파트너가 충족할 것으로 기대해서는 안 되는 10가지 감정적 욕구

이 기사에서

• 감정적 욕구는 무엇인가?
• 일반적인 감정적 필요
• 감정적 욕구가 충족되지 않는다는 신호
• 정서적 요구가 충족되지 않으면 어떻게 됩니까?
• 파트너가 채워줄 것으로 기대하지 말아야 할 10가지 감정적 욕구
• 충족되지 않은 감정적 욕구를 편안하게 느끼는 방법

관계와 관련하여 우리는 모두 성취하고자 하는 기대치가 다릅니다. 종종 관계, 관계의 질, 인내의 중요성은 정서적 요구를 건강하고 상호적으로 충족시키는 데 있습니다.

관계는 우리가 받고, 주고, 인정받고, 인정받고, 경청하는 등의 공간입니다. 사랑하는 사람들은 우리에게 감정적 성취의 원천입니다.

그러나 우리는 또한 우리 자신에게 의존할 수 있어야 하며 모든 요구 사항을 충족해야 하는 부담을 파트너에게 떠넘기지 않아야 합니다.

결혼 생활에서 감정적 필요가 충족되지 않을 때 어떻게 해야 하며 어떻게 더 감정적 만족을 얻을 수 있습니까?

이 중요한 질문에 답하기 전에 감정적 필요가 무엇인지 더 자세히 정의해 보겠습니다.

감정적 욕구는 무엇인가?

그러한 기본적인 요구 사항은 우리 모두가 행복하고 성취감을 느끼고 인정받기 위해 충족해야 하는 조건과 기대치입니다.

모든 사람은 주로 파트너와, 그 다음에는 친구 및 가족과의 관계에서 그러한 필요를 달성하려고 합니다. 우리가 필요로 하는 계층은 개인의 가치와 우선 순위에 따라 달라집니다. 어떤 사람은 무엇보다도 보안을 중요하게 여기고 다른 사람은 연결성이나 헌신을 소중히 여길 수 있습니다.

일반적인 감정적 필요

1943년 그의 저서에서 종이 인간 동기 부여 이론 , Maslow는 기본적인 정서적 욕구 목록을 제시했습니다. 그의 욕구 피라미드의 맨 아래에는 음식, 물, 주거지와 같은 기본적인 욕구가 있고 맨 위에는 자아실현 욕구가 있습니다.

그는 인간이 다음 단계의 정서적 욕구에서 일어나기 위해서는 먼저 가장 낮은 것의 만족을 성취할 필요가 있다고 가정했다.

매슬로우와 달리 우리는 그러한 필요를 다르게 평가하고 더 높은 순위의 일부를 먼저 달성하는 것을 목표로 하는 사람들을 관찰할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 완전히 충족되지 않은 보다 기본적인 감정보다 성취감을 더 우선시할 수 있습니다.

ㅏ 감정적 필요 목록 우리 각자의 인벤토리가 있으므로 항상 확장할 수 있습니다. 이것은 여성의 감정적 필요와 남성의 감정적 필요 모두에 해당됩니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지를 공유합니다.

• 들리는 느낌
• 이해받는 느낌
• 지원받는 중
• 높이 평가
• 관심을 받고 공유하기
• 안전함과 안정감(신체적, 심리적)
• 목적의식을 경험하다
• 유대감과 공동체 의식을 실현
• 창의적이기
• 친밀하고 취약한 느낌
• 존경받는
• 성취 및/또는 명성
• 원하고 원한다는 느낌
• 특별하고 고유한 가치를 지니는 것

분명히, 이 목록을 우선 순위와 개인 가치에 따라 다르게 구성할 것입니다. 아마도 당신은 당신에게만 내재된 몇 가지를 추가할 것입니다.

이 목록을 사용하여 요구 사항을 실현하는 데 중요한 단계 중 하나이기 때문에 더 많은 요구 사항을 조명하고 인식하는 데 도움이 됩니다.

감정적 욕구가 충족되지 않는다는 신호

그러한 욕구가 충족되지 않을 때 우리는 많은 것을 느낄 수 있습니다. 충족되지 않은 요구 사항은 요구 사항이 얼마나 무시되었는지 보여줄 수 있는 특정 행동을 유발할 수 있습니다. 경험할 수 있는 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 화
• 비애
• 분개
• 좌절 및/또는 성가심
• 사회적 철수 또는 고립
• 충족되지 않은 요구의 최소화
• 관계 밖에서 성취 추구
• 사랑하는 사람과 자주 싸운다
• 파트너 또는 관계를 덜 평가함

나열된 징후와 감정의 강도는 특정 필요의 중요성과 방치 기간에 따라 달라집니다.

정서적 요구가 충족되지 않으면 어떻게 됩니까?

상당한 시간 동안 감정적 필요가 충족되지 않으면 사랑받지 못하고 거부당하고 외로움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 이러한 시나리오에서 우리의 첫 번째 충동은 필요를 충족시키기 위해 가장 가까운 사람들에게 의지하는 것입니다.

우리는 불만족스러울 때 감정적 필요를 만족시키기 위해 종종 파트너에게 의지하지만, 우리 중 일부에게는 파트너가 의지하기에 가장 좋은 사람이 아닙니다.

이것은 그들이 스스로 고갈되었기 때문에 그 순간에 제공할 수 없는 것을 요구하고 필요 달성을 위한 자원 목록에서 우리 자신을 제외하는 경우입니다.

스스로 책임지고 필요한 것을 구하라

우리는 파트너에게 의존하는 것을 즐기지만, 우리 자신도 의지할 수 있어야 하며, 필요에 따라 다른 사람들에게도 의존할 수 있어야 합니다.

일부 요구 사항을 충족하기 위해 파트너에게 참여를 요청할 수 있지만 파트너의 이행의 주요 원천이 되어야 합니다.

파트너가 채워줄 것으로 기대하지 말아야 할 10가지 감정적 욕구

건전한 파트너십에는 서로를 위해 존재하지만 상대방에게 완전히 의존하지 않는 것이 포함됩니다.

교대로 서로에게 강한 사람이 될 수 있지만 이 일이 한 파트너에게만 맡겨서는 안 됩니다. 당신은 감정적 필요의 무게를 감당할 수 있어야 하며, 어떤 것은 다른 것보다 더 많이 필요로 합니다.

1. 자신감

당신이 가치 있는 누군가가 당신을 똑똑하고, 재미있고, 섹시하고, 가치 있는 사람으로 여기는 것은 당신의 자신감을 높여줄 것입니다. 그러나 자신감의 풀은 파트너에 의해서만 채워질 수 없고 채워져서도 안 됩니다. 출처는 많아야 하고 주요 출처는 본인이어야 합니다.

2. 수용과 자기애

자신감과 유사하게, 감사하고, 받아들이고, 자신을 사랑하세요 자신에게만 줄 수 있는 것입니다. 돌보는 파트너의 사랑스러운 눈으로 자신을 바라보는 것이 도움이 되지만, 전적으로 그들에게 맡겨서는 안 됩니다.

자신을 진정으로 받아들이고 사랑할 때(특정 측면을 개선하기 위해 여전히 노력할 수 있지만) 파트너로부터 더 많은 사랑과 보살핌을 받을 수 있습니다. 당신은 당신이 그들의 기반을 만들 때 더 많은 애정을 내면화하고 경험할 수 있습니다. 자기 사랑 첫 번째.

3. 동기를 부여하기 위해

파트너가 우리의 목표를 지원할 수 있지만 대부분의 동기는 우리 자신의 것이어야 합니다. 그 이유 중 하나는 종종 파트너의 목표가 우리의 목표와 일치하지 않기 때문입니다.

그들이 우리가 하고 싶은 일에 대해 열정적이지 않다고 해서 우리가 그 일을 하는 것을 막을 수는 없습니다. 당신이 무언가를 원한다면 당신이 당신의 동기 부여의 주요 원천이 되어야 합니다.

4. 완성도

우리 모두는 진정한 완전함을 느끼기 위해 서로 다른 것들이 필요하며, 그것이 무엇인지 스스로 발견해야 합니다. 우리가 파트너에게 그 감정을 제공하기 위해 의존한다면, 우리는 그것을 그들에게 묶고, 그들을 잃는 것에 대한 두려움이 커집니다.

그들을 잃는 것이 두려우면 우리는 궁극적으로 그들을 자발적으로 끌어들이는 자기 성장에 초점을 맞추는 대신 그들을 제지하는 전략을 세우기 시작합니다. 우리는 관계 없이는 살 수 없기 때문에가 아니라 원하기 때문에 관계를 맺어야 합니다.

5. 성취감

원하는 경우 길고 행복한 관계를 가지고 , 관계만으로는 성취감에 의존할 수 없습니다. 비록 아내나남편은 중요한 역할당신의 인생에서 그것은 유일한 것일 수 없습니다.

그 역할이 당신을 행복하게 만드는 전부라면 당신은 파트너에게 너무 의존하게 될 것입니다. 결혼 조합과 별개로 어떤 다른 역할이 당신에게 성취감을 줄 수 있습니까? 우리는 파트너가 개인 프로젝트에 열정을 발산하거나 열정을 보일 때 가장 끌린다는 것을 기억하십시오.

6. 용서와 치유

우리 모두는 과거의 상처와 우리가 가지고 다니는 짐을 가지고 있습니다. 우리는 우리 자신을 위한 평화와 용서를 찾을 책임이 있습니다. 부정 행위 파트너와 부정적인 경험을 하는 것은 새로운 파트너가 해결하지 못할 것입니다.

신뢰할 수 있는 파트너를 갖는 것이 치유의 경험이 될 수 있지만, 진정으로 그들을 신뢰하기 위해서는 과거의 상처와 그로 인한 예상을 처리할 방법을 찾아야 합니다.

7. 성장 및 개선에 대한 영감

실수하지 마십시오. 건강한 관계에서 두 파트너 모두 성장하고 변화합니다. 그러나 그들이 그렇게 하는 이유는 그렇게 하려는 욕망에 뿌리를 두고 있습니다. 당신의 파트너는 당신이 무엇을 개선해야 하는지 또는 어떻게 개선해야 하는지 알려주어서는 안 됩니다. 당신은 당신 자신의 성장과 당신이 되고 싶은 사람에 대한 책임이 있습니다.

8. 자원의 보안

많은 사람들에게 파트너십이란 재정적 안정을 위해 배우자에게 어느 정도 의존할 수 있음을 의미합니다. 가계 예산을 편성하는 방법은 여러 가지가 있지만, 필요하면 할 수 있도록 자신을 위한 방법을 마련하는 것이 좋습니다.

돈과 관련된 약정에는 방법이 없습니다. 그러나 재정적 독립을 위해 자신을 의지할 것을 권장합니다.

9. 항상 당신을 이해하고 공감하는 것

파트너가 항상 우리에게 동정심을 나타내기를 기대해서는 안 된다는 내용을 처음 읽었을 때 놀라실 수 있습니다. 그들은 각자의 가치관과 신념을 가진 별개의 사람이고 사물에 대한 관점이 다를 때가 있습니다.

그렇다고 해서 그들이 파트너로서 즉시 부적절해지는 것은 아닙니다. 그것은 그들을 당신과 다르게 만들 뿐입니다. 건강한 관계에서는 파트너가 당신을 이해하고 공감해주기를 기대할 수 있지만 매번 그런 것은 아닙니다.

10. 너의 전부가 되기 위해

그녀의 유명한 연설에서 Kim En은 우리가 우리의 기대에 부응해야 한다고 요구하면 우리 자신을 설정한다는 것을 상기시킵니다.

그러나 누군가가 우리의 모든 것을 기대하는 것은 많은 기대를 포함하고 실망으로 이어질 수 있습니다.

잊지 마세요. 건강한 관계가 행복의 유일한 이유가 아니라 행복을 증가시켜야 합니다.

충족되지 않은 감정적 욕구를 편안하게 느끼는 방법

1. 충족되지 않은 감정적 욕구를 식별하라

짜증나거나 슬프거나 파트너와 싸우다 무시된 필요 이상? 당신의 필요가 관계에서 충족되지 않습니까?

그렇다면 첫 번째 단계는 자신이 놓치고 있는 것이 무엇인지 확인하는 것입니다. 더 많은 이해, 지원, 보안, 감사, 성취감, 커뮤니티가 필요하십니까? 그러한 욕구에 이름을 붙이면 욕구를 달성할 수 있는 적절한 출처를 찾는 데 도움이 됩니다.

2. 파트너와 논의

어떤 감정적 욕구가 충족되지 않고 있다는 것을 알게 되면, 파트너와의 솔직한 대화. 필요한 것을 구하면 받을 수 있습니다. 여기의 키워드는 ~할 것 같다 .

당신에게 필요한 것을 요청함으로써 당신은 파트너가 당신에게 그것을 제공할 가능성을 높일 수 있습니다. 하지만 반드시 받는다는 의미는 아닙니다.

그들은 힘든 시기를 겪고 있으며 스스로 지원이 필요할 수도 있고, 또는 지금 이 순간 특정한 감정적 필요를 위한 최상의 소스가 아닐 수도 있습니다. 그들의 이유를 듣기 위해 열린 마음을 유지하고, 그들이 거절한다고 해서 당신의 필요가 무시된다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.

3. 리소스 목록 확장

당신의 파트너가 당신의 모든 필요를 충족시키기를 원한다고 해도, 그들이 만족의 유일한 원천이 되어서는 안 됩니다. 가족과 친구는 고려해야 할 중요한 출처입니다.

파트너가 고갈되거나 사용할 수 없게 되는 경우가 있으며 이러한 시나리오에는 더 넓은 네트워크가 필요합니다.

4. 자신에 대해 더 많은 책임을 진다

지지하는 파트너와 광범위한 소셜 네트워크가 있는 것은 좋지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 리소스 목록의 일부가 되어야 합니다. 자신을 정서적으로 지지하는 방법을 배우는 것이 항상 가장 쉬운 일은 아니지만 달성할 수 있고 중요합니다.

너무 어렵다면 언제든지 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 치료사는 관계에서 당신이 원하는 것과 필요를 더 잘 인식하도록 돕고, 누구에게 무엇에 의존해야 하는지, 불만족 기간을 더 잘 처리하는 방법을 분별할 수 있습니다.

5. 충족되지 않은 요구 사항에 더 편안하게 대처하는 방법을 배웁니다.

안에 건강한 관계 , 당신의 파트너가 당신에게 제공할 수 있고 원하는 것을 요구하고 그 반대의 경우를 의미하는 정서적 양립을 달성하는 것이 중요합니다.

그러나 특히 두 사람이 스트레스를 받는 기간을 겪고 있다면 지치고 지칠 때가 분명히 있을 것입니다. 일반적으로 관계에 대한 결론을 내리지 않고 탐색하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

그러한 기간은 우리 모두에게 발생합니다. 그러므로 우리는 그들을 위해 최선을 다해 준비해야 합니다.

테이크아웃

각 사람은 관계에 가져오는 고유한 기대치를 가지고 있습니다. 감정적 필요를 충족시키는 것은 파트너와 관계 만족도 모두에 중요합니다.

하지만, 당신의 파트너가 당신의 감정적 필요를 성취하기 위한 유일한 자원이 되어서는 안 됩니다. 그것은 그들에게 공정하지 않으며 장기적으로 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다.

파트너에게 의지하되 너무 의존하지는 마십시오. 친구와 가족에게 자원 네트워크를 확장하여 파트너가 없을 때 도움을 줄 수 있는 사람들을 확보하십시오. 또한 자신의 감정적 만족에 대해 더 많은 책임을 져야 합니다.

우리 자신을 완성하는 방법을 배우는 것은 우리가 행복하게 오래 살기를 원한다면 우리 각자를 기다리는 중요한 과제입니다. 자신감, 자기애, 수용과 같이 우리 자신에게만 줄 수 있는 것들이 있으며, 파트너에게 의존하는 것은 관계의 성공을 위태롭게 할 수 있습니다.

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