이혼 중 자기 관리를 개선하는 15가지 방법

이 기사에서

• 자기 관리의 이점은 무엇입니까?
• 이혼 시 자기 관리를 우선시하는 15가지 팁
• A. 정신적 자기 관리
• B. 정서적 자기 관리
• C. 신체적 자기 관리
• D. 영적 자기 관리
• E. 재정적 자기 관리

이혼 중 자기 관리는 많은 사람들이 그다지 관심을 두지 않는 주제 중 하나입니다. 그러나 이혼 시 자기 관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

이혼 단계에서 얼마나 스트레스를 받을 수 있는지 생각해보면, 이혼을 할 때 가장 잘해야 할 일을 모르는 사람들을 보는 것은 드문 일이 아닙니다.

현재 이혼을 겪고 있는 경우(또는 현재 이혼을 겪고 있는 사람을 알고 있는 경우) 이 기사가 당신의 생명의 은인이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 이혼하는 동안 자신을 돌보는 것의 본질을 보게 될 것입니다. 또한, 이혼 기간을 통해 자신을 확장하는 데 도움이 되는 중요한 팁을 한 번에 발견할 수 있습니다.

자기 관리의 이점은 무엇입니까 ?

그만큼미주리주 정신건강부자기 관리를 다음과 같이 정의합니다. 신체적, 정신적, 정서적 건강을 돌보기 위해 취하는 모든 의도적 행동 .

자기 관리는 여러 면에서 정의할 수 있지만, 심리적인 측면에서 자기 관리는 스트레스를 해소하고 삶에서 더 많은 행복을 얻으며 생산성을 높이기 위해 수행하는 일련의 활동을 의미합니다. .

Business Wire가 문서화한 최근 설문 조사에 따르면 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 미국인의 약 75%가 그렇게 생각합니다.자기 관리 관행다양한 수준의 스트레스 해소 제공 , 그리고 이 사람들의 61% 이상이 2021년에 자기 관리 관행에 더 의도적이 되기로 약속했습니다.

자기관리가 중요하다는 것은 인정하기 쉽지만, 이혼처럼 힘든 시기에 실천하기란 쉽지 않다. 이것이 이혼하는 동안 자기 관리가 완전히 기대되지 않는 주된 이유 중 하나입니다.

이를 염두에 두고 자가 관리의 5가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 해소를 위한 셀프 케어

이것은 말할 필요도 없습니다. 자기 관리를 연습할 때 자신이 좋아하는 것에 집중할 수 있게 되어 스트레스가 많은 시나리오에서 마음이 멀어집니다.

2. 자기 관리가 당신을 더 건강하게 만듭니다

심장 질환이 있는 태국 환자를 대상으로 한 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 더 높은 수준의 자기 관리는 더 나은 건강과 관련이 있었습니다. 정황.

이것은 자기 관리의 개념을 이해하고 그것을 지속적으로 실천하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 건강 상태(감정적, 정신적, 육체적)를 갖는 경향이 있음을 의미합니다. 자기 관리를 연습하다 .

3. 자기 관리는 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 제거함으로써 프로젝트를 실행하고 생산성을 높일 수 있는 정신적 위치에 자신을 배치할 수 있습니다.

4. 당신을 다른 사람들에게 더 나은 간병인으로 포지셔닝합니다.

자기 관리를 실천하는 사람들은 자신의 필요와 주변 사람들의 소식에 적응하도록 스스로를 가르칩니다. 따라서 자기 관리는 당신의 전부가 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 세계에 있는 사람들을 위해 더 나은 사람이 되도록 준비시킵니다.

5. 혼자 있을 수 있는 시간과 공간을 제공합니다.

모든 것이 당신의 관심을 끌기 위해 필사적으로 손을 뻗는 세상에서 혼자 있는 것(단 몇 분이라도)은 당신이 무시해서는 안 되는 선물입니다.

이혼 중 자기 관리를 우선시하는 15가지 팁

지금까지 자기 관리의 중요성에 대해 논의했으므로 이혼 시 건강을 돌보는 방법은 다음과 같습니다.

A. 정신적 자기 관리

1. 지원 그룹에 가입

이것은 자기 관리의 중요한 행동 중 하나입니다. 별거와 이혼 . 지원 그룹에 가입하면 정신적으로 안정되는 것과 정신을 잃는 것을 구분할 수 있습니다.

지원 그룹에 가입하면 자신과 같은 상황에 있는 사람들(또는 심지어 그 상황을 겪은 사람들까지)에 둘러싸여 있습니다.

이렇게 하면 압도당하는 것처럼 느껴질 때 항상 이야기할 사람들이 있습니다.

2. 좋은 음악 듣기

많은 사람들은 이혼 중 자기 관리를 실천하는 방법 중 하나가 좋은 음악을 듣는다는 것을 이해하지 못하는 것 같습니다. 좋은 음악이 무엇이든 간에 지금이 헤드폰을 연결하고 듣기에 가장 좋은 때입니다.

그리고 이별과 이별에 대한 의미 있는 노래는 당신이 인정받고 있다는 느낌을 받고 다시 삶을 살아가기 위해 필요한 힘을 주기 때문에 당신에게 도움이 될 수 있습니다.

3. 친구와 가족에게 기대기

알아낼 때 이혼하는 동안 자신을 돌보는 방법 , 친구와 가족이 지금 가장 큰 지원 구조일 수 있으므로 너무 멀리 보지 마십시오.

이혼이나 별거 후에는 정서적 스트레스와 트라우마가 생길 수 있습니다. 따라서 친구, 가족 및 사랑하는 사람과 이야기하는 것은 감정적, 정신적 도움이 될 수 있습니다.

혼자서 압박감을 이겨낼 필요는 없습니다.

B. 정서적 자기 관리

4. 전문가의 도움 받기

이혼하는 동안 가장 신뢰할 수 있는 자기 관리 방법 중 하나는 옷을 입고, 전문가와 약속을 잡고, 약속을 지키는 것입니다. 이별은 일반적으로 우울증, 분노, 분개, 수면 관련 문제와 같은 부정적인 감정이 특징입니다. .

전문적인 도움을 받으면 마음속으로 무슨 일이 일어나고 있는지 분류하고 당신이 겪고 있는 감정적 펑키 중에서 가장 수익성 있는 과정을 계획할 수 있습니다.

5. 친구들과 외출하기

이혼 중 자기 관리를 실천하는 한 가지 방법은 친구들과 외출하는 것입니다. 이 감정적인 롤러코스터 동안에는 가능한 모든 방해 요소가 필요할 수 있으며, 승무원과의 밤 외출은 필요한 모든 휴식을 제공할 수 있습니다.

친구들이 함께 가자고 할 때 거절할 수 있는 경향이 많이 있습니다. 그러나 이 간단한 자가 관리 연습은 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 저널링

저널링은 액세스하는 확실한 방법 중 하나입니다. 이혼 중 정서적 보살핌 . 때로는 혼자 앉아서 생각과 감정을 기록하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

이것은 마음을 잘 정리하고 인생을 다시 시작하기 위해 취해야 할 다음 단계를 결정할 수 있는 한 가지 방법입니다.

추천 영상: 감정을 글로 표현하는 6가지 방법 불안과 우울을 기록하는 방법.

C. 신체적 자기 관리

7. 운동

많은 사람들이 생각하지 못한 자기 관리의 행위로서의 운동 이혼하는 동안 가능하지만 운동 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 자기 관리의 일환으로 운동을 할 때는 몸에 무리를 주지 말고 좋아하는 활동만 하십시오.

8. 물리적 위치 변경

이것은 여행을 하거나, 도시에서 가장 좋은 장소를 방문하거나, 멋진 레스토랑에서 외식하기로 결정함으로써 달성할 수 있습니다.

물리적 위치를 변경하는 것은 마음에서 벗어나는 데 도움이 되므로 자기 관리 이혼의 중요한 행위입니다. 부정적인 감정 그리고 당신에게 또 다른 것을 기대하게 만듭니다.

또한 물리적 위치를 변경하는 동안 전 애인의 집을 나가는 것을 고려할 수 있습니다(아직 그렇게 하지 않은 경우).

두 사람 사이에 물리적 공간을 많이 두는 것은 자기 관리의 행위이며, 매번 볼 수 있기 때문에 통증이 항상 다시 나타나는 것은 아닙니다.

9. 공간 정리

삶을 단순화하는 것은 다른 단계에서 느낄 수 있는 부정적인 감정의 급증에 자신을 잃지 않고 이혼 단계를 통과할 수 있도록 하는 또 다른 방법입니다.

이 단계에서는 모든 것의 물리적 공간 그것은 당신을 생각 나게합니다. 기념품, 사진 또는 물리적 소지품이 될 수 있습니다. 정리를 하면 더 빨리 진행할 수 있습니다.

D. 영적 자기 관리

10. 요가와 명상

이러한 활동은 시간이 지남에 따라 영적인 것으로 설명되었습니다. 그것들을 통해 당신은 우주와 연결되고 순간에 느끼는 무엇을 초월하는 감정의 급증을 경험할 수 있습니다.

결과적으로 사람들은 이러한 관행을 해독하고 마음을 정리하며 이혼하는 동안 자기 관리의 영적 행위로 사용합니다.

이 새로운 활동을 일정에서 수정할 위치를 정확히 결정하기 위해 일상을 다시 방문할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 요가 연습 또는 이른 아침이나 자기 직전에 명상을 하십시오.

시간이 지남에 따라 이 작업을 수행하면 정신적으로 깨어 있고 우주에 더 잘 적응할 수 있으며 곧 창의력이 최대한 발휘될 것입니다.

11. 긍정적인 확언을 사용하라

정신 건강과 감정에 좋을 뿐만 아니라 긍정적인 확언을 하는 것은 이혼하는 동안 자기 관리의 영적인 형태가 될 수 있습니다. 사용할 때 긍정적인 확언 , 당신은 당신의 마음에 자신에 대한 믿음을 강요합니다.

이러한 확언은 삶의 모든 관련 측면을 포괄할 수 있습니다. 당신이 느낄 수 있는 부정적인 감정에도 불구하고 삶에 대한 완전한 통제권을 되찾고 평화와 안정을 찾고 있다고 단언하는 경우에도 마찬가지입니다.

긍정적인 확언이 있는 것은 즉시 작동하지 않을 수 있다는 것입니다. 삶의 모든 영역에서 가시적인 결과를 보기 시작하기 전에 그들에게 약간의 시간과 일관성을 부여해야 합니다.

따라서 별거를 겪고 있다면 긍정적인 긍정은 이혼 중 자기 관리의 영적인 형태이며 더 심각하게 받아들여야 합니다.

12. 전 애인을 용서하라

이것은 수행하기 어려울 수 있으며, 특히 그들이 당신에게 깊은 상처를 줄 경우 이 장소에 오기 전에 자신에게 많은 시간을 할애해야 할 수도 있습니다. 그러나 그 힘을 활용한 사람들은 용서를 영적인 순간으로 묘사했습니다.

그들이 당신에게 얼마나 깊은 상처를 주었을지 생각해보면, 상처에 매달리고 그들에 대해 쓰라린 마음을 유지하는 것이 합리적입니다. 그러나 그들을 용서하는 것은 (이 경우) 그들에 관한 것보다 당신에 관한 것입니다.

마음에서 발견하는 즉시 문자를 보내거나(또는 만나기를 요청) 용서했다고 전하세요. 이것은 당신이 그들과의 관계 소용돌이로 돌아가야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

미래에 기다리고 있는 모든 좋은 일들에 손을 뻗을 수 있도록 고통과 상처를 내려놓는 행위일 뿐입니다.

E. 재정적 자기 관리

13. 독립 계정 설정

당신이 있었다면 헌신적인 관계 , 전 애인과 공동 계좌를 운영했을 가능성이 있습니다. 이것은 훌륭하지만 현재 재정이 부족할 수 있음을 의미합니다.

그러나 새롭고 독립적인 계정을 개설하는 것은 이혼 중 자기 관리의 재정적 표현이므로 시도해야 합니다.

돈이 많지 않더라도 이 단 한 번의 행동은 방향 감각을 주고 재정적으로 어느 정도 진전을 이루고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다.

14. 저축 습관을 되살리십시오

이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 저축에 도전하는 것입니다. 매달 또는 월급이 들어올 때마다 따로 저축할 금액을 결정하고 이 결정에 따라 조치를 취하십시오.

또한 달성하고자 하는 재정적 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 마음에 고정해야 할 무언가를 부여하고, 당신이 당신의 직업에 전념하고 창의적으로 돌아가 더 높은 생산성 수준을 경험할 수 있습니다.

15. 반복 청구서 찾기 및 취소

멤버십, 프리미엄 배송 서비스를 직접 수령하거나 시청하지 않는 채널의 TV 구독을 수령할 수도 있습니다.

지출을 줄이기 시작했다는 사실이 기분이 좋고, 그 돈이 필요한 다른 일에 쓰일 수 있다는 사실이 상쾌합니다.

결론

이혼 중 자기 관리는 많은 사람들이 그다지 관심을 기울이지 않는 것 중 하나입니다. 이것은 이 단계를 특징짓는 부정적인 감정 때문일 수도 있고, 혼자 있고 싶어할 가능성이 더 높기 때문일 수도 있습니다.

그러나 이 기사에서는 즉시 시작할 수 있는 15가지 자가 관리 방법을 다루었습니다. 마음을 정리하고 정상 궤도에 오르는 데 추가적인 도움이 필요하다면, 가까운 자격을 갖춘 치료사를 찾으려면 여기를 클릭하십시오. .

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