관계에서 배신을 극복하는 방법

낭만적 인 관계에서 배신은 무엇을 의미합니까? 그것은 단지 불신앙, 간음, 또는 속임수입니까? 설마. 배신은 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 당신의 파트너가 다른 사람의 팔에 달려드는 것은 정말 최고의 배신감처럼 느껴집니다.

하지만, 어떻습니까 관계를 우선시하지 않는다 ? 약속을 어기는 것과 결혼 서약 ? 감정적인 속임수? 재정적 부정 ? 거짓말을 하거나 정보를 숨기고 있습니까? 기밀로 공유된 개인 정보를 공개합니까?

이 모든 것은 서로 다른 유형의 관계 배신입니다. 파트너가 이러한 방식으로 당신을 배신했다면 관계에서 배신을 극복하는 방법과 배신이 왜 그렇게 상처를 주는지 궁금할 것입니다.

그렇다면 배신을 어떻게 극복하고, 배신 트라우마를 치유하는 방법은 무엇일까요? 나는 당신이 계속 읽을 것을 권장합니다. 이 기사에서 우리는 왜 배신이 그토록 상처를 주는지 탐구하고 관계에서 배신을 극복하기 위한 15단계를 살펴볼 것이기 때문입니다.

배신은 왜 그토록 상처를 주는가?

사랑에 대한 배신은 (일반적으로) 누군가의 신뢰와 자신감을 침해하는 것을 의미합니다. 사람들이 들어갈 때 헌신적인 관계 , 그들은 일정 수준의 약속에 동의합니다.

그들은 선의로 계약을 맺고 두 파트너가 거래의 끝을 지킬 것이라고 믿습니다. 그래서 한 파트너가 약속을 지키지 못하면 배신당한 파트너의 세계가 뒤집어집니다(당연히 그렇습니다).

그것은 자존감을 파괴하고 자신의 가치를 의심하게 만듭니다. 배신당한 파트너는 배신자가 말하고 행동하는 모든 것을 의심하기 시작합니다. 신뢰의 파괴는 관계에 많은 영향을 미쳤고 비탄의 고통은 육체적인 고통 못지않게 고통스럽습니다.

두 파트너 모두 비슷한 사람을 존중하고 생활합니다. 핵심 가치 건강한 관계에서 다른 사람이 고의로 상처를 주지 않을 것이라는 믿음. 누군가가 파트너의 신뢰를 배신하면 관계의 기반이 흔들립니다.

우리는 자격이 없는 사람을 신뢰하는 것처럼 느껴집니다. 그것은 우리를 충격과 혼란, 불안을 느끼게 합니다. 그렇게 가까운 누군가가 우리의 신뢰를 산산조각낸 후 어떻게 사람들을 다시 믿을 수 있습니까?

우리는 배신에 대한 끊임없는 두려움 속에서 살기 시작합니다. 모든 인간은 갈망한다 정서적 친밀감 그리고 연결. 파트너의 배신은 사람들을 신뢰하기 어렵게 만들고 의미 있는 관계를 형성하는 데 방해가 됩니다.

우리의 신뢰를 잃는 것은 끔찍한 상실이며, 그렇기 때문에 배신이 그토록 고통스럽습니다. 관계에서 배신을 극복하는 방법이 궁금한가요? 시작하겠습니다.

배신감을 극복하는 15단계

회복의 길이 사람마다 다르기 때문에 관계에서 배신을 극복하는 방법에 대한 구체적인 지침은 없습니다. 그러나 이 15단계를 따르면 관계의 배신에서 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 배신을 인정하라

당신이 온 마음을 다해 믿었던 누군가가 당신을 배신하고 당신의 마음을 산산이 조각냈습니다. 파괴적이지만 믿을 수 없다는 사실을 알게 됩니다. 당신의 파트너가 당신에게 이런 행동을 하는 방법과 이유를 이해할 수 없습니다.

그래서, 당신은 거부에 의지합니다. 배신자가 의도적으로 당신을 다치게 했든 아니든 상관없이, 당신의 신뢰는 무너졌습니다. 그것을 인정하는 것이 상처를 치유하는 첫 번째 단계입니다. 배신 외상 그리고 그것을 지나쳐 이동합니다.

2. 감정에 이름을 붙여라

배신에 대해 어떻게 생각하십니까? 화난? 충격? 슬퍼? 역겹다? 부끄러운? 감정의 소용돌이를 경험할 수 있습니다.

그것들을 거부하거나 억제하려고 하는 대신에 이름을 지정하십시오. 상처받은 감정을 숨기기 위해 부정을 사용하지 마십시오. 관계에서 배신감을 극복하려고 할 때 중요합니다.

3. 자신을 탓하지 마세요

누군가가 당신을 배신하면, 당신의 자존감은 타격을 입습니다. 파트너의 행동에 대해 자신을 비난하는 것은 정상입니다.

마음 속으로 배신을 재생하는 동안 파트너의 감정적, 신체적 요구를 충족시키는 경우 상대방이 다른 사람에게 의지하지 않을 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.

그러나 배신은 항상 선택입니다. ㅏ 나쁜 관계 아무에게도 그들이 원하는 것을 할 수 있는 자유를 주지 않습니다.

4. 떨어져서 시간 보내기

일어난 일을 처리할 시간이 있다면 가장 좋을 것입니다. 파트너가 아무리 필사적으로 연락하여 용서를 구하려고 해도 굴복하지 마십시오.

명확하게 처리하고 생각하기 위해서는 혼자만의 시간이 필요하다는 것을 알려주십시오. 당신이 그들과 헤어지기로 결정했다는 의미는 아닙니다. 시간을 내어 배신을 받아들이고 명확성을 찾는 데 도움이 됩니다.

결혼 생활에서 배신감을 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 사이에서 갈리 관계를 떠나 손상을 복구합니다.

무엇을 하든지 시간을 내는 것은 정신 건강과 정서적 웰빙에 매우 중요합니다.

5. 신뢰 상실을 슬퍼하라

가까운 사람을 잃는 것은 손실이기 때문에 사람들은 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼합니다. 배신은 또한 신뢰의 상실이며, 배신 후 슬픔을 경험하는 것은 정상입니다.

따라서 5가지 과정을 준비하십시오. 애도의 단계 , 분노, 흥정, 우울, 수용, 관계의 배신을 극복하는 것. 모든 사람이 모든 과정을 거치는 것은 아닙니다. 이 순서대로 경험하지 못할 수도 있습니다.

그러나 건강한 방법으로 상실을 처리할 수 있도록 자신의 방식으로 슬픔을 허용하십시오.

6. 보복하려는 유혹을 피하라

'눈에는 눈은 천하를 눈멀게 한다'는 속담을 이미 알고 있을 것입니다. 당신은 당신의 신뢰를 배신한 파트너에게 화를 낼 것입니다. 배신자에게 고통을 주고 고통을 주고 싶은 충동을 느끼는 것은 정상입니다.

관계에서 배신을 극복하는 많은 긍정적인 방법이 있지만 보복은 그 중 하나가 아닙니다. 있다면 치유 과정을 지연시킬 뿐입니다. 아무리 화가 나더라도 배신자를 배신하지 마십시오.

7. 믿을 수 있는 사람에게 마음을 열어라

사랑하는 사람에게 속으면 아무도 믿을 수 없다는 느낌이 들 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람에게 정서적 지원을 구하는 것은 회복 과정에서 중요한 요소입니다.

부끄럽고 파트너의 배신에 대한 끔찍한 세부 사항을 공유하고 싶지 않다면 그렇게 할 필요가 없습니다. 그 사건에 대해 어떻게 생각하는지 이야기해 보세요. 그러나 중립을 유지하고 불에 연료를 추가하는 대신 잔인할 정도로 정직한 의견을 제공할 수 있는 사람과 이야기해야 합니다.

주변에 믿을 수 있는 친구가 없습니까? 당신은 항상 신뢰할 수 있습니다 관계 전문가 관계에서 배신을 극복하는 방법을 물어보십시오.

8. 배신을 극복하기 위한 게임 플랜 개발

사건을 처리할 시간이 생겼다면 이제 배신에서 회복하기 위한 계획을 세울 때입니다. 그렇습니다. 당신은 여전히 ​​배신감과 충격과 황폐함을 느끼고 있습니다. 당신은 배신에 대처하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

그러나 그들이 당신에게 어떻게 잘못했는지에 대해 계속 생각하거나 머리로 재생하여 그 고통스러운 기억을 되살리면 치유할 수 없습니다. 앞으로 어떻게 나아갈지 결정할 때입니다. 당신은 당신의 파트너를 용서하고 싶습니까? 관계를 재건하다 ?

생각하다 일시적인 이별 , 아니면 영원히 끝내시겠습니까? 명상과 일기를 시작하시겠습니까? 상한 마음을 치유하기 위해 치료사의 도움을 받고 싶습니까? 그것을 파악하고 치유를 시작할 준비를하십시오.

9. 사물에 대해 반성하라

다시 감정을 통제할 수 있다고 느끼면 시간을 들여 자기 성찰에 참여하는 것이 좋습니다. 관계, 배신 전에 상황이 어땠는지, 파트너에게 자신을 회복할 기회를 주고 싶다면 상황이 어떻게 변해야 하는지 생각해 보세요.

배신을 당하고 '관계에서 배신을 극복하는 방법'을 생각할 때, 당신이 다르게 행동하면 파트너가 당신을 다치게하지 않을 것 같은 느낌이 드는 것은 정상입니다. 우리 모두에게 개선의 여지가 많지만 파트너의 배신은 그들의 선택이며 당신의 자존감이나 행동과 아무 관련이 없습니다.

배신이 일어나기 전에 관계에 문제가 있었다면 둘 다 관계를 계속하려면 문제를 해결할 방법을 찾아야 합니다. 그러나 파트너는 자신의 행동에 대해 책임을 지고 먼저 진정한 반성을 보여야 합니다.

10. 파트너와 대화하기

당신을 배신한 사람과 대면한다는 생각이 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 그러나 마음의 평화를 위해서는 다음이 중요합니다. 파트너와 의사 소통 그리고 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 알려주십시오.

그들이 당신에게 그들의 이야기를 들어달라고 요청했다면, 당신은 그들에게 그들의 이야기를 들려줄 기회를 줄 수 있습니다. 그들이 자신의 행동을 정당화하려고 하거나 그것에 대해 진정으로 유감스럽게 생각하는지 주목하십시오. 말할 때는 '나'를 사용하고, 냉정함을 잃지 말고 품위 있게 말하세요.

11. 용서하려고 노력하라

용서는 당신에게 행해진 잘못을 간과하거나, 받아들이거나, 변명하는 것을 의미하지 않습니다. 당신이 원하지 않는다면 그 사람과 다시 만날 필요조차 없습니다.

그 사람이 진정으로 후회하는 것처럼 보일 때만 관계에 기회를 주는 것을 생각할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않더라도 당신을 위해 그들을 용서하십시오. 배신을 진정으로 치유하려면 그 사람을 용서하고 용서받을 자격이 없더라도 놓아주어야 합니다.

이 비디오를 보고 누군가를 용서하는 방법을 알아보세요:-

12. 플러그 뽑기

이것이 파트너의 첫 번째 신뢰 배신입니까? 그들이 당신에게 가한 고통을 인식합니까? 그들은 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이고 용서를 구했습니까? 그들은 상습범입니까, 아니면 의도하지 않은 고립된 사건입니까?

이것이 당신의 신뢰를 배신한 것이 처음이 아니라면 관계를 끝내십시오. 당신이 계속 약속을 어기고 당신에게 상처를 주는 사람과 계속 관계를 유지한다면 당신은 그들을 가능하게 하고 있는 것이며 그들이 멈출 이유가 없습니다.

13. 다시 신뢰하기

누군가를 맹목적으로 믿을 필요는 없습니다. 작은 것부터 시작하고 작은 계산된 위험을 감수하십시오.

파트너에게 기회를 주기로 결정했다면 신뢰를 되찾다 , 이전처럼 신뢰하는 대신 점진적인 신뢰를 제공하십시오.

14. 자신을 다시 신뢰하는 법을 배우십시오

자신을 신뢰하는 것은 배신에 대처할 때 취해야 할 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 다른 사람을 신뢰하려면 건전한 판단을 내리고 신뢰 지표를 약간 조정하는 자신의 능력을 믿어야 합니다.

15. 자신을 돌봐

당신은 많은 일을 겪었고, 이제 자신을 우선 순위로 삼아야 할 때입니다. 전진은 하루아침에 되는 일이 아닙니다.

하지만 관계를 끝내거나 재건할지 여부에 관계없이 작은 단계부터 시작해야 합니다. 자기 관리를 연습하다 그리고 자신감을 되찾으세요.

결론

당장은 아닐지라도 배신의 아픔은 결국 옅어지고 과거에 남겨둘 수 있을 것이다. 하지만 배신이 당신의 훌륭한 관계를 끝낼 필요는 없습니다.

당신과 당신의 파트너가 더 많은 노력을 기울일 의향이 있다면 관계에 대한 신뢰를 회복하고 함께 지낼 수 있습니다.

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