관계에서 보안이란 무엇입니까?

이 기사에서

• 관계에서 보안이란 무엇입니까?
• 관계에서 불안의 원인은 무엇입니까?
• 안전한 관계의 5가지 신호
• 관계에서 안정감을 느끼는 방법
• 파트너가 안전하다고 느끼도록 하는 방법은 무엇입니까?
• 관계에서 더 안전함을 느끼기 위해 어떤 전략을 사용합니까?

불안감을 느끼는 것은 인간의 일부입니다. 기분이 좋지는 않지만, 우리 모두는 때때로 직장에서, 우정에서, 또는 일반적으로 삶에서 그것과 씨름합니다.

그러나 낭만적인 관계에 불안이 나타나면 매우 불안해하고 자신과 파트너 모두에게 질문을 던질 수 있습니다.

누구에게나 자신의 순간이 있습니다. 안전한 관계에서 파트너는 서로의 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 근본적으로 불안정한 관계에서 이러한 나쁜 감정은 관계를 왜곡하고 의사 소통과 성장을 방해할 수 있습니다. 한 가지 명심해야 할 점은 관계에서 안정감을 느끼는 것은 내부에서 오는 것이며, 안정감의 부족은 종종 외부로 투영된다는 것입니다.

개인의 불안이 관계의 불안으로 이어질 필요는 없지만 종종 서로에게 먹이를 주어 유독한 투사의 칵테일을 만들어냅니다. 잘못된 의사소통 , 그리고 좌절. 이것이 불안해 보일 수 있지만 좋은 소식이 있습니다! 당신은 이러한 감정과 경험을 통제할 수 있습니다.

그래서, 당신은 당신의 관계에서 불안을 느끼는 것에 지쳤습니까? 안전하고 만족스러운 파트너십을 구축하고 싶으십니까? 내면을 들여다보는 것에서 시작됩니다.

관계에서 보안이란 무엇입니까?

관계에서 보안은 필수적인 부분이지만 실제로 무엇인지 정의하기 어려울 수 있습니다.

안전한 관계를 구축하는 데 도움이 되는 안전한 관계가 어떤 것인지 더 확실히 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 무엇을 식별할 수 있다면 이상적인 관계 현재 관계가 요구 사항을 충족하는 부분과 실패하는 부분을 식별할 수 있습니다.

그렇다면 관계에서 보안은 무엇을 의미합니까?

관계에서 안정감은 다음과 같이 느껴집니다.

• 무조건적인 사랑 그리고 우정
• 당신은 존중받고 있다고 느끼고 끊임없이 자신을 증명할 필요를 느끼지 않습니다.
• 판단에 대한 낮은 두려움
• 당신은 당신의 진정한 자아 전체를 볼 수 있다는 것을 알고 있으며 실수를 하거나 나쁜 날을 보낼 때 당신의 성격에 의문을 제기하지 않습니다.
• 장기간에 걸친 자신감

당신은 당신의 삶에서 그들의 존재를 지나치게 생각할 필요가 없습니다. 당신은 그들이 기복을 겪을 것이라는 것을 알고 있습니다.

현재 관계가 이러한 모든 사항을 충족한다면 훌륭합니다! 당신의 관계가 부족하다고 생각한다면 해결해야 할 것이 더 있습니다.

누락된 것을 식별하는 것은 관계에서 보안을 강화하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.

당신의 파트너십과 그것이 당신에게 좋은 점과 나쁜 점을 어떻게 느끼게 하는지를 객관적으로 잘 살펴보십시오. 이를 염두에 두고 힘에 초점을 맞춘 관계를 만들기 위해 노력할 수 있습니다.

관계에서 불안의 원인은 무엇입니까?

관계의 불안정은 기본적으로 파트너 또는 일반적으로 관계에서 느끼는 불확실성과 부적절함입니다.

때때로 불안함을 느끼는 것은 괜찮습니다. 모든 사람은 관계의 한 시점에서 관계에서 안정감을 느끼지 못하는 문제를 다룹니다. 그러나 지속적인 불안은 혼란을 야기하고 건강에 해로운 관계 .

그렇기 때문에 부부가 협력하여 상황을 해결해야 합니다.

관계에 불안정의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

• 과거 경험
• 자신감 부족
• 개인적인 성취감 부족
• 실패의 두려움
• 완벽주의의 필요성

안전한 관계의 5가지 신호

당신의 관계는 안전합니까? 다음 징후로 파트너와 안전한 관계를 공유하고 있는지 확인하십시오.

1. 질투가 없다

당신과 당신의 파트너가 질투를 느끼지 않거나 그러한 이유로 불필요한 질문을 제기하지 않는다면 질투 , 이것은 안전한 관계 또는 안전한 애착 스타일의 명확한 신호입니다.

2. 당신의 관계는 혼란스럽지 않습니다

건강하지 않거나 불안정한 관계는 확실성이 없기 때문에 종종 혼란스럽고 예측할 수 없습니다. 그러한 불확실한 관계는 종종 관계에 나쁜 영향을 미칩니다. 이것은 차례로 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 안전한 관계는 확실하고 안전하며 건전하며 불필요한 싸움이 없습니다.

3. 같은 편이라 싸우지 않는다

성숙하고 안정된 관계에 있는 사람들은 논쟁이 서로에게 불리하지 않다는 것을 알기 때문에 싸우지 않습니다. 문제에 대한 팀으로서 실제로 부부입니다. 그래서 열띤 토론도 공감대를 형성하고 있다.

4. 공정한 타협이 있습니다.

건강에 해로운 관계에서 한 파트너는 과도한 부담을 느끼거나 타협하거나 상당한 정도로 적응할 수 있습니다. 가장 큰 것 중 하나일 수 있습니다. 불안의 징후 도. 그러나 안전한 관계에서 파트너는 부하를 분담하고 서로를 돌보고 있는지 확인합니다.

5. 존중하는 경계가 있습니다.

커플 건강한 관계 관계가 건강에 해롭거나 추하게 변하는 경계를 알고 있습니다. 그래서 그들은 필요할 때마다 공간에 대해 논의하고 무리한 행동을 하지 않습니다.

관계에서 안정감을 느끼는 방법

관계에서 불안을 극복하는 방법? 어디서 시작합니까?

관계의 깊은 문제를 해결하는 것이 압도적으로 보일 수 있습니다. 그렇습니다. 오랜 시간이 걸립니다! 그러나 그것은 당신 자신의 발전으로 시작하여 더 행복한 당신으로 끝나는 일련의 간단한 단계입니다.

당신의 삶에서 불안을 느끼는 것이 당신의 관계에 영향을 미칠 필요는 없습니다!

파트너에게 자신을 증명하기 위해 용감한 싸움을 할 수 있지만 말과 행동을 바탕으로 내부에서 변화가 오지 않으면 결국 실패합니다.

그리고 이것은 파트너에게도 적용됩니다. 그들은 당신과 관계의 안정을 가져오기 위해 내부로부터 변화해야 합니다!

1. 정통성을 유지하라

당신의 파트너를 달래기 위해 속임수를 사용하거나, 당신처럼 만들거나, 관계에서 안정감을 느끼도록 만들 필요가 없습니다. 아무리 노력해도 속일 수 없다!

좋은 일지와 정직한 목록은 더 안전함을 느끼기 위한 여정을 시작할 때 매우 중요합니다. 당신은 당신의 생각과 감정, 그리고 그것을 기록하고 큰 소리로 말하는 가장 좋은 방법을 검토해야 할 것입니다.

2. 자신에게 집중하라

첫 번째 단계는 모든 불안을 염두에 두는 것입니다.

그것들을 나열하고 하루 종일 느낄 때 알아차립니다. 그들을 판단하지 말고 목격하십시오. 그러면 이것들이 어떻게 불안이 나타난다 당신의 관계에서. 다시, 당신의 일지를 사용하여 그것들을 당신의 자각으로 가져오고 판단 없이 알아차립니다.

3. 자신에게 정직하는 것이 중요합니다.

우리가 자신에게 정직하지 않으면 불안한 자신에 대한 충동이나 특성을 부정하고 파트너에게서 그것을 보는 경향이 있습니다.

당신이 가지고 있지만 인정하고 싶지 않은 특성을 파트너가 보여줄 때 당신은 파트너에게 무관심하거나 매우 비판적이 될 수 있습니다. 이것을 투영 식별 또는 가장 일반적으로 투영이라고 합니다.

우리는 종종 우리가 언제, 왜 투사하는지 깨닫지 못하고 검토되지 않은 두려움에 근거하여 비합리적인 행동을 하게 됩니다. 마이너에서 메이저까지 다양합니다.

예를 들어, 당신이 우정에 만족하지 못한다면, 당신은 파트너의 친구를 비난하고 당신의 파트너를 원망 친구들과 시간을 보내고 싶기 때문입니다. 또는 관계에서 바람을 피웠다면 지속적으로 파트너의 외도를 비난할 수 있습니다.

불안정한 장소를 식별하고 이를 염두에 두고 자신의 행동을 살펴봄으로써 갈등에 대한 자신의 역할과 상황에 대한 통제력을 인식할 수 있습니다.

4. 당신의 역할을 신경쓰세요

슬픈 부분, 중요한 부분, 완벽주의적인 부분, 열망하는 부분, 호기심 많은 부분, 통제하는 부분 등 많은 부분을 소유하고 있다고 생각하십시오. 이들 중 어느 것도 본질적으로 나쁘지 않고 단지 다를 뿐이며 우리의 많은 부분이 더 많은 사랑과 관심을 필요로 합니다.

파트너의 일부가 불안해 할 수 있습니다. 집중력 부족 하지만 그게 당신의 전부는 아닙니다. 대신, 당신의 모든 부분이 모여 완전한 복잡한 자아를 형성합니다. 우리는 모두 어둠과 빛으로 구성되어 있습니다. 우리는 모든 부분을 인정하고 받아들일 때 가장 잘 작동합니다.

우리 자신의 각 부분은 특히 관계에서 별도의 상황에 나타날 수 있습니다. 더 깊이 파고들면 각 부분이 어디서 왔는지, 무엇을 치유해야 하는지 알 수 있습니다.

회피하는 부분이 파트너에게는 나타나지만 다른 사람에게는 나타나지 않습니까? 화난 부분이 집에만 나오나요?

일지를 사용하여 파트너에게 나타나는 부분과 이러한 부분이 당신을 치유하거나 보호하는 방법을 식별하는 데 도움이 됩니다!

우리의 부분을 알아차림으로써:

• 1 단계

우리는 그들의 근본 원인을 식별하고 해결을 시작할 수 있습니다.

• 2 단계

당신은 관계의 불안정을 당신의 파트너나 당신 자신의 잘못이 아니라 당신 내면 깊숙이 있는 무엇인가의 징후로 보기 시작합니다.

• 3단계

모든 부분을 수용하면 안정감을 느낄 수 있습니다. 슬픈 부분을 밀어내려고 하는 대신, 그것을 소유하고 앉아 있고, 호기심을 갖고 수용하십시오. 이 부분을 파트너와 공유하십시오. 개방성과 취약성이 중요하다 안전한 관계를 위해.

모든 부품을 소유함으로써 숨기거나 과잉 보상할 필요를 느끼지 않을 것입니다. 대신, 당신은 할 수 있습니다 당신의 부품을 전달 불안이 나타날 때 파트너와 함께 필요로 하고 서로를 지원하십시오.

파트너가 안전하다고 느끼도록 하는 방법은 무엇입니까?

파트너가 더 안전하다고 느끼게 만드는 것은 간단합니다.

• 진정한 자신이 되십시오

두 사람이 진정성 있게 만나는 것보다 관계에서 더 큰 안정감은 없습니다. 가면과 페르소나를 내려놓고 자신의 핵심을 드러내십시오.

• 정직하고 취약하다

정직하고 취약하면 파트너도 그렇게 할 수 있고 관계에서 의사 소통과 보안을 촉진하는 환경을 조성할 수 있습니다. 어느 하나.)

아래 비디오는 파트너의 요구 사항에 귀를 기울이고 통제력을 놓아주는 등 관계에서 취약해지는 방법에 대해 설명합니다. 더 알아보기:

• 첨부 스타일 확인

당신은 여전히 ​​당신의 파트너를 쫓는 자신을 발견합니까? 그들이 떠날지도 모른다는 두려움이 항상 있습니까? 그들이 속이는 것이 아닐까 계속 걱정합니까?

이러한 경우, 이러한 감정을 일으키는 원인이 귀하 또는 귀하의 파트너에 대해 있을 수 있습니다.

당신이 관계에서 어떻게 행동하는지 이해하려면 당신의 애착 스타일을 봐 당신의 현재 불안에 대한 약간의 빛을 비춰 당신의 관계 패턴.

당신의 파트너는 회피적이고 지나치게 독립적인 경향이 있습니까?

이 경우 파트너와 자신의 회피적 애착 스타일 서로를 더 잘 이해하고 항상 쫓는 것처럼 느끼는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아마도 당신은 무의식적으로 친밀함에서 도피하는 경향이 있는 사람들을 찾게 될 것입니다. 회피 파트너와 반복적으로 자신을 발견합니까? 이 경우, 당신이 찾고 있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보고 그 패턴을 깨도록 노력하십시오.

• 직감을 믿으세요

여전히 파트너를 신뢰할 수 없다고 느끼십니까? 어쩌면 그들은 할 수 없습니다. 당신의 직관은 당신의 가장 큰 선물이므로 그것을 믿으십시오.

스스로 노력하고 노력한다면 파트너와의 인내 , 그러나 그 관계는 여전히 불안정하다고 느끼며, 그것은 당신의 손을 벗어났을 수도 있습니다. 관계 역학을 재평가하고 그것이 당신에게 도움이 되는 관계인지 아닌지에 대해 더 큰 결정을 내리십시오.

좋은 치료사는 당신이 막혔고 큰 결정을 내려야 할 때 먼 길을 갈 수 있습니다.

관계에서 더 안전함을 느끼기 위해 어떤 전략을 사용합니까?

더 안전한 느낌을 빨리 고칠 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 연습을 통해 자신과 관계에서 더 안전함을 느낄 수 있습니다.

불안정한 순간을 알아차림으로써 습관을 들이는 것을 방지할 수 있습니다. 반복적으로 구현된 전략은 결국 이를 제2의 천성으로 만들 것입니다.

• 마음챙김

하루 종일 관계에서 안정감을 느끼고 표시하도록 노력하십시오. 직장에서 안정감을 느끼십니까? 파트너가 당신을 안아줄 때? 개를 쓰다듬을 때?

당신이 그 느낌을 알아차렸을 때, 그것이 단지 몇 초일지라도 그것이 얼마나 오래 지속되는지에 대해 감사하십시오.

또한 불안할 때 주의하십시오. 당신의 경험을 판단하지 않도록 최선을 다하십시오. 그 존재를 인정하면 됩니다. 그런 다음 포기하도록 선택할 수 있습니다. 또 나오면 괜찮아! 다시 말하지만, 판단 없이 그것을 알아차리고 놓아주기를 선택하십시오.

그런 다음 적어 두십시오. 일기를 쓰는 것은 자기 치유에 매우 중요합니다. 자신의 생각과 감정을 기록할 때 더 잘 이해할 수 있습니다.

저널링은 당신의 정서적 성장을 평가하는 데 도움이 됩니다. 관계의 정서적 안정 . 감정이 변할 때 반영할 수 있습니다. 무엇이 당신을 행복하게 하였습니까? 당신의 최고의 날과 일치하는 습관은 무엇입니까? 당신의 최악? 당신의 반성은 당신의 행동과 기분에 대한 통찰력을 줄 것입니다.

• 확인

확언은 생각을 바꾸는 열쇠입니다! 많은 사람들은 확언이 효과가 없는 히피-디피 운동이라고 생각하지만 심리학자는 확언의 사용을 만들었으며 그들이 작동하는 근본적인 근거가 있습니다.

당신의 혼잣말은 당신의 기분과 감정에 영향을 미치는 신념을 만들어냅니다. 확언은 자기 대화를 부정적인 것에서 긍정적으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.

가장 좋은 확언은 다음과 같은 간단하고 긍정적인 문장입니다. 나는 안전하다고 느낍니다. 항상 긍정적인 것에 초점을 맞추도록 하십시오. 원하지 않는 것보다 느끼고 싶은 것.

자신이 불안하다고 느낄 때마다 자동으로 나는 안전하다고 느끼는 긍정문을 삽입하십시오. 처음에는 부자연스럽게 느껴질 수 있지만 연습을 통해 자기 대화가 삶과 감정을 어떻게 변화시키는지 알게 될 것입니다.

결론

결국 관계에서 당신의 안정감은 당신과 당신의 파트너가 당신의 삶에서 느끼는 안정감의 외적 반영입니다.

당신의 핵심적인 불안을 해결하고 그것이 파괴적이 되는 것을 막기 위한 습관을 기르면, 당신은 당신의 관계와 전반적인 삶에서 더 안전함을 느끼는 길을 잘 가고 있습니다.

기억해야 할 가장 중요한 것은 트릭이나 지름길은 없다는 것입니다. 관계의 장기적인 안정은 자기 성찰과 취약성을 의미하며, 완전한 자신으로 나타나기 위해 노력합니다. 당신과 당신의 관계는 그것으로 인해 더 행복해질 것입니다.

공유하다: