관계에서 독성을 멈추는 방법

이 기사에서

• 관계에서 당신을 독하게 만드는 것은 무엇입니까?
• 당신이 관계에서 유독 한 사람이라는 신호
• 이것이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
• 유독 한 사람이 바뀔 수 있습니까?
• 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 15가지 방법

아마도 당신은 당신의 관계에서 해롭고 반복적인 패턴, 즉 내가 다른 사람들에게 유독한가?

당신이 관계에 독이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

이것은 완전한 정직을 요구하는 자기 인식의 훈련입니다. 자신이 변할 수 있다는 사실을 깨달아야만 가능합니다. 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법이 궁금하다면 계속 읽으십시오!

관계에서 당신을 독하게 만드는 것은 무엇입니까?

나는 관계에서 유독 한 사람입니까?

그렇다면 관계에서 당신을 유독하게 만드는 것은 무엇입니까?

유독한 성격에는 여러 가지 원인이 있을 수 있다고 흔히 믿어집니다. 내가 어떻게 이렇게 됐는지 궁금하다면, 당신이 관계에서 독이 될 수 있는 몇 가지 원인이 있습니다.

• 해결되지 않은 문제

일부 있을 수 있습니다 풀리지 않은 과거의 문제 해결됩니다.

또는 인생에서 부정적인 사람이 되는 트라우마적인 경험에 직면했을 수도 있습니다. 이것은 당신의 관계에도 반영되었고 결국 당신은 관계에서 유독 한 사람이되었습니다.

• 엉망인 커뮤니케이션

당신과 당신의 파트너 사이에 의사 소통 격차가 있을 가능성이 있습니다.

그리고 그 결과 싸움이 벌어졌고, 당신은 그것에 대해 부정적으로 변하기 시작했고 상황을 참을성 없이 처리했습니다. 이로 인해 당신은 유독 한 사람이되었습니다.

• 헌신 공포증

종종 사람들이 관계를 시작할 때, 그것은 대개 아드레날린이 솟구치는 것과 함께 발생하며 파트너는 그들의 관계를 명확히 하지 않습니다 관계 목표 .

그들은 같은 페이지에 도착하지 않습니다. 이것은 당신의 파트너가 장기적인 약속을 추구하는 동안 당신은 아직 준비가 되지 않았거나 그것에 대해 깊이 생각하지 않았음을 의미합니다.

• 당신은 조작자가 될 수 있습니다

조작의 징후가 있는지 확인하십시오. 당신은 관계에서 지배적인 조작자입니까? 당신의 파트너가 당신의 끊임없는 비난과 가스라이팅으로 인해 죄책감을 느낀다면, 이것은 당신의 관계가 유독한 원인 중 하나일 수 있습니다.

• 호환성 부족

간단히 말해서 둘 다 서로에게 적합하지 않을 수 있습니다. 두 파트너의 성격이 완전히 다르고 짝이 없으면 한 파트너가 독이 될 가능성이 큽니다. 이 경우 불행히도 당신은 톤입니다.

당신이 관계에서 유독 한 사람이라는 신호

다른 사람들은 당신이 화를 낼까 봐 당신에게 솔직하지 않을 수도 있습니다. 화를 잘 내는 것은 많은 유독한 사람의 특성 중 하나일 뿐입니다.

우리는 몇 가지 전형적인 유독한 사람의 특성 목록을 작성했습니다. 여기에서 정직한 자체 인벤토리로 시작하십시오. 그런 다음 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법으로 넘어갈 수 있습니다.

긍정적이지 않거나 좋은 일을 하는 변화를 만날 수 있습니다. 유독한 관계에 있다는 이러한 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 다른 사람의 비판적
• 대립
• 부정적인
• 판단적
• 비지지
• 질투하는
• 남용
• 에너지 소모
• 적대적이고 화난
• 무거운 토론에 열려 있지 않습니다. 종료 또는 퇴장
• 자신이 틀렸다는 것을 인정하기를 거부하고, 결코 사과하지 않으며, 책임을 다른 사람에게 전가합니다.
• 다른 사람을 조종하기 위해 죄책감을 사용한다
• 당신의 의미를 오해의 다른 사람들을 비난
• 자기애적
• 제어 괴물
• 부정한
• 주의를 끄는 행동을 보여라

이것이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

관계의 유독한 특성은 확실히 당신의 로맨스의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 독성을 멈추는 방법을 배우는 것이 당신의 관심사입니다. 유독 한 파트너가되는 것은 관계의 균형을 깨뜨립니다. 두 명의 건강한 사람이 상호 작용하는 대신, 유독한 관계에서 권력 역학은 불평등합니다.

유독하지 않은 파트너가 비판, 학대, 질투 및 승인의 대상에 지쳐 있기 때문에 유독한 관계는 종종 수명이 짧습니다. 그들은 결국 떠납니다.

당신이 유독한 파트너일 때 사랑하는 사람에게 존경심을 나타내지 않을 가능성이 높기 때문에 상대방이 평가절하되고 무시당하는 느낌을 받게 됩니다. 유독 한 사람의 특성에는 나르시시즘이 포함되기 때문에 파트너에 대해 어떤 노력도 하지 않을 수 있습니다. 당신은 당신 자신에게 집중되어 있습니다.

당신이 거짓말 쟁이라면, 그것은 신뢰하다 건강한 관계에 필수적인 두 사람 사이. 당신의 의사 소통 능력 파트너의 말을 적극적으로 경청하는 방법을 배우지 않았기 때문에 가난할 수 있습니다. 당신의 감정적 분출은 빈번하고 쉽게 촉발될 수 있으며, 이는 평온하고 평화로운 가정을 만들지 못합니다.

이러한 모든 행동은 당신과 파트너의 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칩니다. 그러므로 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

유독 한 사람이 바뀔 수 있습니까?

실제로 유독 한 사람은 바뀔 수 있습니다. 당신이 유독한 사람이라면 자신의 웰빙을 위해 자신의 유독한 특성뿐만 아니라 이러한 특성 뒤에 숨겨진 이유에 대해 깊이 연구하려고 노력해야 합니다. 다시 말해, 너 무작위로 독성이 발생하지 않았습니다.

이러한 행동의 뿌리에는 이유가 있습니다. 함께 일할 가치가 있는 이유가 있습니다. 치료사 또는 코치를 찾아 조사합니다. 자신을 더 자각하게 되면 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 알 수 있는 도구를 얻게 됩니다.

그래서, 당신이 관계에서 유독 한 사람이라는 것을 깨달았을 때 어떻게해야합니까?

어린 시절에 이러한 행동을 배웠을 가능성이 큽니다. 아마도 당신은 가정에서 자랐을 것입니다. 육아는 유독했다 . 아마도 당신은 어린 나이에 공감과 연민을 배우지 못했을 것입니다.

안심하십시오: 유독한 사람들은 의식적인 노력과 자기 인식으로 치유될 수 있습니다. 그러나 앞으로 나아가고 자신의 유독한 특성을 버리려면 기꺼이 변화하고 책임을 받아들여야 합니다. 과거를 되돌리는 방법과 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배울 수 있습니다.

나는 유독한 사람입니다. 어떻게 변경합니까?

스스로 일할 준비가 되셨습니까? 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배울 준비가 되셨습니까?

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 15가지 방법

관계의 독성은 관계에 해로울 수 있으므로 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 15가지 방법이 있습니다. 한번 봐봐:

1. 관계에서 유독하다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하고 깨닫습니다.

유독하다는 것은 부정적인 감정을 퍼뜨리고 주변 사람들, 특히 사랑하는 사람에게 상처를 줍니다. 독성이 사랑하는 사람에게 미치는 해로운 영향을 깊이 들여다보면 변화가 시작될 수 있는 위치에 있으며 관계에서 독성을 멈추는 방법에 대해 연구할 수 있습니다. 안쪽을 봐.

모든 것은 인정과 함께 시작됩니다. 나는 유독한 사람입니다. 어떻게 변경합니까?

2. 치료 고려

정신 건강 전문가의 도움과 지원 없이는 해로운 사람이 되지 않는 방법을 배우기가 어렵습니다. 독성은 추론할 수도 없고 제거할 수도 없습니다. 유독한 사람의 특성은 깊이 뿌리를 내리고 있습니다.

그들의 기능 모드는 외부 전문가의 도움으로 취소할 수 있는 패턴입니다. 치료사는 독성에서 벗어나 다른 사람들과 상호 작용하는 새롭고 건강한 방법, 즉 당신에게서 멀어지지 않는 방법을 보여줄 수 있습니다.

치료사는 당신이 어린 시절에 배운 것과 이제 성인이 되어 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법 사이의 연관성을 밝히는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 비난에서 이해로의 전환

유독 한 사람으로서 당신의 기본은 잘못된 것에 대해 다른 사람을 비난하는 것이 었습니다. 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배울 때 한 발 물러서십시오. 탓하다 . 다른 관점에서 상황을 이해하려고 노력하십시오.

책임을 전가하는 것은 비생산적이며 해결로 이어지지 않는다는 점을 이해하십시오. 비난 게임을 하기보다 해결책을 찾기 위해 무엇을 할 수 있을지 자문해 보십시오.

4. 정신적 도전과 목표 설정

당신의 정신적 목표는 독성을 제거하고 삶에서 더 많은 긍정성을 실천하는 것입니다. 무엇을 하든지 이유를 놓치지 마십시오.

독성 행동은 스트레스와 불행을 만듭니다. 모든 관계에 부담을 줍니다. 자격이 없는 곳들입니다. 따라서 삶의 독성을 다루기 시작할 때 목표를 주시하십시오. 당신은 긍정과 기쁨에 둘러싸여 있을 자격이 있습니다. 갈등 속에 살다 그리고 부정.

5. 당신이 유독한 행동을 보이는 징후 인식하기

가장 먼저, 너 독성이 없습니다. 당신은 특정 독성 행동을 가지고 있습니다. 위에 나열된 모든 독성 행동이 있을 가능성은 거의 없지만 친숙하게 들리는 행동을 식별하십시오.

그런 다음 행동 패턴을 더 잘 보기 위해 일기를 쓰기 시작하십시오. 당신이 감지할 때 당신은 유독한 방식으로 반응했다는 것을 주목하십시오. 그 반응에 앞서 무엇이 일어났는지 주목하십시오. 침착한 마음보다는 극단적인 반응의 결과를 쓰십시오.

이렇게 하면 유해한 행동을 유발하는 상황을 더 잘 식별하고 관계에서 독이 되는 것을 막을 수 있습니다.

6. 사과의 기술을 배우고 익숙해지기

유독 한 사람들은 책임이있는 모든 것에 대해 책임을지지 않으므로 결코 사과하지 않습니다. 당신의 실수까지 책임져라 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배우는 기본적인 부분입니다.

우정과 관계가 끝난 후 몇 달 또는 몇 년이 지난 후에 사과하는 것은 어렵지만 그만큼 보람이 있습니다. 당신은 사람들이 얼마나 관대하고 친절한지 놀라게 될 것입니다.

7. 경계를 만들고 유지

이 행동이 과거에 효과가 있었기 때문에 중독되었을 가능성이 큽니다. 그러나 경계를 정함으로써 당신은 당신의 삶에 가져온 해로운 사람들을 거부할 수 있습니다. 경계는 관계에서 건강합니다.

당신이 유독한 성격 관계에 끌린다면 이러한 관계를 놓아버리도록 노력하십시오. 부모나 형제 자매와 같은 가족 구성원을 대할 때 특히 어려울 수 있습니다. 그것은 특히 당신 자신의 해로운 행동을 영속시키는 사람들에게 적용됩니다.

8. 신체 활동을 하십시오

운동은 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀을 생성합니다. 막 땀을 뻘뻘 흘리고 행복하고 힘이 날 때 부정, 비판, 적개심을 실천하는 것은 불가능합니다.

일상적인 운동을 하고(걷는 것만큼 영향이 적을 수 있음) 당신의 독성 특성에 어떤 일이 일어나는지 관찰하십시오. 관계에서 독성을 예방하는 것은 종종 좋은 운동 하나로 충분합니다!

9. 자신의 행동을 소유하라

독성을 줄이는 방법의 일부는 자신의 행동과 주변 사람들에게 미치는 결과에 대해 책임을 지는 것입니다.

당신이 한 말이나 행동이 누군가에게 부정적인 영향을 미쳤다면, 빨리 사과하고 어떻게 배상할 수 있는지 물어보십시오. 자신의 실수를 인정하고 성실하게 사는 것이 얼마나 기분 좋은지 놀라게 될 것입니다.

10. 항상 청렴하게 행동하기로 결심한다

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배울 때, 다음과 같이 자문하는 것이 도움이 됩니다. 질문을 함으로써 당신은 당신의 행동을 고려하고 정직하게 나아갈 수 있습니다.

의사의 맹세처럼: Do No Harm.

11. 혼자 있는 법을 배워라(그리고 사랑하는 법!)

독성을 줄이는 방법은 다음과 같이 시작됩니다. 자기 사랑 . 대부분의 유독한 사람들은 낮은 자존감 . 그들은 자신에 대한 낮은 이미지를 높이는 방법으로 다른 사람들에게 독성을 퍼뜨립니다.

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 주요 방법은 혼자만의 시간을 갖는 것입니다. 혼자서 완전하고, 완전하고, 사랑스럽다고 느끼는 법을 배우십시오. 시간을 내어 자신만의 가치를 쌓아두고 다른 사람들에게 다시 반성할 수 있습니다.

자기 사랑을 실천할 수 있는 방법을 이해하려면 아래 비디오에서 몇 가지 신호를 가져오세요.

12. 작게 시작하라

당신이 가지고 있는 한 가지 유독한 습관을 확인하고 일주일 동안 이를 실천하기로 약속하십시오. 예를 들어, 당신이 즉시 폭파하기 때문에 당신의 파트너와 대화를 피한다면 의미 있고 친절하며 존중하는 대화에 참여할 수 있도록 파트너와 이야기할 시간을 정하십시오.

좋은 의사소통 기술을 염두에 두고 독성 반응을 멀리하는 것에 유의하십시오.

13. 무해한 행동을 하는 자신을 잡아라

독성 패턴에 주의하십시오.

관계에서 해로운 행동을 멈추는 방법을 배울 때 이전의 해로운 행동을 대체하는 건강한 행동을 하고 있음을 관찰할 때 등을 두드려 주세요.

14. 나만의 치유의 길에 집중하라

당신은 다른 사람들에게 손가락질을 하고 당신의 모든 병에 대한 책임을 남에게 돌리고 싶어하는 경향이 있을지 모릅니다. 그냥 놔두세요. 그것은 당신에게 봉사하지 않습니다.

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법?

자신의 치유 경로에 집중하십시오. 다른 사람들이 하거나 하지 않는 것은 당신의 일이 아닙니다. 성실, 긍정, 자기애, 동정심 모두를 위해, 당신의 치유는 자연스럽게 자리를 잡을 것입니다.

15. 타인의 변화를 인정하라

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배우면서 목격하게 될 가장 놀라운 것 중 하나는 가까운 사람들도 변한다는 것입니다. 이러한 고무적인 변화를 인식하고 그에 대한 감사를 표하십시오. 긍정의 선순환을 만듭니다.

당신이 관계에서 유독 한 사람이라는 것을 깨달았을 때

위의 15가지 사항은 관계에서 유독한 사람에서 건강하고 균형 잡힌 파트너로 이동하는 데 중요합니다.

특별한 순서 없이 한 번에 한두 가지 문제를 해결하는 것으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 진화는 하룻밤 사이에 일어날 필요가 없지만, 당신의 능력을 향상시키고 싶다면 대인 관계 , 해로운 행동을 버려야 합니다. 이것들은 다른 사람들과 가까워지는 능력을 방해할 뿐입니다.

이제 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 알기 시작하는 데 필요한 도구가 있습니다. 이러한 새로운 사고 방식에 단계적으로 접근하고 시간을 내어 유독한 오래된 행동을 버리고 있음을 발견했을 때 스스로를 축하하십시오.

당신이 느낄 변화와 당신의 가까운 서클에서 관찰할 변화에 열려 있으십시오. 당신은 당신의 정신적 전망이 훨씬 더 낙관적이며 덜 비판적이라는 것을 알게 될 것입니다. 세상은 훨씬 더 친근한 곳이 될 것입니다. 시간이 걸리겠지만 작고 긍정적인 습관을 들이는 것은 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 도움이 될 것입니다.

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