관계에서 진실을 말하는 10가지 방법

이 기사에서

• 당신의 진실을 말하는 것은 무엇을 의미합니까?
• 진리가 더 많은 사랑을 받는 데 도움이 될 수 있습니까?
• 진실은 피해자를 연기할 수 있는 허가가 아니다
• 당신의 관계를 강화하기 위해 당신의 진실을 말하는 방법

오늘날의 사회에서 여성이 목소리를 내고 평등한 권리를 옹호하도록 장려되면서 진실을 말하는 것이 그 어느 때보다 '유행'했습니다. 2018년 골든 글로브에서 오프라 윈프리는 잠재적인 힘과 평등의 위험에 대한 논쟁을 촉발했습니다. 그녀의 발언으로 당신의 진실을 표현하고, 내가 확실히 아는 것은 당신의 진실을 말하는 것이 우리 모두가 가진 가장 강력한 도구라는 것입니다.

당신의 진실을 말하는 것은 무엇을 의미합니까?

사랑 안에서 진실을 말한다는 것은 당신의 관계나 직장이나 우정에 대해 어떻게 느끼는지를 표현하는 것을 의미할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 강하게 느끼는 것에 대해 당신의 의견을 표명하거나 당신의 이야기를 공유하고 어렵거나 고통스러웠을 수 있는 과거 문제를 드러내는 것을 포함할 수 있습니다.

진리가 더 많은 사랑을 받는 데 도움이 될 수 있습니까?

제 개인적인 경험과 고객과의 작업에서 진심 어린 이야기를 하는 것은 의심할 여지 없이 관계가 번창하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 감정이나 자신의 일부를 억제하지 않고 표시하기로 선택하면 다음과 같은 환경을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 받아 들여진 느낌 당신이 진정으로 그런 사람을 위해. 이것이 제가 '관계의 자유'라고 부르는 것입니다.

진실은 피해자를 연기할 수 있는 허가가 아니다

그러나 일부 사람들은 '진실을 말하라'는 이론을 피해자 카드로 사용하거나 완벽주의적 기준에 도달하지 못한 파트너를 비난하고 비난하는 라이센스로 사용하는 것 같습니다.

마찬가지로 다른 사람들은 자신의 의견을 지나치게 내세우고 자신이 항상 옳다는 입장을 취하는 것을 핑계로 여기며, 이는 결국 지배적이고 통제적인 행동으로 귀결될 수 있고 어떤 사람을 억압하는 결과를 초래할 수 있습니다. 건강한 관계 .

결과적으로 관계를 약화시키는 것이 아니라 성장에 도움이 되는 당신의 진실을 말할 것을 권장하는 방법이 있습니다.

당신의 관계를 강화하기 위해 당신의 진실을 말하는 방법

1. 생각나는 대로 말하라

당신을 괴롭히는 것이 있다면 두려움 없이 당신의 생각을 말하는 법을 배우십시오. 나는 고객들에게 '두려움을 느끼고 어쨌든 말하라'고 말합니다.

당신은 감정을 가진 인간이며, 자신을 취약하게 만드는 것 더 깊은 연결을 만들고 관계를 향상시키는 데 도움이되는 관계를 강화하는 방법입니다.

2. 당신의 웰빙에 대한 모든 책임을 집니다.

당신의 파트너는 당신의 행복에 대해 책임이 없으므로 관계에서 당신이 얼마나 사랑받지 못하고 있다고 느끼고 당신의 힘을 포기하는 것이 그들의 잘못이라고 진실을 말하는 것은 옳지 않습니다. 때를 스스로 책임을 져라 그리고 당신이 느끼는 방식에 따라 당신의 관계는 훨씬 더 큰 자유를 누릴 수 있습니다.

3. 약점을 강점 대 약점으로 활용

감정에 대한 완전한 책임을 지는 것은 당신의 취약성이 관계를 열 수 있도록 하는 방식으로 말하는 데 도움이 될 것입니다.

당신이 항상 나에게 XYZ를 느끼게 하는 것과 같은 말을 한다면, 당신은 피해자 카드를 사용하게 될 것이며, 이는 일반적으로 파트너의 분노를 이끌어내다 .

대신 I 문을 사용하십시오.

지금 마음이 아프다거나 XYZ가 일어난 그 순간에 내가 무서웠다는 것을 깨닫고 내가 할 수 있는 만큼 상황을 관리하지 못했다고 말하는 것은 당신의 파트너를 비난할 손가락이 아닙니다.

둘 다 감정이 있는 인간이 될 수 있는 공간을 만드는 데 도움이 됩니다.

4. 당신은 항상 당신의 감정을 받아들일 자격이 있다는 것을 아십시오.

당신의 파트너가 감정을 부정하거나 무시하려고 한다면 당신은 경계를 정하고 내 감정을 무시하지 말라고 말할 모든 권리가 있습니다.

그러나 이는 위에서 설명한 대로 귀하가 귀하의 표현에 대해 전적인 책임을 진다는 것을 전제로 합니다.

5. 자신의 가치를 느끼도록 노력하라

자신의 가치에 확신이 있고 자신의 가치를 알면 주장을 펼치기가 훨씬 쉽습니다. 무슨 일이 일어나든, 당신은 항상 당신 자신의 등을 가지고 있다는 사실을 알고 있습니다.

아래 비디오에서 Adia Gooden은 다음과 같이 질문합니다. 자신이 이미 합당하다는 것을 안다면 무엇을 중단하시겠습니까? 그녀는 용서, 자기 수용, 자신의 가치를 실현하기 위해 지원하는 사람들과의 연결에 대해 이야기합니다.

6. 당신의 낭만적인 삶에서 당신의 가치와 욕망을 분명히 하라

당신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지, 삶과 사랑에서 원하는 것이 무엇인지 분명히 알게 될 때, 당신은 당신의 진실을 말하는 방법과 당신이 옹호하고 싶은 것에 대한 명확한 아이디어를 갖게 될 것입니다. 반면에 삶의 어떤 것들은 대화에서 꺼낼 가치조차 없습니다.

7. 마음챙김

자신의 생각과 감정을 예리하게 인식하는 법을 배우십시오. 인간의 마음은 사실이 아닌 많은 생각과 이야기를 우리에게 제공하는 데 탁월합니다.

그런 다음 이러한 생각이 우리의 감정을 촉발하고 감정이 생각에 영향을 줍니다. 그러면 우리는 부정적인 감정의 악순환에 빠져 파트너의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

한 발 물러서서 생각을 관찰하는 법을 배우면 마음의 제한된 관점을 보기 시작하고 관계에서 이것을 꺼낼 가능성이 줄어듭니다.

8. '틀릴' 준비를 하라

완벽한 파트너와 인간이 되려는 것은 누구에게나 어려운 일입니다. 자신이 사랑에 '어지럽게' 되는 것을 허용할 때, 당신은 자신과 파트너가 파트너와 더 깊은 수준에서 연결될 수 있는 최고의 기회를 제공합니다.

당신이 당신의 진실을 말할 때 자신이 '틀린' 것을 받아들이도록 허용하지 않는다면, 당신은 또한 당신이 다음에 더 잘할 수 있는 곳을 스스로 보게 허용하지 않습니다.

숨을 고르고 목소리를 내기로 결정했을 때 '잘못된' 것은 없습니다. 속담처럼 '사마귀와 모든 것'이라는 입장을 취하기 때문입니다. 당신의 파트너가 스스로를 허용하지 않거나 당신이 실수를 저지르도록 한다면, 당신은 그들 없이 사는 것이 나을 수 있습니다.

9. 감정을 느끼도록 하라

물론 의사 소통에 위험을 감수하면 상황이 불편해질 수 있지만 저는 항상 고객에게 '그래서 어쩌죠?'라고 말합니다.

이것은 다소 거칠게 들릴 수 있지만, 좌절하거나 슬프거나 화가 나면 어떻게 하시겠습니까? 당신은 인간 감정의 전체 스펙트럼을 경험하고 여전히 자신을 사랑하고 수용할 의향이 있습니까?

문제는 우리가 이러한 감정을 붙잡고 파트너에 대해 사용하거나 집착을 유지하는 이유로 사용할 때만 발생합니다. 대부분의 감정은 일반적으로 90초만 지속됩니다.

당신이 당신 자신을 맡길 수 있다면 당신의 좌절을 느껴 그리고 전적인 책임을 지는 곳에서 말을 해도 일반적으로 당신을 통해 흐르고 정직하고 열린 마음이 훨씬 더 좋아질 것입니다.

10. 자아를 제쳐두고

에고는 당신의 '문제'를 세상의 종말로 볼 것임을 기억하십시오.

에고는 관계 문제와 관련하여 종종 운명과 우울입니다. 이것은 더 깊은 사랑을 여는 것을 두려워하는 당신의 부분입니다. 차라리 당신의 관계에서 뛰어내리고 더 나은 상대가 세상에 있다고 믿는 것이 낫습니다.

여기서 아이러니는 많은 사람들이 똑같은 패턴을 보이는 사람을 계속 끌어들이고 따라서 더 행복해지지 않는다는 것입니다.

시간을 내어 개방성을 키울 수 있을 때 파트너와의 정직 , 당신은 에고가 당신의 관계를 방해하고 그것을 다룰 준비를 더 잘 갖추기를 원하는 방법을 보기 시작할 것입니다.

테이크아웃

진실을 말하는 것이 항상 편안하거나 쉬운 것은 아닙니다. '착하고, 완벽하고, 남을 화나게 하지 말라'는 우리의 조건에 어긋나기 때문입니다.

의심의 여지 없이, 그것은 당신의 파트너와 특별한 관계를 만드는 좋은 방법입니다.

많은 사람들이 관계 속에서 숨어 지내기로 선택하고 결국 정착하고 함께 삽니다. 이것은 자신이 누구인지 숨기면 비참하고 뭔가 부족하다는 느낌을 주기 때문에 장기적인 행복을 위한 방법이 아닙니다.

자신의 진실을 말하기로 결정했다면, 취약하고 정직하며 전적인 책임을 맡은 자리에서 열린 마음이 필요합니다. 절대 지킬 핑계가 아니다. 당신의 파트너를 비난 , 발언할 적절한 시기가 없습니다. 상황이 어떻게 될지 확신할 수 없더라도 현재 자신이 나타날 수 있다는 것을 신뢰하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

이것을 하면 할수록, 계속해서 할 수 있다는 증거를 더 많이 받게 될 것입니다. 그것은 당신과 당신의 파트너가 당신의 진실을 말하고 당신이 누구인지 받아들일 수 있는 더 많은 자유를 창출할 것입니다.

당신의 관계를 당신이 원하는 사랑을 만들기 위한 훈련장으로 생각하십시오. 완벽하기를 기대하고 불편할 때가 없기를 바라는 것은 비현실적입니다.

당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 당신이 누구인지에 대해 훨씬 더 많은 공간이 있으며, 이것이 당신과 당신의 파트너 모두가 삶의 여정에서 완전히 지원되고, 보고, 듣게 되는 관계를 만드는 방법입니다.

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