관계에서 I 문 사용하기

당신의 할머니부터 당신의 치료사에 이르기까지 누구든지 당신에게 말할 것입니다. 행복하고 건강한 결혼의 열쇠는 좋은 의사 소통입니다 . 등의 기술을 연습한다.적극적인 경청, 명확성 및 존중은 부부의 상호 작용을 향상시킬 수 있습니다.

또 다른 매우 유용한 도구커뮤니케이션 개선I 문을 사용하는 것입니다.

I 선언문이란 무엇입니까? I 진술의 목적은 무엇입니까?

I 문은 감정을 표현하는 방법입니다 받는 사람보다 말하는 사람에게 책임을 집중시키는 것입니다. You 진술의 반대입니다. , 이는 비난을 의미합니다. 그렇다면 나는 당신의 진술보다 더 나은 진술입니다!

Thomas Gordon은 1960년대에 효과적인 리더십의 수단으로 이러한 유형의 커뮤니케이션을 처음 탐구했습니다. Bernard Guerney는 나중에 결혼 및 부부 상담에 방법론을 도입했습니다.

예:

당신 진술: 당신은 나에게 관심이 없기 때문에 전화하지 않습니다.

I 성명서: 나는 당신에게서 소식을 듣지 않을 때 불안하고 사랑스럽지 않습니다.

받는 사람의 행동보다 말하는 사람이 어떻게 느끼는지에 대한 진술에 초점을 맞추면 받는 사람이 비난받고 방어적이라고 느낄 가능성이 줄어듭니다. 커플을 위한 I-스테이트먼트는 그들의 관계에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

종종 방어적인 태도로 인해 부부가 효과적이지 않을 수 있습니다.갈등 해결. 관계에서 I 진술을 사용하는 것은 말하는 사람이 자신의 감정을 주체할 수 있도록 도와줄 수 있으며, 이는 그 감정이 파트너의 잘못이 아님을 깨닫게 될 수 있습니다.

I 진술을 할 수 있도록 자신을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

가장 단순한 I 진술은 생각, 감정, 행동 또는 사건을 연결합니다. I 문으로 자신을 표현하려고 할 때 다음 형식을 사용하십시오. I feel (emotion) when (behavior) when (behavior) 왜냐하면 (사건이나 행동에 대한 생각).

단순히 진술의 맨 앞에 I 또는 I 느낌을 붙인다고 강조가 변경되지는 않는다는 것을 기억하십시오.

I 문을 사용할 때 특정 행동에 대해 파트너를 꾸짖지 않고 자신의 감정을 파트너에게 설명하는 것입니다.

당신의 파트너는 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 모를 수 있습니다. 그 행동이 나쁜 감정을 불러일으키려고 의도했다고 가정해서는 절대 안 됩니다. S, I 문을 언제 사용해야 하는지 뿐만 아니라 어떻게 사용하는지에 관한 것입니다.

I 진술을 더 효과적으로 만드는 방법은 무엇입니까?

당신의 진술은 감정을 사실로 표현하는 경향이 있습니다. , 그리고 의미는 이러한 사실을 변경할 수 없다는 것입니다. I 진술을 통해 화자는 자신의 감정이 주관적임을 인정합니다. 이것은 변화의 기회를 허용합니다.

I 진술을 최대한 활용하려면 사람보다 행동을 언급하는 데 초점을 맞춥니다. 파트너의 행동에 대한 설명에 감정을 투영하지 마십시오. 귀하의 진술을 간단하고 명확하게 만드십시오.

I 진술은 그 자체에 대한 결의가 아닙니다. 대신 건설적인 대화를 시작하는 효과적인 방법입니다.

간단한 I 진술에 익숙해지면 감정을 개선할 수 있는 변화를 설명하여 후속 조치를 취하십시오. 듣는 것을 잊지 마십시오 일단 당신이 당신의 진술을했습니다.

때때로 I 진술은 여전히 ​​당신의 파트너가 방어적이라고 느끼게 할 수 있습니다. 그들이 반격한다면 경청하고 그들의 감정에 공감하려고 노력하십시오.

파트너가 하는 말을 다시 반복하십시오. 나중에 참여를 끊고 토론으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다.

의 사용 I 진술은 의사 소통 개선에 대한 귀하의 헌신과 열망을 나타냅니다. 당신의 파트너와 함께. 그들은 존경과 공감의 표시입니다.

갈등을 사랑으로 해결하려는 이러한 열망은 더 나은 결혼 생활을 위한 중요한 첫 단계입니다.

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