이별 후 폐쇄를 얻는 방법

이 기사에서

• 이별 후 종결이란 정확히 무엇입니까?
• 관계에서 종결을 얻는 것의 보상
• 이별 후 이별은 누구에게나 쉬운 일이 아니다
• 폐쇄를 받는 것이 지루한 과정이라는 것을 받아들여야 합니다.
• 이별 후 이별을 위한 10단계 지침
• 폐쇄의 큰 금지 - 무엇을 피해야합니까?
• 언제 폐쇄를 얻을 수 있습니까?
• Closure - 끝이 없는 길

관계가 끝나면 일반적으로 실패감, 좌절감, 마음의 고통, 답이 없는 질문을 겪게 됩니다. 말할 것도 없이 압도적입니다.

우리는 종종 바닥에 도달한 것처럼 느끼고 우리의 사랑 생활은 끝났습니다. 카풋! 혼란의 물결이 우리를 덮치고, 우리는 무엇을 말해야 할지 어떻게 행동해야 할지 모릅니다. 우리는 출구가 보이지 않는 미로에 갇혔습니다.

이러한 묘사는 지나치게 극적이고 잔인하게 들릴지 모르지만, 사랑하는 사람을 떠나보내다 . 닫히지 않고 계속 진행하고 회복력을 얻는 것이 그 장애물을 극복하는 열쇠입니다.

폐쇄는 주간 심리학자와 뉴에이지 전문가로부터 자주 듣게 되는 큰 단어입니다. 그럼에도 불구하고 기차처럼 우리에게 이별이 닥치면 이별 후 이별을 위한 방법을 찾아야 한다.

이를 통해 우리는 관계가 끝난 이유에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 우리는 또한 마지막 장이 만들어낸 고통을 다루는 방법을 배울 수 있습니다. 그것은 당신의 삶의 끝이 아니라 관계의 끝입니다.

이별 후 종결이란 정확히 무엇입니까?

논의하기 전에 이별 후 해야 할 일 그리고 이별 후 클로저를 얻는 방법, 먼저 클로저가 정확히 무엇인지 이야기합시다. 폐쇄은 무슨 뜻인가요?

관계가 끝나면 전체 리그마롤이 단순히 사라지기를 바랍니다. 본질적으로, 우리는 누군가에 대한 우리의 감정을 새싹으로 자르고 싶어합니다. 요컨대, 우리는 우리 삶의 그 장을 닫고 다시는 그것을 다시 읽지 않기를 원합니다.

하지만 그렇게 하려면 끝점이 필요합니다. 그러나 클로저가 정확히 무엇입니까?

폐쇄는 고통이나 후회 없이 감정적 상황을 끝내는 것을 의미합니다. 그리고 마지막으로 폐쇄 심리학에 따르면 이는 정서적 부담에서 벗어나 더 이상 관계가 우리의 웰빙에 영향을 미치지 않도록 함을 의미합니다.

우리 중 많은 사람들이 이별 후 마무리가 필요하거나 짝사랑 . 우리가 관계가 끝난 이유를 알아야 하는 많은 것들 중에서 맨 위에 있습니다.

관계가 끝났다는 것을 받아들임으로써, 당신은 그 관계에서 어느 정도 통찰력을 얻고 더 이상 감정적으로 집착하지 않는다는 사실을 받아들임으로써, 사실 새롭게 시작할 수 있습니다. 폐쇄를 통해 참여할 수 있습니다. 건강한 관계 .

이별을 겪으면 대개 답이 없는 질문이 많이 남습니다. 내가 이 일을 할 자격이 있는 것은 무엇인가? 내가 어디서 망했어? 어떻게 내가 그토록 사랑하는 사람이 나에게 이럴 수 있단 말인가? 나 자신을 어떻게 다시 믿을 수 있습니까? 그 모든 고통, 그만한 가치가 있었나요?

이 끝없는 질문은 우리에게 자기 회의감과 빈약한 자기 가치를 느끼게 합니다!

그렇다면 이별 후 결별은 어떻게 해야 할까요?

이 성가신 지뢰를 제거하지 않고 폐쇄를 달성하기 어려울 수 있습니다. 우리가 누구인지, 우리의 이야기에 대한 감각도 손상될 것입니다.

관계에서 종결을 얻는 것의 보상

이별을 겪는 것은 어려울 수 있습니다. 관계가 끝났다는 것을 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 이전 파트너를 사랑했던 것처럼 다른 사람을 사랑할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.

서로의 합의로 관계가 끝났다고 해도 아직 살펴봐야 할 짐이 많다.

폐쇄는 슬픔, 좌절, 혼란을 없애는 데 도움이 됩니다. 그것은 사랑에 빠진 마음의 성가신 문제를 처리하기 위한 도구일 뿐만 아니라 감정적 격변이 완결을 요구하는 감정적으로 힘든 상황을 위해 모든 치료사가 고안한 도구입니다.

이별 후 마음을 닫으면 비통함을 줄이고 계속 나아가는 데 도움이 됩니다. 그러나 폐쇄를 받는 것은 많은 사람들에게 다른 의미를 가질 수 있습니다. 그리고 더 중요한 것은 그것을 달성하는 다양한 방법입니다.

이별 후 이별은 누구에게나 쉬운 일이 아니다

어떤 사람들에게는 연습이 다른 사람들보다 쉬울 수 있습니다. 관계가 끝나면 포장하는 것이 쉽지 않습니다. 특히 긴 관계라면 더욱 그렇습니다. 우리의 감정은 지저분합니다. 인간으로서 우리 모두가 지저분한 것처럼 폐쇄도 다르지 않습니다.

그럼에도 불구하고 동일하게 유지되는 몇 가지 요소가 있습니다. 아직 사랑에 빠진 파트너에게는 관계를 끝내는 파트너보다 더 가혹할 것입니다.

그것이 오는 것을 보지 못한 파트너에게 그것은 정말로 당신을 속으로 무너뜨리는 거트 펀치입니다. 각각의 이별 상황이 다르기 때문에 감정을 적절하게 다루어야 합니다.

을 위한 Bradford 대학의 심리학자 Pam Ramsden은 , 깨진 관계는 폐쇄가 필요합니다. 관계를 해소하는 것은 어려운 일입니다. 따라서 설명이 필요합니다. 폭발의 원인!

전 애인으로부터 폐쇄를 받는 것이 매우 중요합니다. 예를 들면: 만약 당신의 파트너가 다른 관계를 시작하기 위해 관계를 끝낸다면, 당신은 그것이 일어난 이유에 대해 일종의 답을 가지고 있습니다. 유혹이 와서 그들은 다른 사람과 함께 나아갔습니다.

이 경우 클로저가 더 빨리 도착합니다. 더 이상의 설명은 필요하지 않습니다.

그러나 파트너가 정당한 이유 없이 떠나면 공허함, 미스터리, 질문이 당신을 집어삼키는 경향이 있습니다. 우리는 특히 사랑 생활에서 풀리지 않은 미스터리를 좋아하지 않습니다.

폐쇄를 받는 것이 지루한 과정이라는 것을 받아들여야 합니다.

책에 따르면, 이것은 내가 당신을 보내는 것입니다, 이 과정은 엄청나게 지루하고 지속적인 재학습이 필요합니다.

연구원들은 전체 수렁의 역학을 이해하기 위해 수많은 이별을 연구했습니다. 결과는 보여주었다 이별은 감정적 수준뿐만 아니라 신체적, 신경학적 수준에서도 잔혹합니다. 그들은 우리의 몸과 마음에 정말로 영향을 미칩니다.

그들은 우리를 거부당하고 사랑받지 못하고 무가치하다고 느끼게 만듭니다. 그리고 그 감정은 우리가 거울처럼 느낄 수 있는 감정을 경험하게 하는 여러 가지 불쾌한 호르몬을 만들어 냅니다. 임상 우울증 .

따라서 이별 후 어떻게 마무리하는지 배우는 것이 절망에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 이별을 앞둔 좋은 출발점이기도 하다.

에 대한 완벽한 답을 찾지 못할 수도 있습니다. 관계가 실패한 이유 , 그러나 closure를 사용하면 최소한 수락할 수 있습니다. 누군가 더 이상 널 원하지 않는다면 터프 쿠키!

슬퍼할 시간을 갖고, 그 감정을 포용하고, 무엇이 잘못되었는지 파악하고, 실수로부터 배우고, 마침내 계속 나아가십시오. 처음에는 어려워 보이지만 불가능하지는 않습니다.

당신은 당신의 파트너와 더 이상 사랑에 빠지지 않거나 관계에 대해 더 이상 관심이 없을 때만 관계를 맺을 수 있습니다. 무슨 일이 있었는지 궁금해하지 마세요.

끊어진 관계를 고칠 수 있었을까? 절약할 가치가 있었나요? 그냥 놔둬 그것에 계속 머뭇거리지 마십시오!

이별 후 이별을 위한 10단계 지침

비명을 지르며 끝이 났을 때, 당신은 우산도 없이 빗속에 홀로 남겨져 무슨 일이 일어났는지 궁금해합니다. 당신의 등을 두드리는 당신의 모든 친구들은 말하길, 당신은 단지 약간의 폐쇄가 필요합니다.

물론 간단해 보이지만 말처럼 말은 싸고 행동은 비쌉니다. 이별 후 결별은 어떻게? 어떻게 시작합니까? 이별 후 어떤 조치를 취해야합니까?

적절한 치유 과정을 보장하기 위해서는 폐쇄를 찾는 것이 필수적입니다.

관계에서 종결을 찾는 데 도움이 될 수 있는 10단계는 다음과 같습니다.

1. 수락

관계의 끝을 받아들이는 것은 종결을 향한 첫 번째 단계입니다. 당신을 원하지 않는 전 애인과 헤어지는 것은 당신이 더 빨리 결별하는 데 도움이 될 것입니다. 그것을 달성하기 위해 자신에게 시간과 공간을 제공해야 합니다.

그 사람이 당신의 품으로 돌아올 것이라는 환상에 뛰어들지 마십시오. 자신의 현실을 받아들이는 한, 관계를 버려라 그리고 그것이 아무리 어려워 보이더라도 계속 전진하십시오.

2. 총 거리 유지

전여친과 얘기해야 하나?

전 애인에게 연락할 필요가 있다고 느끼더라도 어떤 대가를 치르더라도 피하십시오. 당신의 마음은 여전히 ​​부드럽고 접근하거나 그들과 이야기 과정을 더 고통스럽게 만들 뿐입니다.

먼 훗날 둘은 친구가 될 수 있지만 지금은 거리를 두세요. 전화 연락처를 삭제하고 소셜 네트워크를 팔로우 해제합니다.

전 애인의 소셜 미디어 계정에 몰래 들어가는 것은 당신이 할 수 있는 최악의 일입니다. 그것은 당신의 머리에 거짓 이야기를 만들 것입니다. 당신은 그들을 보고 화를 내거나 심지어 당신이 거기에 있기를 바랄 수도 있습니다.

가능한 모든 접촉을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 스스로에게 묻는다면 전 전 애인에게 연락하여 폐쇄를 요청해야 합니까? 대답은 확고합니다. NO!

3. 분리

나 헤어진 연인의 소지품이 아직 남아 있다면 버리거나 친구에게 배달을 받아보세요. 또는 뒤뜰 의식에서 전체 모닥불을 피우십시오. 매우 원시적이며, 지저분한 관계라면 매우 상쾌합니다.

4. 비난 게임 그만하기

이별 후 어떻게 하면 이별을 하고 행복한 삶을 시작할 수 있을까요?

찾는데 시간 낭비하지 마세요 누구를 탓할지. 이러한 태도는 부정적인 감정을 유발할 뿐입니다.

관계가 작동하지 않으면 그것을 받아들이고 계속 진행하십시오.

5. 슬픔을 적어라

헤어진 후 마무리 대화가 필요하면 하지 마세요. 손을 뻗어 말하지 마십시오: 왜? 거리를 유지하는 것을 잊지 마십시오.

그러나 서로에게 말하지 않은 것이 있다고 생각되면 종이에 적어 두십시오. 전 애인에게 하고 싶은 말을 적되 보내지 마세요.

때때로 종이에 우리의 생각을 표현하는 것은 그것이 실제로 의미하는 바에 대한 비판적 분석을 통해 우리를 안내함으로써 도움이 될 수 있습니다. 그것들을 흑백으로 보면 오히려 명확해질 수 있습니다.

보시다시피, 우리의 뇌는 부정적인 편견을 가지고 있습니다 . 우리는 부정적으로 고정되어 있고 그것에 끌립니다. 헤어진 지 몇 년이 지난 후에도 원한은 여전합니다.

6. 당신의 고통이 치유 기간을 거치도록 하십시오

울어야 한다면 그렇게 하세요. 감정을 억제하지 마십시오. 슬프다고 스스로 판단하지 마세요.

조만간 모든 것이 지나갈 것입니다. 정상입니다.

7. 사회화

이별 이후로 친구를 만나지 못했다면 만나야 합니다! 모든 호화와 공상을 얻고 자신을 수정하고 나가서 즐기십시오. 마을을 붉게 물들여라!

이것은 의미하지 않습니다 새로운 관계를 찾고 . 그것은 단지 당신을 돌보는 사람들과 즐거운 시간을 보내라는 의미입니다. 점차적으로 재사회화하고 새로운 사람들을 만나십시오.

8. 당신에게 집중하라

이별 후 어떻게 마무리 지을 때 고려해야 할 주요 사항 중 하나는 당신에 대해 생각하는 것입니다. 당신이라는 강자에 집착하십시오.

잠시 동안 자신에게 집중하십시오. 취미를 가지거나 새로운 수업을 듣습니다. 가족과 함께 시간 보내기 그리고 친구들. 여러 번 미루었던 여행을 계획해보세요.

9. 일반화하고 비교하지 마세요

우리는 가능한 미래의 파트너를 전 애인과 비교하는 경향이 있습니다. 하지마 당신은 모든 관계가 이전의 관계처럼 끝날 수 있다는 생각에 노출됩니다.

모든 관계가 다르다는 것을 이해하십시오. 처음부터 시작하여 이전 것보다 더 나은 것을 만들기 위해 노력하십시오.

10. 당신의 전 애인에 대한 사진

가장 어려운 일이더라도 파트너가 없는 새로운 삶을 상상해보세요. Wish Board를 생각하고 더 이상 파트너와 그의 중력에 노예가 되지 않는 현실을 상상해 보세요.

당신은 독립적이고 더 이상 중요하지 않습니다. 정신과 시야에서. 어떻게 하시겠습니까? 무엇을 놓치셨습니까? 시각화한 다음 현실로 만드십시오.

폐쇄의 큰 금지 - 무엇을 피해야합니까?

이별 후 마무리를 하고 싶다면 결국 상처를 줄 수 있는 감정이나 상황을 피해야 합니다. 관계를 끝내면 불안과 공허감을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 원활한 전환을 위해서는 0에서 시작해야 합니다.

첫째, 거짓 주장으로 화해하도록 전 파트너를 죄책감으로 삼지 마십시오. 이번에는 상황이 달라지거나 너 없이는 살 수 없다는 주장은 무조건 피해야 한다.

이미 끝났고, 화해가 자연스럽게 이루어지지 않는 한, 그것들을 조작하는 데는 아무런 소용이 없다. 이것은 돌이켜 보면 당신이 절망적이고 자존심이 없다는 것을 보여줄 뿐입니다.

당신의 우울한 감정을 되돌리기 위해 전 애인을 모욕하거나 꾸짖지 마십시오. 당신의 부정으로 그들을 오소리하지 마십시오.

좋은 것이 나올 수 없습니다. 고통을 덜어주려 해도 결국 자신을 피해자로 묘사하고 있는 것입니다.

그리고 마지막으로, 전 애인과 이야기하는 것 외에 다른 방법이 없다면 친구가 되려는 생각을 제안하지 마십시오. 당신에게 득보다 실이 더 많을 복잡한 감정이 여전히 있습니다.

친구가 됨으로써 화해를 기대할 수 있습니다. 절망적인 일을 시도할 수도 있습니다. 당신은 그들을 보내지 못할 수도 있습니다.

그리고 더 중요하게, 당신은 그것들을 당신의 관계 궤도 내에 유지하게 될 것입니다. 당신은 아직 준비가 되지 않았습니다.

이 상황은 당신을 더 우울하게 할 것이며, 이별 후 어떤 종류의 종결도 얻기가 매우 어려울 것입니다.

언제 폐쇄를 얻을 수 있습니까?

폐쇄는 건전한 방식으로 나아가고 개인의 성장에 관한 것이어야 합니다. 전 애인에게 복수하거나 조종하는 것이 되어서는 안 됩니다. 또는 단순히 심리학자의 요구 목록에서 무언가를 확인하는 것입니다.

당신이 할 때 폐쇄해야합니다 자신을 용서 그리고 자신의 실수를 인정하고 전 애인의 실수를 용서합니다. 이렇게 하면 이별 과정이 더 쉬워지고 계속 진행하는 데 도움이 됩니다.

도 있습니다 비난 게임을 할 필요가 없습니다 . 모든 일을 제대로 했을 수도 있고 결국 같은 결과를 초래할 수도 있습니다.

마지막으로, 폐쇄를 받는 것은 사람으로서 그리고 미래의 파트너로서 발전하는 것이기도 합니다. 사람으로 성장해야 하고 양쪽 모두에서 저지르는 오류를 인식해야 합니다.

당신이 할 수 있다고 느낄 때만 종결을 찾을 수 있습니다. 누가 강요할 수 있는 것이 아닙니다. 우리 각자는 비극을 다른 방식으로 처리합니다.

Ben & Jerry와 함께 처음 몇 주가 필요할 수도 있습니다. 친구들과 술에 취해 방탕한 밤을 보낼 수도 있습니다. 어쩌면, 어쩌면 당신이 원하는 만큼 당신의 슬픔을 스스로 다루기 위한 휴식일 수도 있습니다.

기분이 나아질 준비가 되었기 때문에 언제 문을 닫아야 하는지 알 수 있습니다. 이것은 당신이 미래의 관계에서 더 강한 파트너가 되는 데 도움이 될 것입니다.

그래야만 이 새로운 심리학 용어의 이점을 받아들일 수 있습니다. 그래야만 자신의 결점과 가치를 받아들일 준비가 되었고 건설적인 비판을 받아들일 수 있을 뿐만 아니라 일부를 처리할 수 있을 때 비로소 폐쇄라는 길을 시작할 수 있습니다.

그럴 때까지 Ben & Jerry를 즐기고 Netflix 시리즈 한두 개를 폭식하세요. 단순히 목록에서 무언가를 건너뛰려고 시도함으로써 자신을 방해하지 마십시오.

Closure - 끝이 없는 길

폐쇄를 얻는 것은 하나, 둘, 셋만큼 쉽지 않습니다. 시간이 걸리고 최악의 경우 관계를 100% 완벽하게 해결할 수는 없습니다.

폐쇄는 슬레이트를 깨끗하게 닦는 것이 아닙니다. 새로운 현실을 이해하고 받아들이는 것입니다. 그 관계, 모든 기복, 지저분한 최종성은 이제 내러티브 구성의 일부입니다.

더 이상 고통스럽지는 않지만 그 마음의 고통은 흉터를 남깁니다. 그 상처는 부분적으로 당신 자신입니다. 기록을 자세히 설명하는 로드맵의 상호 작용입니다. 사랑 그리고 새로운 사랑을 찾아서 길의 길이를 아는 새로운 여행자와 함께 공허로 여행한다는 아이디어에 부분적으로 기반을 두고 있습니다.

Corey Wayne 코치는 이 다소 통찰력 있는 비디오에서 이를 가장 잘 요약합니다.

또한 시청:

마무리

관계를 끝내는 것은 관계를 끝내는 데 중요한 부분입니다. 슬픔은 이별 후 첫 번째 단계입니다.

손실을 처리하는 데 필요한 모든 시간을 할애하십시오. 관계가 정말로 끝났다는 사실을 받아들이십시오. 실수에서 배우십시오. 당신의 가치를 알아라. 폐쇄는 이 모든 것을 수반합니다!

이별은 참을 수 없고 상처를 주지만 고통에 얽매여서는 안 됩니다. 모퉁이를 돌면 놀라운 일들이 여러분을 기다리고 있을 것입니다.

이별 후 종결을 얻는 방법은 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 폐쇄를 얻는 것은 견고한 단계별 프로세스가 아니며 따라야 할 쉬운 지침이나 빠른 매뉴얼도 없습니다. 하지만 삶은 계속된다!

때때로 원하는 것을 얻지 못하는 것은 놀라운 행운임을 기억하십시오. – 라마승.

공유하다: