관계에서 부정적인 생각을 없애는 방법에 대한 4가지 팁

이 기사에서

• 관계에서 부정적인 것은 무엇입니까?
• 관계에서 부정적인 생각을 일으키는 원인은 무엇입니까?
• 부정적인 관계의 10가지 징후
• 관계에서 부정적인 생각 패턴을 버리는 방법?

파트너십은 육체적 참여만큼이나 정신적, 정서적입니다. 한 배우자가 통합하는 사고 방식은 조합의 건강에 상당한 영향을 미칩니다.

단 한 사람에게서도 관계에 순전히 부정적인 생각이 있으면 전체 분위기가 될 것입니다. 불안에 휩싸인 , 두 파트너 모두 문제가 없을 것 같은 곳에 문제가 있다고 생각합니다.

한 가지 우려 사항은 사람들이 종종 대부분의 시간과 에너지를 부정적인 요소 또는 인생에서 건전한 일이나 긍정적인 사건을 인식하는 대신에 일을 화나게 합니다.

누군가가 오류를 비판한다면, 우리는 끝없이 머물며 그 비판에 대해 분개합니다. 오히려 그 사람이 지나가다가 가라고 하면 칭찬에 같은 기운이 가해지지 않는다.

사실, 많은 사람들은 그것이 의미하는 바가 무엇인지 또는 자신이 감사할 때가 되었는지 파악하는 것과 같이 부정적인 방향으로 돌리는 방법을 찾을 것입니다. 관계에서도 같은 일이 일어납니다. 힘은 말로만 하는 것이 아니라 배우자가 생각하는 것에도 있습니다.

관계에 대한 당신의 끊임없는 부정적인 생각은 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

관계에서 부정적인 것은 무엇입니까?

관계의 부정성 파트너가 당신을 화나게 할 수 있는 말이나 행동을 할 때 두려움, 분노, 슬픔, 좌절 또는 분노의 감정을 유지하는 건강하지 못한 패턴입니다. 당신은 사건을 지나쳤다고 암시할 수 있지만, 당신은 이러한 부정적인 감정을 가지고 있습니다.

건강한 파트너십 유지 상대 배우자나 배우자를 대하는 것은 고사하고 충분히 힘든 일입니다. 파트너에 대한 두려움이나 부정적인 생각을 가지고 있다면, 그것은 당신이 구축한 관계를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 신랄한 감정이 실제 감정을 숨기는 대신 긍정적으로 돌아갈 수 있도록 의사 소통하는 것이 중요합니다.

관계에서 부정적인 생각을 일으키는 원인은 무엇입니까?

일반적으로 관계에서 부정적인 생각의 원인은 파트너가 당신을 화나게 하는 말이나 행동을 할 때입니다. 문제에 대해 공개적이고 정직한 토론이나 논쟁을 하는 대신 이러한 감정을 혼자 간직하십시오.

이런 것들을 내면화하는 것보다 상처나 속상한 감정을 표현하는 것이 부정적인 생각에 집착하는 것보다 필수적입니다. 이러한 생각은 두 사람을 갈라지게 하기 시작하고 결국 처리되지 않으면 궁극적으로 파트너십의 파탄을 초래할 수 있습니다.

이 두 가지를 확인하십시오 서적 하나로 통합과 극복에 대한 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이됩니다. 부부 갈등 .

부정적인 관계의 10가지 징후

당신이 부정적인 관계를 받는 쪽이라면 에너지가 고갈되고 전반적으로 기분이 나쁠 수 있습니다. 문제를 즉시 인식하지 못할 수도 있지만 궁극적으로 경고가 표시됩니다. 표지판 경보를 울린 것입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 파트너십에 더 이상 위안은 없다

배우자가 관계에서 부정적인 생각을 품고 있을 때, 길고 지친 하루의 스트레스와 긴장은 아무 생각 없이 가정 환경으로 이어집니다. 파트너의 위로.

일반적으로 사랑하는 사람을 보는 순간 이러한 감정이 감소합니다. 그것이 일어나지 않거나 악화되면 결혼이나 관계에 부정적인 생각이 미치는 영향을 말합니다.

그건 너도 마찬가지야 의사소통하다 문제를 해결하려는 시도에 대한 불만 또는 부정적인 문제를 극복하기 위해 노력하지 않기 때문에 개인과 분리하는 것을 고려합니다. 패턴에 빠지고 싶지 않습니다.

2. 같은 공간에 있어도 회피를 경험한다

당신이 있어야 할 때에도 함께 시간을 즐기는 , 두 사람 사이에 눈에 띄는 공백이 있습니다. 온전함은 없고, 대신 공허함을 느낀다.

당신의 배우자는 그 자리를 채우기 위해 거의 노력하지 않고 의사 소통을 제공하지 않고 냉정한 거리를 유지하고 있습니다. 대화가 있을 때는 즐겁다기보다 다툼이 많다.

3. 공유가 부자연스럽다

처음에는 아무리 작은 성취나 사건이 있더라도 하루의 1초 1분의 1의 나눔이 기대되었다. 관계에서 부정적인 생각을 가진 지금 공유하는 것이 부자연스러워 보입니다.

이러한 작은 세부 사항은 이제 박수 대신 경멸과 비판을 받습니다. 이제 하루 일과를 마무리하기 위해 친구나 가족에게 전화하여 하루의 활동을 살펴보는 것이 좋습니다.

4. 불안감이 있다

한때 안전과 관계의 보안 , 이제 확신이 서지 않습니다. 한때는 친구, 가족과 함께 시간을 보낼 수도 있고, 독립이나 개인적인 관심사를 즐기거나, 혼자 쇼핑을 하러 나가서 사적인 공간과 조용한 시간을 보낼 수도 있습니다.

하지만 지금은 왜 혼자 모험을 떠나야 하는지, 친구나 가족이 그들보다 더 중요해졌는지 묻는 질문이 끊임없이 나오고 있습니다.

당신이 이전에 다루어 본 적이 없는 질문들, 이제 당신의 배우자는 통제하는 부정적인 생각이 지배하기 때문에 그들이 곁에 없을 때 당신의 행동에 대해 갑자기 편집증적입니다.

5. 모든 것에 대한 지속적인 불만이 있습니다.

관계에 부정적인 생각이 있을 때 주요 징후 중 하나는 집 주변에 있든 재정 문제가 있든 사회적 상황에 있을 때 노력에 관계없이 긍정적인 피드백이 거의 없다는 것입니다.

부정적인 생각을 불태우면 모든 시나리오에서 불평만 하게 되어 자신감과 자신감을 잃게 됩니다. 자존감 감소 .

파트너가 당신이 저질렀다고 생각하는 어떤 잘못에 대해 분명히 분개합니다. 명확한 의사 소통을 통해 그 세부 사항을 제시하는 것은 이루어지지 않고 있으며, 파트너십의 붕괴로 이어지는 원인이 무엇인지 확신할 수 없습니다.

6. 쌓는 것도 없고 성장에 도움이 되는 것도 없다

파트너가 항상 부정적이면 더 이상 지원이 없습니다. 그 대신, 성장을 격려하거나 목표와 꿈을 향해 일할 수 있도록 키워주는 것이 아니라 오히려 비하하는 것처럼 느껴집니다.

노력이 있을 때마다 새로운 취미를 시도하다 당신의 배우자가 당신의 능력에 대한 자신감 결여를 보여주고 당신이 새로운 가능성, 직장에서의 승진, 또는 당신의 개인적인 칭찬에 대해 공유하는 소식을 거의 중요시하지 않음을 보여주기 위해 지금 최선을 다해 당신을 제지합니다. 할 수 있습니다.

이것이 사생활의 세부 사항에 대해 파트너와 이야기하는 것이 적절하다고 생각하지 않고 친구 및 가족과 공유하는 한 가지 이유입니다.

7. 사랑과 보살핌의 부족

당신이 느끼고 싶어하면서 사랑과 배려의 감각 , 겉으로 보이는 것은 관계에 부정적인 생각이 있기에 아무렇지 않다는 것입니다.

관계의 끊임없는 부정성은 궁극적으로 한 사람이 집에서 놓치고 있는 사랑의 감정을 줄 수 있는 사람을 찾고자 하는 느낌으로 이끕니다.

당신이 그 문제에 대해 말하려고 해도 배우자가 부정적인 생각을 멈추지 않기 때문에 파트너 관계는 더 이상 충족되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하지 못하거나 이해하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 유일한 방법은 노조를 해산하는 것 같습니다.

8. 논쟁과 말다툼이 일상이 되었다

대신에 건설적인 의사소통 , 당신 사이에 끊임없는 논쟁과 말다툼이 있습니다. 당신은 정기적인 불평을 참는 것처럼 보이며, 결국에는 배우자에게 화를 내며, 이는 전면적인 논쟁으로 발전합니다.

부정적인 생각을 전환하려는 각 시도는 건강한 대화 역경을 만납니다.

소파에 껴안고 영화를 보거나, 손을 잡고 멋진 산책을 하거나, 키스를 나눴던 순간을 회상하는 데 어려움이 있다면, 이는 배우자가 부정적인 생각을 버리지 않고 받아들이도록 하고 있다는 표시입니다. 그들의 마음을 소비합니다.

그것은 당신의 파트너가 당신을 즉시 볼 때마다 당신을 부정적인 시각으로 바라보게 만들고, 다툼과 싸움으로 이어지는 상황에 관계없이 반응하게 만듭니다.

건전한 상황에서는 문제에 대해 논의하는 것이 이상적이지만, 상대방이 관계에서 부정적인 생각에 압도되어 있다는 사실을 감안할 때 긍정적이고 건전한 맥락에서 무엇이든 논의하는 것은 가능한 한 어려운 일이 될 것입니다.

9. 논의 없이 결정

각 사람이 주제에 대해 논의하지 않고 중요한 결정을 내리기로 선택하면 파트너 관계에 있는 적어도 한 구성원의 관계에 의심할 여지 없이 부정적인 생각이 있을 것입니다.

중요한 삶의 결정은 파트너로서 신중하게 생각해야 합니다. 집에 새 항목을 살 것인지 여부를 결정하는 것은 한 가지이지만, 승진을 할 것인지 또는 재정적 투자를 할 것인지는 모두 관계의 악화 별도로 결정할 때.

승진에 ​​이사가 필요한 경우 특히 그렇습니다. 그것은 당신이 부정적인 상황을 작동시키려고 노력하고 있음을 의미합니다.

10. 거짓말은 제2의 천성이다

서로에게 거짓말을 하기 시작하고 그렇게 하고 있다는 사실을 알게 되면 신뢰 문제 . 신뢰는 회복하기가 매우 어렵습니다. 주로 거짓말이 감정적 또는 육체적 문제에서 파트너십을 벗어나는 한 사람 또는 두 사람 모두와 관련된 경우입니다.

그 지점에 도달하기 전에, 당신의 파트너에게 두 사람에게 일어나고 있는 일에 대해 조언하는 부정적인 태도가 어떻게 관계를 죽일 수 있는지에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.

거짓말이 도움이 되는 것이 아니라 이미 불안정한 상황을 방해하고 있다는 사실을 파트너에게 상기시키십시오. 그리고 그들이 노조를 복구하고 싶다면 제3자 상담가가 도움을 받을 수 있는 방법입니다.

아무데도 가지 않았기 때문에 혼자 할 수 없습니다. 오히려 서로에게 거짓이 될 정도로 악화된다. 배우자가 비난하는 제스처로 손가락을 가리키려고 시도함으로써 관계에서 부정적인 문제를 부인할 수 있는 가능성이 있습니다.

이 경우 파트너십이 더 이상 그들에게 중요하지 않다는 것을 깨닫게 됩니다. 즉, 개별 상담에 참여하고 스스로 진행하여 건강한 관계 그리고 이 독성에서 벗어나십시오.

여기 연구 부정적인 것이 어떻게 관계를 죽일 수 있는지 알 수 있도록 도와줍니다.

거짓말의 유형과 이러한 관계 거짓말에 대처하는 방법에 대한 비디오를 확인하십시오.

관계에서 부정적인 생각 패턴을 버리는 방법?

누구에게나 가능성이 있다 지나친 생각 관계에 관한 한, 우리의 두뇌는 매일 주어진 1분 동안 끊임없는 생각에 굴복합니다.

그러나 관계에서 부정적인 생각을 통해 이러한 패턴이 파트너와 파트너 관계에서 언제 건강에 해로운지 인식하는 것이 중요합니다.

이것들은 혼란을 일으켜 노동 조합이 꾸준히 악화되고 처리되지 않으면 궁극적으로 종료될 수 있습니다.

부정적인 것은 느낄 수 있을 뿐만 아니라 풀어주는 단계를 사용하여 가능할 때마다 긍정적인 사고 과정으로 방향을 전환해야 합니다. 이것으로 마법의 관계 비율을 배우십시오 공부하다 . 한번 보자.

• 생각에서 멀어지게 하라

당신의 생각이 당신을 정의하지 않는다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 부정적인 것을 살펴보고 그것을 유지하면서 그것들을 잡고 있습니다. 안전한 곳 그러나 현재로서는 반응하지 않기로 결정했습니다.

그들에게 당신의 자신과 별개로 별도의 ID를 부여하여 당신이 그들을 통제할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 당신에게 관점을 제공하고 부정적인 것이 당신의 삶에서 일시적인 요소라는 것을 이해할 수 있게 해줍니다.

• 생각을 인식

자신의 레이블과 관련하여 부정적인 생각을 식별했다면 이제 그것이 존재한다는 것을 인정할 때입니다. 짜증나고 시끄럽고 역겨운 강아지처럼 그들은 당신이 할 때까지 잔소리를 할 것입니다.

마침내 소리가 지겹다면 소리가 들리는 이유를 알 수 있도록 그들이 말하는 내용에 주의를 기울이십시오.

배우자가 한 행동이나 말 때문이라고 생각할 수도 있지만, 과거 관계 . 이것을 하는 훌륭한 방법은 일기를 쓰거나 명상을 하는 것입니다.

• 감정을 느끼다

사람들은 종종 자신이 가지고 있는 감정을 느끼는 것을 두려워합니다. 그것이 바로 부정적인 생각을 생각하고, 인정하고, 느끼고, 놓아줄 때 생각을 멈추는 방법입니다.

심호흡을 하며 몸을 맞추면 몸의 어느 부위에 부정적인 생각을 품고 있는지에 관계없이 이러한 부정적인 생각이 존재하는 이유와 문제를 해결하는 방법 .

• 감사하고 존재를 허용하십시오

실제로 관계 및 기타 시나리오에서 부정적인 생각은 우리를 보호하기 위한 것입니다. 그들은 우리에게 경고하거나 잠재적인 피해를 경고합니다. 그들은 두려움이나 싫어함보다 더 감사할 자격이 있습니다. 이것들이 없으면 상황이 다소 잘못되었을 때 표시가 없을 것입니다.

우리는 성가심을 받아들일 필요가 있지만, 그들은 또한 통제하는 것이 아니라 지원하는 역할을 해야 합니다. 당신은 그들에게 그들이 왜 자신을 표현하는지 알아내고 어떻게 풀어줄지 생각할 시간을 줄 수 있을 뿐입니다.

마음이 생각을 비우거나 같은 목적을 위해 친구(아마도 배우자)와 이야기할 수 있도록 문제에 대한 편지를 보내 이러한 문제를 풀어줄 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

생각은 한 번 놓으면 되돌릴 수 없습니다. 긍정적인 생각으로 바꾸면 도움이 될 것입니다.

최종 생각

관계에서 부정적인 생각은 곪아 터질 수 있으며 궁극적으로 건강한 결합을 악화시키는 데 도움이 됩니다. 파트너가 행동을 인식하지 못하고 건설적인 의사 소통으로 최소한의 효과가 있음을 알 때 파트너십이 회복 가능하다고 생각되면 유일한 단계는 제 3 자 커플의 상담입니다.

공유하다: