.

공감을 실천하는 것은 우리가 혼자가 아니라는 것을 서로에게 상기시키는 방법입니다. 우리는 다른 것보다 더 비슷합니다.

공감을 구축하고 실천하는 방법을 배우려면 먼저 파트너에 대한 이해 . 당신이 그들을 어떻게 보는지뿐만 아니라 그들이 실제로 어떻게 보입니다.

관계에서 공감을 키우는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

관계에서 공감을 구축하는 방법을 논의하기 전에 관계에서 공감을 키우는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해할 필요가 있습니다.

관계에서 공감이 부족하면 파트너가 서로에 대해 무관심하거나 무관심해질 수 있습니다.

공감은 인간이 된다는 것의 핵심입니다.

• 공감을 통해 우리는 윤리, 친절, 존중의 자리에서 행동할 수 있습니다. 그것은 같은 것을 보는 여러 가지 방법이 있다는 사실에 우리를 열어줍니다.
• 공감을 통해 우리는 깊이 의미 있는 방식으로 다른 사람들과 연결할 수 있습니다. 공감이 없으면 관계는 피상적인 수준에 머물게 됩니다.
• 당신의 관계에서 더 공감하는 것은 당신의 파트너뿐만 아니라 당신에게도 상당한 이익을 가져다주는 삶의 기술입니다.

공감은 파트너와 더 잘 연결되도록 도와줍니다.

• 그것은 당신의 파트너가 그들이 중요하다고 느낄 수 있도록 합니다. 우리가 중요하다고 느끼는 것은 인간으로서 가장 원초적인 욕구 중 하나입니다.
• 관계의 맥락에서 공감을 연습할 때 높은 수준의 의사 소통 및 듣기 기술을 연습하는 것입니다. 당신은 일을 고치려고 하지 않고 파트너의 감정과 감정을 허용합니다.
• 관계에서 더 공감한다는 것은 파트너의 감정에 함께 동행하는 것을 의미할 수 있습니다. 당신은 해결책을 제시하거나 그들의 상처를 치유하려고 하지 않습니다.

공감과 연민을 실천하는 삶의 이점

관계에서 연민과 공감을 실천하는 것의 이점은 다양합니다. 그들은 당신이 할 수 있습니다

• 다양한 상황을 다양한 관점에서 검토할 수 있는 다면적 사람 되기
• 다른 문화, 세상을 바라보는 다른 방식에 대해 배울 수 있는 다양한 기회에 빠져보세요.
• 호기심을 높이고 다른 사람들에게 중요한 것에 대해 배우십시오.
• 파트너, 전문 커뮤니티, 소셜 커뮤니티에 실질적이고 의미 있는 지원을 제공합니다.
• 향상된 의사 소통 기술, 다른 사람이 중요하다고 느끼게 함

공감능력을 키우는 첫걸음

공감을 높이는 방법? 관계에서 공감을 구축하는 방법? 또는 관계에서 어떻게 더 공감할 수 있습니까?

관계에서 공감을 구축하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 모두 당신과 당신의 자의식 수준에서 시작됩니다. 타인에 대한 공감 능력을 키우기 위해서는 먼저 자신에게 맞춰야 합니다.

Brené Brown은 다른 사람이 당신에게 보여주고 있는 느낌을 알고 있는 내면의 누군가와 연결되어야 한다고 말합니다.

주어진 상황에서 자신의 감정을 인식하고 식별할 수 있습니까?

자신의 감정 스펙트럼을 보고 이해하는 것은 다른 사람의 경험에 공감하고 싶을 때 도움이 됩니다.

공감 능력을 키우는 데 필요한 4가지 자질

이제 우리는 공감을 키우는 것이 왜 필수적인지 알았으므로 관계에서 공감을 구축하는 방법을 이해합시다.

테레사 와이즈먼 연구원 관계에서 공감을 구축하는 데 필요한 네 가지 자질을 확인했습니다.

1. 관점 수용 또는 다른 사람의 관점에서 상황을 보는 능력. 그들이 당신에게 말하는 것이 비록 당신과 다를지라도 그들의 진실임을 인식하십시오.
2. 대화에서 개인적인 편견을 버리십시오.
3. 상대방이 느끼고 있는 감정을 인지하고 공감하는 것
4. 당신이 그 사람의 감정을 이해한다는 것을 그 사람에게 전달합니다. 구두 피드백

누군가가 자신의 경험을 허용하기 위해 고통스럽거나 감정적인 상황을 이야기할 때 이해와 공감을 가지고 경청하는 것이 중요합니다.

비슷한 상황을 겪었어도 상대방의 세계관은 당연히 나와 다릅니다. 유아기 및 기타 발달 경험은 자신의 것입니다. 존경합니다!

치료사 그들이 고통을 공유할 때 그들과 함께 앉아 있는 것에 대해 이야기하십시오. 조언이나 판단을 제공할 필요가 없습니다.

단순 상처를 주는 것 같다는 감정이입 반응의 한 예입니다. 그것은 끔찍한 느낌이 들거나 관계에서 공감을 나타내는 또 다른 방법입니다.

관계에서 공감을 구축하기 위한 15가지 팁

이제 우리는 관계에서 공감이 왜 중요한지 압니다. 하지만 어떻게 공감을 표현해야 할까요? 더 공감하는 방법?

관계의 맥락에서 공감을 개발하거나 공감을 실천하기 위한 몇 가지 접근 방식이 있습니다. 다음은 공감을 나타내고 공감 능력을 강화하는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

1. 파트너의 신체적, 정서적 필요를 인식하십시오.
2. 개인의 개성을 이해하고 존중합니다.
3. 그들이 감정을 전달할 때 그들의 입장이 되어 있다고 상상해 보십시오.
4. 자신에게주의를 기울이십시오 자가 관리 . 관계에서 공감을 구축하려면 자신의 필요와 감정에 공감해야 합니다.

스포츠, 요가, 명상, 기도, 마사지 등 개인의 웰빙을 향상시키는 활동에 시간을 할애하십시오. 당신이 생각하는 것은 무엇이든지 신체적, 영적, 정신적 건강에 대한 느낌을 증진시킵니다.

5. 파트너가 말할 때 주의를 기울이십시오. 당신이 말할 차례를 기다리기만 해서는 안 됩니다. 의식적으로 파트너에게 모든 관심을 기울이십시오.
6. 공감을 구축하는 방법을 배우는 쉬운 방법은 파트너의 말을 배우는 것입니다. 판단을 내리지 않고 그들이 당신에게 드러내는 것에 대해 질문하십시오.
7. 적극적인 듣기를 연습하십시오. 이것은 파트너와 다시 확인하여 그들이 당신과 의사 소통하는 내용을 올바르게 들었는지 확인하는 것을 의미합니다. 내가 이것을 분명히 이해했는지 확인하십시오. 라고...? 아니면 내가 당신을 올바르게 이해 했습니까? 기분이……?
8. 파트너에게 질문하십시오. 종종 관계에서 상대방이 주제를 꺼내기도 전에 힘의 혼란을 느낄 수 있습니다. 파트너가 슬퍼하는 것을 발견하면 상황이 어떻게 되는지 물어보십시오. 가정하지 마십시오. 명확성을 요구하다 . 공감의 핵심에는 호기심이 있습니다.
9. 소셜 서클에서 벗어나 새로운 사람들을 만나십시오. 공감은 다른 사람의 입장이 되어보는 것이기 때문에 새로운 사람을 만나는 것은 그러한 능력을 키우는 공감 훈련 중 하나입니다.

다양한 사회경제적 배경, 인종, 종교 또는 정치적 설득력을 지닌 사람들을 양성합니다. 그들과 함께 토론하여 당신의 관점을 넓히고 그들이 사물을 그렇게 보는 이유를 이해하십시오. 그들의 믿음은 어디에서 오는가?

10. 대화할 때 전화나 노트북과 같은 방해 요소를 모두 치워 당신이 온전히 참석할 수 있도록 하십시오.
11. 지역 사회 조직에서 자원 봉사하십시오. 이렇게 하면 커뮤니티에 기여하고 나와 다른 사람들과 함께 일할 수 있는 기회가 제공됩니다.
12. 개인적인 편견에 도전하고 다른 사람들과의 유사점을 찾으십시오. 복지에 대한 자신의 선입견을 검토하는 연습을 하거나 다른 종교를 실천하십시오. 그런 다음 이 사람과 공통점이 무엇인지 찾아보십시오.
13. 자신을 취약하게 만드십시오. 관계에서 공감을 키우기 위해 자신의 가면과 하드웨어를 제거하여 파트너에게 감정을 드러낼 수 있습니다. 이것은 차례로 그들이 당신에게 마음을 열 수 있도록 합니다. 공감은 양방향 거리입니다.
14. 인지된 적에 대해 연민을 가지십시오. 상대 정당이건, 가족이건 간에, 그들을 향한 연민을 실천하면 공감 능력이 강화될 것입니다.
15. 안전지대에서 벗어나십시오. 이것은 당신이 무력하고 겸손하게 느끼는 것이 어떤 것인지 경험할 수 있게 해줄 것입니다. 겸손을 느끼는 것은 공감 기술을 개발하는 데 유용한 도구입니다.

empaths는 관계에서 어려움을 겪습니까?

관계에서 공감을 구축하는 방법에 대한 적절한 이해가 없으면 공감은 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 파트너의 감정에 압도되어 스스로를 차지할 수 있습니다.

치료사는 이러한 효과를 알고 있기 때문에 치료실 밖에서 환자의 짐을 짊어지지 않기 위해 스스로 다른 치료사와 상의합니다.

Empaths는 다른 사람의 삶의 감정을 흡수하지 않도록 자신의 감정을 파트너의 감정과 분리하는 기술을 배워야 합니다.

테이크아웃

우리는 모두 인간이며, 이에 따라 연결이 필요합니다. 개인 차원은 물론 사회적 차원에서 문제 해결에 공감을 적용하여 연민, 존중, 친절을 전파합니다.

그렇다면 관계에서 공감을 구축하는 방법은 무엇입니까?

이 기사의 몇 가지 팁을 연습해 보십시오. 관계에서 공감을 구축하는 것은 생명을 유지하는 연결에 도움이 되고, 당신과 당신 주변의 세상을 더 나은 곳으로 만들 것입니다.

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