파트너와 의사 소통하고 연결하기 위한 8가지 필수 팁

커플을 위한 커뮤니케이션 팁

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모든 커플은 친밀한 관계에서 동일한 것을 원하는 것 같습니다. 그들은 함께 있는 것에 대해 영감을 받고 연결되고 흥분되기를 원합니다. 대부분은 사랑에 빠진 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알고 있습니다. 좋은 습관과 그것을 실천하기 위한 의식적인 노력이 필요합니다.

사람들이 결혼 치료사에게 갈 즈음에는 종종 단절되고 외로움을 느낍니다. 그들은 사랑이 어디로 갔는지, 아니면 사랑할 사람을 잘못 선택한 것이 아닌지 궁금해합니다. 그들은 언쟁과 비난의 끝이 없어 보이는 악순환에 갇힐 수 있습니다.

좋은 소식은 오늘날의 세상에는 관계를 바꾸려는 커플을 위한 많은 리소스가 있다는 것입니다. 사랑과 결혼 분야에서 훈련된 전문가들의 무수한 기사, 책, 워크샵 및 블로그가 있습니다. 젊은 커플들이 몰려온다혼전 치료문제가 발생하기 전에 견고한 기반에서 시작하기를 희망합니다. 그러나 이러한 모든 조언에도 불구하고 이혼율은 여전히 ​​50%에 육박하고 결혼은 여전히 ​​유지하기 어려운 관계입니다.

나는 부부와 함께 일한 수년간의 경험을 가지고 건강한 관계를 위한 8가지 필수 팁과 조언에 이르기까지 수많은 연구를 압축했습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 일관된 방식으로 이를 구현하는 데 어려움을 겪고 있다면 커플 작업에서 고급 인증을 받은 치료사로부터 코칭을 받는 것을 고려할 수 있습니다.

1. 무엇이 당신을 사랑받고 보살핌을 받고 있다고 느끼는지에 대해 직접 소통하십시오.

이것이 당연하게 들릴지 모르지만, 얼마나 많은 사람들이 파트너가 마음을 읽는 사람이 되기를 갈망하는지 놀랍습니다. 어떤 사람들은 파트너가 진정으로 그들을 사랑한다면 그들이 찾고 있는 것이 무엇인지 알게 될 것이라고 표현하기도 합니다. 내 경험에 따르면, 우리는 우리가 받기를 바라는 방식으로 사랑을 주는 경향이 있습니다. 이것은 반드시 우리 배우자가 찾고 있는 것은 아닙니다. 당신에게 사랑이 어떤 모습인지 구체적으로 이야기하십시오. 이것은 중요한커뮤니케이션 팁.

2. 빠른 시일 내에 갈등 해결

갈등 피하기사라지게 하지 않습니다. 오히려 해결하지 못하면 곪아 터져 원망이 된다. 나쁜 점을 없애는 것을 포인트로 삼으십시오.의사 소통 습관듣지 않는 것, 입을 다물고, 달래고, 비판하고, 논쟁하는 것과 같은 것입니다. 더 나은 도구를 배우는 것은 장기적인 관계의 작업이며 필요한 모든 시간과 노력의 가치가 있습니다.

3. 서로를 더 잘 알아가기

우리는 처음 사랑에 빠질 때 상대방에 대한 타고난 호기심을 갖게 됩니다. 당신이 당신의 파트너에 대해 모든 것을 알고 있다고 생각하는 것은 당신의 호기심을 가라앉히고 관계를 무디게 만듭니다. 파트너에 대해 더 많이 알고자 하는 열망을 키우십시오.흥미를 유지하기 위한 관계.

4. 긍정적인 부분을 강조하라

무엇이 잘못되었거나 파트너로부터 얻지 못한 것에 집중하는 것은 비판과 방어로 이어집니다. John Gottman 박사의 자주 인용되는 연구에서 우리는 친밀한 관계에서 단 하나의 부정적인 관계를 되돌리려면 5번의 긍정적인 상호 작용이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 파트너의 장점에 집중하고 감사를 자주 표현하십시오.

5. 깊이 들어라

눈으로 듣고, 손을 뻗어 만지고, 파트너에게 완전한 존재감을 부여하십시오. 상대방이 진정으로 관심을 갖고 있다는 사실을 아는 것보다 더 좋은 관계를 구축하는 것은 없습니다. 자주 우리는 우리가 어떻게 반응하고 싶은지 또는 어디서 중단해야 하는지를 알기에 충분히 오래 듣습니다. 파트너의 언어와 신념의 뉘앙스를 이해하는 데 집중하십시오. 이 세 가지 강력한 단어인 Tell Me More를 배우십시오.

6. 관계에 대한 가장 거친 꿈을 만들고 공유하십시오.

마지막으로 두 사람이 앉아서 관계에 대한 가장 높은 열망에 대해 이야기한 것이 언제였습니까? 가능성을 꿈꾸는 것은 함께 일할 수 있는 멋진 방법입니다당신의 관계를 최선의 길로. 가장 높은 임무를 언급하면 ​​방해가 되는 매일의 소규모 전투가 아니라 그 임무에 집중할 수 있습니다.

7. 성적 기대치를 탐색하라

종종 좋은 섹스는 그냥 생기는 것이 아닙니다. 좋은 의사소통과 기대되는 바를 공유해야 합니다. 커플이 관계의 초기 단계에 있을 때, 그들의 뇌는 많은 양의 특정 화학 물질과 호르몬을 생성하여섹스를 자주그리고 열정적이다. 그러한 호르몬 중 하나인 바소프레신이 풍부하면 성적 흥분과 끌림이 커집니다. 시간이 지나면서 부부는 자신의 성적 기대와 욕망에 대해 이야기하고 의미 있는 성적 만남을 만들어야 하는 필요성에 직면하게 됩니다.

8. 과거의 영향을 인정하라

우리의 뇌는 생존을 위해 연결되어 있습니다. 상처로부터 우리를 보호하는 방법 중 하나는 이전에 우리에게 상처를 준 모든 것을 기억하는 것입니다. 파트너가 이러한 기억 중 하나를 촉발하면 우리는 과거와 현재가 구분되지 않는 뇌의 변연계 부분에서 반응합니다. 우리 자신과 파트너를 진정으로 이해하려면 과거가 우리의 감정과 행동에 영향을 미치는 방식을 기꺼이 인정해야 합니다.

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