정서적 유대를 유지하기: 튼튼한 결혼 생활을 위한 열쇠

커플들이 내 사무실에 처음 들어왔을 때 보고하는 가장 흔한 문제는 그들이 더 이상 감정적으로 연결되어 있지 않다는 것입니다.

정서적 연결은 두 사람 사이에 유대감을 형성하기 위해 함께 모인 주관적인 감정의 묶음입니다.

하지만, 결혼 생활에서 강한 정서적 유대를 유지하는 것은 '그냥 일어나는' 것이 아닙니다.

우리는 관계의 초기 단계에서 파트너와 감정적으로 쉽게 연결할 수 있지만 감정적 연결을 구축하기 위해 지속 가능한 , 의도적이고 일관된 노력이 필요합니다.

두 파트너가 일을 하고, 아이를 낳고, 삶이 바쁠 때, 관계의 몇 조각을 뒷전으로 미루기 쉽습니다.

나는 종종 부부에게 관계에서 정서적 유대감을 느낀 적이 있는지 묻는 것으로 시작합니다. 일반적으로 그들은 예라고 말합니다.

그런 다음 나는 그들이 감정적으로 연결되어 있다고 느낄 수 있게 하는 관계에서 무슨 일이 일어나고 있다고 생각하는지 묻습니다.

일반적으로 답변은 각각 '서로 구애'했다는 사실과 관련이 있습니다. 시간을 갖고 서로에게 집중하기 위해 노력하고 서로에게 완전히 존재하는 것 .

나는 종종 우리가 아이를 갖기 전에 듣습니다.

부부가 결혼하고 나면 인생이 시작되고, 결혼 생활의 스트레스 종종 증가할 수 있습니다.

우리는 일상의 도전에 정신을 빼앗기고 때로 그 시간을 소홀히 하고 서로에게 집중하기 위해 노력합니다. 관계의 시작 .

파트너와 감정적으로 연결

파트너와 더 깊은 수준에서 연결하는 방법은 무엇입니까?

많은 커플들이 저지르는 중대한 실수는 정서적 유대를 유지하는 데 그들이 갖지 못한 시간과 에너지가 필요하다는 오해라고 생각합니다.

연구 결과 저것 하루에 270초를 보내는 것은 부부가 정서적 유대를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

파트너를 위해 완전히 존재하는 단 세 번의 90초 진정한 상호 작용은 커플의 정서적 연결을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부부에 대한 연구와 연구로 가장 잘 알려진 현대 연구 심리학자 John Gottman은 부부가 일주일에 6시간 동안 더 나은 결혼 생활을 만들어 갑니다. .

일주일에 6시간은 처음에는 많은 시간처럼 들릴 수 있습니다. 단, 분해하면 하루에 1시간 미만이 소요된다.

진정성 있는 순간을 포착하는 파트너가 얼마나 중요한지 알리십시오. 깊은 유지의 열쇠가 될 수 있습니다 남자와의 감정적 연결 또는 여성과의 감정적 연결.

의사 소통 의도

나는 열쇠 중 하나가 당신의 파트너에게 그것을 의도적으로 전달하는 것이라고 믿습니다.

기술의 발전이 반드시 부부가 정서적 연결을 유지하는 데 더 의도적으로 도움이 되는 것은 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

너무 자주, 커플은 휴대전화에 주의가 산만해진다. , 컴퓨터 또는 비디오 게임. 산만함 없이 완전히 존재하는 것은 정서적 연결을 유지하는 데 중요합니다.

부부는 감정적 연결을 유지하는 데 도움이 되는 행동을 통합한다는 생각에 압도당하는 경우가 많습니다.

인간으로서 우리는 종종 새로운 행동을 구현하는 것에 대해 부정적인 인식을 가지고 있습니다. 왜냐하면 그렇게 하려면 항상 상당한 노력과 변화가 필요하다고 생각하기 때문입니다.

그러나 의도적으로 새로운 행동을 구현하는 것이 새로운 행동이 더 자연스럽게 되도록 하는 새로운 신경 경로를 만드는 가장 빠른 방법입니다.

줄리 하니에 따르면 , RN, BSN, BA, CDE, 책 하드웨어 배선 행복 Rick Hanson은 긍정적인 상태를 유지하기 위한 실용적인 조언을 제공합니다. 한 가지 전략은 10~20초 동안 좋은 것에 집중하여 경험을 실제로 흡수하고 장기 기억에 저장하는 것입니다.

또한 다음을 시청하십시오.

결국, 충분히 반복하면 새로운 행동이 더 자동적으로 될 것입니다. 결국 정서적 연결을 유지하는 데 필요한 행동은 자연스러워집니다.

공유하다: