관계 치료란 무엇인가 – 유형, 이점 및 작동 원리

이 기사에서

• 관계치료란?
• 관계 치료의 유형
• 관계 치료 vs. 개별 치료
• 사람들은 왜 관계 상담을 할까요?
• 관계 상담 통계
• 관계 상담의 이점
• 어떤 관계 상담을하지 않습니까?
• 언제 관계 치료를 받아야 할까요?
• 관계 상담은 어떻게 작동합니까?
• 관계 치료를 효과적으로 만드는 방법은 무엇입니까?
• 파트너가 치료를 거부하면 어떻게 해야 합니까?
• 관계 치료사를 찾는 방법?
• 대면 대 온라인/앱 치료

모두 보이기

갈등을 겪고 있거나 관계 내에서 성취감을 느끼지 못하는 커플은 차이점을 극복하고 더 건강한 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 관계 상담을 받을 수 있습니다.

관계 치료를 고려하고 있다면 관계 상담사가 어떤 일을 하는지, 관계 상담은 어떤 일을 하는지, 관계 상담에서 어떤 일이 일어나는지 등 예상되는 일을 아는 것이 도움이 됩니다.

이 질문들에 대한 답은 상담이 당신에게 좋은 선택인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계치료란?

관계 치료는 결혼이나 장기 연애 등 친밀한 관계나 연인 관계에 있는 두 사람이 관계 문제를 해결하고 갈등을 해결하는 데 도움을 받는 상담의 한 형태입니다.

관계 치료의 목표는 한 파트너를 나쁜 남자나 관계의 모든 문제에 대한 책임이 있는 사람으로 그리는 것이 아니라 부부가 팀으로 함께 문제를 해결하도록 돕는 것입니다.

일부 전문가들은 관계 문제에 대한 치료를 부부가 의사 소통이 차단된 이유를 배울 수 있는 설정으로 설명합니다.

어떤 경우에는 부부가 파트너 관계의 한 구성원이 다른 주로 이동하기를 원하고 다른 구성원은 원하지 않는다는 사실과 같은 특정 내용에 대해 다투고 있습니다.

한편, 가끔 관계 문제 커뮤니케이션 프로세스의 문제로 인해 발생합니다.

예를 들어, 관계의 한 구성원은 소리를 지르고 비명을 지르며 의견 차이가 논의될 때마다 다른 구성원은 울게 될 수 있습니다.

관계 치료의 유형

관계 치료에는 여러 유형이 있습니다.

1. 고트만 방식

한 유형은 고트만 방식 , 개인 및 커플 세션을 모두 사용하여 관계의 문제를 파악하고 커플이 더 효과적으로 함께 일할 수 있도록 돕습니다.

2. 감정 중심 치료

또 다른 유형의 관계 치료는 감정 중심 치료 또는 EFT. EFT에서 관계 치료사는 커플이 관계 문제와 관련된 근본적인 감정을 식별하도록 돕습니다.

예를 들어, 부부가 항상 한 사람이 설거지를 하지 않는 문제로 다투는 경우 근본적인 문제는 부부 중 한 사람이 자신이 부족하다고 느끼는 것일 수 있으며, 이는 배우자가 설거지를 도와달라는 요청을 존중하지 않을 때 악화됩니다.

궁극적으로 관계의 맥락에서 감정을 표현하는 법을 배우는 것은 파트너가 서로를 안전하다고 인식하는 데 도움이 됩니다.

3. 내러티브 치료

내러티브 치료는 관계 치료사가 사용할 수 있는 또 다른 전략입니다. 이러한 형태의 치료에서 관계 문제를 다루는 사람들은 관계와 파트너에 대해 스스로에게 하는 이야기나 이야기를 재구성하는 방법을 배웁니다.

예를 들어, 한 파트너의 관계에 대한 이야기가 특히 부정적이면 문제가 발생할 수 있습니다. 더 긍정적이고/또는 현실감 있는 새로운 이야기를 다시 쓰는 것은 부부가 함께 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 인지행동치료

관계 치료사도 사용할 수 있습니다. 인지 행동 치료 관계 상담에서. 이러한 유형의 치료는 잘 연구되었으며 효과적인 방법입니다.

인지 행동 치료에서 부부는 자신의 생각이 관계 내에서 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 배울 수 있습니다.

이것은 그들의 생각이 파트너십 내에서 일상 생활에 어떻게 영향을 미치고 더 도움이 되도록 생각을 바꿀 수 있는지에 대한 더 큰 이해를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 상담 스타일 외에도 관계 치료를 받는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 대면 상담을 위해 사무실에 가지 않고 온라인 관계 상담에 참여하는 것이 가능합니다.

온라인 상담을 통해 웹캠을 통해 집에서 편안하게 치료를 받을 수 있습니다. 온라인 채팅이나 이메일을 통해 치료사와 의사 소통할 수도 있습니다.

다양한 유형의 관계 상담이 있지만 각 부부에게 가장 좋은 전략은 각자의 고유한 필요와 상황에 따라 다릅니다. 한 커플에게 효과가 있는 것이 다른 커플에게는 효과가 없을 수 있습니다.

어떤 사람들은 대면 방법을 선호할 수 있지만 다른 사람들은 온라인 상담으로 잘 할 수 있습니다. 관계 치료사는 상황에 가장 적합한 상담 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

관계 치료 vs. 개별 치료

관계에서 문제를 겪고 있다면 관계 치료와 개별 치료의 차이점을 이해하는 것도 중요합니다.

관계의 한 구성원이 스트레스 요인이나 어려운 개인적 문제를 다루고 있다면, 그것은 당연히 관계 내에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 관계 상담이 항상 필요한 것은 아닙니다.

때로는 한 파트너가 개별 상담을 통해 문제를 해결하면 관계 문제가 스스로 해결됩니다.

그것은 개인적인 문제를 다루는 파트너가 모든 문제에 대한 책임 그러나 때때로 문제가 파트너 간의 의사 소통 부족이나 의견 차이의 결과가 아닌 경우 자신을 위해 노력하는 것이 관계에 도움이 됩니다.

예를 들어, 한 파트너가 심각한 분노 관리 문제 공격성을 유발하고 싸움을 빠르게 확대하는 경우, 그 파트너가 자신의 분노를 극복하도록 돕기 위해 개별적인 일을 하여 관계에 피가 흐르지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

갈등이 지속되면 나중에 부부가 관계 상담을 해야 할 수도 있지만 분노 관리 문제를 해결하는 것이 좋은 첫 단계입니다.

사람들은 왜 관계 상담을 할까요?

사람들은 종종 사람들을 상담으로 이끄는 관계 문제에 대해 궁금해합니다. 부부가 상담을 선택하게 되는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 그들이 의견 불일치를 극복하도록 돕기 위해 그들은 해결할 수 없는 것처럼 보입니다.
• 의사소통에 어려움을 겪거나 자신의 감정을 표현 서로에게.
• 그들은 관계를 방해하는 스트레스 요인을 경험하고 있기 때문입니다.
• 중요한 결정에 동의하는 방법으로 과거에는 동의하지 못했습니다.
• 불륜을 저질렀거나 관계 내 학대 .

어떤 경우에는 부부가 미래의 문제를 예방하기 위해 관계 상담을 요청할 수 있습니다.

예를 들어 결혼 초기에 예방 조치로 상담을 받을 수 있습니다. 의사 소통 능력 건강한 파트너십에 필요한 도구를 개발합니다.

부부는 이혼이나 이별이 임박했을 때만 상담이 필요하다는 통념이 있지만, 현실은 이 정도까지 오기 전에 상담을 받는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 너무 늦을 수 있습니다.

관계 상담 통계

사람들이 상담을 고려할 때 자주 하는 질문 중 하나는 관계 상담이 도움이 되나요? 이 질문에 답하기 위해서는 상담 통계를 살펴보는 것이 중요하다.

다음은 상담에 대한 몇 가지 사실입니다.

• 연구 감정 중심 치료의 성공률이 75%로 높아 대부분의 커플에게 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
• 미국 결혼 및 가족 치료사 협회의 다른 연구에 따르면 98%의 커플이 관계 상담이 성공적이었다고 보고합니다.
• 상담은 효과가 보장되지 않습니다. 일부 연구에 따르면 38%의 커플이 그것이 유익하지 않다고 생각합니다.
• 전형적인 부부는 상담을 받기 전에 6년을 불행하게 보낸다. 그래서 어떤 사람들은 상담이 성공했다고 느끼지 못할 수도 있다. 아마도 그들은 전문가의 개입을 받기까지 너무 오래 기다렸을 것입니다.

관계 상담 통계에 따르면, 특히 부부가 관계 문제가 해결하기 너무 어려워지기 전에 문제의 첫 징후가 나타날 때 관계 치료사의 도움을 구하면 상담이 효과가 있다고 말할 수 있습니다.

관계 상담의 이점

연구 특히 문제가 너무 복잡하거나 해결하기에 너무 깊어지기 전에 부부가 도움을 구하는 경우 상담이 효과가 있음을 보여줍니다.

부부가 의견 차이가 더 커지기 전에 상담을 받을 때 다음과 같은 관계 상담의 이점을 기대할 수 있습니다.

• 그들의 의사 소통 패턴은 개선되고 더 건강해질 것입니다. 예를 들어, 두 파트너 모두 존중을 유지하면서 감정을 표현하고 관계 내에서 필요한 것을 더 쉽게 요청할 수 있습니다.
• 부부는 함께 큰 결정을 내릴 준비를 더 잘 할 것입니다.
• 배우자나 파트너는 함께 문제를 해결하는 것이 덜 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
• 파트너는 건강하게 배울 것입니다 갈등 해결 능력 , 더 잘 듣는 방법과 오해를 식별하는 방법과 같은.

궁극적으로 관계 상담은 이혼이나 별거를 고려하고 있는 파트너를 함께 유지할 수 있습니다.

어떤 관계 상담을하지 않습니까?

때때로 사람들은 관계 상담사가 파트너 관계의 한 구성원에게 관계의 모든 문제에 대한 책임이 자신에게 있다고 말할 것이라고 생각합니다.

또 다른 오해는 관계 치료사가 관계가 다시 행복해질 수 있도록 한 파트너를 고칠 것이라는 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

관계 상담에서 두 파트너는 갈등이나 잘못된 의사 소통에 어떻게 기여하는지 배우게됩니다. 더 건강한 의사 소통 방법 서로 서로 함께.

상담이 하지 않는 또 다른 일은 부부에게 동거를 해야 하는지 이혼해야 하는지를 알려줍니다. 부부에게 이혼하라고 말하는 것은 관계 치료사의 역할이 아닙니다.

이것은 부부가 스스로 결정해야 합니다. 부부가 이혼을 선택하면 관계 상담사가 갈등을 최소화하면서 절차를 진행하도록 도울 수 있습니다.

언제 관계 치료를 받아야 할까요?

전문가들은 부부가 관계 문제가 일상적인 기능을 방해한다는 사실을 알게 되는 즉시 관계 치료를 받을 것을 권장합니다.

예를 들어, 부부가 같은 문제에 대해 계속해서 싸우거나 대부분의 날 긍정적인 상호 작용보다 부정적인 상호 작용을 더 많이 한다는 것을 알게 된다면 상담을 받을 때일 것입니다.

문제가 너무 심각하여 앞으로 나아갈 수 없을 때까지 기다리지 마십시오.

결혼하기 전에 관계 치료를 받는 것도 좋은 생각일 수 있습니다. 이것은 당신과 당신의 파트너가 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강하고 건강한 결혼 .

예를 들어, 섹스, 아이 낳기, 가사 분담, 재정 관리에 대한 기대치를 의논할 수 있습니다.

이렇게 하면 파트너가 기대하는 바를 알게 되어 잘못된 의사소통이나 갈등을 겪을 가능성이 줄어들기 때문에 건강한 결혼 생활을 위한 올바른 발판을 마련할 수 있습니다.

스펙트럼의 반대편 끝에서 일부 커플은 이혼이나 별거를 겪을 때 상담을 요청할 수 있습니다.

부부가 별거 중이고 재결합을 고려하고 있다면 관계 치료를 통해 차이점을 조정할 수 있는지 판단할 수 있습니다.

한편, 부부가 이혼하기로 결정했다면 관계 상담은 부부 모두가 자신의 분노와 슬픔을 표현하고 이혼 후 가능한 한 우호적 인 방법을 배울 수있는 안전한 장소가 될 수 있습니다.

상담은 또한 다음과 관련된 갈등을 관리하기 위한 적절한 설정이 될 수 있습니다. 자녀 양육 재정적 준비.

관계 상담은 어떻게 작동합니까?

• 관계 상담을 통해 배우는 것

상담을 고려할 때 관계 문제에 대한 치료가 어떻게 작동하는지 궁금할 것입니다. 초기 단계에서 치료 세션은 그다지 충돌하지 않을 것입니다.

이것은 관계 치료가 관계 치료사가 당신과 당신의 파트너로부터 정보를 수집하여 당신의 삶의 역사와 관계 문제의 역사를 이해하는 것으로 시작되기 때문입니다.

각 파트너는 이야기의 측면을 이야기하고 공유할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

초기 세션 후 관계 치료사는 각 파트너에게 치료사와 개별적으로 만나도록 요청할 수도 있으므로 두 파트너 모두 파트너 앞에서 공유하는 것이 불편할 수 있는 정보를 공유할 수 있습니다.

개별 세션을 통해 치료사는 부부가 함께 상호 작용하는 방식과 혼자 있을 때 상호 작용하는 방식에 차이가 있는지 확인할 수 있습니다.

• 상담에서 기대할 수 있는 것

관계 치료를 받는 동안 격렬한 감정이 생길 수 있으며, 상황이 나아지기 전에 상황이 잠시 악화될 수도 있습니다.

종종, 언제 부부는 의사 소통을 잘하지 않습니다 서로를 오해하거나 정보를 숨기거나 방어 메커니즘을 사용하여 자신을 보호하기 때문입니다.

이것은 진정한 감정과 생각이 관계 치료 세션에서 처음으로 드러날 수 있다는 것을 의미하며, 이는 파트너 간의 격렬한 교환으로 이어집니다.

관계 상담 세션이 진행됨에 따라 관계 상담사가 중재자 역할을 할 것으로 기대할 수 있습니다. 상담사는 또한 상담 중에 밝혀지는 문제를 지적하거나 건강에 해로운 의사 소통 패턴을 지적할 수 있습니다.

치료 과정을 통해 더 나은 의사 소통 기술을 배우고 파트너와 관계를 보는 방식을 바꾸며 파트너와 적이 아닌 동료로서 협력하는 능력을 개발할 수 있습니다.

또한 시청하십시오: 부부 치료에서 배울 수 있는 것

관계 치료를 효과적으로 만드는 방법은 무엇입니까?

관계 상담은 어려울 수 있으므로 파트너쉽의 두 구성원 모두 헌신적이고 기꺼이 노력하여 효과가 있도록 하는 것이 중요합니다.

다행히도 관계 치료를 더 효과적으로 만들기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

다음은 몇 가지 팁입니다.

• 정직해. 당신의 삶의 모든 은밀한 세부사항을 치료사와 공유할 필요는 없지만, 당신이 특정한 빛으로 자신을 묘사하려고 하거나 당신의 관계에 대한 거짓 이야기를 만들면 치료사가 당신을 도울 수 없을 것입니다.
• 상담을 받으려는 동기에 대해 솔직하게 말하십시오. 관계 치료사가 효과적으로 개입할 수 있도록 목표에 대해 정직하는 것이 중요합니다.
• 집에 돌아온 후 치료에서 배운 것들을 토론하십시오. 관계 치료사와 일주일에 한두 시간만 보낼 수 있으므로 집에 돌아온 후에 치료에서 배운 기술을 실생활에 적용하는 것이 중요합니다.

파트너가 치료를 거부하면 어떻게 해야 합니까?

때로는 파트너 관계의 한 구성원이 치료를 원하지만 다른 구성원은 거부할 수 있습니다.

이 경우 개인 치료를 받아 해결할 수 있는 개인적인 문제가 있는지 확인하고 해결되면 더 나은 의사 소통을 하는 데 도움이 됩니다.

아마도 자신의 의사 소통 및 갈등 해결 기술을 향상시키는 것이 파트너십에 도움이 될 것입니다.

파트너가 치료를 거부하는 경우, 관계 상담을 시도하고 싶지 않은 이유에 대해 파트너와 대화를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다.

아마도 당신의 파트너는 치료가 효과가 없을까 걱정하거나 상담을 받는 것이 부정적인 선택이라고 생각할 수 있습니다. 파트너가 두려움을 표현하도록 허용하면 파트너가 치료에 대한 저항을 극복하도록 도울 수 있습니다.

다른 한편, 귀하는 주간 점검을 하는 것과 같은 대안 계획에 타협하고 동의할 수 있습니다. 관계의 상태 논의해야 할 모든 문제.

관계 치료사를 찾는 방법?

당신이있는 경우 관계 치료사를 찾고 있습니다 , 지역 심리학자, 카운슬러, 사회 복지사 또는 결혼 및 가족 치료사를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

지역 상담 센터 또는 지역 사회 정신 건강 임상에서는 관계 치료를 제공할 자격이 있는 전문가 중 한 명을 고용할 가능성이 높습니다.

또한 인터넷 검색을 통해 해당 지역의 의료 제공자를 검색하거나 친구나 동료에게 자신을 위해 일한 치료사에 대한 추천을 요청할 수 있습니다.

대면 대 온라인/앱 치료

관계 치료사를 찾을 때는 대면 치료를 선택할 것인지 온라인 치료를 선택할 것인지 고려해야 합니다. 당신이 장거리 연애를 하고 있거나 파트너가 출장을 간다면 온라인 치료사를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

온라인 치료 귀하와 귀하의 파트너가 별거하여 함께 살고 있지 않은 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 온라인 관계 치료는 바쁜 일정이 있지만 여전히 치료를 위한 시간을 내고 싶은 커플에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 온라인 치료가 더 저렴하다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

결론

관계 치료는 스스로 해결할 수 없는 갈등이나 스트레스를 겪고 있는 부부를 도울 수 있습니다.

관계 치료사는 중립적인 관점을 제공하고 부부가 더 건강한 의사 소통 기술을 개발하여 갈등이 관리하기 어렵게 되지 않도록 도울 수 있습니다.

문제가 발생하면 부부가 상담을 받는 것이 일반적이지만 일부 파트너는 건강한 결혼 생활을 위한 강력한 토대를 마련하기 위해 혼전 상담을 받을 수도 있습니다.

당신의 상황이 무엇이든, 많은 연구에서 관계 상담이 효과가 있음을 보여줍니다.

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