이별에 대처하는 방법: 극복하는 15가지 방법

이 기사에서

• 이별이 왜 이렇게 고통스러울까?
• 이별 후 일반적인 감정 또는 감정
• 이별에 대처하는 15가지 방법
• 이별 후 자신을 돌보기
• 이별에 대처할 때 하지 말아야 할 행동은?
• 이별에서 중요한 교훈을 배우다

관계 이별은 우리 대부분에게 발생합니다. 한때 사랑했던 사람과 헤어져야 한다는 것은 의심할 여지 없이 스트레스가 많고 극도로 감정적인 경험입니다. 고립, 혼란, 두려움 및 모든 종류의 고통스러운 감정이 관계의 이별과 함께 옵니다.

이것은 당신이 확실히 많은 시간을 투자하고 투자했기 때문에 나쁜 관계이든 좋은 관계이든 마찬가지입니다. 이 관계에 대한 노력 그리고 이제 모든 것이 헛된 것을 보았을 때, 당신은 그것의 죽음에 대해 슬퍼하지 않을 수 없습니다.

이별이 왜 이렇게 고통스러울까?

연구에 따르면 이별에 의한 상처는 육체적 고통으로 인한 상처와 유사합니다. 사실을 말하자면, 이별할 때 활성화되는 뇌의 부분은 육체적인 고통이 있을 때 활성화되는 부분과 같다고 강조한다.

이별은 뇌 화학에 변화를 일으키고 사람들은 관계가 끝나는 이유에 대한 논리적 설명을 찾는 경향이 있습니다. 그러나 상황이 항상 해결책을 제시하는 것은 아닙니다.

또한 이별은 손실이며 육체적, 정신적으로 그 사람에게 너무 많이 투자하면 거의 투자 손실처럼 보입니다.

이별 후 일반적인 감정 또는 감정

이별은 누군가에게 큰 영향을 줄 수 있습니다. 사람은 관계 이별 후 다양한 감정을 겪습니다. 그러나 이러한 모든 감정과 행동은 완전히 정상이며 특정 감정은 피할 수 없습니다. 사람들은 이별에서 회복하는 데 시간이 걸립니다.

사람이 이별 후 겪는 감정을 살펴보자 :

• 외로움
• 자기 가치에 대한 질문
• 불안
• 우울증
• 두통
• 가슴 통증
• 생각의 혼란
• 기분 전환
• 얼어서 고움

이별에 대처하는 15가지 방법

그렇다면 이별을 어떻게 대처해야 할까요? 관계가 끝날 때 대처하는 방법?

이러한 감정에도 불구하고, 그것을 극복하고 그것이 당신에게 전달되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이 치유 과정과 이별을 처리하는 데 도움이 되도록 이별을 처리하고 삶에 기쁨을 되찾는 방법에 대한 상위 8가지 방법이 아래에 나열되어 있습니다.

1. 수락

우선 이별에 대처하는 방법에 대한 답으로 이제 관계가 끝났다는 사실을 받아들이는 것이 중요하다. '이런 일이 당신에게 일어날 수 없다'는 부정과 불신 속에 사는 것은 단순히 의미가 없지만 솔직히, 그것은 있고, 그것을 바꾸기 위해 지금 당신이 할 수 있는 것은 아무것도 없습니다.

이 진실을 더 빨리 받아들일수록 더 빨리 나아갈 수 있을 것입니다.

2. 자신을 압박하지 마십시오

이 시간 동안 자신을 편안하게하십시오. 자신을 비난하거나 죄책감을 느끼지 말고 대신 자신의 이익을 위해 일어난 일이라고 믿으십시오.

이별 후 우울함과 우울함을 느끼는 것은 당연하며, 치유를 위해 원하는 만큼의 시간을 소비할 수 있다.

이 시간을 사용하여 마음을 비우고 다른 모든 작업을 제쳐두십시오.

3. 건강하고 긍정적인 유지

혹독한 이별 후 일상에서 잠시 휴식을 취하는 것이 정상이지만, 중요한 것은 그것을 최대한 활용하지 않는 것입니다. 자신에게 집중하고, 건강하게 먹고, 규칙적으로 운동하십시오.

건강하면 웰빙의 느낌을 촉진하고 이 새로운 독신 생활에 훨씬 빨리 적응할 수 있습니다. 아르 자형.

에게 관계에서 이동 , 머리에서 유독한 생각을 멀리하십시오. 자신을 불쌍히 여기거나 일어난 일에 대해 후회하지 말고 좋은 일에 집중하고 더 좋은 때가 올 것임을 스스로에게 상기시키십시오.

4. 이야기하고 감정을 나눌 친구 및 가족 찾기

사교는 이별에 대처하는 방법에 대한 답 중 하나입니다.

이 힘든 시기에 사랑하는 친구와 가족을 곁에 두는 것은 큰 도움이 됩니다. 우리를 사랑하고 돌봐주는 사람들이 있다는 것은 우리를 인정받고 소중히 여기는 느낌이 들게 합니다.

손을 내밀다 이야기하고 싶은 기분이 들면 머리 속에서 끓어오르는 모든 부정적인 생각을 없애십시오.

그렇게 하면 안도감을 느끼고 아직 인생에 남아 있는 좋은 일들에 집중할 수 있습니다.

5. 술과 마약을 멀리하라

알코올과 약물 남용의 희생양이 되는 것은 스스로에게 할 수 있는 최악의 일입니다. 이것들은 삶의 거친 부분에서 빠르고 쉬운 도피처럼 보이지만 당신에게 더 큰 피해를 줄 뿐입니다.

6. 새로운 취미를 선택하고 새로운 경험을 시도하십시오

이 시간을 새로운 관심사를 탐색할 수 있는 기회로 생각하십시오.

아마도 이전에는 전 애인이 당신이 좋아하는 일을 하지 못하도록 막았지만 지금은 자유입니다. 새로운 것을 시도하고, 새로운 취미를 갖고, 새로운 열정을 찾으십시오. 원하는 대로 여행을 가거나 하이킹을 하고 시간을 즐기며 이별에 대처하는 완벽한 방법으로 새로운 추억을 만드십시오.

7. 스스로 미래를 생각하라

이 헤어짐으로 평화를 찾으려고 노력하는 동안 희망을 유지하는 것도 필요합니다. 지금은 전 애인과 관련이 없는 미래를 스스로 계획하십시오.

그래서, 이별에 대처하는 방법?

다시 꿈을 꾸기 시작하고 목표를 향해 나아가기 위한 작은 단계를 시작하십시오.

이 새롭고 변화된 삶을 어떻게 헤쳐나갈지 두려워하기 보다는 미래가 당신을 기다리고 있을 때를 기대하십시오.

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8. 다시 한 번 기쁨을 찾을 수 있다는 확신

이 기간 동안 긍정적인 태도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 행복에 대한 책임은 전적으로 자신에게 있으며 스스로 행복을 얻을 수 있는 유일한 사람이라는 것을 알아야 합니다.

당신은 당신이 누구인지 알고 있고 당신이 원하는 것이 무엇인지 확실히 알고 있으므로 멈추지 않거나 포기하지 마십시오. 당신을 기쁘게 하는 일을 계속하고 이별에 대처하는 방법으로 당신의 행복을 찾으십시오.

9. 슬픔을 받아들여라

슬픔은 이별 과정의 일부입니다 슬픔을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 그러니 감정을 피하거나 부정적으로 생각하지 마세요. 그것을 치유 과정의 일부로 받아들이십시오. 그것을 정상적으로 받아들이면 문제를 원활하게 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다.

10. 프로세스를 서두르지 마십시오

이별은 극복하기 어렵고 필요합니다. 당신이 그것들을 극복할 시간 . 그러니 언젠가는 건강하고 괜찮아질 것이라고 생각하지 마십시오. 시간을 내어 지금 한 발짝 내딛어 보세요. 치유의 과정을 서두르면 불안만 가중되고 고통이 배가됩니다.

11. 소셜 미디어에서 그들을 스토킹하지 마십시오

소셜 미디어에서 그들을 스토킹하는 것은 당신에게 고통과 고통을 줄 것입니다. 당신에게 과거의 관계를 상기시켜 .

특히, 그들이 계속 움직이는 것을 발견하면 그것은 당신의 감정을 상하게 할 것입니다. 따라서 디지털 해독을 선택하고 소셜 미디어에서 스토킹을 중단하거나 이별에 대처하는 방법에 대한 팁으로 전 애인이 어떻게 대처하고 있는지 상호 친구에게 묻는 것이 좋습니다.

12. 바쁘다

이별에 대한 생각으로 마음이 돌아가는 것을 피하기 위해 의도적으로 바쁠 필요가 있습니다. 일과 경력에 몰두하십시오. 솔직히 말해서, 당신의 삶에서 똑같이 중요한 다른 측면이 있습니다.

13. 사회적 활동 유지

이별에 대처하는 방법에 대한 팁 중 하나는 모든 사회적 기능에 예라고 말하는 것입니다.

모든 행사에 참석하십시오. 사람들로 둘러싸여 있습니다. 사람들과의 많은 상호 작용으로 어려움에서 마음이 멀어 질 것입니다. 그리고 물론, 많은 사랑하는 사람들이 당신을 웃게 하기 위해 최선을 다할 것입니다.

14. 저널 선택

저널링이 자신을 표현하는 데 도움이 되는 만큼 다른 어떤 것도 도움이 되지 않습니다. 판단에 대한 두려움 없이 모든 감정을 전면에 내세울 수 있는 여유 공간입니다. 따라서 일기를 유지하고 이별에 대처하는 방법으로 감정이 흐르도록하십시오.

15. 도움 받기

감정을 다스리는 데 어려움을 겪거나 이별에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료사의 도움 또는 감정을 평가하고 앞으로 나아갈 수 있는 방법을 알아내는 데 도움을 줄 카운슬러.

이별 후 자신을 돌보기

이별에 대처하는 건강한 방법이 있습니까?

이별은 이별 후 우울증, 스트레스 또는 불안과 같은 몇 가지 부정적인 감정으로 이어집니다.

이별에 대처하는 가장 좋은 방법은 자신에게 주의를 기울이는 것입니다. 이별 후 할 수 있는 생산적인 일들로 자가 관리 , 이별 회복 과정을 원활하게 할 수 있습니다.

이별에 대처하기 위해 몇 가지 효과적인 자기 관리 기술을 선택하는 것이 중요합니다. 다른 기술은 다른 사람들에게 적합할 수 있습니다. 따라서 가장 적합한 것이 무엇인지 찾으십시오.

• 당신이 잘하는 작은 일을 인식함으로써 자신을 감사하십시오. 자신의 치어리더가 되십시오.
• 정신 건강 못지않게 육체적 건강도 챙기세요. 좋은 음식을 먹고 잘 운동하십시오.
• 당신의 필요에주의를 기울이십시오. 당신이 원하는 것을 평가하고 스스로를 힘들게 하지 마십시오.
• 큰 일이나 프로젝트에서 휴식을 취하십시오. 잠시 멈추거나 천천히 하는 것도 괜찮습니다.
• 새로운 것을 탐색하십시오. 그것은 새로운 관심사일 수도 있고, 새로운 곳으로 혼자 여행하는 것일 수도 있습니다.

이별에 대처할 때 하지 말아야 할 행동은?

이별에서 벗어나려면 이별 후에 특정한 일을 하지 않는 것이 좋습니다.

이별에 대처하는 동안 하지 말아야 할 일을 찾고 있다면 이별에 대처하는 방법에 대한 해결책으로 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

하지 말아야 할 것:

• 소셜 미디어에서 스토킹
• 가다 반동 관계
• 이별에 집착하다
• 이별을 알리다
• 오래 혼자 있어
• 당신의 전 애인에 대해 나쁘게 이야기하십시오
• 만취에서 위안을 찾으십시오
• 모든 사람과 곤경을 공유하십시오
• 정보 과잉 공유
• 희망을 잃다

이별에서 중요한 교훈을 배우다

관계에 있다는 것이 우리에게 많은 중요한 것을 가르쳐주는 것처럼, 이별은 우리에게 몇 가지 중요한 삶의 교훈도 가르쳐 줄 수 있습니다.

다음은 이별이 우리에게 가르쳐주는 몇 가지입니다.

• 항상 직감을 믿으세요.

때때로 우리는 누군가를 너무 신뢰하여 내면의 목소리를 무시합니다. 당신의 직감을 신뢰하고 그것이 말하는 것을 따르는 것이 중요합니다.

또한 다음을 시청하십시오.

• 당신의 가치는 당신의 관계에 의해 결정되지 않습니다

때때로 당신의 파트너는 당신을 실망시키거나 당신이 그들보다 덜 가치 있거나 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 인생은 다양한 측면의 균형이며 관계는 자신의 가치를 결정하는 요소입니다.

• 누구에게도 너무 의존하지 마세요

자신이 의지할 수 있는 만큼 다른 사람을 의지할 수는 없습니다. 그래서 이별 후에는 누구에게나 너무 의존하지 말라는 중요한 교훈을 얻게 됩니다.

• 함께 있는 편안함보다 사랑을 선택

때때로 관계를 평가하고 두 사람이 정말로 서로를 사랑하는지 이해하는 것이 중요합니다. 해로운 관계에서 벗어나다 . 편안하다는 이유만으로 관계를 유지해서는 안 됩니다.

• 항상 같은 마음과 관점을 공유하는 사람과 함께

당신의 사고방식을 공유하고 당신의 꿈, 목표, 아이디어를 이해하는 파트너를 선택해야 합니다. 사람들이 모이기 어려워지고 서로를 존중해라 생각하는 방식이 다를 때.

이별은 세상의 끝이 아니다

이별은 분명히 마음의 고통을 야기하지만, 그렇다고 해서 당신의 삶이 거기서 끝나는 것은 아닙니다. 당신은 항상 새롭게 시작하고 스스로를 위한 새로운 계획을 설계할 수 있습니다. 이별 후 기간은 당신이 허용하는 만큼만 상처를 줄 것입니다.

과거는 버리고 새로운 힘으로 다시 일어나야 합니다. 부정적인 에너지를 생산적인 매체로 목표로 삼아 이익을 얻고 피해를 한도 내로 유지하십시오. 새로운 기쁨과 만족을 찾기 위해 이별을 극복하는 방법에 대한 이러한 훌륭한 방법을 활용하십시오.

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