이혼 죄책감에 대처하는 15가지 방법

이 기사에서

• 이혼의 죄책감과 수치심: 왜 그렇게 흔한가?
• 이혼에서 죄책감의 역할
• 이혼 후 죄책감을 느끼는 이유는 무엇입니까?
• 이혼 후 후회하는 것이 정상인가요?
• 이혼 죄가 당신을 죽이고 있습니까?
• 이혼을 극복하는 방법: 이혼 죄책감에 대처하는 15가지 방법

만들 때 결혼하기로 한 결정 , 당신은 당신과 당신의 파트너가 영원히 함께할 것이라는 기대를 가지고 그렇게 합니다. 이러한 사실에도 불구하고, 1,000점 만점에 2.7점 미국에 있는 사람들은 이혼할 것입니다.

그것이 최선일지라도 결혼을 끝내기로 선택하면 이혼 죄책감이 생길 수 있습니다. 여기에서 이혼 죄책감이 발생하는 이유와 대처하기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아보십시오.

이혼의 죄책감과 수치심: 왜 그렇게 흔한가?

이혼 후 죄책감은 여러 가지 이유로 발생합니다. 정착하고 결혼하기로 결정하면 다음과 같은 기대가 있습니다. 충성과 헌신 평생 동안. 별거를 선택하면 이혼 죄책감으로 이어집니다. 죽음이 우리를 갈라놓을 때까지 약속을 어겼기 때문입니다.

이혼을 원하지만 죄책감이 든다면, 그것은 당신의 파트너가 이혼을 원하지 않을 것이라는 것을 알기 때문일 수 있습니다. 당신의 감정이 변했기 때문에 결혼 생활을 끝내는 것에 대해 죄책감을 가질 수 있으며 파트너가 황폐해질 것임을 알고 있습니다.

이혼을 원하는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것도 자녀에 대한 걱정에서 비롯될 수 있습니다. 가정 상황이 좋지 않더라도 대부분의 사람들은 이혼이 자녀의 삶에 중대한 지장을 준다는 것을 알고 있습니다.

이혼이 불륜의 결과라면 바람을 피웠다는 죄책감을 극복하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 바람 피우다 그러한 중요한 금기로 간주되며 결혼에 대한 신뢰를 위반하는 것이며 이혼에서 유죄 당사자로 낙인 찍힐 것입니다.

마지막으로, 이별에 대한 이혼 죄책감이 발생할 수 있습니다. 종교 . 전통적인 종교적 가치를 강하게 고수한다면 이혼을 죄로 여길 가능성이 높습니다. 당신이 종교적이고 결혼 생활을 파탄시키는 일에 휘말린 자신을 발견했다면 이혼 죄책감이 특히 강할 것입니다.

이혼에서 죄책감의 역할

많은 경우에 죄책감은 이혼에서 건전한 역할을 하며 이는 정상적인 반응입니다. 스스로에게 묻는다면 왜 계속 나아가는 것에 대해 죄책감을 느끼는가?

당신이 다른 사람에 대한 공감과 연민이 있는 합리적이고 친절한 사람이기 때문일 수 있습니다. 이혼을 원하더라도 다른 사람을 돌보기 때문에 배우자에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.

죄책감은 또한 일종의 학습 경험이 될 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 잘못한 것에 대해 후회하기 때문에 이혼 후 대처에 어려움을 겪을 수 있습니다. 아마도 당신은 결혼 생활에서 문제를 해결하기 위해 충분히 노력하지 않았거나 그렇지 않았을 수 있습니다 당신의 배우자와 잘 의사 소통 .

또는 불륜으로 인해 결혼 생활이 파탄났을 수도 있습니다. 이 모든 것은 미래에 하지 말아야 할 일을 가르쳐 줄 수 있으며 궁극적으로 앞으로 더 행복한 관계를 유지하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

이혼 후 죄책감을 느끼는 이유는 무엇입니까?

이혼 죄책감은 대처하기 어려울 수 있으며, 남편이나 아내와 이혼한 후 죄책감을 느끼는 이유는 무엇입니까?

자녀에 대해 걱정하거나 전 배우자에게 상처를 주는 현실에 민감하다는 사실을 넘어서, 당신은 단순히 정상적인 인간의 반응으로 죄책감을 경험할 수도 있습니다.

일이 계획대로 진행되지 않거나 약속을 어겨야 할 때 우리는 결과를 바꾸기 위해 다르게 할 수 있었던 일을 생각할 때 죄책감을 느끼는 경향이 있습니다. 에서 부정 행위의 경우 또는 심각한 재정적 어려움이 있는 경우 결혼 생활에서 맡은 역할에 대해 이혼 죄책감을 느낄 수 있습니다.

이혼 후 후회하는 것이 정상인가요?

모든 사람이 이혼 후 후회를 하는 것은 아니지만 비교적 흔한 일입니다. ㅏ 서베이 2,000명 이상의 성인 중 32%가 이혼을 후회하는 것으로 나타났습니다. 이는 68%가 이혼을 후회하지 않는다는 것을 의미하지만 거의 3분의 1이 이혼을 후회했습니다.

몇 년 후 이혼을 후회한다면 이것은 일반적이지 않을 것입니다. 같은 설문 조사에 따르면 67%의 사람들이 집에 머무르는 것보다 혼자 있고 행복하기를 원합니다. 불행한 결혼 .

이것은 좋은 소식입니다. 처음에는 이혼에 대한 죄책감과 후회가 어느 정도 있더라도 특히 결혼 생활이 불행한 경우에는 이러한 감정에서 벗어날 수 있어야 한다는 것을 암시하기 때문입니다. 이혼을 극복하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 궁극적으로는 처음의 후회를 극복할 수 있어야 합니다.

반면에, 특히 결혼 생활을 구하기 위해 다른 일을 할 수 있었을지도 모른다는 생각에 죄책감이 드는 경우에는 과거를 돌아보고 꽤 오랫동안 이혼한 것을 후회할 수도 있습니다.

이혼 죄가 당신을 죽이고 있습니까?

이혼에 대한 수치심과 후회의 감정은 정상일 수 있지만, 이혼 감정을 다루는 건강한 방법을 찾을 수 없다면 죄책감이 당신을 집어삼키기 시작할 수 있습니다.

끊임없이 생각하고 있는 자신을 발견한다면 결혼 생활에서 무엇이 잘못 되었습니까 , 또는 분할에 대해 자신을 비난하면 상당한 심리적 고통을 경험하기 시작할 수 있습니다.

어쩌면 당신은 결혼 생활을 끝내고 아이들에게 한 일에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없거나, 결혼 생활을 끝내기로 결정한 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 걱정하면서 밤에 뒤척이며 뒤척일 수도 있습니다.

어쨌든 이혼의 죄책감이 오래 지속되고 시간이 지나도 가라앉지 않는 것 같으면 이혼 후 대처법을 배워야 할 때다.

이혼을 극복하는 방법: 이혼 죄책감에 대처하는 15가지 방법

이혼에 대처하는 가장 좋은 방법은 없지만 계속해서 죄책감이 든다면 고통을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 아래 15가지 전략을 고려하면 이혼을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

1. 전 배우자의 공동 양육 지원

자녀가 있는 경우 자녀의 안녕에 대한 걱정 때문에 이혼 죄책감이 생길 가능성이 높습니다. 이런 경우라면 전 배우자와 건전한 공동 양육 관계를 갖기 위해 의도적으로 노력하십시오.

상황이 완벽하지 않을 수도 있지만 개인적인 드라마는 접어두고 아이들을 위해 잘 지낼 수 있다면 삶의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 시간이 지나면서 결혼 끝 , 당신은 아이들을 위해 최선을 다하고 있습니다.

2. 실수로부터 배우기

당신이 저지른 실수로 인해 결혼 생활이 파탄났다는 사실을 깨닫고 사는 것이 고통스러울 수 있지만, 결국에는 당신이 어떤 잘못을 했을 수도 있지만 인생은 계속될 것이라는 사실을 받아들여야 합니다. 상황에서 은빛 안감을 찾으려고 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

당신의 결혼 생활이 잘 풀리지 않았을 수도 있지만, 당신은 아마도 삶과 인간 관계에 대한 귀중한 교훈을 배웠을 것이며, 이 지식은 당신이 미래에 같은 실수를 하지 않도록 예방할 것입니다.

3. 자기계발에 집중하라

이혼 죄책감으로 이어진 실수로부터 배우는 것은 도움이 되지만 이러한 교훈을 행동으로 옮기는 것도 중요합니다. 당신의 이혼이 당신 자신의 의사 소통 문제로 인한 경우, 치유되지 않은 외상 , 또는 불신앙, 지금은 몇 가지 긍정적인 변화를 만들 때입니다.

상담을 받거나 보다 효과적인 의사소통을 위해 합법적인 노력을 기울여야 할 수도 있습니다. 어떤 경우이든 자기 개선은 먼 길을 갈 수 있습니다.

4. 생각 기록하기

이혼 죄책감에 대해 쓰는 것은 치료가 될 수 있습니다. 다른 사람과 자신의 생각을 이야기하는 것이 편하지 않을 수도 있지만, 생각을 글로 쓰면 죄책감을 어느 정도 해소할 수 있습니다.

어떤 사람들은 큰 소리로 토론하는 것보다 생각을 기록할 때 더 잘 처리합니다.

저널링에 대한 다음 팁을 확인하십시오.

5. 지원 요청

당신은 작가가 아니지만 어려운 상황을 처리하는 데 도움을 줄 든든한 친구가 필요한 사람일 수도 있습니다. 무슨 말이든 할 수 있는 그 친구를 생각하고 손을 내밀어 대화를 나누십시오. 그들은 당신의 이혼 죄책감을 보다 긍정적으로 재구성할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 100% 책임이 있다고 스스로 확신했다면, 당신의 친구는 당신이 상황을 보다 합리적으로 보고 당신과 당신의 전 배우자 사이에 공유된 책임을 살펴보도록 도와줄 수 있습니다.

6. 아이들은 부모가 행복하기를 원한다는 것을 기억하십시오.

자녀에 대한 걱정은 이혼 후 죄책감의 일반적인 원인이지만 밝은 면을 보는 것이 중요합니다. 당신이 있었다면 건강에 해로운 결혼 , 그리고 상당한 양의 갈등이 있었고, 아마도 당신의 자녀들은 가정에서의 긴장과 불행을 알아차렸을 것입니다.

이혼을 해서 당신이 더 행복해진다면, 당신의 아이들도 이것을 알아차릴 것이고, 장기적으로 봤을 때 더 나아질 것입니다. 이것을 염두에 두는 것은 이혼 죄책감을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 남을 용서하듯이 자신을 용서하라

누구나 실수를 하고, 다른 사람을 용서 그들의 실수는 삶의 일부이기 때문입니다. 당신에게 상처를 준 친구나 친척이 있었을 수도 있지만 진심으로 사과한 후에 그들을 용서했습니다.

지금은 같은 방식으로 자신을 용서할 때입니다. 결혼 생활에서 몇 가지 실수를 저질렀을 수 있지만 더 잘할 수 있고 이러한 실수를 반복하지 않을 수 있음을 인식하십시오.

8. 긍정적인 삶에서 자신을 보려고 노력하십시오

이혼에 대한 죄책감을 안고 살다 보면 자신이 잘못한 것에 대한 부정적인 감정과 생각에 사로잡힐 수 있습니다. 부정적인 것에만 초점을 맞추지 말고 자신을 긍정적으로 보려고 노력하십시오.

직장에서의 성공, 다른 사람들에게 보여주는 친절, 지역 사회에 환원한 방식과 같은 긍정적인 자질에 대해 생각해 보십시오. 이러한 긍정적인 점에 대해 생각하면 자신을 보다 균형 잡힌 시각으로 바라보는 데 도움이 될 수 있으므로 이혼 후 죄책감을 둘러싼 부정적인 감정이 당신을 지치지 않게 할 수 있습니다.

9. 이혼 낙인을 무시하십시오

사람들이 이혼에 대해 죄책감을 느끼는 이유 중 일부는 결혼을 끝내다 실패로 보입니다. 문화적 낙인은 이혼을 용납할 수 없고 부도덕한 것으로 그려왔습니다.

가족과 친구에게서 온 것이라 할지라도 부정적인 낙인을 없애려고 노력하십시오. 사실 결혼은 가끔 끝이 나고 이혼을 해도 의미 있는 삶을 살 수 있고 좋은 일을 할 수 있습니다.

10. 시댁 식구들과 우호적 관계 유지

결혼 생활을 끝내는 것은 배우자와의 관계 상실만을 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 시댁과의 관계를 바꾸는 것을 포함합니다. 시댁 식구들과 가까웠다면, 그들을 실망시키거나 버린 것 같은 느낌을 받을 수 있기 때문에 추가적인 죄책감이 생길 수 있습니다.

시댁 식구들과 원만한 관계를 유지하려고 노력하십시오. 자녀가 있는 경우 자녀와 시댁 방문을 주선하거나 자녀의 삶에 대한 최신 정보를 제공해야 할 수 있습니다.

11. 지원 그룹에 참석

이혼 지원 그룹에 참석하면 이혼을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹에서 이혼을 겪은 다른 사람들의 경험에 대해 들을 수 있고 대처를 위한 몇 가지 새로운 도구를 배울 수 있습니다. 또한 비판적 지원을 받을 수 있으므로 지원 그룹은 감정 처리를 위한 안전한 장소가 될 수 있습니다.

12. 다른 사람의 행동에 대해 자신을 비난하지 마십시오

이혼에 대한 죄책감은 100% 결혼 생활에 대한 책임이 자신에게 있다고 생각하는 사람들 사이에서 흔합니다. 실제로 관계에는 두 사람이 포함되며, 두 당사자는 관계가 무너지는 역할을 합니다.

모든 책임을 자신에게 돌리지 말고 결혼 생활에서 전 배우자의 나쁜 행동에 대해 책임이 있다고 스스로에게 말하지 마십시오.

13. 옳은 결정이었다는 확신

이혼의 감정을 다룰 때, 당신이 무엇을 잘못했는지에 사로잡힐 수 있지만, 이혼이 올바른 결정이었다고 스스로를 안심시키는 것이 도움이 됩니다.

이혼 사유에 대해 생각하고 결혼 생활이 종료된 정당한 이유가 있음을 상기하십시오. 이것은 당신이 당신의 죄책감을 풀어주고 당신이 결혼 생활을 떠났던 새로운 삶을 살 수 있게 해 줍니다.

14. 자기 관리 연습

계속 생각만 하면 이혼하고 나서 죄책감이 드는 이유가 뭘까? 당신은 좋은 것을 받을 자격이 없다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 당신은 죄책감과 수치심 때문에 자신을 소홀히 하기 시작했을 수도 있습니다.

이 함정에 빠지지 말고 자신을 돌보기 위해 노력하십시오. 따로 자기관리를 실천하는 시간 운동하고, 좋아하는 활동을 하고, 건강한 식사를 준비합니다. 이 모든 것이 이혼 후 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

15. 전문적인 개입을 구하라

이혼을 하는 것은 파괴적이고 고통스러울 수 있으며 때로는 전문적인 개입이 필요합니다. 부끄러움이 없다 치료사에게 연락하기 , 감정을 이겨내고 이혼을 극복하는 데 도움이 되는 사고 방식을 바꾸도록 도와줄 수 있습니다.

결론

이혼 죄는 일반적입니다. 그것은 실패의 감정, 자녀를 다치게 할 걱정, 결혼 생활 중 저지른 실수에 대한 후회에서 비롯될 수 있습니다. 이러한 감정에 대처하는 것은 어려울 수 있으며, 부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 것은 특히 어려울 수 있습니다.

이혼 후 죄책감을 안고 살고 있다면 자신을 용서하는 것부터 친구에게 도움을 청하는 것까지 대처하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 궁극적으로 이혼은 심리적 피해를 줄 수 있으며 치료사와 협력하여 건강한 대처 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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