이별을 극복하는 방법: 앞으로 나아가는 25가지 방법

이 기사에서

• 이별을 극복하는 데 얼마나 걸립니까?
• 이별 후 애도 과정 이해하기
• 이별 후 상처를 어떻게 멈출 수 있습니까?
• 이별을 극복하는 25가지 방법

가장 짧은 순간이든 수십 년이든 관계를 끝내야 할 때마다- 긴 결혼 , 당신이 스스로 묻게 될 주요 질문은 - 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까?

우선, 모든 관계와 이별에는 뉘앙스가 너무 많기 때문에 이 질문에 대한 정답은 없습니다. 그러나 누군가와 헤어지는 것은 심리적으로 사랑하는 사람을 잃은 슬픔과 매우 비슷하기 때문에 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 관계의 끝 .

누군가와 헤어질 때, 당신은 그 사람을 극복하고 싶을 뿐만 아니라, 자신의 삶에 개선의 여지를 만들고, 인간으로서 성장하고 싶어합니다. 거의 모든 사람이 이별을 극복할 뿐만 아니라 개인으로서 번영하는 데 도움이 되는 것들이 있습니다.

이별을 극복하는 데 얼마나 걸립니까?

이별을 극복하는 데 시간이 얼마나 걸리거나 이별 후 기분이 나아지기 시작하는 시기는 매우 주관적인 질문입니다. 어떤 사람들은 즉시 좋아질 수 있지만 다른 사람들은 극복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 깨진 관계 .

그러나, 당신은 느낄 가능성이 이별 후 약 6주 후에 좋아짐 . 6주가 지나면 대부분의 사람들은 전 애인인 Durvasula가 없는 삶에 적응하기 시작합니다. 면허가 있는 임상 심리학자 글래머에게 말합니다.

훨씬 더 빠를 수 있지만 일반적으로 훨씬 더 길지 않다고 그녀는 말합니다. 저는 제 고객들에게 항상 말합니다. 자신이 잘 대처하고 있지 않다고 생각하기 6주 전에 모든 것을 하십시오.

비탄의 단계에 대해 더 알고 싶다면 이 비디오를 보십시오.

이별 후 애도 과정 이해하기

이별을 하면 다른 사람이 남아 있지만, 더 이상 연락할 수 없다는 사실을 깨닫는 순간, 예전에 하던 일을 할 수 없고, 혼자가 되면 애도에 빠진다.

사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때 겪는 것과 비슷한 일종의 사별이다. 이별을 극복하는 방법이 궁금하다면 애도의 단계 쉬운 일이 아니므로 버클을 채우십시오.

이별을 극복하고 더 나은 사람으로 발전하기 위해 거쳐야 하는 단계가 있습니다. 이별을 겪을 때 가장 먼저 느끼는 것은 무감각과 공포입니다.

이것은 이벤트 후 처음 몇 시간 또는 며칠 동안 발생합니다. 당신은 충격을 받았을 수도 있습니다. 이별을 시작했다 . 그리고 이것이 실제로 일어나고 있다는 것을 깨달았을 때 공황을 경험하기 시작할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 이러한 마음 상태는 곧 집착과 저항으로 대체됩니다. 이별이 실제로 일어나고 있다는 생각에 머리를 싸매고 나면 지금의 전 연인과의 과거, 현재, 상상된 미래에 집착하기 시작할 것입니다.

당신은 화를 내며 일이 옛날 방식으로 돌아가기를 갈망할 것입니다. 안 된다는 것을 깨달으면 혼란과 절망의 국면에 빠지게 됩니다.

그러나 일단 우울증과 슬픔이 뒤에 있으면 진정으로 성장할 수 있습니다.

심리학에서는 이 단계를 통합이라고 합니다. 이별을 극복하고 더 나은 사람이 되는 방법에 대해 실제로 생각할 수 있는 때입니다. 그것은 당신이 경험에서 배운 모든 교훈을 통합하는 새로운 당신을 형성하기 시작한다는 것을 의미합니다.

진정으로 얻어야 ​​할 때이다. 자신의 발전에 관여 이별을 극복하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾기 시작합니다.

이별 후 상처를 어떻게 멈출 수 있습니까?

이별을 극복하는 것은 긴 과정이며 시간이 걸립니다. 상처를 멈추는 것은 그 다음 첫 번째 단계 중 하나입니다. 누군가를 극복하거나 이별을 극복하기 위한 작은 단계가 먼 길을 가는 데 도움이 될 수 있습니다.

하기 싫다고 결심한 후에도 관계에 다시 기회를 줘 , 그리고 그것이 끝났다는 것을 받아들였다고 해서 당신이 당신의 파트너를 그리워하지 않을 것이라는 의미는 아니며, 당신이 그들과 함께 했던 삶에서 단숨에 빠져나갈 수 있다는 의미는 아닙니다.

우리는 종종 이별 후 상처를 멈추는 과정이 큰 일이라고 생각하지만 실제로는 작은 단계가 자신을 다시 세우고 상처를 완전히 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이별을 극복하는 25가지 방법

당신이 겪고 있는 감정과 의심이 완벽하게 정상적이고 예상된다는 것을 이해했으므로 이제 이별과 그에 따른 모든 것을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.

이별을 극복하고 동시에 개인으로 성장하는 방법에 대한 계획을 세울 수 있습니다.

다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1. 더 주의를 기울이십시오

이별을 극복하는 방법이 궁금하다면 시작하세요. 마음챙김 연습 말기 환자의 고통과 사별을 경감하는 데 도움이 되기 때문에 당신의 생각과 감정으로.

이별이나 사람을 잃는 것과 같은 정서적 고통은 육체적 고통처럼 느껴질 수도 있습니다. 연구 .

2. 재생 목록 업데이트

전 애인을 극복하는 과정을 돕기 위해 동기를 부여하고 힘을 주는 음악에서 영감을 얻을 수도 있습니다.

그것은 가장 섬세하고 복잡한 감정을 겪을 때조차도 훌륭한 매체입니다. 관계의 끝 .

관련 읽기: 30 최고의 이별 노래의 궁극적 인 목록

3. 영감을 주는 인용구

이별을 극복하는 방법을 시작하고 배울 수 있는 또 다른 좋은 장소는 다른 사람들의 경험과 집단적 지혜를 바로 당신의 영혼에 전달하고 당신이 번창하는 데 도움이 될 수 있는 이별에 대한 영감을 주는 인용문입니다.

기분이 나아질 수 있는 인용문은 그것이 나를 죽이고 있는지, 아니면 나를 강하게 만드는지 알 수 없습니다. 따라서 이별이 당신을 죽이고 있다고 느낄 때 기억하십시오. 그렇지 않습니다. 새롭고 더 강하고 개선된 당신을 만들고 있습니다.

기분이 나아질 수 있는 또 다른 방법은 때때로 원하는 것을 얻지 못하는 것이 굉장한 행운이라는 사실을 기억하는 것입니다. 삶은 있는 그대로입니다. 원하는 대로 얻는 경우는 거의 없습니다. 이 사실을 받아들이는 것은 당신이 쉽거나 어려운 방법으로 배우게 되는 중요한 교훈입니다.

그러나 일단 원하는 것을 얻지 못한다는 사실을 받아들이고 나면 이 상황이 어떻게 많은 기회를 열어주는지 알아차리기 시작할 것입니다. 그러니 두려워하지 말고 당신을 기다리고 있는 모든 놀라운 것들을 발견하십시오.

4. 적어도 지금은 번호를 삭제하십시오.

이별을 극복하는 과정에서 많은 사람들에게 사소해 보일 수 있는 행동은 전 애인의 전화번호를 삭제하거나 SNS에서 언팔로우하는 것이다. 그러나 도움이 되는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이동 .

때때로 당신이 그들에 대해 생각하고 있지 않을 때, 그들이 게시한 내용이 당신의 피드에 떠오르고 그들을 생각나게 하고, 당신을 이별의 슬픔으로 몰아넣습니다. 이별을 극복할 수 있도록 적어도 잠시 동안은 거리를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

5. 친구들과 계획 세우기

우리는 파트너와 어울리는 것이 우리 삶의 최우선 순위이기 때문에 관계를 맺을 때 친구를 자주 잊습니다. 그러나 이별 후 친구와 연락하는 것이 이별 후 조언을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

친구는 당신이 사랑받고 외롭지 않다는 것을 상기시켜 줄 수 있으며, 집에 혼자 앉아 있는 것보다 밖에 나가서 즐거운 시간을 보낼 때 잃어버린 사랑을 훨씬 덜 그리워할 가능성이 높습니다. 가까운 사람들이 이별을 극복하는 방법을 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 좋아하는 일을 하라

우리의 취미와 열정은 매우 중요하며 우리를 계속 유지시켜줍니다. 이별을 극복하고 사람으로 성장하는 방법이 궁금하다면 사랑했던 일을 다시 시작하는 것이 관계가 끝난 후 자신을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

당신의 파트너가 그것을 즐기지 않았을 가능성이 있으며, 당신은 무의식적으로 당신의 행동을 중단했을 수 있습니다. 취미 시간 .

7. 상처를 멀리 읽어라

책은 우리를 평행 세계로 데려가는 방법이 있으며, 이별 후에 그것을 실제로 사용할 수 있습니다. 책은 우리에게 미묘한 교훈을 주기도 하므로 이별을 극복하려고 노력하면서 좋은 책에 빠져드는 것도 좋은 생각입니다.

어떤 책은 이별을 극복하는 방법에 대해 구체적으로 이야기하고 더 많은 관점을 얻기 위해 읽을 수 있도록 이별에 대한 도움을 제안합니다.

8. 새로운 운동

이별에 대처하는 방법에 대한 지침은 없습니다. 그러나 운동은 과학에 따라 우리를 더 행복하게 만듭니다. 그것은 당신이 포함하기에 충분한 이유가되어야합니다 이별 후 일상적인 운동 .

새로운 운동은 동기 부여를 유지하고 신체적, 정신적 건강을 향상시켜 개인으로 성장하는 데 도움이 됩니다.

9. 여행

여행은 모든 사람이 재설정하는 데 도움이 됩니다. 직장에서 지쳤거나 안 좋은 이별을 경험했든, 환경을 바꾸는 것은 항상 좋은 생각입니다.

항상 가고 싶었던 곳으로 여행하고, 새로운 친구를 사귀고, 새로운 장소를 발견하면 인생에 단순한 이별이나 더 이상 누군가와 연락하지 못하는 슬픔보다 훨씬 더 많은 것이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

10. 왜 그것이 효과가 없었는지 기억하라

영감을 주는 유명한 인용문은 다음과 같습니다. 때때로 좋은 것이 떨어져서 더 나은 것이 함께 떨어질 수 있습니다. 사람들은 여러 가지 이유로 헤어지고, 많은 좋은 결혼이나 관계 끝 , 그들이 얼마나 즐거웠는지에 상관없이.

어떤 경우에는 관계 자체는 훌륭했지만 파트너는 그냥 흩어지고 끝나야합니다. 심리적인 관점에서 볼 때, 관계가 건강하지 않다 , 배울 점이 많습니다. 그리고 이별이 얼마나 유독했는지에 관계없이 극복하기가 더 쉬울 수도 있습니다.

하지만 연애가 끝난 이유를 애인은 이해하기 어렵고, 아름다운 순간이 많다면 극복하기 어렵다.

헤어져야 했던 이유와 그것이 두 사람 모두에게 더 큰 이익이 된 이유에 주의를 기울이면 잘 풀리지 않는 관계의 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 시간을 내라

비통함에서 벗어날 때 가장 먼저 받아들여야 할 것 중 하나는 기분이 좋아지는 것은 하룻밤 사이에 일어날 수 없다는 것입니다. 사랑은 우리가 매일 경험하는 다른 감정(예: 분노 또는 기쁨)보다 훨씬 더 강한 감정입니다.

이를 염두에두고 감소하는 데 더 많은 시간이 소요될 것이 분명해집니다.

누군가를 극복할 때 처음 며칠 또는 몇 주가 최악이라는 것을 알게 될 것입니다.

감정이 신선할 때 감정에 휩싸이거나 슬픔, 분노를 느끼거나 심지어 믿기지 않기가 훨씬 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 몇 주, 몇 달, 몇 년이 지나도 이별 이후로 나아갑니다. 그들이 말했듯이 시간은 모든 상처를 치유합니다.

12. 감정을 밀어내지 마라

에 따르면 심리학자, 상실에 대처할 때 우리가 할 수 있는 최악의 일 중 하나는 우리의 감정을 무시하고 주의를 산만하게 만드는 것입니다. 제대로 반성하지 않고는 앞으로 나아갈 수 없다.

울어야 한다면 울어라. 증기를 날려야 하는 경우 건강한 방법(예: 달리기)을 찾으십시오. 주소 지정 및 이별을 받아들이다 그리고 우리의 감정은 이별에서 살아남는 여정에서 중요한 단계입니다.

자신의 감정을 다스리기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 일기를 쓰거나, 친구와 이야기를 나누거나, 전문적인 도움을 구하는 것은 모두 끝난 관계의 충격적인 영향을 극복하는 좋은 방법입니다.

명상이나 올바른 책을 읽는 것이 이별을 극복하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

13. 작별 인사

어느 시점에서 당신이 작별 인사를 할 준비가 될 때 수용의 순간이 올 것입니다. 그리고 과거를 과거로 내버려 두어도 괜찮습니다. 사실, 그것은 당신이 하는 더 자유로운 일 중 하나임을 증명할 수 있습니다!

이별이 왜 그렇게 힘든지 묻는 자신을 발견할 수 있지만, 헤어져야 한다는 사실은 여전히 ​​남아 있고 또한 이별을 더 쉽게 만들 것입니다. 그래서, 당신이 폐쇄 준비 , 망설이지 마세요.

옳은 일을 하십시오 – 그것이 전 애인과 마지막 대화를 하든, 당신의 애인을 없애든 약혼 반지 , 혼자 모험을 가거나, 심지어 Facebook 관계 상태를 바꾸는 것. 결국, 이것은 당신이 자신과 평화를 느낄 수 있게 해 줄 것입니다.

14. 새로운 사랑에 자신을 닫지 마십시오

때때로 관계의 끝은 모든 로맨스의 끝처럼 느껴집니다. 물론 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 다시 사랑할 준비 . 그러나 그것이 그 순간이 오지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

그러나 두 팔로 그것을 안을 수 있으려면 이별 후의 삶, 새로운 것을 시작할 준비가 되어 있는지 확인해야 합니다. 데이트를 시작하기 전에 이별을 받아들이고 치유할 시간을 가졌는지 확인하십시오.

자신과 새로운 파트너에게 정직하고 요구 사항과 조건이 명확해야 합니다. 너무 까다롭다거나 너무 오래 걸린다고 생각하지 마세요. 이별의 치유 . 모든 사람은 자신의 속도로 움직이므로 자신의 속도를 존중하십시오.

15. 자신을 잘 돌봐라

마지막으로, 이별을 극복할 땐 힘든 시기에 건강 체크도 잊지 마세요. 때때로 감정적으로 압도당하는 느낌은 우리 몸을 돌보는 것의 중요성을 잊게 만들 수 있습니다.

최근에 헤어졌다면 신체적으로 어떻게 지내는지 조금 더 주의를 기울이십시오.

잘 먹고, 운동 요법을 포기하지 말고, 좋은 수면 위생을 유지하십시오.

안락함을 위해 알코올, 약물 또는 음식을 섭취하는 것과 같은 행동에 주의하십시오. 우울증의 징후 .

16. 비전 보드 만들기

이별 후 해야 할 많은 일 중 하나는 파트너가 없는 삶을 상상하는 것입니다. 이제 끝난 관계 없이 원하는 삶의 모습에 대한 비전 보드를 만드십시오.

미래에 대한 비전을 갖는 것은 당신이 기대할 수 있는 것이 있고 희망을 주는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 당신이 그 방향으로 작은 걸음을 내딛고 개인으로서 더 나아지는 데 도움이 됩니다.

17. 루틴 설정

일상을 만드는 것은 벽이 당신을 폐쇄하고 있다고 느낄 때 나쁜 날을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일어나서 샤워하고, 특정한 일을 할 시간을 정하면 하루를 보내는 것이 더 쉬워진다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 가끔은 그게 전부입니다.

18. 데이트 앱에 가입하기

다시 돌아가는 것에 대해 회의적일 수 있지만 이별 직후 데이트 , 여전히 하나에 가입하여 옵션을 고려할 수 있습니다.

당신이 당신의 정서적 가용성 , 그리고 누군가와 데이트를 시작한다면 정말 천천히 하세요.

19. 일기 쓰기

생각을 통제하는 가장 좋은 방법 중 하나는 생각을 밖으로 내보내는 것입니다. 친구, 가족 또는 치료사에게 항상 자신의 생각을 큰 소리로 말할 수 있는 것은 아닙니다.

따라서 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 감정을 기록하는 데 도움이 될 것이며, 당신이 나아지기 시작하고 이별을 계속할 때 좋은 진행 추적기 역할을 할 수도 있습니다.

20. 치료사와 함께 해결하라

이별이 자신에게 많은 영향을 미쳤다고 느끼고 그로 인해 정신 건강이 악화되는 것을 볼 수 있다면 이보다 더 좋은 것은 없습니다. 전문적인 도움을 구하는 .

치료사는 감정을 더 잘 다룰 수 있도록 돕고 마음을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.

21. 용서

헤어진 사람이 너인지, 헤어진 사람인지, 아니면 서로 헤어지기로 합의했더라도 일부를 붙잡고 있을지도 모른다. 관계에 대한 분노 .

준비가 되면 언제든지 그들을 용서 , 그리고 당신 자신, 그들이 한 행동이 정당하지 않다고 생각할 때조차도, 그들이 당신에게 사과하지 않은 경우에도. 원한을 참는 것은 삶을 힘들게 할 뿐이라는 사실을 깨달으면 은혜를 계속 받는 데 도움이 될 수 있습니다. .

22. 자신을 잃지 마세요

관계에서 특히 자신을 잃어버리기 쉽습니다. 사랑에 깊이 빠져 . 그러나 이별에서 벗어나려고 할 때 자신에 대한 비전을 갖는 것이 중요하며, 개인의 모습을 잃지 않는 것이 중요합니다.

당신은 당신의 인생에서 사람에 의해 정의되는 것이 아니라 당신의 성취에 의해 정의됩니다. 성격 특성 .

23. 알코올이나 약물 남용에 의존하지 마십시오.

우리는 인생에서 힘든 시기를 겪을 때 현실을 도피하고 싶어합니다. 이것은 우리가 나쁜 이별과 씨름하는 경우에도 사실일 수 있습니다.

고통을 마비시키기 위해 물질이나 알코올을 사용하고 싶을 수도 있지만, 그것이 당신의 삶을 더 악화시킬 수 있다는 것을 이해하는 것이 좋습니다.

24. 스스로에게 너무 가혹하지 마라

이별을 극복하는 데는 시간이 걸리며, 스스로에게 너무 가혹하면 더 나빠질 수 있습니다. 자신의 속도로 치유하도록 하고 자신에게 타임라인을 두지 마십시오. 당신이 그들을 그리워하거나 최선을 다하지 못한다고 자책하지 마십시오.

당신이 노력한다면 당신의 감정을 인정하십시오 누군가를 극복하다 .

25. 공간 재배치

이별을 극복하기 위한 효과적인 팁을 찾고 있다면 이것은 가장 과소평가된 팁 중 하나일 수 있습니다. 작은 스튜디오에 살든 큰 집에 살든, 적어도 당신이 어울리거나 매일 상호 작용하는 공간을 재배치하십시오.

과거의 관계를 떠올리게 하는 것들을 제거하고, 새로운 경험으로 채우고, 새로운 추억을 만드십시오. 이렇게 하면 인생의 그 부분을 천천히 제거하고 더 나은 시간으로 이동하는 데 도움이 됩니다.

자신을 찾는 시간

이별을 극복하는 것은 어려울 수 있으며, 이별을 극복하는 가장 좋은 방법은 몸과 마음의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 시간을 갖고 스스로 치유할 수 있도록 노력하십시오. 이별을 극복하는 데 도움을 청하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

그것이 당신의 몸과 마음에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 감정을 인식하고, 존중하고, 해결하고, 당장 나아가야 한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 괜찮지 않아도 괜찮습니다.

시간이 지나면 슬픔, 분노, 상실감, 배신감이 사라질 것입니다. 그리고 과거를 받아들일 수 있는 순간이 올 것입니다.

당신이 경험에서 얻고 배운 모든 것을 살펴보기 위해 – 좋고 나쁨.

그 순간이 오면, 당신은 당신이 계속 움직였다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 앞으로 더 강해지고 현명해지고 다시 한 번 관계에 투자할 준비가 될 것입니다.

공유하다: