스스로 만든 한계가 관계를 만들거나 깨는 방법

나는 러너가 아니다.

나는 러너의 빌드가 없습니다.

나는 단지 달릴 수 없습니다.

이것들은 내가 평생 동안 나 자신에게 했던 변명 중 일부일 뿐입니다. 그리고 약 6년 전 불쌍한 Foam Glow 5K는 이러한 자체 제작 한계를 거의 영구적으로 설정했습니다.

그러나 팬데믹이 닥치고 시카고가 문을 닫았을 때 나는 운동할 시간이 더 많았고 도전을 원했습니다. 나는 스스로를 밀어붙이고 다시 달리기를 하기로 했다.

나는 Running 5K (C25K) 앱에 소파 감자를 다운로드했습니다. 훈련의 처음 며칠은 쉬웠지만, 그날을 클릭했을 때 20분을 연속으로 달려야 했던 기억이 납니다.

나는 경악을 금치 못하고 앱을 보았다. 나는 이것을 할 수 있는 방법이 없다고 생각했다.

그러나 나는 그것을 했다.

계속해서 앱을 사용하여 교육을 안내했습니다. 그리고 나날이 강해지고 체력도 늘었다. 앱을 설치한 지 두 달도 채 되지 않아 2020년의 첫 5K를 달릴 준비가 되었습니다.

그런 다음 첫 번째 2주 만에 세 번 더 달렸습니다. 시카고 여름의 악명 높은 습도에도 불구하고 나는 변명을 능가하고 계속했습니다.

자, 이것이 왜 중요합니까? 그리고 이것이 당신과 당신의 연애 생활과 어떤 관련이 있습니까?

스스로 만든 제한이 관계에 미치는 영향

최근에 도피하면서(지금 하고 있기 때문에!), 나는 내가 가지고 있고 인정한 자기 제한적 신념을 검토하고 있었습니다. 그들은 특히 그들의 관계와 관련하여 매일 내 고객에게서 듣는 것과 너무 비슷합니다.

이는 특히 정서적 친밀감 , 현재 진행 중인 대유행으로 인해 오히려 널리 퍼졌습니다.

자택 대피령으로 인해 더 많은 커플이 함께 더 많은 시간을 보내게 되었지만 많은 사람들이 다음과 같은 사실을 빨리 알게 되었습니다. 더 많은 시간이 반드시 더 많은 친밀감을 의미하는 것은 아닙니다.

나는 파트너 A가 여전히 단절되어 있고 더 자주 연락하는 커플과 함께 일해 왔습니다. 연결을 위한 노력 파트너 B와 물리적으로 더 가깝기 때문입니다.

문제는 파트너 B가 정서적 친밀감을 느끼지 못하고 제대로 반응하지 않을 때 발생합니다. 종종 의도하지 않게 파트너 A를 밀어내고 감정을 상하게 합니다.

파트너 B에게 무엇이 파트너 A와 가까워지는 것을 방해하는지 물어보면 다음과 같은 말을 듣습니다.

나는 그렇게 지어지지 않았다.

그냥 성격차이입니다.

나는 모든 사람에게 그렇습니다.

Exes는 나를 Ice Queen / Ice Man이라고 불렀습니다.

나는 감정에 대해 이야기하도록 자라지 않았다.

취약하다는 불편함과 파트너와 정서적으로 친밀하다 만질 수 있고 격리 기간 동안 여러 원격 의료 세션을 통해 그것을 깊이 느낍니다. 물론 '파트너 B'에게도 핑계가 있다.

관계에서 변명을 멈추는 방법

예를 들어, 아일랜드 태생의 고객인 Sean은 그의 문화를 인용합니다. 우리는 우리의 감정에 대해 이야기하지 않습니다. 아니타는 나에게 말하며, 그의 여동생도 남편과의 깊은 대화를 불편하게 여긴다고 강조합니다. 우리는 자라지 않았을 뿐이야 공개적으로 말하기 .

이것들은 관계에서 스스로 만든 한계에 지나지 않습니다. 배경에 상관없이 지속적으로 시도하지 않는 한 무엇을 할 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

정서적 친밀감이 있는 편안함과 기술은 모든 근육과 마찬가지로 운동해야 하는 근육입니다.

인생에서 가장 중요한 관계에 관해서는 성격 문제가 아닙니다. 문화, 연령 또는 성별에 관계없이 생명줄입니다.

유산소 운동이 육체적 심장의 건강을 변화시키는 것처럼 친밀감은 관계 안팎의 행복에 영향을 미치는 관계적 마음의 건강을 변화시킵니다.

물론 신체 건강을 위한 목표를 세우는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 그들은 더 구체적입니다. 당신은 그것들을 성취하거나 그렇지 않습니다. 당신은 드릴을 알고 있습니다:

5K를 실행

15파운드 감량

한달동안 탄수화물 끊기

그러나 감정적 목표가 다가오는 5,000 또는 15파운드의 성가신 파운드만큼 중요하지 않습니까? 특히 이 전례가 없고 스트레스가 많은 시기에 관계의 힘이 그 어느 때보다 중요하지 않습니까?

구체적인 목표를 세울 수 있습니다. 정서적 안정 , 당신의 육체적인 것처럼. 하지만 물리적인 목표와 마찬가지로 현실적인 것이 중요합니다.

관계에서 스스로 만든 한계를 극복하는 방법

Anita에게 앱을 사용한지 1일 차에 5K를 실행했다고 스스로에게 말했다면 저는 실패했을 것입니다. 나는 그것이 터무니없고 비현실적인 목표일 것이라는 것을 알고 있었다.

숀의 아내가 30분 동안 필로우 토크를 하자고 했을 때 숀이 머뭇거렸던 것처럼. 그래서 우리는 5분으로 시작하여 2-3분 단위로 천천히 늘리는 작업을 하고 있습니다.

작게 시작하세요. 파트너에게 그들이 당신과 연결되어 있다고 느끼는 구체적인 방법을 물어보십시오.

거기에서 시작할 수 있는 방법을 검토하십시오. 영감을 얻으려면 주저하지 말고 Google에 문의하세요. 여기에서 시작하거나 치료사 시작합니다.

그리고 파트너 A는 무엇을 할 수 있습니까?

이러한 노력에 박수를 보내고 확인하십시오. 결국, 당신은 영감, 그래서 영감을 유지!

다음 마라톤이 언제인지 묻지 마십시오. 파트너 B는 그들이 하는 엄청난 노력을 이해한다면 훈련할 가능성이 더 큽니다.

Sean과 같은 스스로 만든 한계로 개인적으로 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 몇 가지 아이디어가 목록에 포함될 수 있습니다.

• 종료하지 않고 두 개의 충돌 대화를 통해 대화하십시오.
• 일주일에 한 번 게임을 시작하여 내 파트너를 이해 더 친밀하게.
• 문제를 해결하거나 해결하려고 하지 말고 경청하십시오.
• 이틀 안에 나는 파트너가 몇 주를 기다리지 않고 내 감정을 상하게 할 때 말할 것입니다.

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